როგორ თვალყური ადევნოთ თქვენს ფიტნესს Apple Watch-ის გარეშე

როდესაც Apple Watch პირველად გამოვიდა 2015 წელს, გარკვეულწილად ნათელი ჩანდა, რომ არც Apple-მა და არც საშუალო მომხმარებელმა არ იცოდა ზუსტად რისთვის - ან ვისთვის იყო ის. კიდევ ერთი ან ორი წელი დასჭირდა ყველას, რათა გადაეწყვიტათ, რომ Apple Watch-ის გამოყენების საუკეთესო გზა თქვენი ფიტნესის თვალყურის დევნება იყო.

მას შემდეგ, ტექნოლოგია სულ უფრო და უფრო უმჯობესდება ჩვენი ფიტნესის თვალყურის დევნებაში და გვეხმარება ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაში. მნიშვნელოვანი ტრანსფორმაციაა, იმის გათვალისწინებით, რომ ტექნოლოგია ასე ხშირად მოიხმარს ჩვენს ყურადღებას და დროს არაპროდუქტიული გზებით.

სამწუხაროდ, ბევრი მომხმარებლისთვის, სმარტფონის შეძენის შემდეგ მათ ბიუჯეტში დიდი ადგილი არ რჩება Apple Watch-ისთვის. და რადგან Apple Watch მუშაობს მხოლოდ iPhone-ით, Android-ის მომხმარებლები სრულიად გამოტოვებულნი არიან.

ამ პოსტში მე ვაპირებ ამის შეცვლას.

ქვემოთ, მე გამოვნახე სამი ძირითადი გზა, რომლითაც მომხმარებლებს შეუძლიათ გამოიყენონ თავიანთი ტექნოლოგია ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად Apple Watch-ის შეძენის საჭიროების გარეშე. მე გავაშუქებ Apple Watch-ის სიცოცხლისუნარიან ალტერნატივებს, აპებს, რომლებიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ ფიტნესისთვის, რომლებიც არ საჭიროებს Apple Watch-ს და შემდეგ დავასრულებ ძველი სკოლის ანალოგური მეთოდებით.

შემდგომი შეფერხების გარეშე, დავიწყოთ.

1. გამოიყენეთ Apple Watch ალტერნატივა, რათა თვალყური ადევნოთ თქვენს ფიტნეს

როგორც აღვნიშნეთ, პირველი, რასაც ჩვენ ვაპირებთ გაშუქებას, არის Apple Watch ალტერნატივა. რა თქმა უნდა, არსებობს Apple Watch-ის ალტერნატივები, რომლებიც ისეთივე ძვირია, როგორც Apple Watch, როგორიცაა Samsung-ის ვარიანტები. თუმცა, მე შევეცადე უფრო საბიუჯეტო ვარიანტებით გამომეყენებინა, რაც ნებისმიერს შეუძლია აიღოს, მიუხედავად იმისა, თუ რომელი სმარტფონის შეძენას აირჩევს.

დავიწყოთ კლასიკით.

Fitbit

Fitbit მოდის ორ გემოვნებაში: ჭკვიანი საათები და ტრეკერები.

პირველი, ჭკვიანი საათები, ორიდან უფრო ძვირია და ეს არის ის, რომელიც უფრო პირდაპირ ასახავს Apple Watch-ს. მას აქვს მსგავსი ზომის ეკრანი და მსგავსი ინტერფეისი. Apple Watch-ის მსგავსად, Fitbit ჭკვიანი საათები აკონტროლებენ თქვენი გულისცემას, ჰყავთ ვირტუალური ასისტენტი (Alexa), ინტეგრირდება თქვენს მუსიკასთან, აკონტროლებენ თქვენს ძილს და გთავაზობთ მობილური გადახდის ვარიანტებს.

ეს ჭკვიანი საათები იწყება $179-დან, რაც $100-ით ნაკლებია ვიდრე Apple Watch SE იწყება. მას არ აქვს Activity რგოლები და არ არის ინტეგრირებული Fitness+-თან, მაგრამ წინააღმდეგ შემთხვევაში, ის საკმაოდ ღირსეული კონკურენტია, განსაკუთრებით ფასის გათვალისწინებით.

