MacBook에서 디지털 눈의 피로를 줄이는 방법

MacBook은 업무용과 개인용으로 모두 훌륭하며 많은 사람들이 두 가지 용도로 장치를 사용합니다. 그러나 그렇게 하는 것의 많은 이점에도 불구하고 장시간 화면을 사용할 때 눈을 보호하는 것이 좋습니다.

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• 해결됨: MacBook이 인터넷에 연결되어 있지만 Wi-Fi 연결이 없습니다.
• MacBook 키보드에서 입력할 수 없음: 해결 방법

디지털 눈의 피로는 종종 화면을 보는 데 오랜 시간을 할애하여 발생합니다. 그러나 많은 사람들이 컴퓨터로 일하거나 공부하는 것을 고려하면 때때로 컴퓨터에서 많은 시간을 보내게 될 것입니다. 다행히도 여전히 여러 가지 방법으로 문제를 줄일 수 있습니다.

이 가이드에서는 MacBook을 사용할 때 눈을 보호하는 데 도움이 되는 팁 목록을 제공합니다.

1. 화면이 켜지기 전의 햇빛

처럼 Andrew Huberman 박사는 이전에 언급했습니다., 흐린 날씨에도 아침에 가장 먼저 밖에 나가면 몇 가지 이점이 있습니다.

아침 일찍 일하는 것을 좋아하더라도 신선한 공기와 햇빛을 받는 규칙을 채택하면 하루를 위한 올바른 마음가짐을 설정하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 이 시간을 사용하여 그에 따라 작업의 우선순위를 지정하고 달성하려는 것에 대해 생각할 수 있습니다.

MacBook을 사용할 때는 잠에서 깬 후 약 1시간 정도 기다린 후 사용하십시오. 그렇게 하면 깨어날 수 있는 충분한 시간을 가질 수 있으며 그렇지 않은 경우만큼 주의가 산만하지 않다는 것을 알게 될 수도 있습니다.

2. 트루 톤 기능 사용

MacBook에서 디지털 눈의 피로를 줄이는 가장 편리한 도구 중 하나는 True Tone 기능입니다. 이 기능은 주변의 빛 수준에 따라 장치의 톤을 자동으로 조정합니다. True Tone을 켜면 경우에 따라 MacBook 화면이 약간 노랗게 보일 수 있습니다.

True Tone은 현재 약 5년 동안 MacBook에서 사용할 수 있었으며 장치의 시스템 설정을 통해 쉽게 켤 수 있습니다. 방법은 다음과 같습니다.

1. 화면 왼쪽 상단의 Apple 로고를 클릭하고 선택하십시오. 환경 설정.
2. 이동 디스플레이 왼쪽 도구 모음에서
3. 스위치 트루 톤 디스플레이 창이 나타나면 켜십시오.

3. 수동으로 Mac의 밝기 줄이기

많은 사람들이 MacBook을 사용할 때 화면 밝기를 가능한 최고 수준으로 전환합니다. 경우에 따라 그렇게 하는 것이 도움이 되지만 거의 모든 상황에서 MacBook 화면 밝기를 최대로 할 필요는 없습니다.

터치 바가 있는 MacBook이 있는 경우 햇빛 아이콘을 클릭하고 슬라이더를 왼쪽으로 이동하여 화면 밝기를 줄일 수 있습니다. 또는 일부 MacBook의 키보드에는 밝기를 조절하는 데 사용할 수 있는 버튼이 있습니다.

MacBook의 제어 센터로 이동하여 밝기를 줄일 수도 있습니다.

1. 를 클릭하십시오 제어 센터 오른쪽 상단의 아이콘.
2. 찾아보세요 디스플레이 슬라이더.
3. 화면 밝기에 만족할 때까지 디스플레이 슬라이더를 왼쪽으로 이동합니다.

4. MacBook 사용 시간 줄이기

때로는 디지털 눈의 피로를 줄이는 가장 좋은 방법은 MacBook 사용 시간을 줄이는 것입니다. 일과 공부는 대체로 피할 수 없지만 시간을 효율적으로 구성하여 필요한 것보다 더 오래 화면을 보지 않도록 할 수 있습니다.

