IOS의 피트니스 앱에 대한 전체 가이드

다음 중 하나를 갖고 나면 최고의 애플워치, 몇 가지가 있습니다 당신이 그것으로 가장 먼저 해야 할 일. 여기에는 설정 및 iPhone과의 동기화, 즐겨찾는 모든 앱 추가, 화면 개인화 등이 포함됩니다. 또한 개인 피트니스 목표를 설정하고, 통계를 공유할 수 있는 친구를 추가하고, 스마트워치가 제공하는 모든 기능을 활용할 준비를 하고 싶을 것입니다.

피트니스 관점에서 볼 때 Apple Watch는 곧 개인 코치, 동기 부여자, 추적기 및 데이터 제공자가 될 것입니다. Apple 건강 앱에서 모든 통계를 확인하고 Apple Watch 앱에서 설정을 조정할 수 있습니다. 하지만 다양한 이유로 하루에 여러 번 액세스하게 되는 것은 피트니스 앱 자체입니다. Fitness 앱은 Apple Watch 없이도 작동합니다. 최고의 아이폰, Apple Fitness+ 구독 서비스의 본거지이기도 합니다(피트니스 앱의 다른 모든 항목은 무료임). 피트니스 앱이 제공하는 기능에 대해 자세히 살펴보겠습니다.

요약

Apple Fitness 앱을 열면 가장 먼저 보이는 탭이 요약입니다. 이 섹션에는 모든 개인 데이터가 포함되어 있으므로 꽤 방대합니다. 여기에서는 각 섹션을 살펴보겠습니다.

활동, 역사

여기에서는 연결된 Apple Watch의 계산을 기반으로 그날의 반지 상태에 대한 세부 정보를 얻을 수 있습니다. Apple Watch가 없어도 이동 링과 관련 알림을 받을 수 있습니다. 걷는 횟수와 휴대전화를 휴대하고 있는 시간을 기준으로 소모한 평균 칼로리 이동하다. 각 키를 닫는 과정을 보여주는 다채로운 원형 그래프가 있습니다. 활동 반지: 이동(Apple Watch 유무에 관계없이), 운동 및 일어서기(후자의 두 가지는 Apple Watch에서만 가능). 당신은 할 수 있습니다 목표를 설정하고 변경하세요 귀하의 개인 체력 수준과 목표에 따라 원하는 대로 선택하실 수 있습니다. (Apple Watch가 없어도 개인 운동 목표를 설정할 수 있습니다.) 예를 들어 나의 운동 목표는 하루에 최소 450칼로리를 소모하는 것입니다. (대부분의 사람들은 400~500분), 나의 운동 목표는 하루 30분(일반적으로 숫자는 20~45분)이고, 스탠드 목표는 하루 12시간(대부분의 사람들은 8~12시간)이며, 이를 위해서는 12시간 동안 매 시간마다 최소 1분씩 서 있어야 합니다. 일일.

이 수치 아래에는 일일 걸음 수와 이동 거리가 표시됩니다. 이 통계를 보고 하루에 권장되는 10,000걸음을 걷고 있는지 확인할 수 있습니다. 대부분의 피트니스 트래커와 스마트워치는 이 마법의 10K 수치에 초점을 맞추고 있지만, Apple에게는 이 수치가 나중에 고려되는 수준입니다. 더 중요한 것은 단순히 10,000걸음만 걷는 것보다 운동 시간을 통해 칼로리를 소모한다는 것입니다. 그러나 대부분의 경우, 매우 격렬한 운동을 하지 않는 한 어쨌든 400~500칼로리를 소모하기 전에 10,000걸음을 넘을 가능성이 높습니다(항상 그런 것은 아닙니다). 물론 사람마다 다릅니다. 예를 들어, 남성은 여성보다 휴식 중에 더 많은 칼로리를 소모하는 경향이 있습니다.

