오늘 포스트에서 우리는 집에 아주 가까운 주제인 ADHD를 다룰 것입니다. 특히 iPhone 사용자를 위한 최고의 ADHD 앱을 살펴볼 것입니다.
개인적으로 ADHD 진단을 받은 것은 아니지만 가족 몇 명과 심지어 파트너까지 진단을 받은 적이 있습니다. 그 결과 누군가의 삶에 얼마나 많은 영향을 미칠 수 있는지 간접적으로 목격했습니다. 제 경험상 ADHD 아동을 위한 많은 지원 시스템이 성인기에 완전히 부재하기 때문에 성인에게는 특히 어렵습니다.
도움을 드리기 위해 ADHD를 관리하기 위해 iPhone에 설치할 수 있는 도구를 다루는 목록(ADHD가 있는 사랑하는 사람들과 협력하여)을 작성했습니다. 이러한 앱의 대부분은 작업 및 항목을 추적하는 데 도움이 되는 반면 다른 앱은 다른 사람과의 관계 및 자신의 정서적 웰빙에 영향을 미칩니다.
또한 이 게시물의 끝에서 더 자세히 살펴보겠습니다. 그러나 전문가의 도움을 진정으로 대체할 수 있는 앱은 없다는 점을 알아두시기 바랍니다. 그들은 보충제와 비슷하여 격차를 메우는 데 도움이 됩니다. 종종 정신 건강 관리는 특권이지만 참여할 기회가 있다면 그렇게 하십시오.
이 앱을 최고의 ADHD 앱으로 만드는 이유
이 기사를 시작하기 전에 최고의 ADHD 앱 목록을 만들 때 찾고 있던 것을 다루고 싶었습니다. 물론, 주된 초점은 시간과 작업 관리에 있을 것인데, 이것은 일반적으로 ADHD를 가진 사람들에게 가장 실용적인 도전이기 때문입니다.
그러나 유일한 도전과는 거리가 멀다. 그래서 재정, 관계, 정서적 웰빙에 도움이 되는 도구도 포함시켰습니다.
이 목록의 한 가지 공백은 정신 건강 문제를 다루는 모든 사람에게 매우 중요하다고 생각하는 지원 그룹을 찾기 위한 도구입니다. 도구를 직접 찾을 수 없었기 때문에 이 목록에서 제외했지만 다음과 같은 ADHD가 있는 사람들을 위한 포럼이나 온라인 그룹에 가입하는 것이 좋습니다. ADHD 서브레딧.
시간 관리에 도움이 될 것입니다.
언급했듯이 이러한 앱의 대부분은 시간 관리에 중점을 둘 것입니다. 내 경험상 이것은 ADHD를 가진 사람들을 괴롭히는 가장 큰 문제이며 신경증적인 개인에게도 도전입니다.
이것이 바로 이 기사의 대부분이 이러한 맥락에서 앱에 집중되는 이유입니다. 정서적 웰빙과 관계 관리에 맞춰진 앱이라도 이 게시물에서는 여전히 작업 지향적일 것입니다.
명확히 하자면, 이것이 ADHD 개인이 겪는 유일한 문제가 아니라는 것을 알고 있습니다. 그러나 ADHD의 실용적인 문제를 관리하기 위한 훌륭한 출발점입니다.
생각과 감정을 더 쉽게 추적할 수 있습니다.
이 최고의 ADHD 앱 목록에 언급된 또 다른 도구 부분은 생각과 감정을 추적하는 데 도움이 될 것입니다. 이것들은 내가 정신 건강 목적으로 사용하는 도구이며 많은 독자들에게 큰 도움이 될 것이라고 생각합니다.
이러한 앱은 일지와 체크인 사이 어딘가에 위치하여 하루를 보내는 동안 회복하고 가만히 있을 수 있는 장소를 제공합니다.
이 앱은 집중하고 습관을 만드는 데 도움이 됩니다.
마지막으로, 이 목록에서 다룬 최고의 ADHD 앱 중 다수는 집중하고 습관을 기르는 데 도움이 될 것입니다. 이것은 시간 관리와도 연결됩니다. 그러나 이러한 도구는 만기일에 단순히 초점을 맞추고 생산성을 높이는 대신 지속 가능한 루틴을 개발하는 데 도움이 됩니다.
