იცის თუ არა Breathe აპმა, როდის ხართ სტრესული? რა უნდა იცოდეთ აპის შესახებ (და როგორ გამორთოთ ის)

თქვენი Apple Watch გეუბნებათ მუდმივად ისუნთქოთ? Შენ არ ხარ მარტო. სუნთქვის შეხსენებები Apple Watch-ის გამოცდილების ძირითადი ნაწილია – მაგრამ, როგორც ჩანს, მომხმარებლებს შეიძლება ჰქონდეთ მეტი კითხვა, ვიდრე პასუხები ამის შესახებ.

მაგალითად, Breathe აპმა იცის, როდის ხართ სტრესული, თუ ეს შემთხვევითია? და როგორ გამორთოთ ის, თუ ის შემაწუხებელი ან არადამაკმაყოფილებელია? აი, რა უნდა იცოდეთ სუნთქვის შესახებ.

დაკავშირებული:

• 12 გზა გამოსასწორებლად, როდესაც თქვენს Apple Watch-ს არ შეუძლია watchOS განახლებების ინსტალაცია
• მომავალ Apple Watch-ს შეუძლია უპასუხოს ხელის მოძრაობას და ჟესტებს ინტერაქციისთვის
• უნდა იყიდოთ თუ არა Apple Watch ხანდაზმული საყვარელი ადამიანისთვის?

რა არის Breathe შეტყობინებები Apple Watch-ზე?

Breathe შეტყობინებები მოდის Breathe აპიდან, რომელიც არის Apple-ის მიერ შექმნილი watchOS-ის მშობლიური აპლიკაცია. არსებითად, ეს არის მართვადი მედიტაციის აპი, რომელიც უბიძგებს მომხმარებლებს მოკლე გონებით სუნთქვის სესიაზე.

თავად აპლიკაცია საკმაოდ მარტივია და რეალურად საკმაოდ ლამაზად არის შექმნილი, ლურჯი ყვავილით, რომელიც ნელა იხსნება და იხურება, რათა მომხმარებლებს ერთი ამოსუნთქვით წარმართოს.

მომხმარებლებს შეუძლიათ შეცვალონ სუნთქვის სესიები წუთში სუნთქვის ხანგრძლივობისა და რაოდენობის მიხედვით. სუნთქვის სესიები, ანუ ეგრეთ წოდებული „გააზრებული წუთები“ გამოჩნდება ჯანმრთელობის აპში, როდესაც დაასრულებთ ამ სესიებს.

სუნთქვის აპლიკაცია ასევე აჩვენებს თქვენს გულისცემას სესიის ბოლოს. იდეალურ შემთხვევაში, მიზანია ის იყოს უფრო დაბალი, ვიდრე მაშინ, როცა დაიწყეთ, მაგრამ ეს სულაც არ არის აპლიკაციის მიზანი.

რაც შეეხება იმას, თუ რატომ დაამატა Apple-მა Breathe ნარევში, ეს ყველაფერი კომპანიის ფოკუსირების ნაწილია ჯანმრთელობასა და კეთილდღეობაზე. გააზრებული სუნთქვა ასოცირდება უამრავ სარგებელთან, დაწყებული სტრესის დონის შემცირებიდან დაწყებული არტერიული წნევის დაქვეითებამდე.

სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, დღეში ერთი წამის გამოყოფა Breathe აპის გასახსნელად და მოკლე სესიის გასავლელად, ალბათ, კარგი იდეაა.

მეორეს მხრივ, Breathe შეტყობინებები შეიძლება ოდნავ განსხვავებული ამბავი იყოს Apple Watch-ის ზოგიერთი მფლობელისთვის.

იცის თუ არა Breathe on Apple Watch, როდის ხართ სტრესული?

Apple Watch-ის ბევრ მფლობელს შეუძლია დაადასტუროს ის ფაქტი, რომ მათი სუნთქვის შეტყობინებები ხშირად ჩნდება სტრესის დროს ან სხვაგვარად შფოთვის დროს.

თუმცა, სამწუხაროდ, როგორც ჩანს, Apple Watch-ს არ შეუძლია იცოდეს, როდის არის მომხმარებელი სტრესული (მიუხედავად იმისა, რომ თეორიულად მას შეუძლია დაინახოს ამაღლებული გულისცემა).

