그만큼 오우라 링 ($299+) 해리 왕자, 기네스 팰트로, 제니퍼 애니스톤과 같은 유명인사가 공개적으로 착용하면서 헤드라인을 장식했습니다. 이 웨어러블 링은 수면, 체온, 활동 수준, 회복 시간 등을 추적합니다. 이 Oura 리뷰에서 나는 모든 장단점을 다루고 내 경험을 공유하며 철저한 Oura Ring과 Apple Watch 비교를 할 것입니다.
이 기사의 내용:
- 오우라 링이 당신에게 적합합니까?
- Oura의 차이점: 전반적인 건강에 대한 초점
- Oura Ring Generation 3 개요: 장단점
- 최종 평결
오우라 링이 당신에게 적합합니까?
웨어러블 트래커가 너무 많기 때문에 최고의 트래커를 선택하기 어려울 수 있습니다. 다음은 결정을 내리는 데 도움이 되는 빠른 가이드입니다.
Oura Ring은 무엇을 추적할 수 있습니까?
최신 모델은 Oura Ring 3라고도 하는 Oura Ring Generation 3입니다. 두께가 2.55mm에 불과함에도 불구하고 놀라운 양의 건강 및 피트니스 데이터를 추적할 수 있습니다. 링 내부에는 적외선 LED, 녹색 LED, 빨간색 LED, 3축 가속도계, 자이로스코프 및 고급 NTC 체온을 추적할 수 있는 센서가 포함된 센서가 늘어서 있습니다.
이 센서의 주요 목적은 수면을 모니터링하고 체온을 유지하며 24시간 내내 심박수를 추적하는 것입니다. 24/7 심박수, 주간 심박수 및 운동 심박수를 추적하기 위한 개별 센서가 있습니다. 또한 Oura Ring은 체온 변화를 감지하여 생리 기간과 폐경을 예측하는 데 도움이 됩니다.
3세대 Oura Ring에는 명상, 수면, 집중, 에너지 부스팅 등을 위한 오디오 세션이 포함된 웰빙 콘텐츠 라이브러리도 있습니다.
나는 특히 내가 언제 잠들고 얼마나 잘 잤는지 정확하게 감지하는 것 같은 Oura의 수면 추적에 깊은 인상을 받았습니다. 8시간을 잤음에도 피곤함을 느낄 때마다 오우라 링을 통해 이유를 알 수 있습니다. 제 경우, 범인은 일반적으로 너무 적은 REM 수면 또는 안정시 심박수의 느린 안정화입니다.
신체적으로 무엇이 잘못되었는지 알려주는 Oura의 능력에 더해 앞으로 개선할 수 있는 팁도 제공합니다. 단순히 데이터를 보여주는 것이 아니라 실질적인 조언을 제공합니다. 더 나은 REM 수면을 위해 Oura는 자기 전에 가벼운 식사를 하고 이른 아침에 운동할 것을 권장합니다.
또 다른 훌륭한 기능은 하루에 태그를 추가하여 운동, 식사 또는 비정상적인 이벤트를 추적할 수 있다는 것입니다. 이러한 비정상적인 이벤트는 결혼식, 여행, 자동차 사고, 보름달 또는 그날의 기분, 활동 또는 스트레스 수준에 영향을 줄 수 있는 모든 것이 될 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 특정 태그 사이의 패턴과 이러한 태그가 일일 점수에 미치는 영향을 확인할 수 있습니다.
야간 수면을 추적할 수 있을 뿐만 아니라 Oura Ring은 가장 짧은 낮잠도 감지하는 데 매우 뛰어납니다. 누워서 TV 보다가 잠이 들더라도 오우라링이 내가 자는 시간을 정확히 알려준다 vs. 내가 얼마나 오래 휴식을 취했는지.
Oura의 차이점: 전반적인 건강에 대한 초점
모든 웨어러블은 건강과 피트니스에 대한 접근 방식이 다릅니다. Oura는 주로 수면 추적기로 알려져 있지만 그 이상을 수행할 수 있습니다. Oura Ring의 주요 초점은 착용자가 매일 더 건강한 선택을 할 수 있도록 신체와 조화를 이루도록 돕는 것입니다. 즉, 링이 스트레스를 감지하면 자동으로 그날의 활동 목표를 낮춥니다.
Apple Watch Activity Rings와 마찬가지로 Oura에는 준비 상태, 수면 및 활동의 세 가지 일일 점수가 있습니다. 그들은 앞으로의 날을 위한 개인 가이드 역할을 합니다. 각 점수는 1에서 100 사이의 점수로 계산된 다양한 기여자에 의존합니다. 다른 요인과 결합된 수면 및 활동 점수는 전체 준비 점수에 영향을 줍니다. 휴식을 취하지 않으면 높은 준비 점수를 얻을 수 없습니다.
수면 점수 기여자는 다음과 같습니다.
- 총 수면 시간
- 침대에서 보낸 시간 대비 잠을 자는 시간의 비율
- 수면 중 안정
- REM과 깊은 수면을 포함한 수면 단계
- 생체리듬에 따른 수면시간
- 당신이 잠들기까지 걸리는 시간
활동 점수 기여자는 다음과 같습니다.