예를 들어, 이러한 앱 중 일부는 타이머를 제공하며, 그 동안 타이머가 다 될 때까지 작업에 집중하게 됩니다. 이러한 종류의 도구를 작업 관리 앱과 함께 사용할 수 있으므로 해야 할 일을 알 뿐만 아니라 해야 할 일을 완료하는 동안 주의를 관리할 수 있습니다.
iPhone 사용자를 위한 최고의 ADHD 앱
이제 iPhone 사용자를 위한 최고의 ADHD 앱에 대한 선택을 다루기 시작할 때입니다. 이러한 앱이 모두 무료는 아니며 많은 앱이 iOS 플랫폼 전용이 아닙니다. 하지만 최대한 많은 사용자가 쉽게 사용할 수 있는 앱을 찾기 위해 최선을 다했습니다.
이 도구가 도움이 되기를 진심으로 바라며, 항상 그렇듯이 저는 이러한 앱과 관련이 없습니다. 이 게시물의 의견과 제안은 저의 솔직한 생각과 느낌입니다.
최고의 ADHD 앱 목록의 첫 번째 항목은 저를 포함하여 많은 분들이 사용하셨을 앱입니다. 제가 자주 추천하는 앱입니다: 포레스트. 이 앱의 아이디어는 매우 간단합니다. 타이머를 시작하고 해당 타이머가 완료되면 디지털 트리가 디지털 숲에 추가됩니다.
타이머를 완료하지 않으면 나무가 죽고 숲에 죽은 나무가 생깁니다. 목표는 관리할 수 있는 한 적은 수의 죽은 나무로 가능한 한 아름다운 숲으로 자라는 것입니다.
또한 타이머가 진행되는 동안에는 앱을 닫을 수 없습니다. 스 와이프하면 나무가 죽을 것입니다. 따라서 휴대전화를 멀리해야 하므로 작업해야 하는 작업을 더 쉽게 완료할 수 있습니다.
그것은 일을 완수하거나, 숙제를 끝내거나, 집안일을 하거나, 방을 청소하거나, 단순히 밖에서 시간을 보내는 것일 수 있습니다. 시간을 iPhone에 매달리지 않는 한 시간을 보내는 방식에 대한 완전한 자유가 있습니다.
다음은 제가 항상 사용하는 또 다른 앱인 Finch입니다. 이것은 정신 건강 문제로 어려움을 겪고 있는 모든 사람에게 훌륭한 앱입니다. 습관과 작업을 완료하고 집중하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 정서적 웰빙에도 도움이 되는 리소스와 도구를 제공하는 정신 건강 동반자입니다.
기본적으로 Finch 앱에는 디지털 애완용 핀치가 있습니다. 그런 다음 매일 완료해야 할 몇 가지 작업을 설정합니다. 작업 마무리부터 양치질, 학습, 음악 공부에 이르기까지 원하는 모든 것이 될 수 있습니다. 전적으로 귀하에게 달려 있습니다.
작업을 완료할 때마다 애완용 핀치가 활력을 얻습니다. 그들이 완전히 활력을 얻으면(그 날에 충분한 작업을 완료했음을 의미) 핀치가 모험을 떠날 것입니다. 모험의 속도를 높이기 위해 더 많은 작업을 완료할 수 있습니다.
핀치가 모험에서 돌아오면 레벨이 올라가고 핀치를 업그레이드하는 데 사용할 수 있는 동전을 제공합니다. 앱에 더 많이 참여할수록 핀치가 더 멋지고 나이가 들게 됩니다.
그러나 언급했듯이 Finch는 작업 완료에 관한 것이 아닙니다. 그것은 또한 자신을 돌보는 것입니다. 따라서 이 앱을 동시에 사용하여 일기를 쓰고, 기분을 확인하고, 감사 목록을 작성하고, 다른 입증된 자조 방법에 참여할 수 있습니다.
이 앱은 정신 건강 전문가가 제게 추천했고 정신 건강 문제가 있는 다른 사람들에게 추천하고 싶은 앱입니다. 필수품이니 꼭 확인하세요!
최고의 ADHD 앱 중 또 다른 하나는 Asana입니다. 아니면 트렐로. 솔직히, 그들은 기본적으로 같은 것입니다. 둘 다 작업 팀이 작업 추적 소프트웨어를 사용하는 경우 친숙한 Kanban 보드 앱입니다.
다행히 직장 밖에서도 이러한 앱을 쉽게 사용할 수 있습니다. Asana 및 Trello를 사용하면 특정 작업에 대한 진행 상황을 보여주는 열을 사용할 수 있습니다. 예를 들어 다음과 같은 열이 있을 수 있습니다.
