შეხვდით თქვენს საახალწლო გადაწყვეტილებებს Apple Watch-ით და iPhone-ით

ეს ახალი წელია და ვფიქრობ, უსაფრთხოდ ვამბობ, რომ ჩვენ ყველანი იმაზე უკეთესის იმედი გვაქვს, ვიდრე ის, რაც უკან დავტოვეთ. რაც, ყოველ შემთხვევაში, ჩემი აზრით, ხდის 2021 წლის საახალწლო გადაწყვეტილებებს უფრო მნიშვნელოვნებას, ვიდრე ეს იყო წარსულში.

სამწუხაროდ, ამ ყოველწლიური ტრადიციის დაცვა სამარცხვინოდ რთულია. ადამიანები, როგორც წესი, ინარჩუნებენ მოტივაციას იანვრის პირველი რამდენიმე კვირის განმავლობაში, შემდეგ კი მოულოდნელად ეცემა. ეს შეიძლება იყოს დემორალიზებული და საზიანოც, რადგან საახალწლო გადაწყვეტილებები ხშირად დაკავშირებულია თქვენს ჯანმრთელობასთან.

ამ პოსტში მე გასწავლით რამდენიმე გზას, რომლითაც შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენი Apple Watch და iPhone თქვენი საახალწლო რეზოლუციების დასაყენებლად. ეს არა მხოლოდ მოსახერხებელია, არამედ ნიშნავს, რომ თქვენი გადაწყვეტილებები იქნება ჯიბეში ან მაჯაზე წლის ყოველ დღე. ეს აადვილებს რეზოლუციების დაცვას.

ამის შემდეგ, მე მოგცემთ რამდენიმე სწრაფ რჩევას რეზოლუციების შექმნისა და შენარჩუნების შესახებ, რომლებიც ნაკლებად დაკავშირებულია თქვენს მოწყობილობებთან და უფრო მეტად თქვენს აზროვნებასთან. ვიმედოვნებთ, რომ ამ პოსტის ბოლოს, ბევრად უკეთესი დრო გექნებათ თქვენი მიზნების მისაღწევად.

Დავიწყოთ.

როგორ დავაყენოთ საახალწლო რეზოლუციები Apple Watch-სა და iPhone-ზე

1. დაისახეთ ფიტნეს მიზანი

მიუხედავად იმისა, რომ ფიტნესის მიზნები შეიძლება იყოს ყველაზე რთულად შესასრულებლად, ისინი, როგორც წესი, ყველაზე მარტივი დასაყენებელია თქვენი მოწყობილობებით. ეს არის iPhone-ის აპლიკაციების მთელი ჟანრის წყალობით, რომელიც ამ მიზნისთვისაა მიძღვნილი, ისევე როგორც Apple Watch, რომელიც შექმნილია ამ მისიისთვის.

თუ თქვენ გაქვთ Apple Watch, მაშინ უსაფრთხოა ვივარაუდოთ, რომ თქვენი ფიტნეს თვალყურის დევნების უმეტესი ნაწილი იქ განხორციელდება. თუმცა, არსებობს უამრავი ფიტნეს თვალთვალის აპი iPhone-ზე, რომლითაც ყველას შეუძლია გამოიყენოს. ზოგიერთი აპი თვალყურს ადევნებს თქვენს სირბილს, ველოსიპედით გასეირნებას და ნაბიჯებს, ასევე საშუალებას გაძლევთ ხელით შეიყვანოთ თქვენი ვარჯიშები.

აქტივობა რეკავს Apple Watch-ზე

Apple Watch-ზე ფიტნესის ჩვევის დასაწყებად საუკეთესო გზაა თქვენი აქტივობის რგოლების ყოველდღე დახურვა. თუ წელს პირველად აძლევთ ბეჭდებს, აი, როგორ მუშაობენ ისინი:

