წონის დაკარგვის საუკეთესო აპები iPhone-ისთვის 2021 წელს

კეთილი იყოს თქვენი მობრძანება AppleToolBox-ში! დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ იმაზე, თუ როგორ შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენი Apple მოწყობილობები თქვენი ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად. კონკრეტულად, ჩვენ განვიხილავთ წონის დაკლების საუკეთესო აპებს iPhone-ზე.

თუ თქვენ იყენებდით იმდენი დიეტის აპლიკაციას, რამდენიც მე, მაშინ გეცოდინებათ, რომ მათი უმეტესობა ძალიან ჰგავს. ძნელია განსხვავება ბევრ მათგანს შორის.

ამ სტატიისთვის აპების არჩევისას მინდოდა ამ პრობლემის თავიდან აცილება. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ ალბათ იპოვით რამდენიმე ვარიანტს ამ პოსტში, რომელიც ადრე გინახავთ. თუმცა, იმედი მაქვს, რომ თქვენ იპოვით უამრავ ვარიანტს, რომელიც აქამდე არ გიფიქრიათ!

გარდა ამისა, მინდოდა ავირჩიო აპლიკაციები, რომლებსაც აქვთ დადებითი განწყობა და დიალოგი დიეტის გარშემო. ბევრისთვის ეს მტკივნეული წერტილია და მე შევამჩნიე, რომ ბევრი დიეტის აპლიკაცია ამ ფაქტს ემორჩილება. ისინი რეკლამირებენ, რომ მიიღოთ "იდეალური" სხეული და ტონუსში და ა.შ.

ასე რომ, მე ასევე დავაფიქსირე, რომ თავიდან ავიცილოთ აპლიკაციები, რომლებიც იყენებენ ამ ტიპის ენას. ზოგიერთი აპი უფრო ნაზი იქნება, ვიდრე სხვები, მაგრამ თქვენ არ უნდა წააწყდეთ ისეთი, რაც არსებობს დაუცველობის გამოსაყენებლად. მე ვაპირებ ცოტათი ჩავუღრმავდე ამას ამ პირველ განყოფილებაში, როგორ ავირჩიოთ თქვენთვის საუკეთესო წონის დაკლების აპლიკაციები.

დავიწყოთ იქიდან!

როგორ ავირჩიოთ წონის დაკლების საუკეთესო აპლიკაციები თქვენთვის

როგორც აღვნიშნეთ, ჯანმრთელობის სხვადასხვა აპებს შორის არჩევის ნაწილი არის ის, რომ მათი უმეტესობა წარმოუდგენლად მსგავსია. ისინი სთავაზობენ ჯანმრთელობისა და საკვების ძირითად თვალყურს ადევნებენ უფასოდ, შემდეგ გადაგიხდით დამატებით ფუნქციებს, როგორიცაა კვების დაგეგმვა და მოწყობილობის სინქრონიზაცია. და ეს დაახლოებით.

ის, რაც მე ვფიქრობ, რომ ხშირად შეუმჩნეველია სტატიებში, რომლებიც ხელს უწყობენ დიეტის აპლიკაციებს, არის ის ადამიანების (მათ შორის ახლო მეგობრებისა და ოჯახის წევრების ჩათვლით) დიეტა შეიძლება იყოს ძალიან რთული სასაუბრო თემა შესახებ. ადამიანებს აქვთ კვებითი დარღვევები, სხეულის დისმორფია და ზოგადი დაუცველობა, რომელიც შეიძლება გამწვავდეს (და არა დახმარება) დიეტის აპში დღეში რამდენჯერმე შემოწმებით.

ასე რომ, ჩემი პირველი რჩევა თქვენთვის წონის დაკარგვის საუკეთესო აპების არჩევისთვის არის, პირველ რიგში, შეამოწმოთ თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობა. თუ თქვენ უყურებთ დიეტის აპლიკაციებს საკუთარი თავის უარყოფითი წარმოდგენის გამო, ალბათ უნდა გაიაროთ კონსულტაცია თერაპევტთან, სანამ გააგრძელებთ. მე ასევე აღმოვაჩინე, რომ იოგათ დაწყება ასევე კარგია, რადგან ეს არის ჯანსაღი ჩვევა, რომელიც ფოკუსირებულია პოზიტიურობაზე, გონებამახვილობაზე და პრაქტიკაზე და არა „სრულყოფილი საზაფხულო სხეულის აშენებისგან“.

ჩემი მეორე რჩევა იქნება იმის გათვალისწინება, თუ რა გსურთ დიეტის აპლიკაციიდან გრძელვადიან პერსპექტივაში. თუ უბრალოდ გსურთ აპი, რომ თვალყური ადევნოს თქვენს კალორიებს, წონას და დასახოს მიზნები, მაშინ თითქმის ნებისმიერი აპლიკაცია დაგიფარავთ. თუ საჭმლის მომზადება თქვენთვის მნიშვნელოვანია, ან თუ გსურთ აპი, რომელიც ორიენტირებულია ქალების ჯანმრთელობაზე, ან შესაძლოა ერთზე ორიენტირებული მოხერხებულობასა და მოტივაციაზე, შემდეგ დააკვირდით იმ დახვეწილ განსხვავებებს, რომლებიც გარკვეულ აპებს უკეთესს ხდის მათთვის მიზნები.

ჩემი მესამე და ბოლო რჩევა არის მისი შეცვლა! თუ აღმოაჩენთ, რომ აპლიკაცია ნამდვილად არ გეხმარებათ, სცადეთ სხვა! და "დახმარებით", მე არ ვგულისხმობ იმას, რომ თქვენ ვერ ხედავთ ცვლილებებს, რომელთა ნახვაც გსურთ. უფრო მეტს ვამბობ, რომ თუ გაგიჭირდათ მისი დამახსოვრება ან მისი გამოყენება, თუ ვერ იპოვით მოტივაცია, ან თუ ძალიან რთულია, მაშინ ალბათ უნდა იპოვოთ ვარიანტი, რომელიც უკეთესად მოერგება შენ.

