როგორ მიიღოთ ყველაზე ზუსტი ვარჯიშისა და აქტივობის მონაცემები თქვენს Apple Watch-ზე

ფიტნესისა და აქტივობის თვალყურის დევნება Apple Watch-ზე საკმაოდ მარტივია. თქვენ ატარებთ მოწყობილობას მაჯაზე და ის გაძლევთ მონაცემებს იმის შესახებ, თუ რამდენს მოძრაობთ და ვარჯიშობთ მთელი დღის განმავლობაში.

დაკავშირებული:

• გამოიყენეთ Apple Watch Activity Sharing კონკურენცია და შედარება მეგობრებთან
• როგორ დააკონფიგურიროთ Apple Watch Metrics, რათა თვალყური ადევნოთ თქვენს ვარჯიშებს
• როგორ ამოიღოთ ვარჯიშები, რომლებსაც არ იყენებთ თქვენს Apple Watch-ზე
• როგორ გავაანალიზოთ თქვენი Apple Watch ვარჯიშები

მიუხედავად იმისა, რომ Apple Watch რეალურად საკმაოდ ზუსტი ფიტნეს ტრეკერია, შეცდომის ადგილი ნამდვილად არის. მაგრამ არსებობს რამდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ Apple Watch-ის თვალყურის დევნება უფრო ზუსტი გახადოთ.

დარწმუნდით, რომ ჩაიცვით სწორად

საერთოდ, არ არსებობს საათის ტარების „სწორი“ გზა. მაგრამ Apple Watch-ის ტარების გარკვეულმა მეთოდებმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს მისი მოძრაობისა და ვარჯიშის მონაცემებზე.

• როგორ შეცვალოთ თქვენი Apple Watch ორიენტაცია და რატომ გსურთ

ამის გამო, Apple-ს აქვს რეკომენდაციები და მითითებები იმის შესახებ, თუ როგორ ატარებთ თქვენს Apple Watch-ს. ვარჯიშის, გულისცემის და მოძრაობის ყველაზე ზუსტი მონაცემების მისაღებად, აი, როგორ.

• ატარეთ ის თქვენს არადომინანტურ ხელზე. ტრადიციულად, თქვენ ატარებთ საათს ხელზე, რომლითაც არ წერთ. Apple Watch-ით ამის გაკეთება ასევე დაგეხმარებათ არასაჭირო მოძრაობის შემცირებაში - მაგალითად, როცა წერთ ან რყევთ პროტეინის კოქტეილს.
• არ ჩაიცვათ იგი თავდაყირა. ზოგიერთი ადამიანი ატარებს საათებს ისე, რომ საათის რეალური სახე მაჯის შიდა ნაწილზე იყოს. თქვენ არ შეგიძლიათ ამის გაკეთება Apple Watch-ით, რადგან ჯანმრთელობის სენსორები მუშაობენ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ისინი მაჯის ზედა ნაწილში არიან.
• არ ჩაიცვათ ის ძალიან თავისუფლად (ან ძალიან მჭიდროდ). Apple გირჩევთ გამოიყენოთ "Goldilocks" მეთოდი. Apple Watch საკმარისად მჭიდროდ უნდა მოერგოს, რომ სენსორებმა შეასრულონ თავიანთი სამუშაო, მაგრამ არც ისე მჭიდროდ, რომ ტარების ტარება არასასიამოვნო გახადოს.

ძირითადი წესი არის თვალი ადევნოთ ნებისმიერ მწვანე შუქს, რომელიც მოდის თქვენი Apple Watch-ის ქვედა მხრიდან. ეს არის გულისცემის ოპტიკური სენსორი, რომელიც აკეთებს სკანირებას - და თუ ხედავთ მწვანე შუქს, ეს ნიშნავს, რომ თქვენი Apple Watch ძალიან ფხვიერია.

დამატებითი რჩევები

საერთო ჯამში, Apple Watch-ის სიმკვრივე, სავარაუდოდ, ყველაზე მნიშვნელოვანი ფაქტორია ვარჯიშის თვალყურის დევნებისას.

ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია იმის გათვალისწინება, თუ თქვენ გაქვთ პატარა მაჯები ან თუ საათის ზოლები არ გერგებათ სწორად. რეალური ბალთების მქონე ზოლები შეიძლება არ მოგცეთ სათანადო მორგება - ამიტომ სცადეთ რაიმე სახის კორექტირების გარეშე.

• Apple Watch-ის 14 წარმოუდგენლად სასარგებლო რჩევა და ხრიკი, რომელიც შესაძლოა არ იცოდით

თუ მჭიდრო მორგება არ არის თქვენთვის ყველაზე კომფორტული ყოველდღიური ტარების დროს, Apple ასევე გირჩევს, რომ საათის სამაჯური სპეციალურად ვარჯიშისთვის მოიჭიროთ და დასრულების შემდეგ მოიხსნათ.

დარწმუნდით, რომ თქვენი ინფორმაცია არის განახლებული

Apple Watch აფასებს კალორიების დაწვას თქვენი ასაკის, სქესის, სიმაღლისა და წონის მიხედვით. ამის გამო, თუ რომელიმე ამ მეტრიკა შეიცვლება, ამან შეიძლება რეალურად გახადოს თქვენი აქტივობისა და ვარჯიშის მონაცემები ნაკლებად ზუსტი.