해당 활동 데이터 아래에 역사, 여기에는 최근 운동이 포함됩니다. 더 보기를 탭하면 월별로 분류된 전체 목록을 볼 수 있습니다. 운동과 마음챙김 운동 또는 특정 운동을 기준으로 필터링할 수도 있습니다. 예를 들어, 달리기 진행 상황이 개선되었는지 확인하려는 경우에 유용합니다. (동일한 시간이나 거리를 달리는 동안 더 많은 칼로리를 소모합니까?) Apple에서 운동을 추적할 수 있습니다. Fitness+(아래 유료 구독 서비스에 대한 자세한 내용)뿐만 아니라 다른 서비스의 운동도 수동으로 기록할 수 있습니다. 애플워치. HIIT부터 근력 운동까지, 하려는 특정 운동 유형을 선택하여 이 작업을 수행할 수 있습니다. 걷기, 유산소 운동, BeachBodyonDemand, Runkeeper 또는 Nike Training과 같은 호환 가능한 타사 운동 앱 사용에 이르기까지 클럽.

트레이너 팁, 동향

다음은 트레이너 팁, 전문 Apple Fitness 트레이너가 제공하는 유용한 팁을 통해 여러분의 여정을 안내해 드립니다. 매주 새로운 팁이 제공되며 때로는 유용할 때도 있고 그렇지 않을 때도 있습니다. 예를 들어, 이 글을 쓰는 시점에 제가 한 운동은 요가와 관련이 있는데, 한 가지 운동은 제가 한 번도 하지 않은 운동입니다. 이번 주 팁 보기를 선택하면 트레이너의 조언이 포함된 1분짜리 짧은 비디오가 열립니다.

아래에 동향, 움직이기, 운동하기, 일어서기, 거리 등을 포함하여 활동 섹션에 기록된 모든 주요 통계에 대한 평균을 볼 수 있습니다. 또한 신체가 얼마나 효율적으로 신호를 전달하는지 알려주는 심장강화 피트니스 레벨(Vo2 Max)도 확인할 수 있습니다. 운동할 때의 산소량, 걷기 및 달리기 속도(생성할 데이터가 충분한 경우) 이것들). 자세한 내용을 보려면 더보기를 선택하세요. 이러한 통계 중 하나를 탭하면 스탠드 링을 닫은 날의 비율과 같은 자세한 내용과 함께 그래프에 표시된 데이터를 볼 수 있습니다.

수상 내역

보상이 없는 피트니스 앱은 무엇인가요? 요즘에는 게임화라는 개념이 중요하며, Apple은 여러분이 무언가를 성취할 때마다 작은 배지를 제공하는 방식으로 동참하고 있습니다. 이것은 나중에 논의할 대회에만 관련된 것이 아닙니다. 그러나 개인적인 성취도 마찬가지입니다. 이 섹션에서는 현재까지 획득한 모든 상을 볼 수 있습니다. 예를 들어, 내 최근에는 Fitness+ 킥복싱 운동을 50회 수행하고 7일 운동을 달성한 배지가 포함되어 있습니다. 기능적 근력 훈련에서 가장 많은 칼로리를 소모한 기록을 세웠습니다. 운동하다. 예, 무엇이든 상을 받을 수 있습니다.

지금까지 얻은 모든 것을 살펴보고 보는 것은 일종의 재미입니다. 더보기를 탭하면 좀 더 표준적인 상을 몇 번이나 획득했는지 확인할 수도 있습니다. 또한 Apple에서 제공하는 다양한 월간 챌린지를 완료하여 획득한 상도 확인할 수 있습니다. 예를 들어, 2023년 6월 챌린지는 한 달에 15번의 걷기 운동을 하는 것이었고, 4월 챌린지는 3개의 활동 링을 모두 9번 닫는 것이었습니다.

나누는

피트니스 앱의 세 번째 탭은 공유입니다. 여기에서 친구, 가족, 동료와 통계를 공유하고 그들의 통계도 볼 수 있습니다. 화면 오른쪽 상단에는 두 개의 실루엣을 보여주는 아이콘이 있습니다. 공유할 친구를 초대하고 현재 가지고 있는 친구나 다른 사람이 연결을 위해 보낸 초대를 검토하려면 이 버튼을 누르세요. 왜 연결하고 싶나요? 다른 사람들과 보조를 맞추는 것은 동기를 부여하는 일입니다. 특히 모두 비슷한 목표를 가지고 같은 생각을 가진 개인들로 이루어진 그룹이라면 더욱 그렇습니다. 매일 진행 상황을 비교할 수 있으며, 이를 통해 링을 닫거나 링보다 더 많은 칼로리를 소모하기 위해 더 열심히 노력할 수 있습니다. 모든 사람이 Apple Watch를 가지고 있지 않더라도 Move 링 채우기 진행 상황을 비교할 수 있습니다.