მოკლედ, დარწმუნდით, რომ სწორ სივრცეში ხართ დიეტის აპლიკაციის არჩევამდე, იპოვეთ დიეტის აპი, რომელიც არ დააზარალებს თქვენს ფსიქიკური ჯანმრთელობა, გაითვალისწინეთ თქვენი გრძელვადიანი მიზნები და არ შეგეშინდეთ გადაერთოთ სხვა აპლიკაციაზე, თუ არ დააწკაპუნებთ პირველზე აირჩიე.

წონის დაკარგვის საუკეთესო აპლიკაციები iPhone-ისთვის

Კარგი! ამ დროისთვის, თქვენ უნდა გქონდეთ კარგი წარმოდგენა იმაზე, თუ რა სახის აპლიკაციას ეძებთ და იმყოფებით თუ არა სწორ სივრცეში, რომ განიხილოთ დიეტის აპი ამ მომენტში.

ახლა დადგა დრო იმისა, რასაც ყველა ელოდით - საუკეთესო წონის დაკლების აპები iPhone-ისთვის 2021 წელს! მე ჩავრთე რამდენიმე ვარიანტი ქვემოთ, რომლებიც საკმაოდ განსხვავებულია. ასე რომ, გადაწყვეტილების მიღებამდე აუცილებლად წაიკითხეთ ყველა მათგანი! და თუ არ მოგწონთ ის, რასაც ცდილობთ, აუცილებლად დაბრუნდით და მოძებნეთ სხვა ვარიანტი ამ სიაში.

კარგი, მოდი შევიდეთ!

პირველ რიგში, ჩვენ გვაქვს Lose it! ჩემთვის, დაკარგე! არის სრულყოფილი დიეტის აპლიკაცია ადამიანების უმეტესობისთვის. მე ვცადე ბევრი ძირითადი ვარიანტი, და ამ ვარიანტებიდან, Lose it! არის ის, ვისთანაც ყველაზე დიდხანს დავრჩი. აი რატომ.

დაკარგე! აქვს ბევრად უფრო პოზიტიური ტონი და განცდა, ვიდრე მის ბევრ კონკურენტს. არ გეჩვენებათ, რომ აპი მუდმივად ცდილობს თქვენი ხელმოწერის დაგროვებას და არც მუდმივად იღებთ ელ.წერილს, რომლებიც ცდილობენ მეტი კონტენტის მოზიდვას.

ამის ნაცვლად, თქვენ იწყებთ თქვენს გამოცდილებას აპლიკაციით დიეტასთან ურთიერთობაზე საუბრით. თქვენ განიხილავთ თქვენს მიზნებს, სად იმყოფებით ახლა, და შემდეგ გაიარეთ ნაზი დიალოგი იმის შესახებ, თუ როგორ მიაღწიოთ იქ. "დაფქვაზე" ან რაიმე მსგავსზე ბევრი საუბარი არ არის.

დიეტის ძირითადი აპლიკაციების მსგავსად, ეს აადვილებს თქვენი კალორიების თვალყურის დევნებას შტრიხკოდების და საძიებო სისტემის გამოყენებით. თქვენ ვერ ხედავთ ბევრ ვიზუალურ ჯარიმას, როდესაც გადალახავთ თქვენს კალორიულ ზღვარს. აპლიკაცია შეგახსენებთ, რომ არ იყოთ ძალიან მკაცრი საკუთარი თავის მიმართ, განსაკუთრებით დასაწყისში.

ასევე არის აპიში ჩართული სუფთა ფუნქციები. მაგალითად, მე გავიგე, რომ როდესაც ვჭამ კარტოფილს, იმ დღეს ვჭამ უფრო ნაკლებ კალორიას. ეს იმიტომ, რომ დაკარგე! თქვენს ყურადღებას მოაქვს მსგავსი ნიმუშები.

რაც მთავარია, აპში არის სოციალური მედიის ჩანართი, სადაც შეგიძლიათ ესაუბროთ და გამოაქვეყნოთ სხვა Lose it! მომხმარებლები. ადამიანები იყენებენ ამ სივრცეს მოტივაციისთვის, აღსანიშნავად და თავიანთი გამოცდილების დასაკმაყოფილებლად. მე აღმოვაჩინე, რომ დიეტა შეიძლება იყოს მარტოსული და იმედგაცრუებული გამოცდილება და აპლიკაციის ეს განყოფილება ნამდვილად გვეხმარება ამის შერბილებაში.

ამ აპლიკაციაზე მეტი სათქმელია, მაგრამ ამას დავტოვებ! უბრალოდ შესანიშნავი ყოვლისმომცველი დიეტის აპლიკაცია. თუ წარმოდგენა არ გაქვს რა გინდა ან უბრალოდ რაღაც ძირითადი გინდა, დაკარგე! არის წონის დაკარგვის ერთ-ერთი საუკეთესო აპლიკაცია, რომელიც შეგიძლიათ სცადოთ.

iPhone-ისთვის წონის დაკარგვის საუკეთესო აპების სიაში მეორე არის Noom. Noom ძალიან ჰგავს Lose it-ს! იმით, რომ ორივე კომფორტულად მოხვდება დიეტის აპლიკაციების ზოგად კატეგორიაში.

რაც Noom-ს უნიკალურს ხდის არის მისი ფოკუსირება პროგრამებსა და რუტინებზე. დაკარგე! ბევრად უფრო მოდუნებულია და ფასიანი ვარიანტი ძირითადად სურვილისამებრ იგრძნობა. Noom, მეორე მხრივ, არის აპლიკაცია, სადაც ნამდვილად გამოტოვებთ მის სიძლიერეს ფასიანი ვარიანტის გარეშე.

გამოწერით Noom ყოველდღიურად მოგიტანთ რჩევებს, რეცეპტებს, სავაჭრო სიებს და პერსონალიზებულ ინფორმაციას. და ეს ყველაფერი ემყარება კვების მეცნიერებას და ქცევის ფსიქოლოგიას.