- 그림에 대한 아이디어를 생각해 내다
- 도면 스케치
- 스케치 채우기
- 그림을 색칠하고 음영 처리하십시오.
- Instagram에서 그림 공유
열을 만든 후에는 이러한 다양한 열에 배치할 작업을 만듭니다. 개구리, 고양이, 달을 그리고 싶다고 합시다. "Frog", "Cat", "Moon"이라는 레이블이 붙은 세 개의 작업을 만들고 첫 번째 열에 배치합니다. 각 작업을 진행하면서 열을 통해 작업을 이동하여 궁극적으로 작업을 완료할 수 있습니다.
아이디어는 작업과 진행 상황을 정리할 뿐만 아니라 작업을 포기하거나 잊어버리는 것을 방지하는 것입니다. ADHD 개인이 프로젝트를 시작하고, 중간에 진행하고, 새 프로젝트에 대한 아이디어를 갖고, 새 프로젝트를 시작하고 첫 번째 프로젝트를 포기하는 것은 정말 흔한 일입니다.
Asana/Trello와 같은 도구를 사용하면 작업하려는 작업을 훨씬 쉽게 추적할 수 있습니다. 더 적은 수의 프로젝트가 중단되고 궁극적으로 더 많은 작업을 수행할 수 있습니다.
Mint에 익숙하다면 최고의 ADHD 앱 목록에 Mint가 어떻게 포함되었는지 궁금할 것입니다. Mint는 예산 책정 앱이기 때문입니다. 그게 ADHD와 무슨 관련이 있나요?
제 생각에 Mint는 ADHD가 있는 사람들에게 매우 가치 있는 일을 합니다. 그것은 자동으로 재정 관리를 시작하고 청구서, 예산, 저축 등을 추적하는 데 도움이 됩니다. 그리고 다른 예산 책정 앱과 달리 사용자의 개입이 거의 없이 수행됩니다.
Mint는 귀하의 은행 계좌와 직접적으로 안전하게 통합됩니다. 즉, 귀하의 비용과 지출을 즉시 자동으로 한 영역으로 가져옵니다. 수동으로 아무것도 기억하거나 수행할 필요가 없습니다.
ADHD가 있는 사람들의 경우 재정 상태를 훨씬 쉽게 시각화할 수 있습니다. 그것이 당신의 삶의 이 무정형적이고 끊임없이 변화하고 모호한 부분이 아니라, 당신은 그것을 더 구체적으로 만들기 시작할 수 있습니다. 이렇게 하면 지출, 청구서 및 저축을 더 잘 통제할 수 있고 결과적으로 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다.
최고의 ADHD 앱 목록에 대한 다음 제안은 아마도 모든 사람에게 적합하지 않을 것입니다. Headspace는 명상 수련을 배우고 지속하기 위한 앱입니다. 실제로 이를 위한 수많은 앱이 있으며 YouTube 동영상을 보거나 기사를 읽는 것만으로도 얻을 수 있습니다. 연습 외에 성공적으로 명상하는 데는 거의 시간이 걸리지 않습니다.
즉, Headspace는 처음 시작할 때 훌륭한 도구가 될 수 있습니다. 이것은 당신이 점차적으로 당신의 기술을 연마하는 데 도움이 될 것이고, 그것에는 영적인 측면이 많지 않기 때문에 누구나 소외감을 느끼지 않고 시도할 수 있습니다.
명상이 다양한 정신 건강 문제를 다루는 개인에게 훌륭한 도구라는 것은 비밀이 아닙니다. 현재에 머물고, 불쾌한 감정을 견디고, 자신과 소통하고, 복잡한 상황을 처리하는 데 도움이 됩니다. 또한 정서적 성숙도를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
이러한 문제는 반드시 ADHD가 있는 개인에게만 해당되는 것은 아니지만 ADHD가 있는 사람들이 어려움을 겪을 수 있는 것입니다. 그러니 한 번 시도해보고 그것이 당신에게 맞는지 확인한 다음 적합하다고 생각되는 방식으로 앞으로 나아가십시오.
잠재적으로 가장 인기 있는 할일 앱인 Todoist는 진정한 최고의 ADHD 앱 중 하나입니다. 사용하지 않았고 작업을 추적하는 앱을 찾고 있다면 확실히 확인해야 할 앱입니다.
