iOS 17 및 iPadOS 17의 맞춤형 피트니스 계획을 사용하면 연속 재생되는 여러 운동을 포함하여 자신만의 프로그램을 간단하게 생성할 수 있습니다.
함께 제공되는 새로운 기능 중 하나 iOS 17 그리고 아이패드OS 17 맞춤형 Apple Fitness+ 운동 계획을 생성하는 기능입니다. watchOS 9부터 Workout 앱에서 맞춤형 운동을 사용할 수 있었지만, 이러한 새로운 기능은 Apple Fitness+의 최고 기능과 새로운 OS 업데이트를 결합하여 새로운 수준으로 끌어올렸습니다. 이제 월별 또는 주간 피트니스 루틴을 예약하고 계획한 요일을 선택할 수 있습니다. 운동, 각 운동 시간, 활동 유형, 강사, 원하는 음악 등 훨씬 더.
당연히 먼저 iPhone과 같은 iPhone이 필요합니다. 아이폰 14, iOS 17이 탑재된 iPad 또는 iPadOS 17이 탑재되고 Apple Fitness+를 구독하는 iPad. Apple Watch를 사용할 수도 있지만 이제 Apple Watch 없이도 서비스를 이용할 수 있습니다. 이러한 사항이 준비되면 시작할 수 있습니다.
iPhone 또는 iPad에서 맞춤형 Apple Fitness+ 계획 만들기
iPhone과 iPad의 프로세스는 동일하지만 여기서는 설명 목적으로 iPhone을 사용했습니다.
- 열기 피트니스 앱 당신의 iDevice에서.
- 선택 피트니스+ 탭.
- 간단한 설명과 함께 맞춤형 계획이라는 옵션이 표시됩니다. 선택하다 계획 세우기.이미지 3개
- 선택 요일 당신은 이 계획을 따르고 싶어합니다.
- 선택 하루 총 시간, 10분, 20분, 30분, 45분, 60분, 90분 중에서 선택할 수 있습니다. (저는 매일 하는 모든 정규 운동에 10분 킥복싱 운동을 추가했습니다.)
- 선택 계획 기간, 2주, 4주, 6주, 8주 중에서 선택하세요. (2개월 이상 지속을 원하시면 언제든지 반복하실 수 있습니다.)이미지 3개
- 아래로 스크롤하여 다음을 선택하세요. 활동 유형 (혼합 운동을 하려는 경우 여러 개를 선택할 수 있습니다).
- 총 12가지 옵션이 있으며, 원하는 옵션이나 최소한 그에 가까운 옵션을 찾을 수 있어야 합니다. 예를 들어, 달리고 있다면 런닝머신을 선택할 수 있습니다. 유산소 운동을 혼합하여 웨이트 트레이닝을 하고 있다면 근력을 선택하세요.
- 수도꼭지 계획 검토.
- 거기에서 다음을 변경할 수 있습니다. 시작일 만약 원한다면. 예시에서는 내일로 변경했습니다.이미지 3개
- 두 번째 운동을 추가하고 싶다면 여기에서도 추가할 수 있습니다.
- 선택한 카테고리에서 운동을 제공하는 경우 트레이너 기본 설정을 추가할 수 있습니다. 그런 다음 선택 업데이트.이미지 2개
- 선택한 특정 운동 유형에 제공되는 것 중에서 선호하는 음악 장르 유형을 선택할 수도 있습니다. 선택하다 업데이트 일단 완료되면.
- 선택하다 계획 만들기.이미지 3개
Fitness+ 앱을 방문하면 계획이 표시되며 계획 보기 이번 주에 무슨 일이 일어나는지 확인하세요. 매일 탭하는 운동은 탭을 선택하면 기본 Fitness+ 홈페이지에도 표시됩니다.
내 라이브러리까지 아래로 스크롤하면 표시됩니다. 맞춤형 계획, 지금까지 작성한 모든 계획이 표시됩니다. 활성 계획을 갱신하고 완료를 향한 진행 상황을 확인할 수도 있습니다.
맞춤형 운동 계획 및 스택에 대해 추가로 알아야 할 사항
한 번에 하나의 맞춤 계획만 만들 수 있는 것으로 나타나므로 새 계획을 시작하려면 현재 계획을 종료해야 합니다. 하지만 언급한 대로 해당 항목은 맞춤 계획 메뉴에 저장되므로 언제든지 돌아가서 다시 선택할 수 있습니다. 예를 들어, 동일한 계획에서 킥복싱을 일주일에 세 번, 근력 운동을 일주일에 세 번 하고 이틀을 쉬고 싶다면 며칠을 번갈아 가며 할 수 있습니다.
Apple Watch 피트니스 앱에서 바로 설정한 맞춤형 운동 계획에 액세스할 수 없는 것처럼 보이지만 다음 앱에서 새로운 스택 기능을 사용할 수 있습니다. 워치OS 10 대안으로 연속해서 하고 싶은 여러 운동, 명상, 운동 유형을 선택하세요. 이를 통해 중간에 일시 중지할 필요 없이 한 운동에서 다음 운동으로 원활하게 전환할 수 있습니다. 예를 들어, 5분 스트레칭으로 시작하고 이어서 20분 근력 운동, 5분 코어 운동을 하고 짧은 요가 세션으로 마무리할 수 있습니다.
운동 스택을 설정하려면 시작하려는 운동을 선택하고 오른쪽 상단에 있는 세 개의 점을 탭한 후 아래로 스크롤하여 스택에 추가. 추가하려는 각 운동에 대해 이 과정을 반복하세요. 그러면 스택은 Fitness+ 홈페이지 상단에 있는 폴더 아이콘으로 액세스할 수 있습니다. 그것을 탭하고 선택한 모든 운동으로 운동을 시작하세요. 완료될 때까지 연속해서 재생됩니다.
매일 운동하고 Apple Fitness+ 앱을 사용하는 사람으로서 저는 누적 운동 옵션을 좋아합니다. 한편, 맞춤형 운동 계획 옵션은 정해진 운동 프로그램을 따르지 않고 자신만의 운동 프로그램을 만들고 싶을 때 유용합니다. 하지만 Fitness+ 이외의 다른 프로그램에서 운동을 추가할 수 있었으면 좋겠습니다. 그럼에도 불구하고, 두 옵션 모두 사용자에게 향상된 피트니스 기능을 제공하는 측면에서 Apple이 올바른 방향으로 큰 진전을 이루었음을 나타냅니다.