სწორი აპებითა და აქსესუარებით, თქვენს iPhone-ებს და სხვა მოწყობილობებს შეუძლიათ მნიშვნელოვანი როლი შეასრულონ ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის მიზნების მიღწევაში. მიუხედავად იმისა, ეძებთ გზებს, რომ უკეთ იკვებოდეთ, უფრო სწორად ადექით, იძინოთ კარგად, თუ ფიტნესი პრიორიტეტად აქციოთ, ეს ჯანსაღი ტექნიკური სახელმძღვანელო შეიცავს იმას, რაც გჭირდებათ.
ეს ჰაერის შემწვარი არის ოჯახის ახალი ფავორიტი; ის საშუალებას გვაძლევს მოვამზადოთ კერძები, როგორიცაა შემწვარი ქათამი, ცხიმის ნაწილით! Cosori გთავაზობთ მოგებას ჩვეულებრივი ღუმელების უხერხულობასთან შედარებით. თქვენ შეგიძლიათ აკონტროლოთ ჰაერის შემწვარი კომპანიონი iPhone-ის აპიდან ან ჩაშენებული სენსორული ეკრანიდან წინასწარ დაყენებით, როგორიცაა წინასწარ გათბობა და დაგვიანებული დაწყება. აპლიკაციაში ასევე ხელმისაწვდომია სამზარეულოს წიგნი 100-ზე მეტი რეცეპტით. უბრალოდ აირჩიეთ თქვენი რეცეპტი, დააჭირეთ დაწყებას და დატოვეთ ფრიტი თავისი საქმის შესასრულებლად. თქვენ შეგატყობინებთ, როცა კალათის შერყევის დრო დადგება და ჰაერის შემწვარი ავტომატურად გამოირთვება, როცა მომზადების დრო ამოიწურება!
მე გამოვიყენე მათეთრებელი ზოლები და უჯრის და გელის სისტემა ჩემი (შესაძლოა გადაჭარბებული) ყავის მოხმარებით გამოწვეული ზიანის აღმოსაფხვრელად. კბილები უფრო გათეთრდა, მაგრამ ასევე უფრო მგრძნობიარე და მაინტერესებდა რა ხდებოდა ჩემს მინანქარს! თუმცა, Glo Lit-მა გაათეთრა ჩემი კბილები გვერდითი ეფექტების გარეშე LED განათების, სითბოს და წყალბადის ზეჟანგზე დაფუძნებული გელის გამოყენებით. გელი გამოდის წინასწარ გაზომილ ფლაკონებში, ამიტომ ადვილია სწორი რაოდენობის გამოყენება, ხოლო Glo Lit აპი უზრუნველყოფს, რომ მკურნალობა მხოლოდ რვა წუთით შემოიფარგლება. ბონუსი, ჩემი ბავშვები იცინიან ყოველ ჯერზე, როცა მხედავენ მბზინავი ლურჯი უჯრით ჩემს პირში!
მე ვებრძვი უძილობას და ეს მოწყობილობა აკონტროლებს ჩემს ძილის ციკლებს, გაღვიძების დროს და გულისცემას მთელი ღამის განმავლობაში. ეს მონაცემები ქმნის ძილის ქულას, რომელიც ყოველ დილით მიეწოდება Withings Health Mate აპს. აპი ასევე სინქრონიზებულია MyFitnessPal და Apple Health აპებთან, ასე რომ, მე შემიძლია დავინახო, როგორ მოქმედებს ჩემი დიეტა და ვარჯიში ჩემს ძილის საკითხებზე. მიუხედავად იმისა, რომ მე არ მჭირდებოდა ეს მახასიათებლები, საძილე ხალიჩა ასევე აკონტროლებს ხვრინვას და სუნთქვის დარღვევას, რაც სასარგებლოა მათთვის, ვისაც შეიძლება ჰქონდეს ძილის აპნოე. ხალიჩა ასევე სინქრონიზებულია სახლის ჭკვიან მოწყობილობებთან, როგორიცაა განათებები და თერმოსტატები, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დააყენოთ ისინი მორგებაზე, როდესაც ადექით და საწოლში ჩახვალთ.