რეკომენდირებულია თვალყური ადევნოთ თქვენს წონას და ასაკს, დარწმუნდით, რომ ორივე განახლებულია Apple Watch-ის პარამეტრებში.

თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ რომელიმე ამ მეტრიკა iOS Watch აპში. უბრალოდ გადადით ჩემს საათზე —> ჯანმრთელობა —> ჯანმრთელობის პროფილი. შემდეგ, შეეხეთ რედაქტირებას ზედა მარჯვენა კუთხეში.

ორჯერ შეამოწმეთ ეს პარამეტრები

ასევე არის რამდენიმე რამ, რაც უნდა დარწმუნდეთ, რომ სწორად მუშაობს თქვენს Apple Watch-ზე, რათა მიიღოთ ყველაზე ზუსტი მონაცემები.

დარწმუნდით, რომ გულისცემა სწორად არის დაყენებული

Apple Watch-ის გულისცემის სენსორი შესანიშნავია თქვენი დასვენების დროს გულისცემის თვალყურის დევნებისთვის ან გამოგიგზავნოთ შეტყობინებები, თუ თქვენი ტიკერი ცოტა უცნაურად მოქმედებს. ის ასევე შესანიშნავია ვარჯიშის ან აქტივობის მონაცემების დასამატებლად.

ეს იმიტომ ხდება, რომ გულისცემის მონაცემებს შეუძლიათ უფრო ზუსტად შეაფასონ რამდენ კალორიას დაწვავთ ვარჯიშის დროს. ამის გამო, რეკომენდირებულია დარწმუნდეთ, რომ თქვენი Apple Watch-ის გულისცემის სენსორი სწორად მუშაობს.

მაგალითად, Apple Watch არ აიღებს თქვენი გულისცემის ფონზე, თუ მაჯის ამოცნობა გამორთულია ან თუ ჩართულია ენერგიის დაზოგვის რეჟიმი.

ასევე რეკომენდირებულია შეინახოთ თქვენი Apple Watch სუფთა და უსაფრთხო, განსაკუთრებით საქმის უკანა მხარეს. თუ გულისცემის ოპტიკური სენსორი უკანა მხარეს არის ჭუჭყიანი ან ნაკაწრი, მას შეუძლია ხელი შეუშალოს მის სიზუსტეს.

აქტივობა ვარჯიშის წინააღმდეგ

ასევე აღსანიშნავია განსხვავება აქტივობასა და ვარჯიშს შორის. ორივე შეძლებს რეალურად თვალყური ადევნოს თქვენს მოძრაობას, მაგრამ როგორ აკეთებენ ამას განსხვავდება.

მაგალითად, Activity აპი ავტომატურად აკონტროლებს ყველაფერს, რაც უფრო ინტენსიურია, ვიდრე სწრაფი სიარული.

მაგრამ, ჩაწერილი ვარჯიშებისგან განსხვავებით, Activity აპი მხოლოდ თქვენი მკლავის ბუნებრივ რხევას დაეყრდნობა. თუ, ვთქვათ, უჭირავთ ძაღლის საჯაკი ან უბიძგებთ ეტლს, შეიძლება უკან დაიბრუნოთ არასწორი მონაცემები.

ასე რომ, როცა ძაღლს სეირნობთ ან ბავშვს ეტლით გამოჰყავთ, გირჩევთ გამოიყენოთ Workout და Outdoor Walk პარამეტრი. ეს დაამატებს GPS-ს და გულისცემის მონაცემებს ნარევს და გახდის თქვენს მთლიან დაწვულ კალორიებს უფრო ზუსტი.

დააკალიბრეთ თქვენი Apple Watch

მიუხედავად იმისა, რომ Apple Watch საკმაოდ ინტუიციური მოწყობილობაა, მაინც არის რამდენიმე ფარული ფუნქცია, რომელსაც მომხმარებლების უმეტესობა არ აცნობიერებს. მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ რეალურად დააკალიბროთ თქვენი Apple Watch-ის GPS სიზუსტე. და ალბათ უნდა.

ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის სიარული ან სირბილი თქვენი ნორმალური ტემპით დაახლოებით 20 წუთის განმავლობაში. Apple გირჩევთ ამის გაკეთებას ბრტყელ, გარე ზონაში, რომელსაც აქვს მოწმენდილი ცა და სათანადო GPS მიმღები.

• მოაგვარეთ GPS-ის პრობლემები Apple Watch Series 5-ზე ამ პროცედურის გამოყენებით

თქვენი მოწყობილობის რეალურად დასაკალიბრებლად გამოიყენეთ Workout აპი და აირჩიეთ Outdoor Walk ან Outdoor Run. გააკეთეთ შესაბამისი ვარჯიში 20 წუთის განმავლობაში.

გაითვალისწინეთ, რომ GPS მონაცემებისთვის არც კი დაგჭირდებათ თქვენი iPhone ახლოს გქონდეთ. თუ არ გაქვთ Apple Watch Series 1 ან Apple Watch Series 0, რომლებსაც არ აქვთ ჩაშენებული GPS კომპონენტები.

ვიმედოვნებთ, რომ მოგეწონათ ამ სტატიაში მოცემული რჩევები. გთხოვთ შეგვატყობინოთ, თუ გაქვთ რაიმე შეკითხვა ან პრობლემა.