• წითელი ბეჭედი არის Move ბეჭედი. ის აკონტროლებს იმ დღის განმავლობაში დაწვულ თქვენს აქტიურ კალორიებს. აქტიური კალორია არის კალორიები, რომელსაც წვავთ მოძრაობისას (სიარული, ჭურჭლის რეცხვა, ვარჯიში და ა.შ.), განსხვავებით კალორიებისგან, რომლებსაც წვავთ ჯდომისას ან ძილის დროს.
• ლურჯი ბეჭედი არის სტენდის ბეჭედი. ის ამატებს ქულას ყოველ საათში, როცა დგახართ და მოძრაობთ ერთი წუთის განმავლობაში. გადაადგილება არის მთავარი; ადგილზე დგომა ჩვეულებრივ არ დარეგისტრირდება როგორც წერტილი.
• მწვანე ბეჭედი არის სავარჯიშო ბეჭედი. ის იხურება ყოველ წუთში, როდესაც თქვენი გულისცემა დასვენების დროს ბევრად აღემატება. Apple განსაზღვრავს ამას, როგორც ნებისმიერი აქტივობის შესრულებას, რომელიც მინიმუმ ისეთივე ინტენსიურია, როგორც სწრაფი სიარული.

დარწმუნდით, რომ ჩართული გაქვთ შეტყობინებები ამ რგოლებისთვის და დაისახეთ გონივრული მიზნები თითოეულისთვის. Move რგოლისთვის, გირჩევთ, დაიწყოთ 400 კალორიით ყოველდღე და გაზარდოთ საჭიროებისამებრ. გინდათ, რომ ეს იყოს მიზანი, რომლის მიღწევაც შეგიძლიათ ყველაზე ცუდ დღეს.

ყოველდღიურად ოცდაათი წუთიანი ვარჯიში ამას ასევე გაადვილებს, რადგან ის ერთდროულად ხურავს თქვენს სავარჯიშო და გადაადგილების რგოლებს.

შეგიძლიათ მეტი წაიკითხოთ თქვენი აქტივობის რგოლების შესახებ აქ.

Fitness+ iPhone-ზე, iPad-სა და Mac-ზე

რაც შეეხება ოცდაათწუთიან ვარჯიშს ყოველდღიურად, მოდით ვისაუბროთ ფიტნეს+-ზე. ცოტა ხნის წინ დავწერე მიმოხილვა Fitness+-ისთვის, სადაც შეგიძლიათ მიიღოთ წარმოდგენა იმაზე, თუ რას ეხება ეს ყველაფერი და სწორია თუ არა თქვენთვის.

მათთვის, ვინც არ იცის, Fitness+ არის Apple-ის ახალი სტრიმინგის სერვისი ვარჯიშისთვის. მას აქვს ყველა სხვადასხვა ტიპის ვარჯიში, რომელიც მოითხოვს მინიმალური აღჭურვილობა ან საერთოდ არ არის. მისი ყურება შეგიძლიათ Apple-ის უმეტეს მოწყობილობებზე, მათ შორის iPhone, iPad, Mac და Apple TV.

ბოლო თვეა ვიყენებ და ვისიამოვნე. სავარჯიშოები საკმარისად ინტენსიურია იმისთვის, რომ გამოწვევა არ იყოს ისეთი ინტენსიური, რომ ახალბედებს აარიდებთ. რომ აღარაფერი ვთქვათ, რომ შეგიძლიათ გამოიყენოთ უფასო საცდელი ვერსია გამოწერამდე.

ამ მიზეზების გამო, ამას ვურჩევ მათ, ვინც ახლა იწყებს მუშაობას. სავარჯიშო დარბაზში სიარული შეიძლება იყოს ცოტა პრობლემური, და თუ არ იცით რას აკეთებთ, ეს შეიძლება იყოს სრულიად დამღლელი. Fitness+ აადვილებს ფორმაში ყოფნას სახლში. 10 დოლარად თვეში, შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოთ თქვენი გარჩევადობის მიდგომის შანსები.

2. დააყენეთ კითხვის მიზანი iPhone-სა და iPad-ზე

კიდევ ერთი პოპულარული საახალწლო გადაწყვეტილება არის უფრო ხშირად კითხვა. ვიცი, რომ ეს ყოველთვის დიდია ჩემთვის. და, მართალი გითხრათ, როგორც წესი, ყველაზე ძნელია ამის დამორჩილება. ვხვდები, რომ ვაჭიანურებ მას, ვისვენებ ბოლო კვირებში და არ ვკითხულობ იმდენს, რამდენიც უნდა.

თუმცა, საბოლოოდ, მე დავიწყე ამ მიზნის დაცვა iPad-ის და (ზოგჯერ) iPhone-ის წყალობით. როგორც მოგეხსენებათ, iPhone-სა და iPad-ს გააჩნია ჩაშენებული eReading აპი, სახელწოდებით Apple Books. ეს არის მარტივი და ადვილად გამოსაყენებელი აპლიკაცია წიგნების დიდი არჩევანით.