시간을 보다 효과적으로 관리하는 데 도움이 되는 몇 가지 도구를 사용할 수 있습니다. 예를 들어 Google 캘린더 또는 Apple 캘린더에서 시간을 차단할 수 있습니다. 엄격한 차단 기능을 적용하고 싶다면 언제든지 기기에서 다운타임을 켤 수 있습니다. 그렇게 하면 이 기간 동안 액세스할 수 있는 앱과 웹사이트를 선택할 수 있습니다.

5. 나만의 야간 근무 일정 설정

Night Shift에는 일몰부터 일출까지 기능을 자동으로 활성화할 수 있는 편리한 옵션이 있습니다. 그러나 경우에 따라 이러한 시간 프레임이 필요하지 않을 수 있습니다. 예를 들어, 북유럽에 거주하는 경우 깨어나기 훨씬 전에 해가 뜨는 여름을 처리해야 합니다. 마찬가지로 잠든 후에 일몰을 볼 수도 있습니다.

연중 어두운 달에는 자동 Night Shift 일정이 적합하지만 밝은 달에는 직접 설정할 수 있습니다. 설정을 조정하는 방법은 개인의 필요에 따라 다르지만 07:00~18:00 또는 19:00과 같은 시간이 좋은 출발점입니다.

MacBook에서 나만의 Night Shift 일정을 설정하려면 다음 단계를 따르십시오.

1. 시스템 설정을 열고 다음으로 이동합니다. 표시하다.

2. 다음 창 하단에 라는 버튼이 표시됩니다. 야간 근무. 이것을 클릭하십시오.

3. 옆에 있는 드롭다운 메뉴를 확장합니다. 일정. 여기에서 제목이 있는 옵션을 선택해야 합니다. 관습.

4. MacBook에서 Night Shift를 활성화할 기간을 선택하십시오. 기능이 켜졌을 때 화면의 톤을 얼마나 따뜻하게 할지 선택할 수도 있습니다.

5. 때리다 완료 당신이 끝나면.

6. 자동 밝기 조정 사용

밝기를 수동으로 조절하는 것 외에도 MacBook이 화면 밝기를 자동으로 변경하도록 설정할 수 있습니다. 그렇게 하려면 다음 지침을 따르십시오.

1. 이동 시스템 설정 > 디스플레이.
2. 밝기 아래에 밝기 자동 조정이라는 또 다른 옵션이 표시됩니다. 스위치를 켭니다.

위에 나열된 단계를 완료하면 변경 사항이 즉시 적용됩니다.

7. 규칙적인 휴식을 취하십시오

규칙적인 휴식을 취하는 것은 오래된 충고이지만 많은 타당성을 가지고 있습니다. 눈을 쉴 수 있는 기회를 주는 것 외에도 규칙적인 휴식을 취하면 작업에 더 오래 집중하고 궁극적으로 작업을 더 빨리 완료하는 데 도움이 될 수 있습니다.

화면 나누기가 지속되는 빈도는 개인 작업 스타일에 따라 다릅니다. 더 길고 짧은 작업을 실험하여 선호하는 옵션을 확인하십시오.

MacBook을 사용할 때 이 단계를 사용하여 디지털 눈의 피로를 줄이십시오

MacBook 사용자를 포함하여 많은 기술 사용자는 디지털 눈의 피로를 겪고 있습니다. 고맙게도 경계를 설정하고 개인적인 위험을 줄이는 것이 훨씬 쉬워졌습니다. True Tone 및 자동 밝기 이동과 같이 도움이 될 수 있는 몇 가지 편리한 도구를 장치에서 찾을 수 있습니다.

컴퓨터에 있는 도구 외에도 정기적으로 휴식을 취하는 것과 같은 다른 간단한 전술을 시도할 수도 있습니다. 약간의 실험이 필요할 수 있지만 이 가이드에서 제공한 팁으로 시작할 수 있습니다.