მათთვის, ვისაც არ აინტერესებს Fitbit-ის „ჭკვიანი“ ფუნქციები და უბრალოდ სურს თვალყური ადევნოს მათ ფიტნეს, Fitbit-ის ერთ-ერთი ტრეკერი უნდა იყოს თქვენთვის დიდი ძალა. ამ მოწყობილობების ფასი მერყეობს $69-დან $169-მდე, რაც $200-ზე ნაკლებია Apple Watch SE-ზე და აქვს თითქმის ყველა იგივე ფიტნეს მახასიათებელი, როგორც Fitbit ჭკვიანი საათები. და, მათი სიმარტივის წყალობით, ამ საათებს შეუძლიათ მიიღონ ბატარეა 10 დღემდე ერთი დატენვით.

ეს არ არის ყველაზე ხელმისაწვდომი ვარიანტები ამ სიაში, მაგრამ ისინი ყველაზე ძლიერი და პატივსაცემია. მათთვის, ვისაც სურს Apple Watch-ის შემდეგი საუკეთესო რამ, Fitbit არის თქვენთვის არჩევანი.

TicWatch E2

შემდეგი ჩვენი Apple Watch-ის ალტერნატივების სიაში, რომელიც დაგეხმარებათ აკონტროლოთ თქვენი ფიტნესი, არის TicWatch E2. მიუხედავად იმისა, რომ სახელი შეიძლება არ იყოს ყველაზე მიმზიდველი, ეს არის გასაოცრად ძლიერი ჭკვიანი საათი ძალიან ხელმისაწვდომ ფასად.

TicWatch E2 იწყება 119$-დან ამაზონზე და გააჩნია უამრავი მახასიათებელი მისი შეძენის გასამართლებლად. პირველ რიგში, ის სინქრონიზდება თქვენს სმარტფონთან, მოგაწვდით შეტყობინებებს და ფიტნეს თვალთვალის ფუნქციებს. ის აღჭურვილია Qualcomm Snapdragon Wear-ით და მუშაობს Google-ის Wear OS-ზე.

სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, მისი დაბალი ფასი არ ნიშნავს იმას, რომ ის არ არის შეფუთული.

მას აქვს ორდღიანი ბატარეის გამძლეობა, GPS, ვარჯიშის თვალყურის დევნება, გულისცემის მონიტორი, ცურვისთვის მზად წყალგამძლეობა.

მაგრამ ამ ჭკვიანი საათის საუკეთესო თვისება, ჩემი თვალით, მისი დიზაინია. განსხვავებით სმარტ საათების უმეტესობისგან, რომლებიც შექმნილია თვალისთვის სასიამოვნოდ, ეს მოწყობილობა ბევრად უფრო გამძლეა. ტრადიციული საათის მსგავსად, ეს არის ისეთი ნივთი, რომლის ტარებაც შეგიძლიათ ნებისმიერ გარემოში ისე, რომ არ დაგჭირდეთ ფიქრი იმაზე, რომ დაბზარული ან დაბზარულია.

მე ამას ვურჩევდი მათ, ვისაც ბიუჯეტი აქვს, ვისაც სურს რაღაც მკაცრი და შეფუთული ფუნქციებით.

ნებისყოფის ჭკვიანი საათი

ბოლო არის Willful Smart Watch. ეს ვარიანტი გაცილებით დაბალია ფასების სპექტრზე, დაწყებული დაახლოებით $49-დან. დაბალი ფასის მიუხედავად, ამ ნივთს შეუძლია გააკეთოს მრავალი ძირითადი რამ, რასაც Apple Watch-ისგან მოელით. ეს მოიცავს SMS-ის და ელ.ფოსტის შეტყობინებების მიღებას, ფიტნესის კონტროლს ცხრა სხვადასხვა ტიპის ვარჯიშით და გულისცემის და ძილის თვალყურის დევნებას.

Willful Smart Watch-ის ერთ-ერთი საუკეთესო მახასიათებელია ის, რომ ის საკმარისად წყალგაუმტარია საცურაო აუზში შესასვლელად. მიუხედავად იმისა, რომ მას ჯერ არ შეუძლია თვალყური ადევნოს თქვენს ცურვას, როგორც ვარჯიშს, ეს ნიშნავს, რომ თქვენ შეგიძლიათ ატაროთ იგი მთელი დღის განმავლობაში და არ იფიქროთ იმაზე, რომ დაზიანდება.