რაც მთავარია, Apple Books-ს აქვს ფუნქცია, რომელიც საშუალებას გაძლევთ დასახოთ კითხვის მიზნები თქვენთვის. ამისათვის გახსენით წიგნების აპი, გადაახვიეთ ქვემოთ გვერდის ბოლოში ახლა ვკითხულობ ჩანართი, და თქვენ უნდა ნახოთ განყოფილება, რომელსაც ეტიკეტი აქვს კითხვის მიზნები.

თუ ამას შეეხეთ, დაინახავთ ამ ყოველდღიური მიზნის კორექტირების ვარიანტს. დააყენეთ ის კომფორტულ დროზე (თუნდაც ათი წუთი უკეთესია, ვიდრე არცერთი!) და დაიწყეთ თქვენი კითხვის სტრიქონის შექმნა.

თუ ცოტა შორს გადახვალთ, შეგიძლიათ აირჩიოთ რამდენი წიგნის წაკითხვაც გსურთ წელს. ისევ აირჩიეთ რიცხვი, რომელიც სწორად ჟღერს თქვენთვის. მე გირჩევთ თორმეტ წიგნს, თუ უკვე მკითხველი ხართ და ექვსს, თუ ახალი ხართ.

როგორ მოვძებნოთ სწორი წიგნი Apple Books-ში

მათთვის, ვინც კითხულობს, ყოველთვის არის გამოწვევა, იპოვონ ის, რისი წაკითხვაც გსურთ. ყოველივე ამის შემდეგ, არც თუ ისე ბევრი ადამიანი კითხულობს რეგულარულად, ამიტომ ძნელია რეკომენდაციების პოვნა. და თუ არ წაგიკითხავთ საშუალო სკოლის შემდეგ, თქვენ ალბათ არ იცით სხვა ჟანრები, გარდა თინეიჯერული მხატვრული ლიტერატურისა და საჭირო დავალებებისა.

როდესაც პირველად დავუბრუნდი კითხვას, ვცდილობდი გამეგრძელებინა ჟანრები, რომლებიც ჩემთვის საინტერესოდ ჟღერდა. საშინელებათა და სამეცნიერო ფანტასტიკა არის მთავარი ატრაქციონები. თუმცა, მივხვდი, რომ ეს არ გამომდიოდა. მიჭირდა წიგნებს შორის გადაწყვეტილების მიღება და ჩვეულებრივ არ მსიამოვნებდა ის, რაც გამოვარჩევდი.

ასე რომ, სამწლიანი გამოცდილებით, როგორც მგზნებარე მკითხველისა და გამოქვეყნებული მწერლის, მე გირჩევთ დაიწყოთ კლასიკით. მათი უმეტესობა უფასოა Apple Books-ზე, რადგან ისინი ძალიან ძველია და როგორც თქვენ ალბათ აღმოაჩენთ, ისინი კლასიკურები არიან მიზეზის გამო.

გარდა ამისა, თქვენ შეძლებთ მათ ადამიანებთან განხილვას, რადგან ადამიანების უმეტესობას ადრე წაკითხული აქვს ან სმენია ამ წიგნების შესახებ. ეს დისკუსიები მიგვიყვანს წიგნების უფრო მეტ შემოთავაზებამდე და, საბოლოოდ, თქვენი სურვილების სიის წაკითხვა იმდენად გრძელი იქნება, რომ ვარიანტები არასოდეს ამოიწურება.

50 შედევრი, რომელიც უნდა წაიკითხოთ სანამ მოკვდებით, ტომი 1 შესანიშნავი უფასო წიგნია ახალი მკითხველებისთვის ჩამოსატვირთად. ის იწყება Პატარა ქალი, რომელსაც ახლა ვკითხულობ და ვფიქრობ, რომ შესანიშნავია ყველა სახის და ასაკის მკითხველისთვის. აქამდე მიყვარდა.

3. დაისახეთ ძილის მიზანი

საახალწლო გადაწყვეტილებების კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი კატეგორიაა ძილის რეგულარული რეჟიმი. სრული გამჟღავნება: მე არასოდეს შევძელი ამის გაკეთება. მე მქონდა ძილის ქრონიკული პრობლემები ბოლო შვიდი წლის განმავლობაში, ამიტომ ეს შემდეგი რჩევა მომდინარეობს კვლევებიდან და არა პირადი გამოცდილებიდან. თქვენი გარბენი შეიძლება განსხვავდებოდეს.