대회

공유 탭 상단에는 기본 공유와 별도로 진행 중인 경쟁에 대한 세부 정보가 표시됩니다(실제로 서로 경쟁하지 않고도 통계를 공유할 수 있음). 여기에는 현재 누군가와 경쟁 중이거나 시작 날짜가 다가오는 경우 현재 상태가 포함됩니다. 그것은 쉽다 대회 참가 또는 시작 Apple Watch를 사용하는 사람과 일대일로만 가능합니다. 이 섹션에는 상대방이 보유한 포인트 수, 본인이 보유한 포인트 수, 대회 남은 일수가 표시됩니다. 데이터는 앱의 기본 공유 섹션에 있는 모든 사람의 일일 통계에 대한 비경쟁 라인 목록과 정면으로 표시됩니다.

하이라이트

하이라이트에는 귀하가 귀하의 피트니스 세부 정보를 공유하고 있는 사람들과 다른 사람들의 정보를 귀하와 공유하고 있는 사람들의 가장 최근 활동이 표시됩니다. 누군가 운동을 언제 끝냈는지, 어떤 운동을 했는지, 얼마나 많은 칼로리를 소모했는지 등이 표시됩니다. 누군가가 상을 받았는지, 어떤 상을 받았는지, 언제 반지를 모두 닫았는지, 그리고 언제 받았는지, 그리고 더. 이 모든 항목을 살펴보려면 왼쪽으로 스크롤하세요. 항목을 탭하면 그날의 운동, 수상 경력, 활동에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다.

활동 링

하이라이트 아래에는 정보를 공유하고 있는 사람들의 목록과 하루 동안의 진행 상황이 나와 있습니다. 이는 주어진 시간에 각 개인이 목표를 달성한 비율을 실시간으로 확인할 수 있으므로 경쟁심을 유지하는 좋은 방법입니다. 모든 사람이 서로 다른 목표를 가지고 있다는 것을 알게 될 것입니다. 예를 들어 내 친구 중 일부는 하루에 400칼로리를 소모하는 목표를 갖고 있는 반면 다른 친구는 500칼로리를 소모하는 목표를 가지고 있습니다. Apple Watch 앱에서 언제든지 이를 조정하여 개인의 체력 수준에 맞게 조정할 수 있습니다.

원하는 사람을 탭하면 매일 달성하려는 움직이기 및 일어서기 시간을 포함하여 다른 목표도 볼 수 있습니다. 또한, 폐쇄 여부나 달성한 진행 상황을 보여주는 그림 고리를 통해 지난 7일간의 진행 상황을 확인할 수도 있습니다. 다른 사람의 프로필을 탭하면 경쟁 버튼을 선택하여 경쟁을 시작할 수도 있습니다.

또한 최근 활동 내역과 최근 획득한 상을 확인할 수 있어 계속해서 축하하거나 긍정적인 격려를 보낼 수 있는 좋은 방법입니다. 언제든지 개인의 활동을 숨기거나 알림을 음소거하거나 친구를 삭제하려면 프로필 페이지 오른쪽 상단에 있는 점 3개를 사용하면 됩니다. 새 친구를 추가하려면 기본 공유 페이지 오른쪽 상단에 있는 설정 휠이 있는 2인 아이콘을 누르고 친구 초대를 선택하세요.