확실히 하기 위해, Todoist는 명백하게 획기적인 어떤 것도 반드시 하지 않습니다. 정말 견고한 작업 관리 앱입니다. 그러나 이것을 특히 유용하게 만드는 몇 가지 터치가 있습니다.
첫 번째는 자연어 구문 분석 또는 NLP를 사용한다는 것입니다. 즉, 세부 사항을 입력하여 Todoist에 작업을 추가할 수 있습니다. 예를 들어, 내일 집에 도착했을 때 이 설거지를 하기 위한 작업을 생성하려면 "내일 집에 도착하면 설거지 하기"라고 입력하면 됩니다. 앱은 이를 해석하고 "설거지하기"라는 내일의 작업을 만들고 위치 기반 알림을 설정합니다.
이를 통해 일부 특정 설정이 있는 경우에도 새 작업을 정말 빠르게 추가할 수 있습니다. Todoist는 또한 다른 사람들과의 협업을 지원하고, 거의 모든 장치에서 사용할 수 있으며, 누구나 요령을 터득할 수 있는 단순한 디자인을 가지고 있습니다.
물론 모든 할일 앱이 모든 사람의 차가 되는 것은 아닙니다. Todoist의 팬이 아니라면 Focus To-Do를 좋아하게 될 수도 있습니다. Focus To-Do는 작업 관리에 중점을 둔 최고의 ADHD 앱 중 하나입니다.
Todoist와 Focus To-Do의 가장 큰 차이점은 Focus To-Do에 포모도로 기능이 있다는 것입니다. 모르시는 분들을 위해 알려드리자면, 포모도로 타이머는 휴식 시간이 내장된 타이머입니다. 아이디어는 짧은 휴식으로 나누어 짧은 분출로 작업하는 것입니다. 일반적으로 15분 일하고 5분 쉬고 15분 더 일하고 5분 더 쉬는 식입니다.
이것은 몇 가지 이유로 ADHD를 가진 사람들에게 효과적입니다. 우선, 작업에 대한 동기나 흥미를 잃지 않는 것이 더 쉽습니다. 결국, 그 관심과 동기를 15분 동안만 유지하면 됩니다. 또한 빠르게 재설정할 수 있는 휴식을 취할 수 있는 빠른 보상이 있습니다.
쉬는 동안 ADHD에 참여하고 보상할 수 있는 일을 하는 것이 좋습니다. 예를 들어 손에 물건을 들고 놀거나 산책을 하고 책상을 떠나고 싶을 수 있습니다. 단조로움을 깨고 활동적이고 몰입하게 만드는 것.
기술적으로 휴식 시간을 사용하여 화장실에 가거나 전화기를 스크롤할 수 있지만 일반적으로 마음 공간을 실제로 재설정하기에는 충분하지 않습니다.
또한 Focus To-Do에서 사용하는 포모도로 기술이 모든 사람을 위한 것은 아니라는 점을 지적할 가치가 있습니다. 내 개인적인 경험에 따르면 일주일 정도는 도움이 되지만 결국에는 주의가 산만해지고 방해가 됩니다. 대신, 작업에 소요되는 시간보다는 작업의 양을 측정하는 것을 좋아합니다. 하지만 여전히 자주 휴식을 취하는데, 그것이 생산성을 유지하는 데 도움이 된다는 것을 알게 되었습니다.
뽀모도로 전략을 시도해 본 적이 없다면 확실히 시도해 볼 가치가 있다고 말하고 싶습니다. 나는 그것이 모든 사람에게 효과적이지 않을 것이라는 점에 주목할 가치가 있다고 생각합니다. 그것이 당신에게 효과가 없다면 기분 나쁘게 생각하지 말고 다른 것을 시도하십시오!
최고의 ADHD 앱 목록에 있는 다음 앱은 학생들을 위한 앱입니다. 마이홈워크입니다. 대학시절 내내 사용했던 앱인데 정말 큰 도움이 되었습니다. 학업에만 집중한다는 점을 제외하면 본질적으로 Todoist와 동일합니다.
수업을 캘린더에 추가하고, 배정된 수업에 따라 과제를 추가하고, 작업하면서 체크 표시를 할 수 있습니다.
다시 말하지만 이것은 대부분의 작업 관리 앱과 크게 다르지 않습니다. 학생들에게 특히 도움이 됩니다. 그러니 학교나 대학에 다니고 있다면 이것을 시도해보세요!