Willful Smart Watch-ის დიზაინი ასევე შესანიშნავია, თუ გავითვალისწინებთ ფასს. ის არც ისე განსხვავდება Apple Watch-ისგან და მას გააჩნია უამრავი ზოლი, რომელთაგან შეგიძლიათ აირჩიოთ.

ამას ვურჩევდი მათ, ვისაც სურს ყველაზე დაბალი ფასი ჭკვიანი საათისთვის, რომლის ყიდვა მაინც ღირს.

2. გამოიყენეთ აპები თქვენს iPhone-ზე, რათა თვალყური ადევნოთ თქვენს ფიტნეს

ამასთან, ჩვენ მზად ვართ გადავიდეთ საუკეთესო აპებზე, რომლებიც დაგეხმარებათ თვალყური ადევნოთ თქვენს ფიტნეს. ამ აპებიდან ბევრს აქვს Apple Watch ინტეგრაცია, მაგრამ როგორც ხედავთ, ეს არ არის აუცილებელი ამ ვარიანტებიდან შესანიშნავი გარბენის მისაღებად.

ჯანმრთელობის აპლიკაცია

ჯანმრთელობის აპი, ისევე როგორც სხვა iOS საფონდო აპლიკაციები, არის აპი, რომელთანაც მკითხველთა უმეტესობას, ალბათ, აქამდე არ ჰქონია ურთიერთობა. თუმცა, ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი აპლიკაცია თქვენს iPhone-ზე და რომლის გაცნობაც გსურთ, თუ გსურთ გამოიყენოთ თქვენი iPhone თქვენი ფიტნესისთვის.

არსებითად, Health აპი აერთიანებს თქვენი Apple-ის პროდუქტებისა და მესამე მხარის აპების მიერ შეგროვებულ ჯანმრთელობის შესახებ ინფორმაციას. ასე რომ, თუ თვალყურს ადევნებთ ვარჯიშს ერთ აპლიკაციაში, კალორიებს მეორეში და თქვენს ნაბიჯებს iPhone-ის ჩაშენებული გამოყენებით პედომეტრი, თქვენ შეძლებთ ნახოთ ყოველივე ეს და მათი ურთიერთობა ჯანმრთელობაში აპლიკაცია.

ჯანმრთელობის აპის გამოყენების დასაწყებად გახსენით ის თქვენს iPhone-ზე, შეეხეთ პროფილის სურათს ზედა მარჯვენა კუთხეში და დაიწყეთ თქვენი ჯანმრთელობის მონაცემების შევსება. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ნახოთ ა ჯანმრთელობის შემოწმების სია ეკრანის ზედა ნაწილში. ეს ჩამონათვალი მოგცემთ მიმოხილვას იმ ფუნქციების შესახებ, რომელთა ჩართვა გსურთ და ინფორმაცია, რომლის შეყვანაც გსურთ.

ჯანმრთელობის აპი მიჰყვება Apple-ის მკაცრ კონფიდენციალურობის პოლიტიკას, რაც მას ძალიან უსაფრთხო აპად აქცევს მონაცემთა კონსოლიდაციისთვის გამოსაყენებლად.

სავარჯიშო აპები

Apple Watch-ის ფიტნეს თვალთვალის ერთ-ერთი მთავარი აპლიკაცია არის Workouts აპი. ის საშუალებას გაძლევთ აირჩიოთ ვარჯიში, შემდეგ კი თვალყურს ადევნებს თქვენს გულისცემას, მოძრაობას და ვარჯიშზე დახარჯულ დროს, რათა გამოთვალოს რამდენ კალორიას კარგავთ. ის ასევე უზრუნველყოფს კარდიო მონაცემებს.

მესამე მხარის აპები ვერ შეძლებენ ამ დონის ინფორმაციის მიწოდებას, რადგან მათ არ აქვთ წვდომა თქვენს გულისცემაზე და უმეტესობა არ გამოიყენებს თქვენს მოძრაობას. და ისინიც კი იყენებენ მოძრაობას, ეს არ იქნება ისეთი ზუსტი, როგორც Apple Watch.

