ფიტნეს+ აღჭურვილობა: რა სჭირდებათ Apple-ის მომხმარებლებს და რა არ სჭირდებათ

მხოლოდ ორი კვირაა, რაც განვიხილეთ Fitness+, Apple-ის უახლესი სააბონენტო სერვისი. თუ არ იცნობთ სერვისს (ან უბრალოდ გინდათ მოისმინოთ ჩემი ჭკუა ამის შესახებ) შეგიძლიათ მეტი წაიკითხოთ აქ.

რომ შევაჯამოთ, ვისიამოვნე! და მე მაინც მსიამოვნებს. ეს იყო სპორტული დარბაზის შესანიშნავი ალტერნატივა ჩემი საახალწლო გადაწყვეტილებებისთვის (სამი დღე დახურული რგოლებით და ძლიერად!) და ძალიან ბევრია სერვისის სიყვარული.

მაგრამ მე ვარ ერთ-ერთი იღბლიანი - ძირითადად ვვარჯიშობ იოგას ან ველოსიპედის საშუალებით, არც ერთ მათგანს არ სჭირდება აღჭურვილობა (გარდა, იცით, ველოსიპედისა).

მათთვის, ვისაც სურს გაატაროს ვარჯიში, როგორიცაა ძალების ვარჯიში ან ნიჩბოსნობა, თქვენ დაგჭირდებათ გარკვეული ინვესტიციების განხორციელება თქვენს აღჭურვილობაში.

ამ პოსტში მე გავაშუქებ ყველაფერს, რაც გჭირდებათ (და ყველაფერს, რაც არა) ყველა სახის ვარჯიშისთვის Apple's Fitness+-ში. მე შევიტან წინადადებებს პროდუქტებზეც (არაშვილობილი) და შემოგთავაზებ რამდენიმე საბიუჯეტო ალტერნატივას.

ყოველგვარი შეფერხების გარეშე, მოდით, გავანადგუროთ ეს საახალწლო გადაწყვეტილება!

Apple Fitness+ სავარჯიშოების რომელი ტიპები საჭიროებს აღჭურვილობას?

საბედნიეროდ, არსებობს Fitness+-ის ღირსეული ნაწილი, რომელიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ აღჭურვილობის გარეშე. ეს მოიცავს Core, Yoga, Dance და HIIT. თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ აღჭურვილობა ზოგიერთი ამ ვარჯიშისთვის, თუმცა ეს არ არის საჭირო. Mindful Cooldowns-საც არ სჭირდება აღჭურვილობა, მაგრამ ისინი ნამდვილად არ არის ვარჯიში, ამიტომ დავივიწყოთ, რომ ისინი არსებობენ ამ პოსტში.

სხვა ყველაფრისთვის დაგჭირდებათ ფიტნეს+ აღჭურვილობა. ეს აუცილებელია. ეს არ არის ექსკლუზიური Fitness+-ისთვის; საყოველთაოდ ცნობილია, რომ კუნთების აშენება და თქვენი საზღვრების გადალახვა შეუძლებელია მხოლოდ სხეულის წონის ვარჯიშებით. მეტი წინააღმდეგობა გჭირდება.

ეს ნიშნავს, რომ ველოსიპედის, ნიჩბოსნობის, სიძლიერის და სარბენ ბილიკზე ვარჯიშისთვის დაგჭირდებათ რაიმე სახის აღჭურვილობა. მოდით გავიგოთ რა არის ეს აღჭურვილობა.

Apple Fitness+ აღჭურვილობა, რომელიც დაგჭირდებათ თითოეული ტიპის ვარჯიშისთვის

Core, Yoga და Mindful Cooldown: იოგას ხალიჩები და ბლოკები

„მოითმინე ერთი წამით, შენ თქვი, რომ არ მჭირდებოდა აღჭურვილობა ამ ვარჯიშებისთვის?! და მე მეგონა, რომ ვივიწყებდით Mindful Cooldowns-ს არსებობას!”

მართალი ხარ, სამართლიანად უკმაყოფილო მკითხველო, შენ არ გჭირდება აღჭურვილობა ამ სავარჯიშოებისთვის - მაგრამ შენ შეგიძლია იყიდო მათთვის აღჭურვილობა, თუ გინდა. ეს არჩევითია! ასე რომ არ მიჩივლო.

