ძალიან ბევრ დროს ხარჯავთ ტელეფონზე? დააყენეთ ყოველდღიური აპლიკაციის გამოყენების ლიმიტები, რათა შეზღუდოთ თქვენი ეკრანთან გატარებული დრო ამ მარტივი სახელმძღვანელოს გამოყენებით.
სწრაფი ბმულები
- როგორ დავაყენოთ ყოველდღიური აპლიკაციის გამოყენების ლიმიტები Android-ზე Digital Wellbeing-ის საშუალებით
- როგორ დავაყენოთ ყოველდღიური აპლიკაციის გამოყენების ლიმიტები iOS-ზე Screen Time-ის საშუალებით
სმარტფონები მრავალი წლის განმავლობაში განვითარდა და ისინი უფრო ძლიერია, ვიდრე ოდესმე. ახლა თქვენ გაქვთ წვდომა მილიონობით აპლიკაციაზე, რომლებიც საშუალებას გაძლევთ გააკეთოთ თითქმის ყველაფერი ყურებიდან თქვენი საყვარელი ფილმები და სატელევიზიო შოუები, თქვენი საყვარელი თამაშების თამაში, მეგობრებთან და ოჯახის წევრებთან საუბარი და შეკვეთაც კი საკვები. მაგრამ ეს ასევე ნიშნავს, რომ ჩვენ ახლა უფრო მეტად ვართ მიჯაჭვული ჩვენს სმარტფონებზე, რაც გავლენას ახდენს როგორც ჩვენს ფსიქიკურ, ასევე ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე.
საბედნიეროდ, iPhone და Android ტელეფონებს ახლა აქვთ ხელსაწყოები, რომლებიც დაგეხმარებათ გააკონტროლოთ თქვენი ციფრული კეთილდღეობა და თვალყური ადევნოთ სმარტფონის ყოველდღიურ გამოყენებას. ფაქტობრივად, თქვენ ასევე შეგიძლიათ დააყენოთ ყოველდღიური აპლიკაციების გამოყენების ლიმიტები ორივე პლატფორმაზე, რათა შეზღუდოთ თქვენი ყოველდღიური სმარტფონის გამოყენება. თუ გიჭირთ თქვენი სმარტფონის გამოყენების კონტროლი და გაინტერესებთ როგორ დაიცვათ თავი დაუსრულებლად გადაახვიეთ თქვენი Instagram არხი, შემდეგ მიჰყევით ამ მარტივ ნაბიჯებს, რომ დააყენოთ აპების გამოყენების ლიმიტები ორივე Android-ზე და iOS.
Android-ზე და iOS-ზე აპების გამოყენების ლიმიტების დაწესებასთან დაკავშირებული ნაბიჯები განსხვავებულია, ამიტომ მათ ინდივიდუალურად განვიხილავთ. Android-ისთვის აღნიშნული ნაბიჯების გამოყენება შესაძლებელია ორივეზე Android ტელეფონები და ანდროიდის ტაბლეტები. ანალოგიურად, iOS-ისთვის ნახსენები ნაბიჯების გამოყენება შესაძლებელია ორივეზე iPhone და ა iPad. სინამდვილეში, Apple-ის ინტეგრაცია იმდენად კარგია, რომ ის ავტომატურად გადაიტანს თქვენს ტელეფონზე დაყენებულ გამოყენების ლიმიტებს ყველა მოქმედ მოწყობილობაზე, რომელიც დაკავშირებულია თქვენს ანგარიშთან. მაგალითად, თქვენს iPhone-ზე Facebook აპისთვის დაყენებული აპის ტაიმერი ავტომატურად გადადის iPad-სა და Mac-ზეც.
როგორ დავაყენოთ ყოველდღიური აპლიკაციის გამოყენების ლიმიტები Android-ზე Digital Wellbeing-ის საშუალებით
ანდროიდი საშუალებას გაძლევთ დააყენოთ აპლიკაციის ტაიმერი თქვენს ტელეფონზე Digital Wellbeing-ის საშუალებით. ციფრული კეთილდღეობის ვარიანტებს იპოვით თქვენი ტელეფონის პარამეტრების გვერდზე, ან ის შეიძლება გაიგზავნოს როგორც წინასწარ დაინსტალირებული აპლიკაცია თქვენს ტელეფონზე. ნებისმიერ შემთხვევაში, აი, როგორ დააყენოთ ყოველდღიური აპების გამოყენების ლიმიტები Android-ზე ციფრული კეთილდღეობის გამოყენებით:
- გაემართეთ პარამეტრები აპლიკაცია თქვენს Android ტელეფონზე და გადაახვიეთ ქვემოთ, სანამ არ იპოვით ციფრული კეთილდღეობა.
- შეეხეთ მას და აქ ნახავთ თქვენი აპლიკაციის გამოყენების სტატისტიკას. ეს გიჩვენებთ ისეთ რამეებს, როგორიცაა რამდენი დრო დახარჯეთ თითოეულ აპზე, რამდენი შეტყობინება მიიღეთ და სხვა.
- გადაახვიეთ ქვემოთ და აირჩიეთ დაფა ვარიანტი უფრო დეტალური ხედვის მისაღებად.