ეს ყველაფერი ნათქვამია – App Store-ში არის უამრავი სავარჯიშო აპი, რომელიც დაგეხმარებათ თვალყური ადევნოთ თქვენს კალორიებს და გახდეთ უკეთესი ფორმა. ეს აპლიკაციები გაგივლით ვარჯიშებში, დაგეხმარებათ შეადგინოთ ვარჯიშის რეჟიმი და შეაფასოთ თქვენი დამწვარი კალორიები გონივრული სიზუსტით. ეს არის შემცვლელი, რა თქმა უნდა, მაგრამ ღირსეული.

აქ მოცემულია რამდენიმე სავარჯიშო აპი iPhone-ზე, რათა შეამოწმოთ:

• ფიტნესი+: Apple-ის ფიტნეს სტრიმინგის სერვისის გამოყენება შესაძლებელია Apple Watch-ის გარეშე და შესანიშნავი ვარიანტია, თუ გსურთ რაიმე პირდაპირ საქმეზე.
• YouTube: მიუხედავად იმისა, რომ შესაძლოა არ ფიქრობთ YouTube-ზე, როგორც ვარჯიშის აპად, თქვენ შეგიძლიათ მარტივად იპოვოთ სავარჯიშო ვიდეოები პლატფორმაზე, რომლითაც შეგიძლიათ თვალი ადევნოთ.
• ფიტნესის მწვრთნელი: Fitness+-ის ალტერნატივა, რომელიც აერთიანებს კვებას თქვენს ვარჯიშთან.

სირბილისა და ველოსიპედის ტრეკერები

ვარჯიშის აპების მსგავსად, არის სირბილისა და ველოსიპედის ტრეკერები. ეს აპლიკაციები ასრულებენ იგივე როლს, როგორც სავარჯიშო აპებს, გარდა იმისა, რომ ისინი სპეციალიზირებულნი არიან თქვენი სირბილის ან ველოსიპედით გასეირნების თვალყურის დევნებაში.

ამ აპების ცალკე ყოფნის მიზეზი არის ის, რომ თქვენს iPhone-ს აქვს მეტი ინსტრუმენტი ამ ტიპის ვარჯიშების თვალყურის დევნებისთვის. Pushup-ისგან განსხვავებით, სირბილის თვალყურის დევნება შესაძლებელია iPhone-ის პედომეტრით და GPS-ით. ანალოგიურად, თქვენს iPhone-ს შეუძლია თვალყური ადევნოს თქვენს სიჩქარეს და მანძილს ველოსიპედით, რათა შეაფასოს თქვენი კალორიები და პროგრესი.

ამ მიზეზით, ამ აქტივობებისთვის გსურთ გამოიყენოთ სირბილზე ან ველოსიპედზე ორიენტირებული აპი. აქ არის ჩემი რამდენიმე რეკომენდაცია:

• Nike Run Club: ეს აპი არა მხოლოდ აკონტროლებს თქვენს სირბილს, არამედ გთავაზობთ აუდიო თანმიმდევრობას, რომელიც დაგეხმარებათ ვარჯიშში.
• მორბენალი: Runkeeper-ს არ აქვს მიმდევრები, მაგრამ მას აქვს უფრო მდიდარი ინფორმაცია თქვენი სირბილის თვალყურის დევნებისთვის. ასე რომ, თუ გირჩევნიათ მარტო სირბილი, ეს თქვენთვისაა.
• სტრავა: ყველაზე პოპულარული ველოსიპედის აპლიკაცია, Strava თვალს ადევნებს თქვენს მანძილს, სიჩქარეს და პროგრესს და გაძლევთ რჩევებსა და შეხედულებებს თქვენი მგზავრობის გასაუმჯობესებლად.
• ციკლომეტრი: მიუხედავად იმისა, რომ არ არის ისეთი სასიამოვნო შესახედი, როგორც Strava, Cyclemeter გაწვდით თვალყურის დევნების უზარმაზარ დონეს და ინფორმაციას თქვენი მგზავრობის შესახებ, რაც მას უფრო მძლავრ აპად აქცევს, როდესაც საქმე ეხება მონაცემებს.

