귀하의 건강은 단순히 충분한 운동을 하는 것 이상입니다. 잘 먹고, 정신 건강을 돌보고, 몸만큼 정신에도 집중하는 것입니다. Apple Fitness+에는 마음챙김 운동이 많이 포함되어 있으며, Apple Watch 자체에는 다음과 같은 최신 모델이 포함되어 있습니다. 애플워치 울트라, 필요할 때마다 휴식과 호흡 운동을 제공합니다. 실제로는 많이 있습니다 Apple Watch를 사용하여 휴식을 취하는 방법.
또한 최근 기분을 추적하여 기분을 추적할 수 있습니다. iOS 17 그리고 아이패드OS 17 Apple Watch 유무에 관계없이 업데이트가 가능합니다. 일단 익숙해지면 그것을 일상의 일부로 삼게 될 것입니다.
Apple Health의 새로운 기분 추적 기능을 사용하는 방법
iPhone이나 iPad 모두에서 추적을 시작할 수 있지만 여기에서는 설명을 위해 아이폰 14.
- 열기 건강 앱.
- 요약 탭에서 아래로 스크롤하여 감정과 기분 기록하기 그리고 탭하세요 시작하다.
- 수도꼭지 시작하다 다음 페이지에.이미지 3개
- 아래에 감정이나 기분을 기록하세요, 감정이나 기분을 기록하려면 첫 번째 옵션을 선택하세요(뒤로 돌아가서 두 번째 옵션을 기록할 수 있습니다). 수도꼭지 다음.
- 중립을 나타내는 펄스 원이 나타납니다. 부정적인 감정의 경우 슬라이더를 왼쪽으로 이동하고 긍정적인 감정의 경우 오른쪽으로 이동합니다. 현재 독서를 선택하고 다음.
- 이동함에 따라 문구가 약간 쾌적함(또는 불쾌함), 쾌적함(또는 불쾌함), 매우 쾌적함(또는 매우 불쾌함)으로 변경됩니다.
- 색상은 왼쪽으로 갈수록 더 진한 파란색으로 변하고, 오른쪽으로 갈수록 더 밝은 녹색과 노란색으로 변합니다.4 이미지
- 이제 다음을 수행할 수 있습니다. 마음의 상태 기록. 단어가 풍선 모양으로 표시되며 해당하는 항목을 모두 선택할 수 있습니다.
- 수도꼭지 자세히보기, 추가 단어가 포함된 목록이 나타납니다. 모든 설정이 완료되면 완료.
- 자신의 감정을 설명하는 단어를 모두 선택한 후 다음.4 이미지
- 다음으로, 무엇이 당신에게 가장 큰 영향을 미치는지 질문을 받게 될 것입니다. 해당하는 거품에서 모든 단어를 선택하세요.
- 원하는 경우 추가 컨텍스트를 수동으로 입력할 수 있는 곳도 있습니다.
- 완료되면 완료.이미지 3개
- 데이터가 기록되었음을 보여주는 확인 창이 나타납니다. 또한 하루에 최소 두 번 기분을 기록하도록 알림을 받을지 묻는 알림도 표시됩니다. 여기에서 알림을 표시할 일정을 설정할 수 있습니다.이미지 3개
- 선택할 수도 있습니다. 알림 추가 팝업이 표시될 특정 시간을 선택하세요. 시간을 선택하고 탭하세요. 완료.
- 수도꼭지 완료 로그 페이지에서 다시 또는 건너뛰다 나중에 이 작업을 수행하고 싶거나 원할 때 즉석에서 수동으로 기분을 추가하고 싶은 경우.이미지 3개
- Apple Watch를 사용하는 경우 Watch에서 마음챙김 알림을 허용할지 묻는 팝업이 표시됩니다. 당신은 갈 수 있습니다 설정 이 기능을 켜거나 선택하려면 그만두 다.
- 설정을 선택하면 알림 끄기 또는 켜기 사이를 전환할 수 있는 Apple Watch 앱의 관련 페이지로 이동됩니다.
- Apple Watch에 이러한 알림을 표시할 특정 시간을 선택할 수도 있습니다.이미지 3개
- 이제 기본 Apple Health 페이지에 자신의 생각 목록이 표시됩니다. 탭하세요. 통나무 감정이나 기분을 수동으로 기록하고 싶다면 언제든지 버튼을 누르세요.
- 수도꼭지 차트에 표시 상태, 연관성, 생활 요소를 포함한 기분 기록 그래프를 확인하세요. 후자는 운동 시간, 마음챙김 시간, 수면, 일광 시간 등 Apple Watch와 같이 사용하는 다른 장치의 관련 데이터를 표시합니다.4 이미지
이러한 반사로 무엇을 할 수 있나요?
일상생활의 일부로 자신의 마음 상태를 기록하기 시작하면, 되돌아보고 패턴을 찾거나 단순히 자신이 어떻게 느꼈는지에 대한 아이디어를 얻을 수 있습니다. 겨울이 더 슬프다고 생각하시나요? 운동하는 날이나 조용히 산책하는 날 기분이 좋아지는 날을 기록하시나요? 차트는 귀하가 하는 활동, 보는 사람, 감정에 영향을 미칠 수 있는 생활 요인을 확인하는 데 특히 유용합니다. 그런 다음 이 데이터를 사용하여 라이프스타일에 긍정적인 변화를 줄 수 있습니다.
어쩌면 당신이 일을 너무 많이 하게 되면 스트레스 수준이 높아진다는 것을 알게 될 수도 있고, 이것을 한 발 물러서라는 표시로 사용할 수도 있습니다. 아마도 일찍 잠자리에 들면 더 상쾌하게 일어나 하루를 시작할 준비가 될 것입니다. 그리고 기분 속에서 이 플롯을 보는 것은 말 그대로 모닝콜이 될 수 있습니다.
특히 더 많이 수집할수록 자신에 대해 더 잘 이해하고 더 나은 사람이 되기 위해 데이터를 사용할 수 있는 방법은 매우 많습니다. 기분을 나쁘게 만들거나 반대로 기분을 나쁘게 만들 수 있는 요인, 영향 및 유발 요인을 인식하고 기분을 좋게 만드는 데 기여합니다. 훌륭한.