მართალი გითხრათ, არცერთ აღჭურვილობას არ ვიყენებ, როცა რომელიმე ამ ვარჯიშს ვაკეთებ. მე არასოდეს მქონია იოგას ხალიჩა ან იოგას ბლოკების ნაკრები და არასდროს მინახავს, ​​რომ ისინი გამომრჩა. თუმცა, მე ასევე ვარ რელსით გამხდარი მოზარდი, ამიტომ ცვლილებები, რომლებიც საჭიროებენ ბლოკებს, ნამდვილად არ მეხმარება. და ჩემი საძინებელი ხალიჩით არის დაფარული, ამიტომ ხალიჩა არა მხოლოდ არასაჭიროა, არამედ რეალურად ხელს შეუშლის ხელს.

თუ ეს პუნქტები რეზონანსია თქვენთან, მაშინ, ალბათ, შეგიძლიათ გამოტოვოთ აღჭურვილობაც. თუმცა, თუ იოგას ხის იატაკზე აკეთებთ, გინდა აიღოთ ხალიჩა. ხალიჩაზეც კი მუხლები მტკივა გარკვეული რუტინის დროს.

იოგას ხალიჩა ამატებს ბალიშს და დაგეხმარებათ პოზიციონირებაში გარკვეული პოზებით. თქვენ მოისმენთ ინსტრუქტორების მითითებებს თქვენს ხალიჩაზე, ასე რომ, თუ ამის წარმოდგენა არ გსურთ, წადით და აიღეთ ერთი!

გარდა ამისა, იოგას ბლოკები ძალიან სასარგებლოა ცვლილებებისთვის. თუ თქვენ ებრძვით წონასწორობას ან მოქნილობას, ისინი შეიძლება იყოს დიდი დახმარება! გახსოვდეთ, ვარჯიში მოგზაურობაა; ბოლომდე ვერ გამოტოვებ. ასე რომ, თუ ბლოკები გჭირდებათ, სირცხვილი არ არის - თქვენ უკვე სწორ გზაზე ხართ!

რეკომენდაციები იოგას ხალიჩებისა და ბლოკებისთვის:

• Jade Yoga Mats ($40 - $120)
• Gaiam Yoga Mats ($40 - $70)
• Gaiam Beginner-ის ნაკრები, მოყვება ხალიჩა და ბლოკები ($25)
• მანდუკას იოგას ბლოკები ($16 - $24)

ველოსიპედი: შიდა ველოსიპედი

სამწუხაროდ, Fitness+-ზე ველოსიპედის ვარჯიშები მხოლოდ შიდა ველოსიპედს ეხება. თუმცა მე ვფიქრობ, რომ ამას აზრი აქვს; თქვენი ადგილობრივი ქუჩები და ბილიკები განსაზღვრავს, თუ როგორი ვარჯიში გაქვთ ლოკომოტივის ველოსიპედზე.

ერთადერთი მოწყობილობა, რომელიც გჭირდებათ ველოსიპედისთვის, არის შიდა ველოსიპედი. თუ არ იცით რა არის ეს, ეს არის მანქანა, რომელიც ველოსიპედის მსგავსად პედლებიანია, მაგრამ ბორბლები არ აქვს. ასე რომ არსად არ წახვალ. მას ჯერ კიდევ აქვს სახელური და სავარძელი, ასე რომ თქვენ ისე ატარებთ, როგორც ველოსიპედით. ეს არის სტაციონარული ველოსიპედი.

ვინაიდან შიდა ველოსიპედი სტაციონარულია, ისინი აღჭურვილია უამრავი ზარებითა და სასტვენებით, რომლებსაც სარბენ ბილიკებზე ნახავთ. თქვენ შეგიძლიათ დაარეგულიროთ თქვენი მარცხნიდან მარჯვნივ კუთხე, წინააღმდეგობა და ა.შ.

ეს შეიძლება იყოს ძვირი, ასე რომ მოემზადეთ ინვესტიციისთვის, თუ გსურთ ამის გაკეთება!

რეკომენდაციები შიდა ველოსიპედებისთვის:

• Schwinn IC Classic ($1,200)
• Peloton შიდა ველოსიპედი ($1,895)
• Schwinn AC Power ($2,999)

ნიჩბოსნობა: ნიჩბოსანი

ვაღიარებ - ადრე მსმენია ნიჩბოსნობის შესახებ, მაგრამ სანამ ამ პოსტის წერას არ დავიწყებდი ვერ მივხვდი, რომ წარმოდგენა არ მქონდა რა იყო. ასე რომ, შეიძლება დაგჭირდეთ ნიჩბოსნობის რჩევების მიღება სხვაგან.