კვების ტრეკერები

შემდეგი არის აპლიკაციების სერია, რომელსაც მე ვაპირებ დავარქვათ "კვების ტრეკერები". ეს არის აპლიკაციები, რომლებსაც იყენებთ ნაჭამი საკვების შესატანად. თუ მარცვლეულის თასს ამზადებთ, აპში მოძებნით ამ ტიპის მარცვლეული და შეიყვანეთ რამდენი ჭამეთ (აპლიკაციების უმეტესობა იყენებს ძირითად საზომებს, როგორიცაა ჭიქები და სუფრის კოვზები). მერე შენს რძეში შედიოდი და ა.შ.

ეს აპლიკაცია ავტომატურად ითვლის რამდენ კალორიას შეიცავს ეს კვება. გარდა ამისა, ამ აპლიკაციებიდან ბევრი ასევე ითვალისწინებს საკვებ ნივთიერებებს, როგორიცაა ცხიმები, ვიტამინები, ცილები, ნახშირწყლები და ა.შ. ყველა ეს მონაცემი გამოიყენება იმისთვის, რომ უკეთ გაიგოთ (და გააკონტროლოთ) რას ჭამთ. ის ასევე სინქრონიზებულია ჯანმრთელობის აპთან.

აქ არის რამოდენიმე ყველაზე პოპულარული კვების ტრეკერი, რომელთაგან შეგიძლიათ აირჩიოთ:

• სიცოცხლის ჯამი: მარტივი კვების ტრეკერი საკვების შეყვანისთვის, რომელსაც მიირთმევთ.
• დიეტისა და კვების დამგეგმავი GetFit-ის მიერ: გამოიყენება თქვენი კერძების წინასწარ დაგეგმვისთვის, რაც შესანიშნავს ხდის დიეტაზე მყოფთათვის.
• ფასტიკი: კვების თვალყურის დევნების აპლიკაცია წყვეტილი მარხვისთვის.

არსებობს უამრავი სხვა, მაგრამ ეს სამი ადვილად უნდა დაფაროს მომხმარებლების უმეტესობის საჭიროებებს. ბევრი მათგანი ასევე იყენებს შტრიხ-კოდებს თქვენი კერძების შესვლის გასაადვილებლად. უბრალოდ იპოვეთ ის, რაც თქვენთვის შესაფერისია, მიეცით საშუალება დაუკავშირდეს თქვენს Health აპლიკაციას და დაიწყოთ თვალყურის დევნება!

3. გადადით ანალოგზე

და ბოლოს, ჩვენ გვაქვს ანალოგური გადაწყვეტილებები, რომლებიც დაგეხმარებათ თვალყური ადევნოთ თქვენს ფიტნეს. ეს არის გზები, რათა დაიწყოთ თქვენი ჯანმრთელობის გაუმჯობესება Apple Watch-ის გარეშე, რომელიც არ საჭიროებს თქვენგან რაიმე აპის ჩამოტვირთვას ან iPhone-ის გამოყენებას. მიუხედავად იმისა, რომ მე არ მაქვს ამის დამადასტურებელი რაიმე მტკიცებულება, მეეჭვება, რომ ამ გადაწყვეტილების უმეტესობა უფრო ადვილია, რადგან ისინი აიძულებენ ურთიერთობას "რეალურ" სამყაროსთან და არა აპლიკაციასთან.

გამოიყენეთ სასწორი საკუთარი თავის დასაწონად

თქვენი საბანკო ანგარიშის შემოწმების მსგავსად, სასწორის გამოყენება შეიძლება მრავალი ადამიანისთვის შფოთვის დიდი წყარო იყოს. თუმცა, ისევე როგორც საბანკო ანგარიშის მსგავსად, ძალზე მნიშვნელოვანია თქვენი ჯანმრთელობის აღდგენის პროცესისთვის. ყოველივე ამის შემდეგ, ძნელია პროგრესის მიღწევა, თუ არ იცი საიდან იწყებ.

თუ თქვენ არ ფლობთ სასწორს, გირჩევთ აიღოთ ის ისეთი საიტიდან, როგორიცაა eBay ან ადგილობრივი ბაზარი, როგორიცაა OfferUp. ეს საიტები გაადვილებს 15 დოლარად ან ნაკლებ ფასად შეძენას.