- 비활동 시간
- 시간별 활동
- 활동 빈도
- 훈련량
- 회복 시간
- 일일 목표를 얼마나 잘 달성했는지
귀하의 일일 목표는 Oura에 의해 자동으로 설정되며 세 가지 답변에 따라 결정됩니다. 귀하의 목표, 생활 상황 및 키, 체중, 성별, 그리고 나이.
마지막으로 준비도 점수 기여자는 다음과 같습니다.
- 평시 심박수
- 심박수 변동성(HRV) 균형
- 체온
- 복구 인덱스 슬립
- 수면 균형
- 전날 활동
- 활동 균형
준비 점수가 높으면 Oura는 스스로를 밀어붙이고 운동하도록 권장합니다. 점수가 낮으면 오우라가 일일 목표를 낮추고 휴식을 취하도록 조언합니다.
Oura에서 내가 가장 좋아하는 것 중 하나는 낮잠을 추적하고 그들이 당신의 준비 점수에 어떤 영향을 미치는지 알려준다는 것입니다. 문자 그대로 침대의 반대편에서 일어났더라도 15분 정도의 작은 낮잠이 하루를 어떻게 개선할 수 있는지 보여주기 때문에 흥미진진합니다. 휴식에 대한 긍정적인 강화를 받는 것은 상쾌하고 정신 건강에 좋습니다. 전반적인 웰빙을 피트니스 목표보다 우선시하는 이러한 접근 방식은 Oura와 Apple Watch의 주요 차이점을 강조합니다.
오우라 링 vs. Apple Watch 비교
3년 넘게 Apple Watch를 종교적으로 착용하고 iPhone Life Insiders에게만 제공되는 Apple Watch 가이드. 저는 사실상 Apple Watch 치어리더이지만 여러 면에서 Oura Ring을 선호합니다. Apple Watch를 절대 교체하지 않을 것이지만 Oura Ring은 이상적인 동반자입니다.
동시에 일부 사용자는 Oura Ring이 완벽한 독립형 웨어러블이라고 생각할 수 있습니다. 남편은 Apple Watch에 압도되어 영역과 함께 제공되는 선을 싫어합니다. 그는 산만함이 적고 배터리 수명이 훨씬 길기 때문에 더 나은 솔루션인지 궁금해하면서 내 Oura Ring을 주시하고 있습니다.
비교 표: Oura Ring Generation 3 대 Apple Watch 7
이 차트는 주요 차이점과 유사점을 한 눈에 볼 수 있도록 도와줍니다.
피트니스 대 안녕
Apple Watch와 Oura Ring의 가장 큰 차이점은 링이 전반적인 웰빙을 최우선으로 하고 피트니스 목표를 두 번째로 두는 것입니다. Oura는 또한 Apple Watch의 '전부 아니면 전무' 사고방식을 버리고 1분 또는 칼로리를 놓친 1분 동안의 연속적인 기록을 끝낼 것입니다. Oura Ring은 칼로리 소모 목표에 도달하는 것이 "최적"이라고 생각하지만 근접하는 것은 여전히 "좋음"으로 표시됩니다.
또 다른 차이점은 목표 설정입니다. Apple Watch에는 착용자가 매일 닫으려고 하는 활동 링이 있습니다. 필요에 따라 목표를 설정하고 변경할 수 있지만 목표를 낮추는 것에 대한 낙인이 있습니다. 친구와 경쟁.
Apple Watch에는 휴식 시스템이 없으며 사용자가 어떤 일이 있어도 더 오래, 더 세게, 더 빠르게 운동하도록 부추깁니다. 일일 목표 외에 변경할 수 없는 월별 목표가 사용자에게 할당됩니다. 이것은 귀하의 활동 수준을 기반으로 하며 도전을 목표로 합니다. 아주 재미있을 수 있지만 하루에 2,000칼로리를 소모하는 것과 같은 무리한 도전을 하는 것은 의욕을 꺾고 위험할 수 있습니다.
또한 Apple Watch가 사용자의 활동 동향 무한정 계속해서 개선하는 것은 인간적으로 불가능하기 때문에 실패에 대비합니다. 나는 이것이 Apple Watch의 가장 큰 결점이라고 생각하며, 왜 Oura Ring이 연속에 매달리고 너무 세게 밀면 다치는 사용자에게 더 건강한 선택이 될 수 있다고 봅니다.
활동을 추적하고 장려하지만 Oura Ring은 Apple Watch보다 훨씬 덜 강렬합니다. 링을 처음 설정할 때 하나의 목표를 선택하라는 메시지가 표시됩니다. 6개의 Oura 목표 중 단 하나만 피트니스와 관련이 있습니다. 옵션은 다음과 같습니다.
- 더 참석하고 집중하세요.
- 생산적이고 활력이 넘치십시오.
