Apple Watch Move vs. სავარჯიშო რგოლები: იცოდე განსხვავება

ხართ თუ არა ახალი მფლობელის ამაყი Apple Watch SE ან Apple Watch-ის წინა ვერსიების დიდი ხნის მფლობელი, შესაძლოა არ გესმოდეთ, რას ნიშნავს თქვენი Apple Watch-ის აქტივობის რგოლები. და რადგან Apple Watch-ის ამდენი ადამიანი სპეციალურად ამ რგოლების დახურვის ჩვევას იჩენს, ეს ცოტა პრობლემაა.

ამ პოსტში ჩვენ განვმარტავთ განსხვავებას Move (წითელი) და სავარჯიშო (მწვანე) რგოლებს შორის Apple Watch-ზე. ჩვენ ასევე გავაშუქებთ რამდენიმე მცდარ წარმოდგენას თითოეულის შესახებ.

Დავიწყოთ!

რას ადევნებს თვალს Apple Watch Move?

Apple Watch-ის Move ბეჭედი არის წითელი. ის ასევე ყველაზე დიდია და ზოგადად დახურვას ყველაზე დიდი დრო სჭირდება. ეს იმიტომ ხდება, რომ ეს რგოლი აკონტროლებს აქტიურ კალორიებს, რომლებსაც თქვენ წვავთ მთელი დღის განმავლობაში. საკვანძო სიტყვა აქ არის „აქტიური“ - ყველა ჩვენგანი ბუნებრივად იწვის კალორიებს ჯდომის, ძილისა და ჭამის დროს, მაგრამ არცერთი მათგანი არ არის ძალიან აქტიური აქტივობა.

მიუხედავად იმისა, რომ Apple არ გასცემს საიდუმლო სოუსს იმის შესახებ, თუ რას ითვლის Apple Watch "აქტიურ კალორიად", ჩვენ შეგვიძლია რამდენიმე ვარაუდის გაკეთება. უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა იმოძრაოთ და ეს მოიცავს მკლავს, რომელსაც ეცვა თქვენი Apple Watch. თუ სიარულისას, კიბეებზე ასვლის ან სასურსათო ნივთების მოტანისას ხელებს ოდნავ არ ახვევთ, თქვენი Apple Watch-მა შესაძლოა ვერ თქვას, რომ წვავთ აქტიურ კალორიებს.

მოძრაობის გარდა, Apple Watch სავარაუდოდ ითვალისწინებს თქვენს გულისცემას. ბოლოს და ბოლოს, რაც უფრო სწრაფად სცემს შენი გული, რაც უფრო მეტ კალორიას წვავთ. თქვენი გულისცემის სიხშირე არა მხოლოდ ეხმარება Apple Watch-ს გამოთვალოს თქვენი აქტიური კალორიები, არამედ აცნობებს მას, როცა აქტიური ხართ.

რას ადევნებს თვალს Apple Watch Exercise?

ის, რაც ახლა აღვწერე, შეიძლება ზოგიერთისთვის ვარჯიშად ჟღერდეს, მაგრამ ეს არ არის აუცილებელი ვარჯიში Apple Watch-ისთვის. თქვენი საათის სავარჯიშო ბეჭდისთვის, თქვენი გულისცემა არის მთავარი ფაქტორი, რომელიც განიხილება და არა კალორიები.

ყოველ დღე ოცდაათი წუთის განმავლობაში (ან რამდენი ხანი არ უნდა აირჩიოთ), თქვენ უნდა აკეთოთ ისეთი აქტივობა, რომელიც მნიშვნელოვნად ამაღლებს თქვენს გულისცემას საშუალო წუთში. Apple ამას განმარტავს, როგორც უფრო მეტს, ვიდრე სწრაფი სიარული.

მიუხედავად იმისა, რომ ეს უფრო ფიზიკურად დამღუპველია, ვიდრე Move ბეჭედი, ის ზოგადად ყველაზე მარტივი დასახურავია. ეს იმიტომ ხდება, რომ მას მინიმალური დრო სჭირდება, საკმაოდ შავ-თეთრია (უბრალოდ ივარჯიშეთ ოცდაათი წუთის განმავლობაში და მზად ხართ წახვიდეთ) და ეს ხელს უწყობს თქვენს დანარჩენ რგოლებს.

ყველა ვარჯიში არის მოძრაობა, მაგრამ ყველა მოძრაობა არ არის ვარჯიში

ნაწილი, რაც აბნევს მომხმარებლებს, როდესაც საქმე ეხება ამ ორ რგოლს, არის ის, თუ როგორ უკავშირდება ისინი ერთმანეთს. განა თქვენი ყველა სავარჯიშო კალორია არ უნდა ჩაითვალოს თქვენი Move-ის მიზანში და რატომ ხურავს ზოგიერთი ვარჯიში მხოლოდ Move რგოლს, მაგრამ არა თქვენს სავარჯიშო რგოლს?

პასუხი პირველ რიგში მოდის ამ ორ რგოლს შორის დახვეწილ განსხვავებებზე. კერძოდ, თქვენი გულისცემა და თქვენი მოძრაობა.

ყველას, ვინც დაასრულა ვარჯიში თავის Apple Watch-ზე, ალბათ უნახავს აქტიური კალორიები სულ კალორიების გვერდით. თქვენი აქტიური კალორიები ყოველთვის იქნება ამ ორიდან ყველაზე დაბალი, მიუხედავად იმისა, რომ ყველა ეს კალორია დაიწვა ვარჯიშის დროს. ეს დამოკიდებულია მოძრაობაზე და გულისცემაზე.