공유 탭은 친구들이 어떻게 지내는지 확인하기 위해 자주 사용하게 될 탭입니다. 나는 하루에 여러 번 이 탭을 방문할 것입니다. 특히 누군가와 경쟁 중이라면 더욱 그렇습니다. 예를 들어, 목록에서 그녀의 반지를 닫을 시간이 거의 없는 유일한 사람이라면 칼로리를 소모하기 위해 짧은 산책을 가거나 빠른 스트레칭 운동을 하도록 권장할 수 있습니다. 반대로 나른한 일요일에 나는 별로 움직이지 않았는데, 다른 사람들도 쉬고 있는 모습을 보면 별로 기분이 나쁘지는 않을 것 같다.

피트니스+

Apple Fitness 앱의 중간 탭은 Fitness+이며 관련 비용이 발생하는 유일한 탭입니다. Fitness+ 구독 없이도 액세스할 수 있지만 구독 없이는 어떤 운동도 할 수 없습니다.

Fitness+ 구독료는 월 $9.99 또는 연간 $79.99이며 최대 5명의 가족 구성원과 공유할 수 있습니다. Apple Watch를 포함하여 적격 장치를 구입하면 일반적으로 약 3개월 동안 무료로 평가판 구독을 받을 수 있습니다. Apple Music, iCloud, Apple TV+, Apple News, Apple Arcade 등과 같은 다양한 Apple 서비스에 가입하면 다음 혜택을 누릴 수 있습니다. 애플 원 구독. 즐겨찾는 서비스를 할인된 가격으로 묶어서 하나의 청구서나 신용카드 명세서의 항목에 모두 함께 표시합니다.

피트니스+ 운동

Apple Fitness+ 운동은 운동 유형별로 구분되어 있으며 상단 탭에서 선택할 수 있습니다. 여기에는 명상, 근력 운동, HIIT, 요가, 코어, 필라테스, 댄스, 킥복싱, 러닝머신, 사이클링, 조정 및 마음챙김 쿨다운이 포함됩니다. 한 가지 유형의 운동만 고수하고 싶어도 좋은 점은 새로운 운동이 계속해서 추가된다는 점입니다. 나는 일주일에 몇 번씩 킥복싱 운동을 내 루틴에 추가하기 시작했고, 아직까지 같은 운동을 반복할 필요가 없었습니다. 인증된 트레이너가 각 운동을 지도하므로 귀하가 좋아하는 운동을 선택할 수도 있습니다.

watchOS 10의 새로운 기능은 다음과 같은 옵션입니다. 맞춤형 운동 계획 만들기, 여러 운동 또는 단일 운동을 결합할 수 있습니다. 원하는 날짜를 설정하고 알림을 받고 싶은 경우 선호하는 트레이너와 음악 유형을 선택한 다음 이 계획에 따라 Apple Fitness를 최대한 활용할 수 있습니다. 또한 여러 운동을 함께 선택하고 쌓아서 Watch를 시작하거나 중지할 필요 없이 순서대로 차례로 플레이할 수 있으므로 완전한 일일 또는 주간 루틴을 제공합니다.

운동으로 무엇을 할 수 있나요?

하고 싶은 운동을 선택하고 나면 휴대폰이나 Apple TV+ 앱에서 해당 운동을 대기열에 등록한 다음 따라갈 수 있습니다. iPhone에서 Apple TV로 운동 내용을 쉽게 미러링하여 큰 화면에서 따라갈 수 있습니다. Apple Watch가 있고 휴대폰과 동일한 Wi-Fi 네트워크에 연결되어 있는 경우 스마트워치에서도 자동으로 운동 추적이 시작됩니다. 경과 시간, 칼로리 소모량, 실시간 심박수, Burn Bar와 같은 통계가 방해가 되는 경우 이러한 통계도 숨길 수 있습니다. 그만큼 번 바는 같은 운동을 한 다른 사람들과 비교하는 방법을 보여줍니다. 이는 체중을 설명하고 운동을 통해 칼로리 소모량을 다른 사람과 비교하여 보여줍니다. 완료되면 데이터가 운동 지표에 익명으로 추가되어 모든 사람의 Burn Bar 정확도가 더욱 향상됩니다.