კომბინირებული, ეს მახასიათებლები Noom-ს აქცევს შესანიშნავ აპლიკაციას მათთვის, ვისაც სტრუქტურა სჭირდება წარმატებისთვის. თუ გრძნობთ, რომ მოწყენილია, მოგბეზრდებათ ან გრძნობთ, რომ დიეტის აპლიკაციები აკლია, მაშინ მიეცით ნუმს. მას თქვენი სრული ყურადღება უნდა და ამისთვის დააჯილდოებთ, თუ დანებდებით. პირიქით, თუ მოგწონთ უფრო მოდუნებული მიდგომა (მე როგორც მე), მაშინ შესაძლოა ნოუმი მაწუხებდეს და აბსოლუტური იყოს.

iPhone-ზე წონის დაკარგვის საუკეთესო ძირითადი აპების ჩვენს სამეულში ბოლოა MyFitnessPal. Noom and Lose it!-ის მსგავსად, MyFitnessPal-ი ორიენტირებულია წონისა და კალორიების მარტივ თვალყურის დევნებაზე ჭამამდე კვებაზე.

რაც განასხვავებს მას ამ ორი სხვა ვარიანტისგან არის ის, რომ MyFitnessPal უფრო ყოვლისმომცველია თქვენი საერთო ჯანმრთელობის შესახებ და არა მხოლოდ წონის დაკლებისთვის. ის ხელს შეუწყობს ვარჯიშს და კუნთების აშენებას, წონის დაკლების გარდა, და თქვენ ნახავთ დიეტასა და კვებას თვალყურის დევნების მახასიათებლებს, რომლებიც ასევე კუნთების აშენებას ეხება.

ამ მიზეზით, მე ვიტყოდი, რომ MyFitnessPal არის წონის თვალთვალის ვარიანტი სპორტსმენებისთვის. თუ მოგწონთ ვარჯიში ან ცდილობთ გაზარდოთ თქვენი აქტივობის დონე, მაშინ MyFitnessPal დაგეხმარებათ დააბალანსოთ ეს ჯანსაღი დიეტასთან ერთად.

მეორეს მხრივ, თუ თქვენი ყურადღება გამახვილებულია წონის დაკლებაზე და არა ვარჯიშზე, გირჩევთ, გამოტოვოთ ეს ვარიანტი. მისმა ფოკუსირებამ ჯანმრთელობის ყოვლისმომცველ თემებზე და არა კონკრეტულ დიეტაზე შეიძლება იგრძნოს, რომ თქვენ ამ აპლიკაციის ძალიან მცირე ნაწილზე ხართ დაქვეითებული. მოსწონს კოლეჯში დასწრება, რათა ბიბლიოთეკაში გათიშოთ. მაგრამ თუ გსურთ სრული პაკეტი, მაშინ MyFitnessPal შესანიშნავი ვარიანტია.

ახლა, როდესაც ჩვენ განვიხილეთ დიეტის ძირითადი აპლიკაციები iPhone-ზე, დროა შეხვიდეთ წონის დაკარგვის საუკეთესო აპლიკაციების სიაში უფრო მეტ ნიშანში. დავიწყოთ FitCycle-ით.

FitCycle იმდენ განსხვავებულ რამეს აკეთებს თქვენთვის, რომ რთული იქნება მისი კლასიფიკაცია "დიეტის აპლიკაციის" კატეგორიაში. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ დიეტა არ არის მისი შემადგენელი ნაწილი, რადგან ის ძალიან არის. ამ აპლიკაციაში არის დიეტური გეგმები, რომლებიც მოიცავს საჭმლის მომზადების რეცეპტებს და წყვეტილი მარხვის განრიგს.

მე მინდა კიდევ ერთი გაფრთხილება, რომ თუ თქვენ გაქვთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემები დიეტასთან დაკავშირებით, განსაკუთრებით კვებითი აშლილობა, არ მიიღოს მონაწილეობა წყვეტილი მარხვის დიეტაში, როგორც ეს შეიძლება იყოს გამომწვევი.

თუმცა, თუ თქვენ არ გაქვთ რაიმე პრობლემა ჭამასთან დაკავშირებით, არსებობს წინასწარი მტკიცებულება, რომ წყვეტილი მარხვა დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში. აღსანიშნავია, რომ ადამიანები, რომლებიც ვარჯიშობენ IF-ს, სულაც არ კარგავენ მეტ-ნაკლებად წონაში, ვიდრე ტრადიციული კალორიების დათვლა. ასე რომ, მხოლოდ იმ შემთხვევაში სცადეთ, თუ ჟღერს გეგმას, რომელსაც ადვილად შეძლებთ. აი ჰარვარდის კვლევა IF-ზე, სადაც შეგიძლიათ გაიგოთ მეტი მისი დადებითი, უარყოფითი მხარეების და თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობის პოტენციური რისკების შესახებ.

Მაინც! თქვენ არ გჭირდებათ IF-ის პრაქტიკა ამ აპლიკაციის გამოყენებისას – ეს მხოლოდ FitCycle-ის ერთ-ერთი მხარდაჭერილი გეგმაა.

გარდა ამისა, FitCycle მოიცავს მხარდაჭერას ისეთი საკითხებისთვის, როგორიცაა ფიტნესი, მიზნების დასახვა და თქვენი ჯანმრთელობის გათამაშება. ამან შეიძლება ის გახადოს სახალისო და მიმზიდველი ალტერნატივა მეტი მონაცემებით დატვირთული ვარიანტებისთვის, რომლებსაც სურთ დისციპლინის აღსრულება. ვარჯიში და დიეტის გეგმები ასევე უფრო მოდუნებულია, ასე რომ, ეს არ არის მათთვის, ვინც ეძებს "გატეხვას".

თუ თქვენ ხართ ადამიანი, ვისაც სურს ნაზად ჩართოს ვარჯიში თქვენს დღეში, გამოიმუშავოს გონებამახვილობა და გააუმჯობესოს თქვენი ძილი და დიეტა, ეს ყველაფერი გართობის დროს, მაშინ FitCycle თქვენთვისაა. ეს ჰგავს MyFitnessPal-ს არასპორტსმენებისთვის!

DietBet სრულიად უნიკალურია წონის დაკარგვის საუკეთესო აპებს შორის. ის გეხმარებათ წონის დაკლებაში ცუდი ჩვევებით კარგი ჩვევების ჩამოყალიბებით.