또 다른 작업 관리자인 OmniFocus 3는 Todoist의 진정한 대안입니다. 디자인 외에 이러한 앱을 분리하는 것은 거의 없습니다. OmniFocus 3는 사용자가 생성한 태그 및 프로젝트 그룹을 기반으로 작업을 함께 그룹화하여 조금 더 체계적일 수 있습니다.
OmniFocus 3는 또한 달력 보기를 제공하므로 마감일과 시기를 확인할 수 있습니다. 이를 통해 하루 동안 무엇을 할 것인지에 대한 아이디어를 빠르게 얻을 수 있으므로 그에 따라 준비할 수 있습니다.
OmniFocus 3와 Todoist 사이에서 결정하는 데 어려움을 겪고 있다면 두 가지를 모두 시도하는 것이 좋습니다. Todoist로 시작하고, 당신의 생각을 확인하고, 클릭하지 않으면 OmniFocus 3로 전환하세요. 여전히 클릭하지 않으면 솔직히 말해서 이러한 종류의 작업 관리자가 적합하지 않을 수 있습니다.
에어태그
좋아, 기술적으로 AirTag는 앱이 아니기 때문에 이것으로 규칙을 구부리고 있습니다. 그러나 그들은 자신의 일을 추적할 방법을 찾고 있는 ADHD를 가진 사람들에게 훌륭한 도구입니다.
ADHD가 있는 파트너와 함께 살면서 배운 것이 하나 있다면, 당신의 잡동사니를 따라잡는 것이 거의 불가능하다는 것입니다. 우리는 하루에도 몇 번씩 누군가의 지갑, 열쇠, 가방 등을 찾고 있습니다. 모든 사람이 이것으로 어느 정도 어려움을 겪고 있지만 내 경험에 따르면 ADHD는 물건을 잃어버릴 가능성을 크게 악화시킬 수 있습니다.
다행스럽게도 AirTag는 너무 비싸지 않고 매우 유용합니다. 이 작은 플라스틱 디스크 중 하나를 가방에 넣고 키체인에 부착하고(액세서리가 필요함) 지갑에 하나를 넣거나 테이프로 붙입니다.
그런 다음 iPhone으로 AirTag를 활성화합니다. 그러면 iPhone의 나의 찾기 앱에서 해당 항목을 찾을 수 있습니다. 또한 AirTag에서 소리를 재생하여 잘못 놓은 항목을 훨씬 쉽게 찾을 수 있습니다. 최신 iPhone을 사용하는 경우 약 20피트 내에 있으면 AirTag 방향을 가리키는 화살표가 iPhone에 표시될 수도 있습니다.
그리고 AirTag가 Bluetooth를 사용하더라도 모든 iPhone은 AirTag의 위치를 사용자에게 다시 전달합니다. 따라서 비행기, 레스토랑 또는 버스와 같은 공공 장소에 두고 가더라도 AirTag의 위치에 대한 알림을 계속 받을 수 있습니다.
AirTag의 유일한 단점은 iPhone 전용이라는 것입니다. 따라서 iPhone이 없으면 운이 좋지 않습니다.
상영 시간
이것은 최고의 ADHD 앱에 대한 우리 목록의 규칙을 일종의 구부리는 또 다른 제안입니다. Screen Time은 실제로 iPhone 앱이 아니라 iPhone 기능이기 때문입니다.
모르시는 분들을 위해 말씀드리자면 Screen Time은 몇 년 전 Apple 기기에 도입된 기능으로 앱 사용을 제한할 수 있습니다. 부모가 액세스할 수 있는 앱과 사용 시간을 제한할 수 있도록 원래는 어린이를 대상으로 한 것 같습니다.
그러나 나는 나 자신을 위해 그것을 많이 사용했기 때문에 Screen Time을 아이들과 함께 사용하도록 제한해야 할 이유가 전혀 없습니다.
다음으로 이동하여 화면 시간 설정을 가지고 놀 수 있습니다. 설정 iPhone의 앱에서 아래로 스크롤하여 상영 시간. 여기에서 매일 특정 앱 또는 앱 범주에 있을 수 있는 시간에 대한 규칙을 설정할 수 있습니다. 요일별로 특정 제한을 설정할 수도 있습니다.
아무 생각 없이 앱을 스크롤하여 시간을 낭비하지 않도록 하는 정말 유용한 방법입니다. 당신이 나와 같다면 어떤 앱에 너무 많은 시간을 보내고 있는지 이미 알고 있을 것입니다. 그러니 계속해서 해당 앱에 대한 제한을 만드십시오!