ეს ჭკვიანი თერმომეტრი საშუალებას გაძლევთ სკანიროთ და დაარეგისტრიროთ ტემპერატურა მთელი თქვენი ოჯახისთვის (რვა ადამიანამდე). არ არის საჭირო ფიზიკური კონტაქტი; უბრალოდ გადაიტანეთ თერმომეტრი შუბლის ცენტრიდან ნახევარი სანტიმეტრით და შემდეგ ნელა გადადით ტაძარში. წაკითხვის დასრულებისას ვიბრაციას იგრძნობთ. შუქი ანათებს მწვანედ, თუ ტემპერატურა ნორმალურია და წითელი, თუ ის ამაღლებულია ან მაღალია, იმ ადამიანის ასაკის მიხედვით, რომელსაც სკანირებთ. შემდეგ ტემპერატურა დარეგისტრირდება შესაბამის პროფილში და თქვენ შეგიძლიათ შეიყვანოთ ჩანაწერები და ფოტოები წაკითხვის შესახებ მომავალი მითითებისთვის.
პრეფრონტალური ქერქი ხელს უწყობს სოციალური ქცევის, პიროვნების გამოხატვის, მეხსიერების, გადაწყვეტილების მიღებას, დაგეგმვასა და ფოკუსირებას. ეს ტვინის სავარჯიშო მოწყობილობა აუმჯობესებს კოგნიტურ ფუნქციას პრეფრონტალურ ქერქში ენერგიის შეყვანის გაზრდით ცოცხალი, ვიზუალური ნეიროფიდბეკის გამოყენებით. უბრალოდ ჩაიცვით თავსაბურავი, გახსენით აპლიკაცია და ფოკუსირება მოახდინეთ მბრუნავ ბურთზე, რომელიც მაღლა იწევს სისხლის ნაკადის და ჟანგბადის გაზრდისას. ჩემი სტრატეგია ამ თამაშში არის, მივყვე პიტერ პენის რჩევებს და „უბრალოდ ვიფიქრო ბედნიერებზე“. Ფოკუსირება ბედნიერი მოგონებები აგზავნის ბურთს აღმავალ ტრაექტორიაზე და აქცევს ჩემს ყოველდღიურ ვარჯიშს ტვინის სუპერ სასიამოვნო.
ვიდეოს პროდიუსერმა და რეკლამის სპეციალისტმა ნიკოლას ნაიოტიმ მიიღო Fitbit Inspire HR დაბადების დღის საჩუქრად და მომიყვა, როგორ მოეწონა. მისი თქმით, ფიტნეს ჯგუფისა და თანმხლები აპლიკაციის მონაცემები იყო ძალიან სასარგებლო ინსტრუმენტი მისი აქტივობის დონის გაზრდის, ჯანსაღი გადაწყვეტილებების მიღებისა და საკუთარი თავის მოვლის შესახებ. ნიკოლოზი ახლა დღეში რამდენჯერმე დადის, თვალს ადევნებს წყლის მიღებას და აკვირდება ძილის რეჟიმს. მას უყვარს დასვენების დროს გულისცემის ცოდნა და საკუთარი თავის იძულება უკეთესი კარდიო ჯანმრთელობისთვის, ასევე მეგობრებთან კონკურენცია, თუ ვინ გაიარა მეტი ნაბიჯი კვირაში.
მწერალმა და პროდიუსერმა კალენ თომასმა გამოსცადა ეს ფუტურისტული გიზმო, ხტომის თოკი, რომელიც აკონტროლებს და აჩვენებს თქვენს ნახტომის რაოდენობას ჰოლოგრამის მსგავს ეკრანზე, რომელიც, როგორც ჩანს, თქვენს წინ ტრიალებს ვარჯიშის დროს. ის იტყობინება, რომ კომპანიონ აპში თქვენი ნომრის მონიშვნის ყურება საოცრად აზარტულია, განსაკუთრებით თუ მეგობრებს ეჯიბრებით. მიუხედავად იმისა, რომ წარსულში არასოდეს ყოფილა ნახტომი, კალენი აღმოჩნდა, რომ ამ მოწყობილობას მთელი დღის განმავლობაში სწვდებოდა; ეს შესანიშნავი სავარჯიშოა სახლიდან მუშაობის გასაწყვეტად! თოკზე LED ნათურები მატებს წონას, თუმცა, ასე რომ, სიფრთხილით მოვეკიდოთ ფეხშიშველას ხტომას და ფეხის თითების ცემას.