운동 유형을 선택할 때 오른쪽 상단의 필터 버튼을 탭하고 선호하는 트레이너를 선택할 수도 있습니다. 지속 시간, 음악 장르, 필수 장비(예: 여행 중이고 편리한 덤벨이 없는 경우), 신체까지 집중하다. 이를 통해 근력 운동이든 요가든 원하는 운동 유형을 수행할 수 있을 뿐만 아니라 특정 좋아하는 것, 싫어하는 것, 요구 사항을 충족하도록 진정으로 개인화할 수 있습니다.

운동 오른쪽 모서리에서 ADD+를 선택하면 다운로드할 수 있으며 라이브러리에 추가되어 오프라인으로 액세스할 수 있습니다. Wi-Fi가 없는 여행 중에 호텔 방에서 운동을 하고 싶을 때 유용합니다. 아니면 어쩌면 당신이 외딴 오두막이나 캠프장에 있고 빠른 킥복싱 세션에 참가하고 싶지만 셀룰러나 Wi-Fi가 없는 경우 연결성.

다른 사람과 함께 운동하는 경우 오른쪽 상단에 있는 점 3개를 탭하고 SharePlay를 선택하면 함께 운동할 수 있습니다. 모두가 Apple Fitness+를 구독하고 iPhone 또는 iPad를 갖고 있다면 FaceTime을 통해 연결하여 함께 운동할 수 있습니다.

언급했듯이 Apple Fitness+를 사용하기 위해 더 이상 Apple Watch가 필요하지 않습니다., 하지만 가장 강력한 경험을 얻을 수 있다는 점을 강조하고 싶습니다. 그렇지 않은 경우에도 필요한 비용을 지불하고 휴대폰, 태블릿 또는 Apple TV에서 운동을 할 수 있습니다. Watch를 통해 추적하지 않고(또는 다른 스마트워치나 피트니스에서 수동으로 통계를 추적함) 트래커).

당신이 하는 일, 트레이너 팁 및 컬렉션에 대한 추가 정보

아래로 스크롤하시면 보실 수 있습니다 당신이 하는 일에 대한 더 많은 정보 지금까지 수행한 작업을 기반으로 좋아할 만한 추천 운동을 제공합니다. 당연히 이 섹션은 Apple Fitness+ 운동에서 수행하는 작업으로 채워지고 변경됩니다.

이 아래에는 다음 목록이 있습니다. 트레이너 팁 짧은 설명과 조언을 전달하는 짧은 비디오 클립 링크가 포함되어 있습니다. 가장 최근의 팁이 표시되며 모두 표시를 선택하여 목록을 아래로 스크롤하여 가장 적합한 팁을 볼 수 있습니다. 예를 들어, 이 글을 쓰는 시점에서 내 팁에는 동기 부여를 유지하려는 의도를 설정하는 방법, 팔을 사용하여 효율적으로 달리는 방법, 음악과 함께 운동을 더 많이 활용하는 방법이 포함되었습니다. 따라서 일반적인 운동 팁뿐만 아니라 일반적인 운동을 최대한 활용하는 방법과 Apple Fitness+를 구체적으로 사용하는 방법에 대한 팁도 제공합니다.

시작하는 경우와 같이 지침을 찾고 있다면 Fitness+를 탐색할 수 있습니다. 컬렉션, Fitness+ 라이브러리에서 선별된 운동으로 자신이 설정한 목표를 달성하는 데 도움이 됩니다. 30일 코어 챌린지, 충격이 적은 HIIT 운동, 여행에 적합한 운동 등이 있습니다. 장비를 최소한으로 사용하거나 전혀 사용하지 않고 호텔 방에서 멀리 있는 동안에도 할 수 있는 훌륭한 방법도 있습니다.

여름은 햇볕이 잘 드는 도시에서 시작됩니다.

여기서 탭은 계절과 시간에 따라 변경될 가능성이 높습니다. 이 글은 여름에 작성되고 있으므로 이 탭에는 카탈리나에서 호놀룰루까지 화창한 도시에서 달리는 트레이너가 포함된 Time to Run 운동이 표시됩니다. 여기에는 30분에서 최대 60분까지 진행되는 전체 실행 과정에서 속도를 유지하고 동기를 부여하는 엄선된 Apple Music 재생 목록도 포함됩니다.

