Apple Fitness+가 탑재된 Apple Watch Series 7은 완벽한 피트니스 동반자입니다

스마트워치를 구입하는 데는 여러 가지 이유가 있습니다. 알림이 올 때마다 표시할 수 있는 시계가 필요할 수도 있습니다. 일부 스마트워치는 건강 모니터 역할을 목표로 합니다. 애플워치 심박수를 모니터링할 수 있을 뿐만 아니라 낙상을 감지하거나 ECG도 수행할 수 있습니다. 당신은 아마도 당신의 새로운 스마트워치가 괜찮은 피트니스 트래커가 되기를 원할 것입니다. 애플워치 시리즈 7 뛰어나다. 우리의 애플워치 시리즈 7에 대한 리뷰입니다. 왜 이것이 훌륭한 스마트워치인지에 대해 이야기했고, 이제는 전체적인 피트니스 경험에 좀 더 집중하고 싶습니다.

대부분의 경우 Apple에서 제공하는 거의 1년 된 서비스인 Apple Fitness+에 대해 이야기하겠습니다. 이 서비스는 월 9.99달러, Apple One Premier를 통해 이용할 경우 월 29.95달러입니다. 저는 개인적으로 후자 옵션을 사용합니다. Apple TV+, Apple Music, 2TB의 iCloud+와 News+ 및 Arcade와 같이 실제로 사용하지 않는 서비스도 함께 제공되기 때문입니다. 게다가 이러한 서비스를 가족과 공유할 수 있다는 점을 추가하면 30달러의 가격표도 그만한 가치가 있습니다.

Windows의 iCloud, Android의 Music, 다양한 스마트 TV 및 셋톱 박스의 TV+를 이용할 수 있지만 Fitness+는 Apple 생태계에 대한 막대한 투자가 필요한 몇 안 되는 서비스 중 하나입니다. iPhone뿐만 아니라 Apple Watch도 필요합니다. 그 중 가장 오래된 것은 Series 3일 수 있습니다.

실제로 앞서 말했듯이 Apple Watch Series 7은 Apple의 스마트워치 라인업을 업그레이드하는 방식으로 많은 것을 제공하지는 않지만 여전히 iPhone 사용자가 구매할 수 있는 최고의 스마트워치입니다. 하지만 Fitness+에 들어가기 전에 프리미엄 서비스 없이 모든 Apple Watch에 제공되는 기본적인 피트니스 추적 기능에 대해 이야기해 보겠습니다. 여기에 있는 거의 모든 내용은 여러 세대를 거쳐 모든 Apple Watch에서 작동합니다.

---

Apple Watch Series 7: 기본 피트니스 추적

3링 시스템

그만큼 애플워치 링 시스템을 사용하여 일일 활동을 추적합니다. 세 개의 고리가 있습니다. 그만큼 안쪽 링은 스탠드 링입니다., 하루 중 최소 1분 동안 서 있는 시간을 추적합니다.

스탠드 링은 가장 쉽게 닫을 수 있는 링이며, 하루 종일 의자에 가만히 앉아 있지 않도록 하기 위해 존재합니다. 일어서지 않으면 Apple Watch에서 해당 시간이 끝나기 10분 전에 미리 알림을 제공합니다. 기본적으로 스탠드 링은 12시간으로 설정되어 있으며 Apple Watch를 사용하는 동안 한 번도 변경한 적이 없습니다.

그만큼 중간 링은 운동 링입니다.. 하루에 몇 분 동안 활동적으로 활동했는지 계산합니다. 운동을 기록하는 동안일 수도 있고, 밖에 돌아다니는 동안일 수도 있습니다. 저는 45분으로 설정했지만 기본적으로는 더 낮습니다.

마지막으로, 외부 링은 이동 링입니다., 이는 소모된 활성 칼로리를 추적합니다. 다시 말하지만 내 것은 850으로 설정되어 있지만 기본값은 훨씬 낮습니다. 활성 칼로리의 기본 개념은 하루 동안 소모하는 칼로리의 양이 아니라 하루에 소모하는 칼로리의 양을 결정하는 것입니다. 당신이 활동하는 동안.