მათთვის, ვინც ჩემსავით არ არის დარწმუნებული რა არის ნიჩბოსნობა, ეს არის ვარჯიში, რომელიც მიბაძავს კანოეს/კაიაკის/ა.შ. შიდა ველოსიპედის მსგავსად, ეს სავარჯიშო თვალყურს ადევნებს ისეთ რაღაცეებს, როგორიცაა მანძილი, საშუალებას გაძლევთ შეცვალოთ წინააღმდეგობა და დენი, მაგრამ არსად არ მიგიყვანთ. ამ ვარჯიშის გაკეთება შეგიძლიათ ტელევიზორის წინ.

ასევე, როგორც შიდა ველოსიპედით, ეს იქნება სავარჯიშო, რომელიც მოითხოვს ინვესტიციას. თუმცა, რაც შემიძლია გითხრათ, ეს არის სოლიდური ინვესტიცია. დაბალი დონის ნიჩბოსნობის მანქანებიც კი, როგორც ჩანს, წლები და წლები უძლებს. ასე რომ, თუ ეს არის ის, რაც გაინტერესებთ, ძალიან ნუ ინერვიულებთ აპარატურაზე.

რეკომენდაციები ნიჩბოსნებისთვის:

• WaterRower A1 სახლის ნიჩბოსნობა (895$)
• Concept2 Model D (900$)
• Row HX ტრენერი ($1,499)

სიძლიერე: ჰანტელები

მძიმე ტექნიკისგან დასვენების შემდეგ, ჩვენ გვაქვს კარგი ძველმოდური ჰანტელები. ყველამ იცის, რა არის ეს - ეს არის ის ცალმხრივი წონები, რომლებიც იდება ჩვენს თითოეულ ავტოფარეხში.

Apple Fitness+-ზე ძალისმიერი ვარჯიშისთვის ეს არის ყველაფერი, რაც გჭირდებათ. ტექნიკურად, თქვენ შეგიძლიათ თავი დააღწიოთ მხოლოდ ორის ყიდვას (თითოეული ხელისთვის). თუმცა, ალბათ აღმოაჩენთ, რომ რომელი ორიც არ უნდა აირჩიოთ, დროთა განმავლობაში ნაკლებად რთული ხდება. თუ ზედმეტად არ გაწუხებთ მოგება, მაშინ არ ინერვიულოთ ამაზე.

თუმცა, თუ გსურთ თანდათან და განუწყვეტლივ წინსვლა, მაშინ ალბათ მოგინდებათ ჰანტელების ნაკრები. და ამისთვის მე ვაპირებ რეკომენდაციას რეგულირებადი ჰანტელები. ეს არის ჰანტელები, რომლებიც სხედან უჯრაში და იცვლიან წონას, როგორც გსურთ. ეს არის ყველაზე კომპაქტური და მარტივი გამოსაყენებელი.

რეკომენდაციები ჰანტელებისთვის:

• Rogue Rubber ტრადიციული ჰანტელები ($9 - $343)
• Bowflex SelectTech 552 რეგულირებადი ჰანტელები ($349)

სარბენი ბილიკი: სარბენი ბილიკი (:შოკირებული emoji:)

და ბოლოს, გვაქვს ბოლო ტიპის ვარჯიში Fitness+ სერვისზე, სარბენი ბილიკი. და გასაკვირი არ არის, რომ ამ ვარჯიშებისთვის გჭირდებათ… სარბენი ბილიკი!

თუ აქამდე არ გინახავთ სარბენი ბილიკი, ეს უბრალოდ დიდი ტრაპეზია, რომელიც საშუალებას გაძლევთ აირბინოთ მბრუნავ ტრასაზე. ეს საშუალებას გაძლევთ არა მხოლოდ იმოძრაოთ შენობაში, არამედ მოაწყოთ დახრილობა, აირჩიოთ კონკრეტული სიჩქარე და სხვა. ეს ყველაფერი ძალიან სასარგებლოა, მაშინაც კი, თუ თქვენ უბრალოდ შეგეძლოთ ფეხსაცმლის ჩაცმა და გარეთ სირბილი.

აქ არის რამდენიმე პოპულარული ვარიანტი ასარჩევად.