아래에는 연중 시간과 이용 가능한 콘텐츠를 기준으로 특별히 선택된 다른 콘텐츠도 표시됩니다. 예를 들어, 현재 Lionel Messi의 MLS 도착을 위한 축구에서 영감을 받은 HIIT가 소개되고 있습니다. 하지만 이 추천 운동은 바뀔 것이기 때문에 항상 신선하고 새롭습니다.

새로운 운동과 명상

신선하고 새로운 이야기가 나와서 말인데, 아래로 스크롤하여 이러한 사람들에게 이상적인 최신 운동과 명상을 확인하세요. 매일 Apple Fitness+ 운동을 하고, 항상 자신이 해보지 않은 새로운 것을 찾고 있는 사람 전에. 이곳은 방금 추가된 새로운 운동을 쉽게 찾을 수 있는 곳입니다. 운동을 할 때 운동 옆에 체크 표시가 나타난다는 점도 주목할 만합니다. 이는 이전에 했던 운동과 하지 않은 운동을 쉽게 식별할 수 있는 좋은 방법입니다.

아티스트 스포트라이트

모든 Apple Fitness+ 운동에는 Apple Music의 멋진 음악이 함께 제공됩니다. 아티스트 스포트라이트 섹션에서는 최신 재생 목록에 어떤 아티스트가 등장했는지 확인할 수 있습니다. 또한 어떤 에피소드에 속해 있는지 확인할 수 있으므로 항상 마음을 설레게 하는 좋아하는 프로그램이 있으면 그에 어울리는 음악을 기반으로 운동을 선택할 수 있습니다.

간단하고 빠르며 영감을 받은...

이름에서 알 수 있듯이 여기에서 찾을 수 있습니다. 간단하고 빠르다 바쁜 날에도 10~20분 운동을 할 수 있습니다. 운동할 “시간이 없다”고 느껴진다면, 이 중 하나를 선택하고 최소한 짧고 달콤한 운동을 통해 칼로리를 소모할 수 있습니다. 그중에는 런닝머신이나 자전거와 같은 다른 장비가 있어야 하는 것도 있고, 필라테스나 HIIT처럼 장비 없이도 할 수 있는 것도 있습니다.

한편, Apple은 다른 자산의 콘텐츠를 Apple Fitness+와 연결하고 때로는 인기 TV 프로그램에서 영감을 받은 운동 및 재생 목록을 함께 제공합니다. 이 글을 쓰는 시점에서는, 테드 올가미. 에서 에서 영감을 받다... 섹션에서 Apple은 인기 있는 Apple TV+ 시리즈의 팀 정신에서 영감을 받아 "Believe In" 시리즈에 속하는 6개의 운동 에피소드를 강조합니다.

피트니스+ 트레이너

다양한 Apple Fitness+ 트레이너에 대해 더 자세히 알고 싶으십니까? 이 요약 섹션에는 각 트레이너의 작은 아이콘 이미지가 표시되며 클릭하면 트레이너의 경험과 인생 이야기를 알아볼 수 있습니다. 각 항목을 선택하면 아래에 운동 목록이 표시되며, 읽은 내용이 마음에 들면 한 번의 클릭으로 빠르게 액세스할 수 있습니다. 예를 들어 마림바 골드와츠(Marimba Gold-Watts)는 가르치기 전에는 전문 댄서였습니다. 전직 뮤지컬 공연자이자 경쟁력 있는 무에타이 선수인 Jamie-Ray Hartshorne은 그의 모든 운동에 재미와 즐거운 정신을 불어넣습니다.

운동 프로그램

Apple Fitness+에서 사용 가능한 모든 운동을 탐색하는 쉬운 방법은 이 섹션으로 스크롤하는 것입니다. 이 섹션에서는 쉽게 필터링할 수 있도록 운동을 다양한 카테고리로 나눕니다. 예를 들어, 초보자를 위한 운동을 찾아보고 활동적인 상태를 유지하는 데 도움이 되는 운동을 찾아볼 수 있습니다. 안전) 임신 중에 건강을 회복하는 데 도움이 되는 프로그램을 찾을 수도 있습니다. 아기. 노년층을 위한 운동, 눈이 내리는 계절을 위한 운동 등이 있습니다. 충족시키고 싶은 특정 요구 사항이 있고 이를 충족할 수 있는 프로그램을 찾고 있는 경우 이곳을 살펴보는 것이 좋습니다.