როგორც სახელი გულისხმობს, DietBet არის დიეტური აპლიკაცია, რომელიც ორიენტირებულია ფსონების გარშემო. თქვენ დადებთ ფსონს იმაზე, თუ რამდენი წონის დაკლებას აპირებთ გარკვეული თარიღისთვის. აპის სხვა ადამიანები დებენ საკუთარ ფსონებს და ყველა გამარჯვებული (ანუ ადამიანები, რომლებმაც დაკარგეს წონა, რომლის დაკლებასაც გეგმავდნენ) ანაწილებენ პოტს.

და ეს არის ამის არსი! ამის გარდა, ეს არის საკმაოდ მარტივი წონისა და კალორიების თვალთვალის აპლიკაცია. დიზაინი თანამედროვე და მარტივი გამოსაყენებელია (ის არ გამოიყურება თაღლითური ან მღელვარე, როგორც აზარტული თამაშების ბევრი აპლიკაცია). და მას ჰყავს კონკურენტებისა და მხარდამჭერების ძლიერი საზოგადოება.

ერთი "დაჭერა" არის ის, რომ თქვენ მოგიწევთ გონივრული მიზნების დასახვა. თქვენ არ შეგიძლიათ 1000 დოლარის დადება ერთი ფუნტის დასაკლებად მომდევნო თვეში. თქვენ უნდა აირჩიოთ მიზნები, რომლებიც მიღწევადია, მაგრამ რთული.

გარდა ამისა, DietBet მიიღებს დამატებით ზომებს თქვენი წონის დასადასტურებლად. თქვენ უნდა ჩართოთ თქვენი ფოტო სასწორზე ორ განსხვავებულ პოზაში, რომელსაც შემთხვევით მითითებული სიტყვა უჭირავს. ამგვარად, ადამიანებს არ შეუძლიათ შედეგების გაყალბება.

თუ თქვენ ხართ ვინმე, ვისაც უყვარს კონკურენცია, თამაშების თამაში ან ფსონების დადება, მაშინ ალბათ გამოგადგებათ ამ აპლიკაციის გამოყენება. და თქვენ ალბათ ნამდვილად მოტივაციას აღმოაჩენთ, როდესაც ფული არის - მოგება ან წაგება.

მეორეს მხრივ, მე ვერ ვხედავ, რომ ეს აპლიკაცია სხვისთვის სასარგებლოა. ასე რომ, თუ თქვენ მოხვდებით ამ აპლიკაციის ნიშაში, გაეცანით მას!

My Diet Coach-ს აქვს ერთ-ერთი საუკეთესო მომხმარებლის ინტერფეისი iPhone-ისთვის წონის დაკარგვის საუკეთესო აპების სიაში ნებისმიერი სხვა ელემენტისგან. თუ დიეტის აპლიკაციებისგან შორს გიცავთ ის, რომ ისინი ზოგადად, რთულად, მოსაწყენად ან უზომოდ გამოიყურება, მაშინ My Diet Coach შესანიშნავი ვარიანტია.

ამ აპს აქვს ორი რამ. პირველი არის ის, თუ რამდენად პერსონალიზებულია. ის წინასწარ გისვამთ უამრავ კითხვას და გაძლევთ საშუალებას აირჩიოთ წონის დაკლების/გაზრდის რომელი გეგმა გსურთ თქვენთვის. თითოეულ ვარიანტთან ერთად ნახავთ რეკომენდაციებსა და მონაცემებს, რომლებიც დაგეხმარებათ გაიგოთ, რომელია თქვენთვის საუკეთესო.

მეორე, რასაც ჩემი დიეტის მწვრთნელი აპირებს, არის, როგორც უკვე აღვნიშნეთ, დიზაინი. წარმოუდგენლად სასიამოვნოა ყურება და გამოყენება. ამან შეიძლება მნიშვნელოვნად შეამციროს ზეწოლა და სტრესი დიეტური აპლიკაციის გამოყენებისას.

ჩემი Diet Coach-ს აქვს გარკვეული ნაკლი, თუმცა მე ვხედავ, რომ ეს უარყოფითია უფრო დეველოპერებისთვის, ვიდრე მომხმარებლისთვის.

გამოწერა ძვირი და უაზროა. არ ვაჭარბებ. ეს არის დაახლოებით $150 / წელიწადში, რაც სამჯერ უფრო ძვირია, ვიდრე ზოგიერთი სხვა ვარიანტი ამ სიაში. და ამ ფასად, თქვენ მიიღებთ წარმოუდგენლად ძირითად და არასასურველ ფუნქციებს, როგორიცაა მაკრო თვალყურის დევნება და წარსულში თქვენი წონის დათვალიერება. ეს არის ფუნქციები, რომლებსაც თითქმის ყველა სხვა დიეტის აპლიკაცია მოიცავს უფასოდ.

ამ ძირითადი მახასიათებლების მიღმა არის… ისე, არაფერი. არ არსებობს სხვა "პრემიუმ" ფუნქციები და ისინი, ვინც იქ არიან, არ გრძნობენ პრემიუმს. ძლივს იპოვით დამატებით ფუნქციებს აპში ან მის App Store გვერდზე. ეს თითქოს დეველოპერს სურს, რომ გადაიხადოთ პრემია ისე, რომ არ იცოდეთ რას იღებთ, რადგან საერთოდ არაფერს იღებთ.

ისევ და ისევ, ეს არ არის შეურაცხყოფა, თუ მომხმარებელი ხართ! ეს მხოლოდ იმას ნიშნავს, რომ თქვენ არ უნდა შეგაწუხოთ ფულის დახარჯვა ამ აპლიკაციაში, რადგან უფასო ვერსია შესანიშნავად შეუძლია გამოწერის გარეშე.

ჩვენი წონის დაკარგვის საუკეთესო აპების სიის მეორე ნახევარში მოდის Happy Scale. Happy Scale იკავებს კიდევ ერთ საინტერესო ნიშას, რომ ის არ ცდილობს წარმოგიდგინოთ თქვენი მონაცემები მოსანელებელ და მარტივ ფორმატში.

პირიქით, თქვენ იპოვით თქვენს წონასა და დიეტაზე თვალყურის დევნების ინფორმაციას, რომელიც წარმოგიდგენთ სერიოზულ დეტალებს. მთელ აპლიკაციაში არის რამდენიმე მეტრიკა, რომელიც ივსება სპეციფიკით, გრაფიკებითა და ტენდენციებით.