მიდრეკილება მაქვს კომპიუტერთან ჩახრილისკენ, ამიტომ გადავწყვიტე ამ პერსონალური პოზის ტრენერი გამომეცადა. თქვენ დაამაგრებთ Upright Go 2-ს მხრის პირებს შორის მრავალჯერადი გამოყენების ზოლით და შეგიძლიათ გამოიყენოთ იგი ორი სასარგებლო გზით. თვალის დევნების რეჟიმი იწერება თავდაყირა და დახრილობის დროს დღეების, კვირების და თვეების განმავლობაში, რათა შეამჩნიოს თქვენი პოზის გაუმჯობესება. ვარჯიშის რეჟიმი ასევე აკონტროლებს თქვენს პოზას, მაგრამ მოწყობილობა ასევე ვიბრირებს, როდესაც გრძნობს, რომ დაცემის დაწყებას იწყებს. ვაღიარებ, რომ გამწვავდება, როცა თავდაყირა მაწვება, მაგრამ მე უფრო ხშირად ვჯდები გამართულად და შევამჩნიე ზურგის ქვედა ნაწილის სიმტკიცე და ტკივილის შემცირება!
საკვებისადმი მგრძნობელობის დადგენა რთულია და შეიძლება გამოიწვიოს არასასიამოვნო სიმპტომები, როგორიცაა შებერილობა და კრუნჩხვები. FoodMarble, კომპაქტური ალკოანალიზატორი, აკონტროლებს დუღილს თქვენს ნაწლავში, რაც მიუთითებს იმაზე, რომ საკვები არასწორად შეიწოვება. შეიყვანეთ თქვენი კვება FoodMarble აპში, რომელიც გირჩევს ტესტებს იმის მიხედვით, თუ როდის ჭამდით, შემდეგ აფასებს თქვენს საჭმლის მომნელებელ პრობლემებს. შემდეგი, დაარეგისტრირეთ სიმპტომები, სტრესის დონე და ძილის ხარისხი, რათა უკეთ თვალყური ადევნოთ საკვებსა და სიმპტომებს შორის კორელაციას. FODMAP გამოწვევებს აფიქსირებს პრობლემებს ინულინის, ლაქტოზას, სორბიტოლისა და ფრუქტოზის რეაქციების ტესტირებით, ან იმ საკვებზე, რომელსაც თქვენ ეჭვი გაქვთ, რომ გამომწვევია.
iPhone Life-ის სარედაქციო გუნდი კვლავ უპირატესობას ანიჭებს Apple Watch-ს ყველა სხვა ფიტნეს ტრეკერზე მეტად. მისი ინტერფეისი ინტუიციურია გამოსაყენებლად და შეუფერხებლად ინტეგრირდება iPhone Health აპთან. საათს შეუძლია დაგეხმაროთ ორი მიზნის მიღწევაში — რეგულარულად იმოძრაოთ მთელი დღის განმავლობაში (გახსოვდეთ, ჯდომა ახალი მოწევაა!) ასევე მაღალი ინტენსივობის ვარჯიშები თქვენი ყოველკვირეული რუტინის ნაწილად აქციოს. მათთვის, ვინც ეძებს ეკრანთან ნაკლებ დროს კეთილდღეობის გასაზრდელად, ჩვენ გირჩევთ მიიღოთ ფიჭური მოდელი. ამ გზით შეგიძლიათ დატოვოთ თქვენი ტელეფონი სახლში და კვლავ შეგეძლოთ დაუკავშირდეთ მნიშვნელოვან საკითხებს