활동 앱을 사용하여 하루 동안 걸은 걸음 수를 확인할 수 있지만 다른 피트니스 트래커처럼 전면 중앙에 표시되지는 않습니다. Apple Watch를 사용한 걸음 수 추적에 관한 것이 아닙니다. 운동 링을 사용하면 활동에 소비한 시간을 추적하고, 무브 링을 사용하면 활동하는 동안 얼마나 열심히 일하고 있는지 추적합니다. 높은 목표를 설정하고 반지를 닫으면 건강과 활동에 꽤 좋은 날입니다.

활동 추적

어떤 유형의 활동을 하고 있을 때 운동 앱을 통해 이를 추적할 수 있습니다. 일반적인 내용은 모두 사전 로드되어 있습니다. 야외 산책을 하러 간다면 야외 산책을 선택하세요. 런닝머신을 한다면 실내 산책이 좋습니다. 달리기 운동도 마찬가지다. 일립티컬, 사이클링, 계단 오르기 등도 찾아볼 수 있습니다. Pool Swim 옵션도 있지만 실제로는 Apple Watch Series 2 이상이 필요합니다(제가 말했듯이 대부분의 기능은 거의 모든 Apple Watch 모델에서 작동합니다).

하단에는 운동을 추가하는 옵션도 있습니다. 배드민턴부터 요가까지 알파벳순으로 정리된 방대한 목록을 찾을 수 있는 곳입니다. 귀하가 하는 일이 피트니스 활동으로 간주되는 경우 Apple Watch에서 이를 추적할 수 있습니다.

수상 내역

그렇습니다. Apple은 성과를 제공하여 피트니스를 게임화하며, 그 성과가 많이 있습니다. 우선, 세 개의 링이 모두 닫힐 때 매일 각 링을 닫으면 업적을 얻게 되며, 이에 대한 주간 보상도 있습니다. 이동 링을 두 번, 세 번, 심지어 네 번까지 닫는 다른 방법도 있습니다. 저는 실제로 400%라는 목표를 달성한 적이 없습니다. 솔직히 말해서, 그렇다면 이제 일일 목표를 늘려야 할 때입니다.

특정 운동 카테고리에서 기록을 세울 때마다 성과를 얻게 되므로 거기에는 항상 노력해야 할 것이 있습니다. 재미있는 점 중 하나는 Apple이 한정판 챌린지를 제공한다는 것입니다. 예를 들어 올해 6월 21일 요가 데이에는 20분 요가 운동을 하기로 챌린지가 있었습니다. 저는 Apple Fitness+에서 운동을 했지만 Fitness+가 지침용이라는 점을 기억해 둘 가치가 있습니다. 요가 운동에 대한 튜토리얼을 사용한 다음 운동 앱을 통해 추적할 수 있습니다.

보시다시피 일일 보상, 특별판 보상, 특정 활동에 대한 보상이 많이 있습니다. 그러나 매달 상도 있습니다. 일일 항목과 달리 이는 매달 변경되며 각 사용자마다 고유합니다. 나의 2021년 10월 목표는 1,520분의 운동 시간을 얻는 것이었는데, 이는 하루에 49분에 해당합니다. 내가 알 수 있듯이 다른 Apple Watch 사용자도 동일한 측정 기준에서 어려움을 겪을 것입니다. 즉, 10월 챌린지는 여전히 운동 시간으로 측정됩니다. 그러나 얼마나 활동적인가에 따라 그 양은 줄어들 수도 있고 많아질 수도 있습니다. 이번 달에는 걷는 거리입니다. 이러한 게임화는 사람들이 실제로는 노력하지 않거나 비용을 지불하지 않을 수도 있는 목표를 달성하도록 유도합니다. 주의를 기울이십시오 - 침대에서 일어나서 일어나도록 격려하는 데 필요한 작은 동기 부여입니다. 가고 있다. 그 기간 한정 업적은 다시는 나오지 않습니다.

나누는

성과만으로는 동기를 부여하기에 충분하지 않다면 활동을 다른 사람과 공유하는 것이 좋습니다. Apple Watch를 사용하는 모든 사람과 활동을 공유할 수 있으며, 서로의 벨소리 진행 상황을 볼 수 있습니다. 또한, 친구가 상을 받으면 알림을 받을 수 있으며, 상 위에 동기를 부여하는 메시지를 남길 수도 있습니다.

친구 간에 챌린지를 설정할 수도 있습니다. 이것은 실제로 내가 겪은 일이 아닙니다. 솔직히 말해서 내 친구들 대부분은 실제로 피트니스 추적을 위해 Apple Watch를 구입하지 않습니다. 따라서 활동 데이터를 공유해 달라는 요청은 대부분 무시되었습니다.

