როგორ გამოვიყენოთ სავარჯიშო აპი Apple Watch-ზე

Apple Watch არის ფანტასტიკური ინსტრუმენტი ყველა სახის ვარჯიშის თვალყურის დევნებისთვის: სირბილი, სიარული, ძალისმიერი ვარჯიში და ცურვაც კი. თუ ახალი ხართ Apple Watch-ში და არ ხართ დარწმუნებული, სად უნდა დაიწყოთ Workout აპის გამოყენება, ქვემოთ აგიხსნით ყველაფერს, რაც უნდა იცოდეთ.

ამ სახელმძღვანელოში ჩვენ განვიხილავთ, თუ როგორ უნდა დაიწყოთ ახალი ვარჯიში, როგორ თვალყური ადევნოთ თქვენს პროგრესს, როგორ დააპაუზოთ ან დაასრულოთ იგი და როგორ დააკონფიგურიროთ ვარჯიშის სხვადასხვა პარამეტრები, რათა ის იმუშაოს ზუსტად ისე, როგორც გსურთ.

ასე რომ, ჩაიცვით თქვენი სარბენი ფეხსაცმელი და დავიწყოთ!

დაკავშირებული:

• როგორ გავაანალიზოთ თქვენი Apple Watch ვარჯიშები
• როგორ ითვლის Apple Watch წუთებს?
• როგორ გამოვიყენოთ ავტომატური ვარჯიშის ამოცნობა თქვენს Apple Watch-ზე

როგორ დავიწყოთ ვარჯიში

როდესაც სავარჯიშო ხელსაწყოს ჩაატარებთ და მზად იქნებით დასაწყებად, მიჰყევით ამ ნაბიჯებს, რათა დაიწყოთ ვარჯიში თქვენს Apple Watch-ზე:

1. დააჭირეთ ციფრული გვირგვინი თქვენი Apple Watch-ის ყველა აპის სანახავად.
2. შეეხეთ Ვარჯიში აპლიკაცია გასახსნელად.
3. გადაატრიალეთ ციფრული გვირგვინი, რათა გადაახვიოთ ხელმისაწვდომი ვარჯიშები და იპოვოთ ყველაზე შესაფერისი ვარიანტი.
4. შეეხეთ ვარჯიშის სახელს, რომ დაუყოვნებლივ დაიწყოთ ან შეეხეთ ელიფსისი (…) დასახოთ მიზანი თქვენი ვარჯიშისთვის. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ მიზნის დასახვა იმის საფუძველზე კალორიები დამწვარი, მანძილი იმოგზაურა, ან დრო გასული. Workout აპი ნაგულისხმევად მიაღწევს ამ მიზანს შემდეგ ჯერზე, როდესაც დაიწყებთ მსგავს ვარჯიშს.
5. ვარჯიშისა და მიზნის არჩევის შემდეგ, თქვენს Apple Watch-ზე იწყება უკუმთვლელი ტაიმერი. თუ გსურთ, შეგიძლიათ შეეხეთ ეკრანს, რომ გამოტოვოთ ეს ტაიმერი.

ვარჯიშის ტიპის არჩევა

80-ზე მეტია სავარჯიშოები თქვენი Apple Watch-ზე, თუმცა ერთი შეხედვით მხოლოდ ათეულის ნახვა შეგიძლიათ. ეს ძალიან მრავალფეროვანი ვარჯიშები მოიცავს ყველაფერს მშვილდოსნობისგან იოგამდე და თითოეული მათგანი კონფიგურირებულია იმისთვის, რომ მაქსიმალურად ზუსტად გაზომოს თქვენი ენერგიის გამომუშავება.

თუ ვერ პოულობთ სავარჯიშოს, რომელსაც ეძებთ, გადაახვიეთ ეკრანის ბოლოში და შეეხეთ ვარჯიშის დამატება. აქ ნახავთ ყველაზე პოპულარული ვარჯიშების ჩამონათვალს, რასაც მოჰყვება ყველა ხელმისაწვდომი ვარჯიშის ანბანური სია.

თუ მაინც ვერ პოულობთ სავარჯიშოს, რომელსაც ეძებთ, აირჩიეთ შემდეგი უახლოესი ვარიანტი ან აირჩიეთ სხვა. ეს იყენებს თქვენს გულისცემას და მოძრაობას შეიმუშავეთ თქვენი Apple Watch ვარჯიშის წუთები.