როდესაც ვარჯიშის შუა პერიოდში ისვენებთ ოცდაათი წამით, რომ სუნთქვა შეგეკრათ, თქვენი გული კვლავ ფეთქავს, რაც განაპირობებს თქვენს სავარჯიშო რგოლს და ამ ვარჯიშისთვის მთლიან კალორიას. თუმცა, იმის გამო, რომ თქვენ არ მოძრაობთ, ეს კალორიები სავარაუდოდ არ ითვლება აქტიურ კალორიებად. Apple ამ საკითხში გარკვეულწილად ბუნდოვანია, ამიტომ ძნელია სრულიად გარკვეული, მაგრამ ეს, როგორც ჩანს, ზოგადი იდეაა.

კიდევ ერთი მაგალითი, თქვენ ალბათ დაწვავთ კალორიების კარგ ნაწილს ფიცრის პოზაში ჯდომისას. თუმცა, თქვენ ასევე არ მოძრაობთ, ამიტომ ეს კალორიები შეიძლება არ ჩაითვალოს აქტიურ კალორიებად. ასე რომ, ვინმეს, ვინც სირბილზე მიდის, შეიძლება ჰქონდეს აქტიური კალორიების უფრო მაღალი პროცენტი, ვიდრე ვინმეს, ვინც ფიცარნაგს აკეთებს ოცდაათი წუთის განმავლობაში, მიუხედავად იმისა, რომ ორივე დახურული იქნება სავარჯიშო რგოლი.

სავარჯიშო ბეჭედი და სავარჯიშო აპი

თქვენს Apple Watch-ზე Stand and Move რგოლები საკმაოდ იზრუნებს საკუთარ თავზე, სანამ გახსოვთ მათზე მუშაობა მთელი დღის განმავლობაში. თუმცა, თუ არასოდეს გამოხვალთ ვარჯიშისთვის, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ თქვენი სავარჯიშო რგოლი ფინიშის ხაზისკენ მოძრაობს. მაშინაც კი, თუ Apple-ის დანიშნულებისამებრ დადიხართ სწრაფ სიარულს, ეს შეიძლება საკმარისი არ იყოს თქვენი სავარჯიშო რგოლის გადასაადგილებლად.

ეს არის (ნაწილობრივ) რისთვისაც არის Workout აპი. იგი შექმნილია იმისთვის, რომ იგრძნოს და თვალყური ადევნოს კონკრეტულ ვარჯიშებს, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დახუროთ თქვენი სავარჯიშო რგოლი მეტი სიზუსტით. და იმისდა მიხედვით, თუ რა სახის ვარჯიშს აკეთებთ, შესაძლოა ვერ მიაღწიოთ პროგრესს Workout აპის გამოყენების გარეშე. თუ თქვენ, მაგალითად, ველოსიპედზე ხართ და ორსაათიანი მგზავრობისას მიდიხართ, Apple Watch-მა შეიძლება უბრალოდ განმარტოს ეს, როგორც მანქანით გასეირნება და სრულიად უგულებელყოს იგი.

ასე რომ, იმისათვის, რომ დარწმუნდეთ, რომ მიიღებთ კრედიტს თქვენი ვარჯიშისთვის, ყოველთვის გამოიყენეთ Workout აპი და აირჩიეთ ვარჯიში, რომელიც ყველაზე ახლოსაა იმ აქტივობასთან, რომელზეც მუშაობთ. ზოგადად, რომელიმე ამ ვარჯიშის ოცდაათი წუთის განმავლობაში დახურვა თქვენი სავარჯიშო ბეჭედი, რაც არ უნდა მოხდეს.

ხშირად დასმული კითხვები

რა განსხვავებაა Apple Watch-ის სავარჯიშო რგოლსა და Move-ს შორის?

სავარჯიშო რგოლი Apple Watch-ზე ადევნებს თვალყურს სავარჯიშოებს, რომლებსაც Apple მიიჩნევს უფრო ინტენსიურად ვიდრე სწრაფი სიარული. მეორეს მხრივ, Move რგოლი თვალს ადევნებს დაწვულ აქტიურ კალორიებს, ეს არის ნებისმიერი კალორია, რომელსაც წვავთ მოძრაობისას.

რატომ არ იხურება ჩემი Move რგოლი?

თუ გაგიჭირდებათ Move რგოლის დახურვა, მაშინ შეიძლება დაგჭირდეთ მიზნის დაწევა. თქვენი Apple Watch ყოველი კვირის ბოლოს შემოგთავაზებთ გადაადგილების ახალ მიზანს, ასე რომ, თუ თქვენ არ ასრულებთ თქვენს მიზანს, მაშინ ალბათ დაგჭირდებათ მისი შემცირება.

რატომ არ იხურება ჩემი სავარჯიშო რგოლი?

სავარჯიშო რგოლი Apple Watch-ზე ჩვეულებრივ იხურება ვარჯიშის არჩევით Workout აპში და ამ ვარჯიშის ოცდაათი წუთის განმავლობაში შესრულებით. თუ თქვენი Apple Watch არ ადევნებს თვალს ამ ვარჯიშებს, მაშინაც კი, როდესაც თქვენ აირჩევთ მათ Workout აპში, მაშინ შეიძლება დაგჭირდეთ თქვენი Apple Watch-ის ხელახალი კალიბრაცია.