Apple-ს აქვს ძილის თვალთვალის ფუნქციები ჩაშენებული iPhone-ში და ახლა Apple Watch-ში, ორივე მათგანი ცოტა ხნის წინ დაემატა. ასე რომ, არ იგრძნოთ თავი ცუდად, თუ წარმოდგენაც არ გაქვთ მათი არსებობის შესახებ.

თქვენს iPhone-ზე გახსენით ჯანმრთელობა აპლიკაცია და გადაახვიეთ ქვემოთ, სანამ არ დაინახავთ ძილის დაყენება. შეეხეთ ამას და მიჰყევით მითითებებს თქვენი ძილის რუტინის დასაყენებლად. იდეალურ შემთხვევაში, თქვენ გექნებათ რვა საათი ძილი იმ დროის იმ ნაწილზე, რაც შეგიძლიათ. მას შემდეგ რაც დააყენებთ, შეგიძლიათ შეცვალოთ ეს პარამეტრები განგაში განყოფილება საათი აპლიკაცია.

თქვენი Apple Watch ავტომატურად უნდა ასახავდეს ამ პარამეტრებს, თუმცა თქვენ შეგიძლიათ ოდნავ შეცვალოთ ისინი დაიძინე აპლიკაცია Apple Watch-ზე. და თუ თქვენს Apple Watch-ს საწოლში ატარებთ მინიმუმ 30%-იანი დამუხტვით, თქვენი Apple Watch თვალყურს ადევნებს თქვენი ძილის ხარისხს მთელი ღამის განმავლობაში.

ღამის რუტინის შედგენა

ჩემი კვლევის საფუძველზე, ისევე როგორც Apple-ის რჩევები მოწყობილობაზე, ჯანსაღი ძილის ჩვევის დასაწყებად საუკეთესო გზაა ღამის რუტინის შექმნა, რომლის დაცვასაც შეძლებთ. ადამიანების უმეტესობის პრობლემა ის არის, რომ მათ არ აქვთ "ძილის ჰიგიენა". ისინი იწვებიან საწოლში ნახევრად შემთხვევით საათზე, ხშირად ძალიან ადრე ან გვიან, სხედან ტელეფონზე ან ტაბლეტზე, თამაშობენ თამაშებს, უყურებენ ვიდეოებს ან უყურებენ ტელევიზორს.

პრობლემა ის არის, რომ ძილი ხდება ქვეცნობიერში; თქვენ არ შეგიძლიათ დაიძინოთ (ზოგადად რომ ვთქვათ). ასე რომ, თქვენ უნდა ავარჯიშოთ თქვენი გონება, რომ იცოდეს როდის არის ძილის დრო. თუ ძილის განრიგს არ ემორჩილებით, თქვენი ტვინიც ასე იქნება.

ჯანსაღი ღამის რუტინის შესაქმნელად, დაიწყეთ ყოველგვარი მკაცრი აქტივობის თავიდან აცილებით ძილის წინ ორი საათით ადრე. არ შეიყვანოთ მოწყობილობები საწოლში, გარდა ფონური ხმაურის წაკითხვისა და დაკვრისა. მოიტანეთ ჭიქა წყალი ან უკოფეინის შემცველი სასმელი, აანთეთ ყველა თქვენი შუქი და დაწექით, რომ დაიძინოთ მომდევნო ოცდაათი წუთის განმავლობაში.

თუ ამ ყველაფრის გაკეთება შეგიძლიათ ყოველ ღამე, უნდა დაიწყოთ დაძინება თანმიმდევრულ დროს. თუ თქვენ აკეთებთ ამ ყველაფერს და კვლავ გაქვთ ძილის პრობლემები, უნდა მიმართოთ ჯანდაცვის პროფესიონალს. სულ უფრო მეტი მტკიცებულება ჩნდება ძილის მნიშვნელობის შესახებ, ასე რომ ნუ უგულებელყოფთ მას!