---

Apple Watch Series 7: Apple 피트니스+

나는 오랫동안 Apple 이벤트를 지켜봐 왔습니다. 저는 Tim Cook CEO의 "Good morning"으로 시작하여 Apple이 공유할 새로운 제품이 어떻게 있는지 알려주고 우리가 "좋아할 것"이라고 생각하는 등 주요 관계자를 모두 알고 있습니다. 나는 일반 Apple 올스타를 너무 잘 알고 있습니다. Craig Federeghi의 아버지 농담부터 Phil Schiller가 iPhone이 "너무 프로적"이고 "더 이상 혁신할 수 없다"는 기억에 남는 인용문까지 말입니다.

하지만 에 애플의 아이폰 13 그리고 애플워치 시리즈 7 출시 이후에는 런닝머신이자 근력운동인 샘 산체스에 더 많은 반응을 보였습니다. 앞으로 나올 새로운 필라테스 운동을 보여주기 위해 참석한 Fitness+의 코어 트레이너입니다. 서비스. 그 다음에는 제시카 스카이(Jessica Skye)가 가이드 명상에 대해 이야기한 다음 바카리 윌리엄스(Bakari Williams)가 눈 시즌을 준비하기 위한 새로운 운동을 소개했습니다.

사실 그 일이 일어났을 때 나도 좀 놀랐다. “샘 코치예요!”라는 반응이 나올 줄은 몰랐어요. 하지만 아마도 그렇게 놀라지 말았어야 했을 것입니다. 저는 거의 매일 Apple Fitness+에서 운동을 하며, 가상으로 이 사람들과 많은 시간을 보냅니다. 제가 더 열심히 일할 수 있는 원동력이 되는 분들이에요. 좋아하는 배우나 운동선수와 감정적인 연결이 있다는 것은 놀라운 일이 아니며, Apple도 이를 알고 있다고 생각합니다. 이것이 바로 매주 Fitness+ 트레이너 중 한 명이 새로운 기능을 소개하는 짧은 동영상에 출연하는 이유입니다.

Apple Fitness+ 작동 방식

우선, Apple Fitness+에 필요한 사항은 다음과 같습니다.

• iPhone 6s 이상
• Apple Watch Series 3 이상

일단 설정을 마치면 대부분의 Apple 기기에서 Fitness+에 액세스할 수 있습니다. 둘 다 아이패드 Apple TV에는 사용할 수 있는 활동 앱이 있으며 Apple Watch는 둘 중 하나에 연결됩니다. 예를 들어 Apple TV에서 활동 앱을 열면 방에 있는 Apple Watch에 연결할 수 있는 옵션이 제공되며, 선택한 후에는 시계에서 확인하게 됩니다.

일단 들어가면 점점 더 커지는 다양한 운동 중에서 선택할 수 있습니다. Apple Fitness+의 운동 유형은 다음과 같습니다.

• 심사 숙고
• HIIT
• 요가
• 핵심
• 힘
• 필라테스
• 춤
• 사이클링
• 밟아 돌리는 바퀴
• 로잉
• 주의 깊은 쿨다운

운동 유형을 선택하고 나면 결정해야 할 세 가지 다른 사항이 있습니다. 음악 유형, 운동 기간, 트레이너가 있습니다. 이 모든 것은 필터링이 가능하기 때문에 서비스에 익숙해지면 원하는 조합을 쉽게 찾을 수 있습니다. 하지만 여기에 경고가 있습니다. 더 쉬울 것이라고 가정하고 더 짧은 운동을 하지 마십시오. 더 짧은 운동은 짧은 시간에 더 많은 일을 하고 싶은 사람들을 위해 만들어지는 경향이 있으므로 더 강도가 높습니다.

좋아하는 코치 고르기

나는 뭔가를 분명히하고 싶다. 특정 Fitness+ 코치에 대해 제가 언급할 유일한 내용은 Apple 이벤트에서 제가 그들을 어떻게 발견했는지에 대한 것입니다. 여기에는 몇 가지 이유가 있습니다.