- ახლა აირჩიეთ აპი სიიდან, რომ გახსნათ მისთვის დეტალური ხედი, ტაიმერის დაყენების, შეტყობინებების მართვის და სხვა ვარიანტებთან ერთად.
- აირჩიეთ აპლიკაციის ტაიმერი მცურავი ფანჯრის გასახსნელად, რომელშიც შეგიძლიათ დააყენოთ ტაიმერი.
თქვენ თავისუფლად შეგიძლიათ აირჩიოთ რამდენი დრო გსურთ დახარჯოთ კონკრეტულ აპლიკაციაზე. თუ თქვენ დააყენეთ 30 წუთიანი ტაიმერი, მაგალითად, ტელეფონი საშუალებას მოგცემთ დახარჯოთ მხოლოდ 30 წუთი ამ კონკრეტულზე ყოველდღე. აპის გახსნის მცდელობა ტაიმერის ამოწურვის შემდეგ გამოიწვევს მოთხოვნას, რომელიც ნაჩვენებია ქვემოთ მოცემულ ეკრანის სურათზე:
შეგიძლიათ დაუბრუნდეთ ციფრული კეთილდღეობის პარამეტრებს და ამოიღოთ ტაიმერი ამ აპისთვის, თუ ნამდვილად მოგიწევთ ამ კონკრეტული აპლიკაციის გამოყენება საგანგებო მიზეზების გამო.
როგორ დავაყენოთ ყოველდღიური აპლიკაციის გამოყენების ლიმიტები iOS-ზე Screen Time-ის საშუალებით
Apple-მა წარადგინა ეკრანის დროის ფუნქცია Apple-თან ერთად iOS 12-ით, რათა თვალყური ადევნოთ თქვენი ეკრანის გამოყენებას ტელეფონს მთელი დღის განმავლობაში. ისევე, როგორც ციფრული კეთილდღეობა Android-ზე, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეკრანის დრო თქვენს iPhone-ზე ან iPad-ზე აპების ლიმიტების დასაყენებლად. აი, როგორ შეგიძლიათ ამის გაკეთება:
- Გააღე პარამეტრები აპლიკაცია თქვენს iPhone-ზე და გადადით ქვემოთ, სანამ არ იპოვით ეკრანის დრო.
- შეეხეთ მასზე, რომ ნახოთ თქვენი ტელეფონის გამოყენების დრო. შეგიძლიათ დააჭიროთ იხილეთ მთელი აქტივობა ვარიანტი, რომ მიიღოთ დეტალური ინფორმაცია თითო აპის გამოყენების შესახებ.
- აპებისთვის გამოყენების ლიმიტების დასაყენებლად, შეეხეთ აპლიკაციის ლიმიტები ვარიანტი და შემდეგ აირჩიეთ ლიმიტის დამატება.
- ახლა თქვენ იხილავთ ყველა თქვენს აპს, რომელიც კატეგორიზებულია მათი სარგებლიანობის მიხედვით. აირჩიეთ შესაბამისი კატეგორია და აპლიკაცია, რომლისთვისაც გსურთ ლიმიტის დაყენება. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დააწესოთ ლიმიტები ვებსაიტებზე.
- აირჩიეთ ხანგრძლივობა, რომლისთვისაც გსურთ ტაიმერის დაყენება. ასევე შეგიძლიათ აირჩიოთ აპის ლიმიტი, რომელიც განმეორდება კვირის გარკვეულ დღეებში, მაგალითად, შაბათ-კვირას.
- შეგიძლიათ გაიმეოროთ ეს ნაბიჯი თქვენთვის სასურველი ნებისმიერი რაოდენობის აპისთვის.
- ტაიმერის დაყენების შემდეგ, შეგიძლიათ განაგრძოთ აპების ჩვეულებრივ გამოყენება. თუ აპს გაუშვით მას შემდეგ რაც უკვე გამოიყენებთ მას განსაზღვრული დროით, მიიღებთ შეტყობინებას, რომ მიაღწიეთ აპის ლიმიტს. შემდეგ შეგიძლიათ დააჭიროთ კარგი ან შეაჩერეთ ტაიმერი არჩევით ლიმიტის იგნორირება ვარიანტი. თუმცა ნუ გააკეთებთ ამას, რადგან ის არღვევს ლიმიტის დადგენის მთელ მიზანს.
და აი, როგორ აყენებთ აპების ტაიმერებს Android-სა და iOS-ზე. გილოცავთ პირველი ნაბიჯის გადადგმას თქვენი სმარტფონზე დამოკიდებულების შესამცირებლად! შეიძლება ბევრი არ იყოს, მაგრამ აპლიკაციის ქრონომეტრების დაყენება ძალიან დაგეხმარებათ დროთა განმავლობაში, რომ არ უგულებელყოთ ისინი და გააგრძელოთ აპების გამოყენება. სანამ ამას არ გააკეთებთ, დაინახავთ, რომ თქვენი ეკრანთან გატარებული დრო შემცირდება, როდესაც იხილავთ შემდეგ მოხსენებას.