4. თვალყური ადევნეთ თქვენს კვებას

ჯანმრთელობასთან დაკავშირებული საახალწლო გადაწყვეტილებების ჩვენს სიაში ბოლოა დიეტაზე თვალყურის დევნება. ეს შეიძლება იყოს ცოტა საკამათო, რადგან ცუდი კვების ჩვევები ხშირად დაკავშირებულია ადამიანის ფსიქიკურ ჯანმრთელობასთან. ასე რომ, როგორც უარის თქმა, თუ თქვენ გაქვთ ქრონიკული დიეტის პრობლემები, ისევე როგორც მე მაქვს ქრონიკული ძილის პრობლემები, მიმართეთ სპეციალისტს, სანამ შეეცდებით ამ პრობლემის მოგვარებას. Ღირს.

გასაკვირია, რომ არც iPhone-ს და არც Apple Watch-ს არ აქვს ჩაშენებული ფუნქციები თქვენი დიეტის თვალყურის დევნებისთვის. შეგიძლიათ ხელით დაამატოთ ინდივიდუალური კვების სპეციფიკაციები iPhone-ზე ჯანმრთელობა აპლიკაცია (ნახშირწყლები, შაქარი, ცილა, ვიტამინები და ა.შ.), მაგრამ თქვენ არ შეგიძლიათ შეიყვანოთ "ჰამბურგერი" ან "ომლეტი".

საბედნიეროდ, თქვენ შეგიძლიათ დააკავშიროთ თითქმის ყველა დიეტა თვალთვალის აპი App Store-ზე ჯანმრთელობის აპთან. ეს აპლიკაციები საშუალებას მოგცემთ შეიყვანოთ რაღაც „ჰამბურგერი“, რა დროსაც ის გამოთვლის თქვენს ნახშირწყლებს, ცილებს და ა.შ. და დააკოპირებს მას ჯანმრთელობის აპში თქვენთვის.

აპები ჯანსაღი სამზარეულოსთვის და კალორიების დათვლისთვის

თქვენ შეგიძლიათ მარტივად იპოვოთ კვების თვალთვალის აპლიკაცია App Store-ში, რომელიც თქვენთვის შესაფერისია. ბევრი თავისუფალია, ზოგი არა; ზოგი მოიცავს შტრიხკოდების სკანირებას, ზოგი კი გთავაზობთ რეცეპტებს; და სხვები მხოლოდ თქვენი წყლის მიღების თვალყურის დევნებისთვისაა განკუთვნილი.

აქ არის რამოდენიმე ყურადღება:

• სიცოცხლის ხანგრძლივობა: Lifesum შესანიშნავი აპლიკაციაა თქვენი კერძებისა და კალორიების შესაყვანად და დასათვლელად
• MyPlate: Lifesum-ის მსგავსად, MyPlate-იც გეხმარებათ კალორიების და კერძების დათვლაში, Lifesum-ისგან ოდნავ განსხვავებული ფუნქციებით
• დაკარგე!: დაკარგე! არის წონაზე ორიენტირებული კალორიების დათვლის აპლიკაცია; ნაკლებ დროს დაუთმობთ თქვენს კვებას და მეტ დროს ციფრებს
• დიეტა GetFit-ის მიხედვით: ეს აპლიკაცია აერთიანებს კალორიების მიკვლევას კვების დაგეგმვას. ეს აადვილებს რეცეპტების მოძიებას და ჯანსაღი დიეტის შექმნას
• 8fit ვარჯიშები და კვების დამგეგმავი: 8fit აერთიანებს კვების დაგეგმვას ვარჯიშებთან, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ შემოიტანოთ ყველა თქვენი ფიტნეს მიზანი ამ ერთ აპლიკაციაში

5. დაგეგმეთ თქვენი შემოქმედებითი ეტაპები

და ეს მიგვიყვანს ჩვენი ბოლო ტიპის საახალწლო გადაწყვეტილებებამდე, ეს არის შემოქმედებითი გადაწყვეტილებები. მე ამას ცოტა ბუნდოვნად ვტოვებ, რადგან ის განსხვავდება ერთი შემოქმედებითი დისციპლინადან მეორეზე. ჩემთვის ეს ნიშნავს ყოველდღე მხატვრული ლიტერატურის გვერდის დაწერას. თქვენთვის ეს შეიძლება ნიშნავდეს ხატვას, კერვას, სიმღერას, თამაშს და ა.შ.

არ აქვს მნიშვნელობა რამდენ ხანს ახორციელებთ შემოქმედებით დისციპლინას, არასდროს არის გვიან თქვენი პრაქტიკა უფრო თანმიმდევრული გახადოთ. ბოლოს და ბოლოს, ცოტა რამ არის ისეთივე დამაკმაყოფილებელი, როგორც ვნებაზე სწრაფვა.