როგორ შეამოწმოთ თქვენი ვარჯიშის პროგრესი

ვარჯიშის დროს ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის აწიოთ მაჯა, რათა შეამოწმოთ თქვენი პროგრესი და მეტრიკა.

Workout აპი აჩვენებს ყველა ყველაზე აქტუალურ დეტალს თქვენი ვარჯიშის შესახებ, თქვენს მიერ არჩეული ვარჯიშის ტიპის მიხედვით. ეს დეტალები შეიძლება შეიცავდეს:

• Პულსი
• გავლილი მანძილი
• დრო გავიდა
• კალორიები დაიწვა
• Საშუალო ტემპით
• Და ასე შემდეგ

გადაფურცლეთ ეკრანზე ზევით და ქვევით ან გადაატრიალეთ ციფრული გვირგვინი, რათა მონიშნოთ ან აჩვენოთ სხვადასხვა მეტრიკა.

თქვენი ვარჯიშის მეტრიკის მორგება

შეგიძლიათ დააკონფიგურიროთ თქვენი Apple Watch, რათა აჩვენოთ სხვადასხვა მეტრიკა სხვადასხვა ვარჯიშისთვის, რომელთა შესრულებაც შეგიძლიათ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ აირჩიოთ, გსურთ თუ არა ერთდროულად რამდენიმე მეტრიკის ნახვა, თუ მხოლოდ ერთი.

ამ პარამეტრების შესაცვლელად:

1. Გააღე Უყურებს აპლიკაცია დაკავშირებულ iPhone-ზე.
2. Დან Ჩემი საათი ჩანართი, გადადით ვარჯიში > ვარჯიშის ხედი.
3. აირჩიეთ შორის მრავალჯერადი მეტრიკა ან ერთი მეტრიკა.
4. თუ აირჩევთ Multiple Metric, ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ სია, რომელიც გამოჩნდება, რათა აირჩიოთ ზუსტად რომელი მეტრიკა აჩვენოთ თითოეული ვარჯიშისთვის. ამისათვის შეეხეთ ვარჯიშს, შემდეგ შეეხეთ რედაქტირება მეტრიკის ხელახლა შეკვეთა ან წაშლა. თქვენ შეგიძლიათ მხოლოდ ხუთი მეტრიკის ერთდროულად ჩართვა.

როგორ ვაკონტროლოთ ვარჯიში

ვარჯიშის დაწყების შემდეგ, შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენი Apple Watch მის დასაპაუზებლად, დასასრულებლად ან თუნდაც ვარჯიშის ახალ ტიპზე გადასვლისთვის. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ Workout აპი თქვენს Apple Watch-ზე ნებისმიერი მუსიკის, პოდკასტების ან აუდიოწიგნების სამართავად, რომლებსაც უსმენთ.

ვარჯიშის გასაკონტროლებლად აწიეთ მაჯა და გადაფურცლეთ მარჯვენა მეტრიკის ეკრანზე, რათა გამოავლინოთ ვარჯიშის კონტროლი.

თქვენ ნახავთ შემდეგ ოთხ ღილაკს:

• ჩაკეტვა: გამოიყენეთ ეს, რათა ჩართოთ Water Lock თქვენს Apple Watch-ზე, რათა თავიდან აიცილოთ შემთხვევითი შეხება ეკრანზე. ეს საუკეთესოა ცურვისას ან წვიმაში ვარჯიშის დროს.
• ახალი: გამოიყენეთ ეს პარამეტრი ვარჯიშის სხვა ტიპის შესარჩევად და დაუყოვნებლივ დაიწყეთ ახალი ვარჯიში. ეს შესანიშნავი ვარიანტია წრიული ვარჯიშისთვის ან მრავალუნარიანი ღონისძიებებისთვის.
• Დასასრული: როდესაც დაასრულებთ ვარჯიშს, შეეხეთ ამ ღილაკს ვარჯიშის დასახურავად და მთელი თქვენი პროგრესის შესანახად ფიტნეს აპში.
• პაუზა: თქვენ შეგიძლიათ შეაჩეროთ თქვენი ვარჯიში, თუ გსურთ დროებით შეწყვიტოთ მასზე თვალის დევნება. დაჭერის შემდეგ პაუზა, გამოიყენეთ Გაგრძელება ღილაკი ხელახლა თვალყურის დევნების დასაწყებად. ეს მოსახერხებელია, თუ თქვენ შეწყვეტთ ვინმესთან საუბარს სირბილის დროს.