Apple-ის საკუთარი დოკუმენტაცია მხოლოდ აღნიშნავს, რომ სუნთქვის შეხსენებები ხდება დადგენილ დროს მთელი დღის განმავლობაში. კომპანიას არასოდეს დაუდასტურებია, რომ სუნთქვის შეხსენებები დაკავშირებულია სტრესთან.

უფრო მეტიც, თუ შეტყობინებები რეალურად იყო დაკავშირებული სტრესის დონესთან, ეს საკმაოდ მაგარი ფუნქცია იქნებოდა. Apple უდავოდ აპროტესტებდა მას ან, სულ მცირე, შენიშვნებს მის შესახებ დოკუმენტაციაში შეიტანდა.

მეორეს მხრივ, Apple აღნიშნავს, რომ Breathe შეტყობინებები ავტომატურად გადაიგეგმება, თუ მომხმარებელი მოძრაობს, ვარჯიშობს ან თუ ის დამოუკიდებლად იწყებს სესიას. ეს ნიშნავს, რომ სუნთქვის შეხსენებები ხშირად წარმოიქმნება მას შემდეგ, რაც ვარჯიშს დაასრულებთ, ან გაჩნდება, როცა გადაადგილების შემდეგ დაისვენეთ.

სხვაგვარად რომ ვთქვათ, სუნთქვის შეტყობინებები პერიოდულად ხდება მთელი დღის განმავლობაში - ისინი არ არის დაკავშირებული სტრესის დონესთან. ნებისმიერი სუნთქვის შეტყობინება, რომელიც ჩნდება სტრესის დროს, უბრალოდ დამთხვევაა.

როგორ გამორთოთ სუნთქვის შეტყობინებები Apple Watch-ზე

როგორც აღვნიშნეთ, გააზრებული სუნთქვა ან მედიტაცია კარგი საშუალებაა სტრესის შესამცირებლად მთელი დღის განმავლობაში. მაგრამ სუნთქვის შეხსენებები შეიძლება არ იყოს.

ეს განსაკუთრებით ეხება, თუ თქვენი სუნთქვის შეხსენებები ხელით არის დაყენებული დიდ რიცხვზე. თქვენ ალბათ მიიღებთ სუნთქვის შეხსენებებს შეუფერებელ მომენტებში. (ამას მიღმა, შეიძლება შემაშფოთებელი იყოს ტექსტის მოლოდინი, მაგრამ ამის ნაცვლად, ნახოთ სუნთქვის შეხსენება.)

საბედნიეროდ, თქვენ შეგიძლიათ დაარედაქტიროთ სუნთქვის შეტყობინებების რაოდენობა, რომლებსაც იღებთ თქვენს Apple Watch-ზე – ან თუნდაც მიიღებთ თუ არა მათ საერთოდ. Აი როგორ.

• გახსენით Watch აპი თქვენს iPhone-ზე.
• გადადით ქვემოთ და შეეხეთ სუნთქვას, რომელიც შეგიძლიათ იპოვოთ ჩემი საათი ჩანართის ქვეშ.
• შეეხეთ სუნთქვას.

აქედან შეგიძლიათ დააყენოთ სუნთქვის შეხსენებები, რომ იყოს დაშვებული ან გაგზავნილი შეტყობინებების ცენტრში (რომელიც თქვენს Apple Watch-ს პინგს არ მოჰყვება). თქვენ ასევე შეგიძლიათ უბრალოდ გამორთოთ ისინი მთლიანად შეტყობინებების გამორთვის შეხებით.

თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეამციროთ სუნთქვის შეტყობინებების რაოდენობა, რომელსაც მიიღებთ მთელი დღის განმავლობაში, რაც მოსახერხებელია, თუ გსურთ შეხსენების მიღება, მაგრამ არ გსურთ დაბომბვა. უბრალოდ შეეხეთ Breathe Reminders და აირჩიეთ თქვენთვის სასურველი რიცხვი (დღეში ნულიდან 10-მდე).

ასევე არსებობს დღეისთვის დადუმების ვარიანტი Breathe მენიუში. ეს დატოვებს თქვენს სუნთქვის შეხსენებებს მარტო, მაგრამ ხელს შეუშლის მათ დაგირეკონ კონკრეტულ დღეს.

და ბოლოს, თუ ეს მხოლოდ ჰაპტიკური გამოხმაურებაა, რომელიც გაძლევს სუნთქვის შეხსენებებს, ასევე შეგიძლიათ დააყენოთ მისი ჰაპტიკა None ან Minimal.