ჩემი გამოცდილებიდან გამომდინარე, თუ თქვენ გატაცება არ არის თქვენი სამუშაო (ანუ, ის არ იძლევა შემოსავალს), მაშინ საუკეთესო გზა ამით წინსვლისთვის არის მას ყოველდღე დაუთმოთ ერთი საათი ან ნაკლები. უფრო მეტიც, და თქვენ იწყებთ დაწვის ან მთლიანად დანებების რისკს.

თუ თქვენ გაქვთ შემოქმედებითი გატაცება, რომელიც ასევე არის სრულ განაკვეთზე სამუშაო, თქვენ ალბათ მასზე საათზე მეტს დახარჯავთ ყოველდღე.

აპები, რომლებიც გეხმარებათ შემოქმედებითი ჩვევების ჩამოყალიბებაში

ჩემი გამოცდილებით, კრეატიული ეტაპების მისაღწევად ყველაზე გამოსადეგი აპლიკაციები არ არის კრეატიული ინსტრუმენტები, არამედ აპები, რომლებიც საშუალებას გაძლევთ შექმნათ შემოქმედებითი ჩვევები. ეს ნიშნავს, რომ აპები ორიენტირებულია ზოლებზე, თანმიმდევრულობასა და მოტივაციაზე.

აქ არის რამდენიმე ჩემი საყვარელი აპლიკაცია ამ მიზნით:

• ნუ გაწყვეტ ჯაჭვს!: ეს არის ალბათ ყველაზე მარტივი აპლიკაცია კრეატიულებისთვის. თქვენ ქმნით კალენდარს აპში ყოველდღე რაღაცის გასაკეთებლად. ყოველი დღე, როცა ამას აკეთებთ, იმ დღეს კვეთთ. და თქვენ შეინარჩუნეთ ეს ჯაჭვი რაც შეიძლება დიდხანს!
• Ტყე: ტყე აძლიერებს თქვენს ყურადღებას. ეს არის iPhone-ის ტაიმერი, რომელიც რგავს ვირტუალურ ხეს, როდესაც თქვენ დააყენებთ ტაიმერს. თუ აპს დახურავთ ტაიმერის გაჩერებამდე, თქვენი ხე კვდება. ეს შესანიშნავი გზაა იმის უზრუნველსაყოფად, რომ დარჩეთ კონცენტრირებული სამუშაოზე.
• შეჩვევა: როგორც სახელი გულისხმობს, ეს აპლიკაცია უფრო მეტად ჩვევაზეა ორიენტირებული, ვიდრე სხვები. ის ასევე უფრო მდიდარია ფუნქციებით, რაც მას უფრო მყარ, მრავალფუნქციურ გადაწყვეტად აქცევს.

დააწესეთ საახალწლო გადაწყვეტილებები, რომელთა დაცვაც შეგიძლიათ

ამასთან, ვფიქრობ, ჩვენ საკმარისად გავაშუქეთ ყველა ძირითადი საახალწლო რეზოლუცია, რომელიც Apple-ის მომხმარებლებს სურთ დააყენონ თავიანთ iPhone-სა და Apple Watch-ზე. ახლა რჩება მხოლოდ ამ გადაწყვეტილებების დაცვა.

თუმცა, აპი ვერ იცავს თქვენთვის რეზოლუციას. ეს არის ის, რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ საკუთარ თავზე. ამის გასაადვილებლად, აქ მოცემულია რამდენიმე სახელმძღვანელო მითითება, რომელსაც შეგიძლიათ მიჰყვეთ საახალწლო რეზოლუციის შექმნისას.

არ შეეცადოთ ერთდროულად ორზე მეტი გადაწყვეტის გაკეთება

თუ ჩემნაირი ხართ, ალბათ გაქვთ ათი გადაწყვეტილება, რომელთა მოგვარებაც გსურთ ნებისმიერ დროს. შესაძლოა, თქვენ წაიკითხეთ ზემოაღნიშნული ხუთივე რეზოლუცია და გინდოდათ მათი დანახვა.

თუმცა, თქვენ ალბათ არ უნდა სცადოთ ეს. ადამიანების დიდი უმრავლესობისთვის შეიძლება წარმოუდგენლად რთული იყოს მათი ცხოვრების თუნდაც ერთი ასპექტის შეცვლა. და რადგან გადაწყვეტილებების უმეტესობა დაკავშირებულია თქვენს ჯანმრთელობასთან, ისინი არ არის ისეთი რამ, რაზეც უარის თქმა გსურთ.