가장 중요한 것은 자신에게 맞는 코치를 찾는 것입니다. 각기 다른 종류의 운동에는 해당 운동을 수행하는 트레이너가 최소 두 명 있습니다. 모두 시도해 보시기 바랍니다. 나처럼 당신도 어떤 사람들은 다른 사람들보다 당신에게 더 많은 동기를 부여한다는 것을 알게 될 것입니다. 당신은 어떤 사람을 사랑한다는 것을 알게 될 것이고, 심지어 어떤 사람은 참을 수 없다는 것을 알게 될 것입니다.

그래서 나는 내가 가장 좋아하는 것에 대해 이야기하고 싶지 않습니다. 나는 당신이 내 것을 기준으로 당신의 것을 선택하는 것을 원하지 않습니다. 나는 또한 Fitness+ 팀 전체에 대해 너무 많은 존경심을 가지고 있어서 내가 가장 좋아하는 팀을 나열한다면 누군가를 제외할까봐 너무 걱정할 것입니다.

그래서 내 조언은 그냥 뛰어들라는 것입니다. 하고 싶은 활동을 찾고, 원하는 음악과 원하는 길이에 맞춰서 즐겨보세요.

걷는 시간

Apple Fitness+는 출시된 지 1년이 되지 않았음에도 불구하고 Cupertino 회사는 정기적으로 서비스에 가치를 추가해 왔습니다. 가장 최근에 추가된 기능은 필라테스 및 안내 명상에 대한 지원이지만 Time to Walk는 이전에 새로 추가된 기능입니다.

Time to Walk의 기본 아이디어는 유명인이 20~30분 동안 자신의 삶에 대해 이야기하도록 하고 그들이 좋아하는 노래 몇 곡을 재생하는 것입니다. 그것이 간단하게 들린다면 그것은 그렇기 때문입니다. 하드코어한 운동을 위한 것이 아닙니다. Time to Walk는 단지 나가서 산책을 하기 위한 것입니다.

이제 시즌 2가 나왔으니 Dolly Parton, Uzo Aduba, Shawn Mendes, Ibram X 등 선택할 수 있는 게스트가 많이 있습니다. Kendi, Anderson Cooper, 이민진, Wanda Sykes, Jane Fonda, Stephen Fry 등. 그들은 자신의 삶에서 영감을 주는 몇 가지 이야기를 들려줍니다. 그게 전부입니다.

걷기까지 소요되는 시간 에피소드는 일반적으로 30~40분이며 에피소드를 시작하면 시계에서 야외 걷기 운동이 자동으로 실행됩니다. 이야기를 돕기 위해 사진 등도 함께 제공됩니다.

임신 운동, 노인을 위한 운동 등

Apple Fitness+에는 위에서 언급한 'Get Ready for Snow Season'과 같은 다양한 프로그램이 있습니다. 하지만 초보자를 위한 명상과 초보자를 위한 운동을 포함하여 더 많은 것들이 있습니다. 둘 다 초보자라면 좋은 출발점이 될 것입니다. 또한 노인을 위한 운동과 임신을 위한 운동도 찾을 수 있습니다.

제 아내는 임신 중이고, 내년에 첫 아이를 낳을 예정입니다. 새로운 Apple Watch Series 7이 그녀의 Apple Watch를 업그레이드하고 Apple Fitness+에 참여할 수 있는 완벽한 기회처럼 보였습니다. 임신 중에 활동적인 상태를 유지하는 것이 중요하며(그러므로) 이것이 도움이 됩니다.

또한 앞서 언급했듯이 저는 월 29.95달러의 Apple One Premier를 통해 구독하고 있습니다. 나와 아내를 위한 2개의 개인 요금제라면 Apple TV+, Apple Music 및 2TB의 iCloud+를 추가하기 전에도 19.98달러가 될 것입니다.

탐구하다!

제가 정말로 전달하고 싶은 한 가지는 완전히 탐구해야 한다는 것입니다. 물론입니다. Apple Fitness+를 처음 사용하는 경우에는 좋아하는 음악을 들으며 편안하게 할 수 있는 일을 할 수 있습니다. 그러나 다른 것들을 활용하십시오. 전에 요가 운동을 해본 적이 없나요? 그렇다면 이제 시도해 볼 시간입니다. 빌라도란 무엇입니까? 알아낼 수 있는 방법은 단 하나.