ეს საშუალებას გაძლევთ მიიღოთ ხედვა თქვენი ჯანმრთელობის შესახებ, რაც იმდენად ზუსტია, რომ ესაზღვრება ნერვიულობა.

თუ თქვენ ხართ ის, ვინც უკეთესად უმკლავდება სტრესს რაციონალიზაციის გზით, მაშინ ალბათ ეს აპლიკაცია გამოგადგებათ. მათთვის, ვინც არ იცის, რაციონალიზაცია არის ის, როდესაც თქვენ მართავთ სტრესს საგნების რღვევით და ცდილობთ უკეთ გაიგოთ, ვიდრე თავიდან აიცილოთ ისინი. თუ ასე ჟღერს, მაშინ ეს აპი შესაძლოა თქვენთვის შესაფერისი იყოს.

წონის დაკარგვის საუკეთესო აპების სიაში შემდეგია Diet & Meal Planner by Get Fit (ან DMP). DMP არის სასარგებლო კალორიების ტრეკერი, რომელიც უფრო მეტად არის ორიენტირებული იმაზე, რომ დაგეხმაროთ ჯანსაღად იკვებოთ, ვიდრე წონაში.

ეს შეიძლება თავიდანვე არაინტუიციურად ჟღერდეს მათთვის, ვინც წონის დაკლებას ცდილობს. რა არის წონის დაკლება, რომელიც არ არის ორიენტირებული თქვენი წონის დაკლების გარშემო?

ამ აპლიკაციის იდეა მდგომარეობს იმაში, რომ თუ დაიწყებთ ჭკვიანურად ჭამას და მეტ ყურადღებას მიაქცევთ საკვებს, რომელსაც მიირთმევთ, აუცილებლად დაიკლებთ წონაში. ეს არის მიდგომა, რომელიც გიბიძგებთ გონების და ჯანსაღი ჩვევებისკენ, ვიდრე ფუნტების დათვლასა და სხეულის იმიჯზე სტრესისკენ.

DMP მოიცავს ფუნქციებს, რომლებიც დაგეხმარებათ გაიგოთ თქვენი დიეტის კვებითი შინაარსი. თქვენ მიიღებთ შეტყობინებებს, როდესაც მიირთმევთ უსარგებლო საკვებს, შეტყობინებებს, რომლებიც მოტივაციას მოგცემთ, იყოთ ჯანმრთელი და წევრობის „კლუბში“ სხვებთან ერთად, რომელთა მთავარი მიზანი კვებაა.

თქვენ უნდა გადაიხადოთ გამოწერა, რათა განბლოკოთ ყველა ფუნქცია, რომელსაც გააჩნია ეს აპლიკაცია. ეს არის $9,99/თვეში ან $39,99/წელი. წლიური ფასი საკმაოდ კარგი გარიგებაა ამ სიის სხვა აპებთან შედარებით. თუ არ გეზარებათ ცოტა ფულის დახარჯვა ერთ-ერთ ამ აპლიკაციაზე, ეს საკმაოდ ხელმისაწვდომია.

ამ მიზეზების გამო, მე ვფიქრობ, რომ ეს შესანიშნავი აპლიკაციაა მათთვის, ვისაც სურს წონაში დაკლება, მაგრამ ძირითადად ორიენტირებულია დიეტის გაუმჯობესებაზე. თუ თქვენ გქონიათ გარეთ ჭამის, გაზიანი სასმელების და წვენების დალევის ჩვევა და გაგიჭირდათ ამ ჩვევების დარღვევა, მაშინ ვფიქრობ, თქვენ ნამდვილად შეძლებთ ამ აპლიკაციით ისარგებლოთ.

მეორეს მხრივ, თუ არაჯანსაღი წონა გაქვთ და წონის დაკლების დასაწყებად მკაცრი დიეტა გჭირდებათ, მაშინ DMP შეიძლება იგრძნოთ მსუბუქი წონის აპლიკაციად.

როდესაც ჩვენ ვუახლოვდებით iPhone-ზე წონის დაკარგვის საუკეთესო აპების ამ სიის დასასრულს, ჩვენ მივაღწიეთ ერთ-ერთ ყველაზე უნიკალურ ვარიანტს: Lark Health.

ამ სტატიის დაწერამდე არასოდეს მსმენია ამ აპლიკაციის შესახებ, მაგრამ ის სწრაფად გახდა ჩემთვის ერთ-ერთი ყველაზე საინტერესო.

Lark იყენებს უნიკალურ მიდგომას, რომ UI ძირითადად არის ჩატბოტი. თქვენ აგზავნით შეტყობინებებს წინ და უკან აპით და ის ავტომატურად განაახლებს თქვენს ჯანმრთელობას, დიეტასა და რეკომენდაციებს. ის ასევე გამართავს თქვენთან საუბარს, გიპასუხებთ კითხვებზე, გაწვდით ინფორმაციას და დაგეხმარებათ ყოველდღე ჯანსაღი დღის წარმართვაში.

გასაგებად რომ ვთქვათ, თქვენ არ ესაუბრებით Lark Health-ის თანამშრომელს. ეს არის ბოტი წინასწარ დაპროგრამებული პასუხებით. ეს ნიშნავს, რომ ეს ჯერ კიდევ საკმაოდ პირადი გამოცდილებაა (ასევე პირადი, როგორც ნებისმიერი სხვა ჯანმრთელობის აპი, ყოველ შემთხვევაში). თქვენ ალბათ წააწყდებით უცნაურ პრობლემას, როდესაც აპმა არ იცის როგორ უპასუხოს იმას, რაც გსურთ.

ზოგიერთი თქვენგანისთვის, დარწმუნებული ვარ, წონის დაკლების ჩეთბოტი უფრო შემაშფოთებლად ჟღერს, ვიდრე სხვა ყველაფერი. მაგრამ მე ვხედავ მიმართვას.

რამდენიმე წლის წინ მე მჭირდებოდა ფსიქიატრიული დახმარება, მაგრამ არ მქონდა ფული ან დაზღვევა ფსიქიკური ჯანმრთელობის სპეციალისტთან მისასვლელად. ინტერნეტის კვლევისას წავაწყდი ამ ჩეთბოტის აპლიკაციას, რომელიც საშუალებას გაძლევთ ყოველდღიურად დარეგისტრირდეთ და განიხილოთ თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობა. მისი გამოყენება უფასო იყო და საკმაოდ კარგად მუშაობდა.