ვარჯიშის დროს მუსიკისა და აუდიოს დაკვრის გასაკონტროლებლად ასწიეთ მაჯა და გადაფურცლეთ მარცხნივ. ეს გამოავლენს ახლა დაკვრის ეკრანს თქვენს Apple Watch-ზე, რომელიც საშუალებას გაძლევთ შეაჩეროთ, დაუკრათ, სწრაფად გადახვიდეთ წინ ან გადაახვიოთ თქვენი მუსიკა.

სეგმენტების დამატება თქვენს ვარჯიშში

შეიძლება დაგჭირდეთ ერთი ვარჯიშის დაყოფა რამდენიმე სეგმენტად, მაგალითად, თუ რბენთ ტრიალს იპოდრომის გარშემო ან ასრულებთ წრეებს. როდესაც ქმნით სეგმენტებს, ადვილია მათი ერთმანეთთან შედარება, რათა მიიღოთ მკაფიო სურათი იმის შესახებ, თუ როგორ მიმდინარეობდა თქვენი ვარჯიში.

სეგმენტის შესაქმნელად აწიეთ მაჯა და ორმაგი შეხება Workout აპის მეტრიკის ეკრანი.

თქვენ უნდა ნახოთ სეგმენტის შემაჯამებელი ეკრანი, რომელიც გეტყვით სეგმენტის ნომერს ამ სეგმენტიდან რამდენიმე შერჩეული მეტრიკით.

ვარჯიშის დასრულების შემდეგ, თქვენ შეგიძლიათ ნახოთ ყველა თქვენი სეგმენტი ფიტნესის აპლიკაციაში.

როგორ ავტომატურად დავიწყოთ და დავასრულოთ ვარჯიში

Apple Watch-ის ერთ-ერთი საუკეთესო მახასიათებელია მისი უნარი ავტომატურად აღმოაჩინოს, როდის ვარჯიშობთ ვარჯიშის ავტომატურად დასაწყებად და შეწყვეტისთვის.

ამ ფუნქციების ჩასართავად, ჯერ უნდა შეცვალოთ ვარჯიშის პარამეტრები:

1. თქვენს Apple Watch-ზე დააჭირეთ ღილაკს ციფრული გვირგვინი და გახსენით პარამეტრები აპლიკაცია.
2. გადაახვიეთ ქვემოთ Ვარჯიში.
3. გადაახვიეთ ქვემოთ და ჩართეთ დაიწყეთ ვარჯიშის შეხსენება და ვარჯიშის დასრულების შეხსენება. თუ ეს პარამეტრები ჩართულია, თქვენი Apple Watch ავტომატურად შეგატყობინებთ ვარჯიშის დაწყებას ან შეწყვეტას თქვენი მოძრაობისა და აქტივობის დონის მიხედვით.

გაანალიზეთ თქვენი ვარჯიშები ფიტნეს აპლიკაციაში

ყოველი ვარჯიში, რომელსაც ასრულებთ თქვენი Apple Watch-ით, შეინახება Fitness აპში თქვენს დაკავშირებულ iPhone-ზე. გახსენით Fitness აპი, რომ ნახოთ ყველა მეტრიკა კონკრეტული ვარჯიშის შესახებ, მათ შორის დამწვარი აქტიური კალორიების ან ვარჯიშისთვის დახარჯული დროის ჩათვლით.

Ასევე შეგიძლიათ გაანალიზეთ თქვენი ვარჯიშები ჯანმრთელობის აპლიკაციაში.

ეს ასევე შესანიშნავი ადგილია თქვენი აქტივობების მეგობრებთან გასაზიარებლად, რაც ხელს უწყობს ერთმანეთის წახალისებას, გააგრძელონ ვარჯიში და შეინარჩუნონ ფორმა.

ახლა თქვენ იცით, როგორ გამოიყენოთ Workout აპი თქვენს Apple Watch-ზე, რა ვარჯიშებს ელით მოუთმენლად?