이는 음악에 대한 취향을 확장할 수 있는 기회이기도 합니다. 이 측면을 시도하고 탐색할 필요조차 없습니다. Apple Fitness+를 시작하면 특정 트레이너를 찾는 것이 당연하다고 생각합니다. 좋아하는 음악을 듣게 되고, 결국에는 평소에 듣지 않던 음악을 시도하게 될 것입니다. 에게. 나는 종종 차에서 즐기는 것보다 운동 중에 다른 음악에 더 많은 동기를 부여받는다는 것을 발견했습니다.

마음챙김 쿨다운 및 안내 명상

Apple Fitness+를 마무리하기 위해 Mindful Cooldown과 안내 명상이 있습니다. 전자는 운동으로 간주되지만 후자는 그렇지 않습니다. 즉, 명상을 한다고 해서 운동 고리가 닫히지는 않습니다.

Mindful Cooldown은 운동을 마친 후에 사용됩니다. 5~10분 동안 트레이너가 몇 가지 스트레칭을 안내할 것이며 일반적으로 마지막에는 간단한 명상이 있습니다.

명상 안내는 Apple Fitness+의 새로운 기능으로, 전체 이벤트에서 가장 흥미로웠던 부분이었습니다. 저는 명상을 정말 좋아하는데, 아직 해보지 않으셨다면 꼭 해보시길 권합니다. 그것은 마음을 편안하게 하는 것에 관한 것이며, 그 평화로움은 하루 종일 퍼지는 경향이 있습니다.

---

결론: Apple Watch Series 7은 최고의 피트니스 동반자입니다

이 글이 쓰여지기 일주일 남짓 전, 저는 2020년 중반 이후 처음으로 체중계에 올라 체중이 200파운드 미만이 되었습니다(실제로 2020년에는 우리 모두 약간 살이 찐 것 같습니다). Apple Fitness+가 아니었다면 이런 일은 일어나지 않았을 것이라고 솔직히 말할 수 있습니다. 물론, 체육관에 가서 런닝머신을 타려는 동기가 있었지만, 내가 할 수 있다고 생각했던 것보다 더 열심히 노력할 동기는 없었습니다.

나는 반드시 체육관에 갈 필요가 없는 몸매를 유지하는 방법을 좋아합니다. 지난 1년 반 동안 우리는 집에 틀어박혀 많은 시간을 보냈고, 많은 곳에서 체육관이 문을 닫았습니다. Apple Fitness+와 같은 기능은 체육관에 가거나 체육관 멤버십 비용을 지불하지 않고도 운동을 시도할 수 있는 방법입니다.

나의 첫 번째 Apple Fitness+ 운동은 30분 런닝머신 걷기였습니다(런닝머신 운동 시작 시 걷기 또는 달리기 선택). 좋은 생각인 것 같았습니다. 결국 저는 온갖 곳을 돌아다니고, 런닝머신도 30분씩 충분히 자주 했습니다. 그것은 그래서 힘들어서 중간에 거의 포기할 뻔했어요. 내 사고방식은 내가 37세의 전직 흡연자이고 내 몸이 더 이상 이런 일을 할 수 없다는 것이었습니다. 확실히, 내 폐는 적절한 심장 강화 운동을 할 수 없게 만들었습니다. 나는 무엇을 생각하고 있었습니까?

막 포기하려던 순간, 트레이너도 그걸 알고 있었던 것 같았다. "30분 런닝머신 운동을 하기로 한 결정, 정말 큰 결정이다"라는 말을 들었습니다. 그 말은 제가 운동을 마치도록 동기를 부여해 주었고 제 자신이 너무나 자랑스러웠습니다. 나는 또한 그 순간 내가 Apple Fitness+에 푹 빠졌다는 것을 알았습니다.

어쨌든, 나는 더 이상 그 운동을 하지 않습니다. 나 달리다 그 30분 런닝머신 운동. 따라서 당신이 폐가 너무 손상되어 다시는 몇 마일을 달릴 수 없다고 생각하는 전직 흡연자라면, 나는 당신이 완전히 틀렸다고 확실히 말할 수 있습니다. 몸을 조금 더 발전시킬 수 있는 올바른 동기를 부여하려면 올바른 코치가 필요할 수도 있습니다.

이는 iPhone, Apple Watch 및 Apple Fitness+ 구독으로 얻을 수 있는 혜택입니다. 그것은 나에게 모든 페니의 가치가 있습니다. 특히 당신이 돈을 얻을 수 있다면 더욱 그렇습니다. Apple Watch 거래.