როდესაც თქვენ გაქვთ ერთი, შეამოწმეთ იგი ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს (სწორედ მაშინ, როდესაც იღვიძებთ და გაიხეხეთ კბილები კარგი დროა) და ჩაწერეთ ნომერი ბლოკნოტში.

მიუხედავად იმისა, რომ თავიდან ეს შეიძლება იყოს ემოციური და სტრესული რუტინა, საბოლოოდ თქვენ გაგიადვილდებათ თქვენი ემოციური რეაქციის გამოყოფა რიცხვიდან და ამის ნაცვლად ფოკუსირება თქვენი მიზნისკენ სწრაფვაზე.

დაიმახსოვრე, შენი წონა არაფერ შუაშია შენს ღირებულებასთან - ეს ყველაფერი შენს ჯანმრთელობაზეა!

გამოიყენეთ კვების ეტიკეტები და ექსპერტების რჩევები თქვენი კალორიების მიღების გასაკონტროლებლად

კიდევ ერთი ძლიერი ანალოგური ინსტრუმენტი თქვენი ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად, რომელსაც ადამიანები ხშირად უგულებელყოფენ, არის კვების ეტიკეტები! კვების ეტიკეტები შესანიშნავი გზაა უფრო მეტი კონტაქტისთვის, რას ჭამთ და როგორ იმოქმედებს ეს თქვენზე.

კვების ეტიკეტების ყველაზე დიდი გზა არის ის, რომ წარმოდგენას მოგცემთ თქვენი კალორიების მიღებაზე. თქვენ შეიძლება არასოდეს გაგიზომათ რამდენ მარცვლეულს მიირთმევთ ყოველ დილით, მაგრამ ამით შეგიძლიათ დაიწყოთ თქვენი დღე უკეთესი წარმატებით. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, კვების ეტიკეტები შესანიშნავი გზაა თქვენი პორციის კონტროლის გასაუმჯობესებლად.

თქვენ ასევე შეამჩნევთ, რომ ბევრ საკვებს, რომელსაც მიირთმევთ, გაცილებით მეტი შაქარი და მარილი აქვს, ვიდრე თქვენ წარმოიდგენდით. კიდევ ერთხელ, ეს დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ მარილიანი და შაქრის შემცველი საკვები, რაც ასევე გააუმჯობესებს თქვენს ფიტნეს.

გარდა ამისა, ესაუბრეთ ექსპერტებს პირადად თქვენი ჯანმრთელობის გაუმჯობესების შესახებ, როგორიცაა ექიმი ან დიეტოლოგი. მათ შეუძლიათ დაგეხმარონ შექმნან პერსონალიზებული გეგმა, რათა თვალყური ადევნოთ თქვენს ფიტნეს, აპების მიერ შემოთავაზებული ზოგადი გეგმებისგან განსხვავებით.

შეაერთეთ ეს ნივთები იმავე ბლოკნოტთან, რომელსაც იყენებთ თქვენი წონის თვალყურის დევნებისთვის და გაცილებით მეტი ინფორმაცია გექნებათ თქვენს დიეტასა და ფიტნეს შორის ურთიერთობაში.

მიჰყევით სავარჯიშო პოლკს, რათა თვალყური ადევნოთ თქვენს ფიტნეს

Apple Watch-ის გარეშე თქვენი ფიტნესის თვალყურის დევნების კიდევ ერთი შესანიშნავი გზაა ვარჯიშის რეჟიმის შექმნა. სავარჯიშო პოლკი ძალიან ჰგავს კვების დაგეგმვას. კალენდარში ან დამგეგმავზე, თქვენ ჩაწერთ ვარჯიშებს, რომელთა გაკეთებაც გსურთ ყოველ დღე მომდევნო კვირის, ორი კვირის, თვის განმავლობაში ან რამდენი ხნით ადრე გსურთ დაგეგმოთ.