- 내 운동 능력 향상
- 나의 학습 능력과 창의성을 개발하라
- 스트레스 수준 관리
- 내 건강을 개선
따라서 피트니스 애호가는 Apple Watch를 선호할 수 있지만 Oura는 누구에게나 유용한 트래커입니다. 하지만 목표 지향적인 사람으로서 목표를 측정할 수 없을 때 답답함을 느낍니다. Apple Watch의 클로징 링은 매우 만족스럽고 확실하므로 목표를 달성했을 때 알 수 있습니다. Oura의 목표는 더 건전하지만 추적하고 달성하는 것은 거의 불가능합니다.
온도 추적
온도 추적은 Apple Watch가 제공하지 않는 편리한 Oura Ring 기능입니다. 체온의 변화는 생식력, 수면의 질, 불안 등을 추적하는 데 사용할 수 있습니다. Oura는 현재 체온을 사용하여 착용자에게 다가오는 생리 주기에 대해 경고하는 생리 예측 베타 소프트웨어를 실행하고 있습니다.
2020년 여름, NBA는 초기 COVID 증상을 감지하기 위해 선수, 코치 및 스태프를 위해 수백 개의 링을 구입했습니다. 이것은 임상적으로 테스트되거나 FDA 승인을 받지 않았지만, 많은 사용자들이 오우라 링 레딧 그리고 페이스북 그룹 아프기 직전에 온도 변화 경보를 받고 보고하십시오.
심박수 및 활동 추적
Apple Watch와 Oura Ring 모두 심박수를 추적합니다. 특히 최신 Apple Watch 모델은 매우 정확한 것으로 입증되었지만 Oura Ring은 센서를 동맥에 훨씬 더 가깝게 만듭니다. Apple Watch가 심박수를 정확하게 측정하려면 올바르게 착용해야 합니다. 제 시계에는 다양한 밴드가 있으며 항상 같은 핏을 경험하지는 못합니다. Oura 링 사이즈 키트와 웨어러블이 링이라는 사실은 일관된 심박수 추적을 위해 잘 맞는지 확인하는 데 도움이 됩니다.
내 Apple Watch를 Oura Ring과 동기화했기 때문에 대부분의 활동 추적은 내 시계에서 가져왔습니다. 나는 시계에서 운동을 시작하는 것을 잘 기억하지만 과거를 잊어 버렸습니다. 몇 주 전 나는 친구와 담소를 나누며 20분 정도 여유롭게 수영을 했다. 내 Apple Watch는 운동을 등록하지 않았지만 내 Oura Ring은 운동을 등록했습니다.
Oura Ring Generation 3 개요: 장단점
다음은 Oura Ring을 구매하기 전에 고려해야 할 몇 가지 기본적인 장단점입니다. 자세한 사양은 다음을 확인하세요. 아래 비교표.
장점
- 일반 반지와 구별할 수 없는 미니멀하고 절제된 디자인
- 최대 7일의 배터리 수명
- 작고 가벼움 - 착용하고 있다는 사실을 잊어버릴 것입니다.
- 완전 충전까지 20~80분
- 최대 100미터(328피트) 방수
- 온수 욕조, 사우나, 얼음 목욕 및 냉동 요법 탱크에 안전합니다(작동 온도 14°F – 129°F).
- Apple Health 및 Google Fit 호환
단점
- 모든 데이터에 액세스하려면 유료 멤버십이 필요합니다($5.99/월).
- 비용(실버 및 블랙의 경우 $299, 은폐 및 골드의 경우 $399)
- 현재 사용자가 새 모델을 구입할 때 절약할 수 있는 보상 판매 프로그램 없음
- 제한된 운동 추적
최종 평결
내 오우라 링을 나만큼 좋아하게 될 줄은 몰랐습니다. 기술은 아직 비교적 새롭지만 Oura는 진정으로 인상적인 추적기입니다. 그러나 Apple Watch와 비교하는 것은 사과와 오렌지를 비교하는 것과 같습니다. 하나는 스마트 워치이고 다른 하나는 수면 추적 링이며, 둘 다 다양한 접근 방식으로 인상적인 건강 및 피트니스 기능을 갖추고 있습니다.
누군가가 전반적인 건강을 모니터링하는 웨어러블을 원하고 스마트 워치 기능이 필요하지 않다면 독립형 Oura Ring이 완벽합니다. Apple Watch보다 훨씬 작고 가벼우며 눈에 잘 띄며 일반 반지처럼 보입니다. 또한 유지 관리 비용이 적게 들고 최대 일주일 동안 충전 상태를 유지합니다.
오우라링의 가장 큰 걸림돌은 가격이다. 비용이 거의 Apple Watch와 비슷할 뿐만 아니라 모든 데이터에 액세스하려면 월 $5.99를 지불해야 합니다. 멤버십을 건너뛰면 일일 Oura 점수만 표시되며 그 자체로는 그다지 가치가 없습니다.
개인적으로, 특히 Oura가 소프트웨어 업데이트를 통해 더 많은 기능을 추가하고 있기 때문에 멤버십 요금이 합리적이라고 생각하지만 좌절감을 이해합니다. 조만간 Apple Watch를 손에서 놓지 않겠지만 Oura Ring을 사랑하고 시계와 함께 무기한으로 착용할 계획입니다.