რეკომენდაციები სარბენი ბილიკებისთვის:

• TrueFitness M50 სარბენი ბილიკი ($2,399)
• F3 დასაკეცი სარბენი ბილიკი ($2,599)
• Technogym MyRun ($4,470)

როგორ გამოიყურება სრულყოფილი Fitness+ სპორტული დარბაზი?

შენი მისაღები ოთახი! ხუმრობ… ერთგვარი.

სიმართლე ის არის, რომ Fitness+-ის სწორი დაყენება არის ის, რაც ყველაზე მეტად გიხდებათ. ჩემთვის ეს არის ხალიჩა დაფარული ზედაპირი და ჩემი iPhone დივანზეა მიმაგრებული.

ჩემი აზრით, თუ არ დაგჭირდებათ დიდი მანქანა თქვენი არჩევანის ვარჯიშისთვის, იდეალური Fitness+ დარბაზი არის ჰანტელების ნაკრები და იოგას ხალიჩა. ამჟამად არსებული ცხრა ვარჯიშის ვარიანტიდან ექვსი შეგიძლიათ გააკეთოთ. და თუ თქვენ გამოტოვებთ ჰანტელებს და ხელთ გაქვთ ხალიჩა, არაფრის ყიდვა არ გჭირდებათ.

iPhone-ის სტენდის გარდა - ვაღიარებ, რომ ჩემი დივანი არ არის შესანიშნავი iPhone-ის სადგამი. საბედნიეროდ, ამაზონზე სტენდების პოვნა ადვილია 50 დოლარად.

რა მოხდება, თუ არ გაქვთ ფიტნეს+ აღჭურვილობა?

თუ არ გაქვთ ფიტნეს+ აღჭურვილობა და გსურთ მონაწილეობა მიიღოთ აღჭურვილობაზე ორიენტირებულ ვარჯიშებში, შეიძლება ცოტა იმედგაცრუებული იყოთ. ყოველივე ამის შემდეგ, არცერთი ჩამოთვლილი მანქანა არ ჯდება 1000 დოლარზე ბევრად დაბალი და უმეტესობა ამ ფასზე ბევრად მაღალია. მაშ რას აკეთებთ, თუ ბიუჯეტი გაქვთ?

იყავი კრეატიული! არ არსებობს მიზეზი, რატომ უნდა იყიდოთ ყველაზე მბზინავი, უახლესი აღჭურვილობა. თუ არ გეგმავთ კონკურენტუნარიანობას და უბრალოდ გსურთ იყოთ ფორმაში, მაშინ ნებისმიერი აღჭურვილობა უკეთესია, ვიდრე აღჭურვილობა.

პირველ რიგში გირჩევ შენს სახლს მიხედო. არ შეგიძლიათ ჰანტელების შეძენა? ნახეთ, გაქვთ თუ არა რაიმე საღებავის ქილა ირგვლივ. არ გაქვთ 80 დოლარი იოგას ხალიჩაზე დასაყრდენად? აიღეთ იაფი ხალიჩა, ან კიდევ უკეთესი, გადით გარეთ და ივარჯიშეთ ბალახზე. გჭირდებათ იოგას ბლოკები? იყიდეთ იაფი წიგნი ნახევარფასიანი წიგნებიდან.

შემდეგი, დაიწყეთ გარშემო ყურება ონლაინ. შეიძინეთ მეორადი; Craigslist, eBay და Facebook Marketplace თქვენი მეგობრები არიან. მეგობრებზე საუბრისას, ესაუბრეთ მეგობრებს! ნახეთ, აქვს თუ არა ვინმეს აღჭურვილობა, რომლითაც მზადაა გასცეს ან გასცეს. და თუ ყველაფერი ვერ მოხერხდა, მიიღეთ წევრობა თქვენს ადგილობრივ სპორტდარბაზში, მოიტანეთ თქვენი iPhone და ივარჯიშეთ იქ. მათ, ალბათ, აქვთ ყველა საჭირო აღჭურვილობა ყოველთვიურ ფასად.

არ დანებდე!

რაც მთავარია, არ დანებდე! თქვენი ფიტნესი ძალზე მნიშვნელოვანია და დღეში ოცდაათი წუთი არაფერია. ადვილია დაკიდოთ სწორი ნივთის ყიდვა ან სწორი ვარჯიშის არჩევა. მაგრამ არ დაუშვათ ეს თქვენი ფოკუსირება. ექსპერიმენტი, იპოვნეთ რა მუშაობს თქვენთვის, გაერთეთ და გააგრძელეთ თქვენი ბეჭდების დახურვა!