ეს ასევე გასაღებია თქვენი ვარჯიშის ეფექტური და გონივრული შესანარჩუნებლად. ადამიანების უმეტესობისთვის, ყოველდღიურად ერთსაათიანი ვარჯიში უბრალოდ არ არის რეალისტური. და თქვენც გჭირდებათ დასვენების დღეები! ასე რომ, ამ ყველაფრის წინასწარ დაგეგმვა არა მხოლოდ დაგეხმარებათ თავი აარიდოთ თავის დანებებას, არამედ თავიდან აიცილოთ ზედმეტი მუშაობა.

სავარჯიშო პოლკის შესაქმნელად, გირჩევთ იპოვოთ სანდოები ინტერნეტით ან ისაუბროთ ფიტნეს ექსპერტთან. წინასწარ მომზადებული პოლკი უზრუნველყოფს, რომ არ დაიტვირთოთ სხეულის რომელიმე ნაწილი. უბრალოდ, დარწმუნდით, რომ იპოვნეთ ის, რომელიც შეესაბამება თქვენი ფიტნესის ამჟამინდელ დონეს! გინდა გამოწვევა, მაგრამ არა უბედური.

გახადეთ მეგობრები თქვენი ვარჯიშის რუტინის ნაწილად

კიდევ ერთი გამოცდილი და ჭეშმარიტი გზა თქვენი ფიტნესის გასაუმჯობესებლად არის თქვენი მეგობრების ჩართვა. როცა მარტო ვარჯიშობ, უფრო რთულია იყო პასუხისმგებელი და მოტივირებული. მაგრამ მეგობრებს შეუძლიათ დაგეხმარონ ამ პროცესის გატარებაში, იყოთ შთაგონებული და აღფრთოვანებული იყოთ თქვენი ურთიერთგაუმჯობესებით.

Apple-მაც კი იცის, რამდენად მნიშვნელოვანია მეგობრები ფიტნესში! Apple Watch სავსეა ფუნქციებით, რომლებიც საშუალებას გაძლევთ დაუკავშირდეთ თქვენს მეგობრებს სავარჯიშოების, მათ შორის შეჯიბრებების შესრულებისას.

ვარჯიშის სოციალურ მოვლენად გადაქცევას შეუძლია ბევრი სტრესის მოხსნა და თქვენი დღის უფრო პოზიტიური ნაწილი გახადოს.

წადით სპორტდარბაზში, ან შექმენით საკუთარი

ჩემი ბოლო რჩევა ამ პოსტისთვის არის თქვენი ფიტნეს სხვა სივრცეში გადატანა. როგორც ადამიანი, რომელიც მუშაობს სახლიდან, ვერ გეტყვით, რამდენად გეხმარებათ გქონდეთ სივრცე, რომელიც განცალკევებულია თქვენი საცხოვრებელი ფართისგან, როდესაც ცდილობთ რაიმეს დაკავებას. გონებრივი განცალკევება დიდ განსხვავებას ქმნის!

ამიტომ გირჩევთ შექმნათ ცალკე სივრცე თქვენს სახლში სპეციალურად თქვენი ფიტნესის გასაუმჯობესებლად და თვალყურის დევნებისთვის. შეინახეთ ყველა თქვენი სავარჯიშო მოწყობილობა, თქვენი ბლოკნოტი კალორიების დასათვლელად, თქვენი კალენდარი ვარჯიშისთვის, თქვენი სასწორი და ა.შ.

ან კიდევ უკეთესი, წადით სპორტდარბაზში! სპორტული დარბაზი თქვენი ყოველკვირეული რუტინის ნაწილად აქცია კიდევ ერთი შესანიშნავი გზაა ფიტნესის რეგულარულ ჩვევად აქციოს.

შესაძლებელია თუ არა თვალყური ადევნოთ თქვენს ფიტნეს Apple Watch-ის გარეშე?

Რა თქმა უნდა! მიუხედავად იმისა, რომ Apple Watch არის ყველა დროის ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული ფიტნეს მოწყობილობა, ის მხოლოდ ერთი ინსტრუმენტია სამუშაოს შესასრულებლად. ადამიანები მის არსებობამდე დიდი ხნით ადრე ინარჩუნებდნენ ფორმას.

ვიმედოვნებ, რომ ეს რჩევები საკმარისია იმისათვის, რომ დაგეხმაროთ უფრო ჯანსაღ ადგილზე გადასვლაში!