당신이 나와 같다면 앱의 한도를 다 사용한 후에도 어쨌든 계속 사용한다는 것을 알 수 있습니다. 앱 사용을 줄이는 데 어려움을 겪고 있다면 파트너만 알고 있는 스크린 타임 암호를 만드는 것이 좋습니다. 그렇게 하면 앱 사용 시간이 부족할 때 자제력이 부족한 부분을 메울 수 있습니다.
최고의 ADHD 앱 목록이 거의 끝나감에 따라 ADHD 사용자에게 특히 유용한 두 가지 작업 관리 앱을 더 다루겠습니다. 첫 번째는 OurHome입니다.
OurHome이 ADHD 개인에게 특히 유용한 이유는 가족 구성원 간에 공유하기 위한 것이기 때문입니다. 즉, 이와 같은 앱을 혼자 사용하는 대신 집에 있는 다른 사람들의 지원과 책임을 갖게 됩니다. 룸메이트, 파트너 또는 다른 사랑하는 사람이 될 수 있습니다.
OurHome은 ADHD가 있는 부모와 자녀 간의 집안일을 할당하고 추적하는 데에도 사용할 수 있습니다. OurHome이 효과적인 이유 중 하나는 작업 완료에 대한 참여를 게임화하고 보상하므로 어린이(또는 자신)가 작업을 완료하도록 장려할 수 있습니다.
따라서 다른 작업 추적 앱을 사용해 보았지만 따라가는 데 어려움을 겪었다면 OurHome이 도움이 될 수 있습니다.
마지막으로 Brili 루틴이 있습니다. Brili Routines는 ADHD를 염두에 두고 특별히 설계된 앱입니다. 이 앱에는 두 가지 버전이 있습니다. 하나는 ADHD 성인을 위한 것이고 다른 하나는 ADHD 어린이와 그 부모를 위한 것입니다.
기본적으로 Brili Routines가 하는 일은 루틴을 만들고 고수하는 데 도움을 주는 것입니다. Brili 루틴에서 루틴은 사용자가 생성하는 일련의 작업입니다. 따라서 양치질, 샤워, 아침 식사 만들기, 산책을 포함하는 아침 루틴을 만들 수 있습니다. 또는 포모도로 작업 스타일을 포함하는 작업 루틴을 만들 수 있습니다. 필요에 따라 따르거나 수정할 수 있는 템플릿이 앱 내에 있습니다.
요컨대, Brili Routines에는 이와 유사한 다른 앱과 동일한 핵심 기능이 많이 있습니다. 그러나 ADHD가 있는 사람들에게 이상적이도록 설계된 몇 가지 고유한 기능도 있습니다. 따라서 한 번 시도해보고 효과가 있는지 확인하십시오!
앱은 훌륭한 시작점이지만 전문가의 도움을 대체할 수는 없습니다.
최고의 ADHD 앱에 대한 이 게시물을 닫기 전에 중요하다고 생각되는 것을 언급하고 싶었습니다. 물론 ADHD를 관리하기 위한 앱이 훌륭하다는 사실입니다! 일상을 만들고, 작업을 완료하고, 새로운 전략을 채택하고, 감정 상태와 관계의 웰빙을 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
이러한 앱 중 어느 것도 전문적인 도움을 대체할 수 없다는 것은 사실입니다. 그렇게 해서는 안 됩니다! 전문적인 도움은 독특하고 중요한 역할을 수행하며 능력과 필요가 있다면 열심히 추구해야 할 것입니다. 그것은 약을 얻거나 단순히 건강하고 지속 가능한 라이프 스타일을 구축하는 데 도움이 되는 치료사를 방문하는 것을 의미할 수 있습니다.
저와 제 파트너는 모두 전문적인 정신 건강 치료를 받아들이는 데 적극적으로 참여하고 있으며 개인적인 경험으로 볼 때 매우 긍정적이었습니다. 그러니 할 수 있고 필요하다면 주저하지 말고 도움을 요청하세요. 그래서 도움이 필요합니다!
지금 최고의 ADHD 앱을 사용해보세요.
그리고 그게 다야! 이것이 iPhone 사용자를 위한 최고의 ADHD 앱에 대한 권장 사항입니다. 집중적이고 생산적이며 지속 가능한 하루를 보내는 데 도움이 되는 최소한 몇 가지 도구를 휴대폰에 추가할 수 있기를 바랍니다.
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