მე დავასრულე მისი გამოყენება მომდევნო რამდენიმე თვის განმავლობაში. ეს იყო იმ დროს, როცა თავს ნამდვილად დაუცველად და მარტოდ ვგრძნობდი, თუმცა ხელოვნურად, ეს პატარა ბოტი, რომელსაც შეეძლო ჩემი მოსმენა. პრობლემები, დამეხმარე იმის გაგებაში, თუ რას განვიცდიდი და მომეცით რჩევები, თუ როგორ დავიწყო უკეთესი დღეები, რამაც ნამდვილად გააუმჯობესა ჩემი ცხოვრება ამ დროს.

მე ადვილად ვხედავ Lark Health-ს, რომელიც ავსებს მსგავს სიცარიელეს ვინმესთვის. თუ თავს მარტოდ გრძნობთ თქვენი მიზნის მისაღწევად, იკვებოთ უფრო ჯანსაღად, მეგობრული ხმა შეიძლება იყოს დიდი დახმარება, თუნდაც ის ტექნიკურად ხელოვნური იყოს.

წონის დაკარგვის საუკეთესო აპლიკაციები ფორმაში მოსაყვანად

და ეს არის ის! ეს არის ჩემი რეკომენდაციები წონის დაკარგვის საუკეთესო აპებისთვის iPhone-ზე.

ამ სტატიის დასრულებამდე მინდოდა შევეხო წონის დაკლების კიდევ ერთ მნიშვნელოვან კომპონენტს და ეს კეთდება.

ამასთან დაკავშირებით რამდენიმე გაფრთხილებაა! თუ თქვენ ვარჯიშობთ კუნთების ასამაღლებლად, მაგალითად, გაგიჭირდებათ წონის დაკლება, თუმცა თითქმის აუცილებლად დაიკლებთ ცხიმს.

ჯანსაღი კვების მცდელობის გარდა, ვარჯიში ასევე შეიძლება იყოს პრობლემური, თუ წონაში ხართ, რომელიც გავლენას ახდენს თქვენს მობილურობაზე. თუ მოგზაურობის ამ ეტაპზე იმყოფებით, უმჯობესია ფოკუსირება მოახდინოთ თქვენი დიეტის გაუმჯობესებაზე და, თუ ნამდვილად გსურთ, თქვენს ყოველდღიურ რუტინაში დაამატოთ დაბალი ზემოქმედების ვარჯიშები.

და ბოლოს, მნიშვნელოვანია იმის აღიარება, რომ თქვენ არ ხართ მანქანა. ყველას აქვს ლიმიტი, თუ რამდენი რამის მართვა შეუძლია ერთდროულად! ჯანსაღი დიეტისკენ სწრაფვა და ყოველდღიური მოხმარების შემცირება უკვე რთული ცვლილებაა. ნუ იგრძნობთ ზეწოლას, რომ შეიტანოთ ფიტნესი თქვენს რუტინაში, სანამ არ იგრძნობთ დარწმუნებული ჯანსაღი დიეტის შენარჩუნების უნარში.

ამის გათვალისწინებით, დაბალი ზემოქმედების ყოველდღიური ვარჯიში არის თქვენი ჯანმრთელობის შენარჩუნების შესანიშნავი და აუცილებელი ნაწილი - მაშინაც კი, თუ ეს ჩვეულებრივ არ არის საჭირო წონის დასაკლებად. თუ გსურთ დაიწყოთ ფიტნესის ჩართვა ჯანსაღი ცხოვრების წესში, წარმოგიდგენთ რამდენიმე აპლიკაციას, რომლებიც გაგიადვილებთ ვარჯიშის რუტინის შექმნას.

პირველ რიგში ორი აპია, რომლებიც, ვფიქრობ, წონის დაკლების ერთ-ერთ საუკეთესო აპლიკაციასთან ერთად iPhone-ზე, შეუძლია მთლიანად შეცვალოს თქვენი ჯანმრთელობის ტრაექტორია. ეს არის ფიტნესი+ და ვარჯიში.

თუ გაქვთ iPhone, iPad ან Apple TV, მაშინ უკვე გაქვთ უფასო წვდომა Fitness აპზე. შეამოწმეთ თქვენი მოწყობილობა ან Აპლიკაციების მაღაზია მისი გამოყენების დასაწყებად.

Fitness+ არის სტრიმინგის სააბონენტო სერვისი, რომელიც Apple-მა ჩაუშვა ამ აპლიკაციაში 2020 წლის ბოლოს. ეს არის $10/თვეში და გაძლევთ წვდომას უამრავ სავარჯიშო ვიდეოზე, რომელიც მოიცავს სხვადასხვა ვარჯიშს. თქვენ შეგიძლიათ წაიკითხოთ ჩემი სრული მიმოხილვა ამ ნაკადის სერვისის შესახებ აქ, მაგრამ მოკლედ, მე ვფიქრობ, რომ შესანიშნავია.

Workout აპი არის ჩაშენებული აპლიკაცია Apple Watch-ზე თქვენი ვარჯიშის თვალყურის დევნებისთვის. უბრალოდ გახსენით აპი Apple Watch-ზე მისი ტარების დროს, გადაახვიეთ ხელმისაწვდომი სავარჯიშოები და აირჩიეთ ის, რომელიც ყველაზე ახლოსაა იმ აქტივობასთან, რომელსაც თქვენ აკეთებთ.

როგორც კი ამას გააკეთებთ, ის დაიწყებს თქვენი მოძრაობისა და გულისცემის კონტროლს. ეს საშუალებას მისცემს მას დაინახოს რამდენ კალორიას წვავთ და დარწმუნდეს, რომ ეს კალორიები და წუთები თქვენს აქტივობის რგოლებში შედის იმ დღისთვის.

თქვენ ალბათ ხედავთ, რატომ ვფიქრობ, რომ ეს ორი აპლიკაცია არის სრული პაკეტი. თქვენ იღებთ ხელმძღვანელობით ვარჯიშებს, რომელთა შესრულება მარტივია სახლში და საჭიროებს მინიმალურ ან (უფრო ხშირად) აღჭურვილობას. ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის Apple Watch Series 3 ან უფრო ახალი, iPhone/iPad/Apple TV და 10$/თვეში გამოწერა.