ამის გათვალისწინებით, გირჩევთ ეცადოთ მიაღწიოთ არაუმეტეს ორ რეზოლუციას ერთდროულად და იფიქრეთ, რომ ერთი რეზოლუცია საუკეთესოა. ეს საშუალებას გაძლევთ ყველაფერი დაუთმოთ ამ ერთ გადაწყვეტილებას, გაზარდოთ თქვენი წარმატების შანსები. დააგროვეთ ძალიან ბევრი და თქვენ მხოლოდ გაზრდით ზეწოლის ქვეშ დანებების შანსებს.

აირჩიეთ გონივრული დრო, რომ დახარჯოთ თქვენი გადაწყვეტილებები

ეს არის გადაწყვეტილებების კიდევ ერთი ასპექტი, რომლითაც ადამიანები უნებლიეთ თავს იკავებენ. მათ შეიძლება დაადგინონ მხოლოდ ერთი რეზოლუცია, მაგრამ ეს რეზოლუცია იმდენად შრომატევადი ხდება, რომ არ ჯდება მათ ცხოვრებაში. მაგალითად, შეგიძლიათ ყოველდღე სცადოთ კითხვა ორი საათის განმავლობაში, ან კვირაში ექვსი დღე სპორტდარბაზში წასვლა.

ამას თითქმის იგივე ეფექტი აქვს, რაც ძალიან ბევრი მიზნის ერთდროულად მიღწევის მცდელობას. ეს უბრალოდ გადამეტებულ ჩარევად იქცევა შენს დანარჩენ ცხოვრებაში და ზედმეტად დიდ გამოწვევად, ასე რომ თქვენ აუცილებლად დანებდებით.

ამ მიზეზით, მე გირჩევთ დასახოთ უფრო მცირე, მაგრამ უფრო მდგრადი მიზანი. თუ ყოველდღიურად ოცდაათი წუთის განმავლობაში ვარჯიში ბევრს ჟღერს, მაშინ დაიწყეთ მხოლოდ ათი წუთით. ეს არის საშუალო YouTube ვიდეოს სიგრძე, ასე რომ არ უნდა იყოს ძნელი თქვენს დღეში ჩაყრა. იგივე ეხება კითხვას, ძილს, შემოქმედებით პროექტებზე მუშაობას და ა.შ.

დაიწყე პატარა, გაიზარდე დიდი

და ბოლოს, არ იფიქროთ საახალწლო გადაწყვეტილებებზე, რომლებიც წლის დასაწყისში დააწესეთ, როგორც მუდმივი გეგმა. ყოველდღე ათი წუთის ვარჯიშით დაწყება არ ნიშნავს იმას, რომ დეკემბერში მხოლოდ ათი წუთის განმავლობაში ივარჯიშებთ. დაიწყეთ ათით, გაზარდეთ თხუთმეტამდე, როცა თავს მზად იქნებით და გადადით ზემოთ.

იანვარში თქვენი მიზანი არ უნდა იყოს ცხოვრების სტილის რადიკალურად შეცვლა. უბრალოდ უნდა დაიწყოთ თქვენი ცხოვრების ერთი პატარა ასპექტის უკეთესობისკენ შესწორება. შემდეგ, დროთა განმავლობაში, იმ თესლს, რომელსაც დარგავთ წლის დასაწყისში, ექნება დრო, რომ გაიზარდოს. მაგრამ თავიდან ზედმეტად ბევრი სცადე - ვფიქრობ, მიხვდი.

გახადე ეს წელი შენი საუკეთესო

ამ რჩევების მიყოლებით და იმ მოწყობილობების გამოყენებით, რომლებიც უკვე ფლობთ, შეგიძლიათ მკვეთრად გააუმჯობესოთ თქვენი საახალწლო გადაწყვეტილებების წარმატების შანსები. თქვენ არ გჭირდებათ რაიმე ლამაზი აღჭურვილობა ან აღმაშფოთებელი, თვითნაკეთი სტანდარტები. უბრალოდ დაისვენეთ, ფოკუსირება მოახდინეთ ერთ რამეზე და გამოიყენეთ თქვენი Apple Watch და iPhone ფინიშის ხაზის გასასვლელად.

წარმატებებს გისურვებთ და გილოცავთ ახალ წელს!