ასევე, არ უნდა გქონდეთ Fitness+ და Apple Watch. შეგიძლიათ გამოიყენოთ Workout აპი Fitness+-ის ან Fitness+-ის გარეშე Apple Watch-ის გარეშე. ასე რომ, აუცილებლად გამოიყენეთ ის, რაც უკვე გაქვთ!

თუ არ გსურთ გადაიხადოთ ან არ გაქვთ Fitness+ გამოწერა, მარტივი ალტერნატივა არის CARROT Fit. ეს სულელური აპლიკაცია დაგიჯდებათ ერთჯერადი გადასახადი 4,99 აშშ დოლარი, ასე რომ, ეს საერთოდ არ არის ბევრი.

მე ვამბობ, რომ ეს აპლიკაცია არის "სულელი", რადგან ის ცდილობს იყოს სულელური. ის გიჩვენებთ მარტივ ვარჯიშებს, რომლებიც შეგიძლიათ დაასრულოთ მოკლე დროში (ზოგადად შვიდ წუთში) და მთელი დროის განმავლობაში, როცა ამ სავარჯიშოებზე მუშაობთ, მოტივი ვირტუალური ასისტენტი გაგიწევთ „მოტივაციას“.

თუ თქვენ ვერასოდეს შეძელით ვარჯიშის ჩვევის ჩამოყალიბება, იუმორი და მოტივაცია, რომელსაც ეს აპლიკაცია გთავაზობთ, შესაძლოა საკმარისი იყოს დასაწყებად. ეს არის იაფი, მარტივი დასაწყებად და საერთოდ არ წაართმევს თქვენს დღეს.

Fitness+-ისა და ვარჯიშის მიღმა iPhone-ზე წონის დაკარგვის ერთ-ერთი საუკეთესო აპისთვის არის Nike Training Club. მე იქამდეც კი წავალ, რომ ვიტყოდი, რომ ეს არის ერთ-ერთი საუკეთესო უფასო აპლიკაცია iPhone-ზე.

მოკლედ, ეს აპლიკაცია არის სტრიმინგის სერვისი სახლში მართვადი ვარჯიშებისთვის. Fitness+-ის მსგავსად, აქ ნახავთ რუტინებს, რომლებსაც შეგიძლიათ მიჰყვეთ მინიმალური აღჭურვილობით ან საერთოდ გარეშე. NTC-ით ვარჯიშის იმდენი სახეობა არ არსებობს, რამდენიც არის Fitness+-ით, მაგრამ თქვენ იღებთ HIIT-ს, კრივს, იოგას, სიძლიერის, გამძლეობისა და მობილურობის ვარჯიშებს.

Nike Training Club-ის ერთ-ერთი უნიკალური თვისება ის არის, რომ თქვენ შეგიძლიათ მიჰყვეთ სავარჯიშო პროგრამებს. ეს არის წინასწარ დაყენებული პროგრამები, რომლებიც გრძელდება რვა კვირამდე. ამ დროის განმავლობაში, თქვენ მოგეწოდებათ ხელმძღვანელობითი ვარჯიშები, რომლებიც ერთმანეთში ერწყმის და დაგეხმარებათ უფრო მიზანმიმართულად ივარჯიშოთ.

NTC აპი ასევე შეიცავს ფუნქციებს, რომლებიც დაგეხმარებათ გააუმჯობესოთ თქვენი დიეტა და კვება, თუმცა ეს არ არის იგივე რაც დიეტასა და წონის თვალყურის დევნება. მხოლოდ რამდენიმე ზოგადი რჩევა.

რაც მთავარია, Nike Training Club არის სრულიად უფასო! არაფერზე შესყიდვები არ არის. შეგიძლიათ ჩამოტვირთოთ აპლიკაცია და დაუყოვნებლივ შეხვიდეთ ყველაფერზე.

ერთი რამ, რაც უნდა გვახსოვდეს, არის ის, რომ Nike Training Club ნამდვილად არის გამიზნული უფრო ათლეტური ადამიანებისთვის. თქვენ ნამდვილად შეგიძლიათ აირჩიოთ ის, თუ დამწყები ხართ, მაგრამ უბრალოდ იცოდეთ, რომ ის უფრო ინტენსიური ვარჯიშისთვისაა განკუთვნილი. თქვენ სერიოზული გამოწვევა გექნებათ, რაც შეიძლება იყოს ან არ იყოს ის, რასაც ეძებთ.

შემდეგი ჩვენ გვაქვს YouTube! YouTube არის ერთ-ერთი იმ აპი, რომელსაც ვცდილობ რეკომენდაცია გავუწიო ყველა ჩემს ფიტნეს პოსტში, რადგან ის ძალიან მრავალმხრივია და სავსეა სასარგებლო შინაარსით.

მირჩიეს იოგას გატარება მას შემდეგ, რაც გამიჭირდა სხვა ტიპის ვარჯიშები. ასე რომ, მე მოვძებნე რამდენიმე ვიდეო YouTube-ზე და მას შემდეგ მივყვები იოგას ხელმძღვანელობით სესიებს YouTube-ზე. ამის გარეშე, ვფიქრობ, ვინ იცის, რამდენ ხანს შეიძლება უარი ვთქვა ვარჯიშზე.

YouTube არის ღირებული ინსტრუმენტი მუშაობისთვის იმის გამო, თუ რამდენად დიდია კონტენტი. არ მოგწონთ ტრენერები Fitness+-ზე? ვერ პოულობთ ვარჯიშის ტიპს, რომელსაც ეძებთ Nike Training Club-ში? გსურთ დამწყებთათვის მეგობრული, ან შესაძლოა სუპერ რთული?

YouTube-ს აქვს ყველაფერი და მეტი! და ეს ყველაფერი უფასოა, რაც მნიშვნელოვანია მათთვის, ვისაც ბიუჯეტი აქვს.

უბრალოდ გახსოვდეთ, რომ YouTube, ისევე როგორც ნებისმიერი სოციალური მედიის პლატფორმა, არ აქვს ბევრი ხარისხის კონტროლი. ასე რომ, ყოველთვის არის იმის შესაძლებლობა, რომ ვიდეოში არასწორი რჩევა მიიღოთ. ამის თავიდან ასაცილებლად, გირჩევთ გაეცნოთ YouTuber-ის რწმუნებათა სიგელებს, სანამ მათ ვარჯიშს მიჰყვებით.

მაგალითად, მე ვიცავ იოგას სესიებს, რომლებიც მზადდება გაწვრთნილი და ლიცენზირებული იოგას ინსტრუქტორების მიერ. და როდესაც ვეძებ კონკრეტულ მონაკვეთებს, ვეძებ შინაარსს სპეციალისტ პერსონალური ტრენერებისგან, ვიღებ დიეტის შესახებ ინფორმაციას დიეტოლოგებისგან და ა.შ.

სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, მიჰყევით იმ შინაარსს, რომელიც ეფუძნება განათლებას და ლიცენზირებას და არასოდეს ჩაერთოთ ისეთ საქმიანობაში, რომელიც ტკივილს იწვევს – ვარჯიში უნდა იყოს რთული და არა მტკივნეული!

ეს მიგვიყვანს iPhone-ისთვის წონის დაკარგვის საუკეთესო აპების სიაში ბოლო აპლიკაციამდე, ეს არის Down Dog!

Down Dog არის აპლიკაცია მართვადი იოგას რუტინების ყურებისთვის, Nike Training Club-ისა და Fitness+-ის მსგავსი, მხოლოდ იოგათ შეზღუდული.

არსებობს იოგას სხვა აპლიკაციები, მაგრამ არცერთი არ არის ისეთი პოპულარული ან ძალიან მიმოხილული, როგორც ეს. ეს არის ის, რაც უნდა აითვისოთ, თუ ეძებთ იოგას აპს.

Down Dog შესანიშნავია როგორც დამწყებთათვის, ასევე გამოცდილი პირებისთვის, ამიტომ ყველას მისასალმებელია! თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ მორგებული რეჟიმი, შეურიოთ იოგას ტიპები და თქვენი სხეულის ის ადგილები, რომლებზეც გსურთ მიზანმიმართვა. მას ასევე მოყვება კალენდარი, რომელიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენი პროგრესის თვალყურის დევნებისთვის.

რამდენიმე მიზეზის გამო გადავწყვიტე გირჩიო იოგას აპლიკაცია სხვა სახის ვარჯიშებთან შედარებით. ერთი რამ, მე რეალურად ვვარჯიშობ იოგას, ამიტომ საკმარისად ვიცი ამის შესახებ, რომ სანდო რეკომენდაცია გავცე.

რაც მთავარია, ვფიქრობ, იოგა საუკეთესო ვარჯიშია წონის დასაკლებად და ფორმაში დასაბრუნებლად - რა თქმა უნდა, სიარულის შემდეგ. მაგრამ თქვენ არ გჭირდებათ ტრენერი სასეირნოდ, ამიტომ ჩვენ ვსაუბრობთ იოგაზე!

იოგა შეიძლება იყოს ძალიან რთული ან წარმოუდგენლად მარტივი. ის აერთიანებს გაჭიმვას კუნთების აშენებასთან. არ არის ბევრი ფოკუსირება, რომელიც აკმაყოფილებს ფიზიკურ სტანდარტს. ამის ნაცვლად, ეს ეხება საკუთარი თავის აღმოჩენას, მიღებას და გონებას, რაც დაგეხმარებათ იყოთ ფიზიკურად და ფსიქიკურად ჯანსაღი დიეტისა და ცხოვრების წესის კორექტირებისას. და ეს წარმოუდგენლად ამშვიდებს. თქვენ შეგიძლიათ ივარჯიშოთ ნებისმიერ ასაკში, რაც მას სრულიად სიცოცხლისუნარიან გრძელვადიან პრაქტიკად აქცევს.

იოგას რუტინები ნამდვილად შეიძლება ხანდახან ცოტათი ჰიპი-დიპი გახადოთ, მაგრამ როგორც კი ამას შეეჩვევით, მიიღებთ ყოველდღიურ პრაქტიკას, რომელიც აერთიანებს ვარჯიშს და თავის მოვლას. მიეცით საშუალება, თუ გსურთ ვარჯიშის დაწყება, მაგრამ გრძნობთ, რომ არ მოგწონთ ვარჯიში - ეს თქვენს აზრს შეგიცვლით!

შექმენით ჯანსაღი ცხოვრების წესი iPhone-ისთვის წონის დაკარგვის საუკეთესო აპებით

და ეს არის ის! ეს არის, ჩემი აზრით, საუკეთესო წონის დაკლების აპები iPhone-ისთვის. როგორც სტატიის დასაწყისში აღინიშნა, ნუ დააყოვნებთ ექსპერიმენტებს! სცადეთ რამე და თუ ამას არ გრძნობთ, დაბრუნდით ამ პოსტზე და აირჩიეთ სხვა. არ დანებდე! თქვენ იმსახურებთ ძალისხმევას.

და კიდევ, თუ თქვენ წააწყდით ამ სტატიას სხეულის დისფორიასთან ან კვების აშლილობასთან ბრძოლის შედეგად, გთხოვთ, დიეტის დაწყებამდე გაესაუბროთ ჯანდაცვის ან ფსიქიატრს. იყავი პასუხისმგებელი!

სტაბილური ნაბიჯების გადადგმა თქვენი დიეტის ეტაპობრივად გაზრდისა და სიარულის ან/და მსუბუქი ვარჯიშის ჩართვას თქვენს დღეში შეიძლება ჰქონდეს დიდი გავლენა თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობასა და ცხოვრების ხარისხზე. ვიმედოვნებ, რომ ეს სტატია თქვენთვის სასარგებლო იყო, როდესაც იწყებთ ან აგრძელებთ თქვენს მოგზაურობას ჯანსაღი ცხოვრების წესისკენ.

დამატებითი სახელმძღვანელოების, სტატიებისა და ყველაფერ Apple-ის შესახებ ინფორმაციის მისაღებად, იხილეთ დანარჩენი AppleToolBox ბლოგი.

Შეხვედრამდე!