인기 있는 명상 프로그램

다른 사람들은 뭐하는지 궁금해? 아래로 스크롤하여 인기 있는 다른 Apple Fitness+ 사용자들 사이에서 가장 인기 있는 운동, 트레이너 및 특정 운동에 대한 아이디어를 얻을 수 있는 섹션입니다. 홈 화면에 상위 3개가 표시되며 더보기를 선택하면 모두 볼 수 있습니다. 단지 10분만 빠르게 하고 싶다면 전 세계적으로 사랑받는 운동을 볼 수 있는 좋은 방법입니다. 코어 운동(예: 20분 주기) 또는 즐거운 댄스 운동을 통해 기분 좋게 운동을 시작할 수 있습니다. 낮.

운동은 몸의 전부가 아니라 마음의 문제이기도 합니다. 전용에서는 명상 프로그램 섹션에서는 스트레스를 풀고 불안을 줄이는 데 도움이 되는 다양한 명상 운동을 탐색할 수 있으며, 강렬한 신체 운동을 마무리하여 Zen 상태로 되돌릴 수도 있습니다. 초보자를 위한 명상으로 시작하지만, 숙면을 취하고 관계를 강화하는 데 도움이 되는 명상 운동도 있습니다.

걷는 시간

Apple Fitness+ 앱에서 제가 가장 좋아하는 섹션 중 하나인 Time to Walk에는 음악가, 배우, 뉴스 앵커, 활동가 등 영향력 있는 인물의 이야기, 노래, 사진이 포함되어 있습니다. 20~45분 동안 진행되는 각 세션에서는 주제가 자신의 삶에서 이야기와 중요한 순간을 회상하면서 자신의 산책을 하는 모습을 보여줍니다. 그들은 자신이 배운 지혜와 교훈을 전하고 가족, 직업, 자신이 극복한 장애물에 대해 이야기합니다. 그들이 걸을 때 발밑에서 나뭇잎이 부서지는 소리와 주변의 새들이 지저귀는 소리를 들을 수 있습니다. 걷거나 달리는 동안 들을 수 있는 일반적인 음악 재생 목록이나 팟캐스트 에피소드에서 벗어나는 좋은 방법입니다. Hannah Waddingham, 고 Leslie Jordan, Simu Liu, Chelsea Handler 및 Shawn의 음악을 들어보시길 강력히 추천합니다. 멘데스는 삶의 어려움과 기쁨에 대해 이야기하며 감동적이고 감동적인 메시지를 전달합니다. 재미있는 얘기. 그들이 삶의 다양한 순간을 회상할 때, Apple Watch의 윙윙거리는 소리가 들리면(있는 경우) 그들이 참조하고 있는 작은 사진이 표시됩니다.

새로운 걸 시도 해봐

때로는 영감이 필요할 때도 있습니다. 여기에 새로운 것을 시도해보세요 섹션이 있습니다. 동일한 운동이나 유형의 운동을 하는 데 지치면 정체 현상이 발생하고 운동량을 유지하지 못하게 될 수 있습니다. 이런 느낌이 든다면 이 섹션까지 아래로 스크롤하여 이전에 했던 운동을 기반으로 한 몇 가지 옵션을 살펴보세요. 사용자 정의 루틴이 설정되어 있으면 요가 세션이나 빠른 근력 운동과 같은 특정 운동을 즉시 추가할 수도 있습니다.

실행할 시간

걷는 시간과 마찬가지로 실행할 시간 전 세계 다양한 장소를 달리는 다양한 트레이너를 선보입니다. 트레이너는 당신이 달리는 동안 당신을 코치할 것이며, 또한 당신이 페이스를 유지하는 데 도움이 되는 경쾌한 재생 목록을 제공할 것입니다. 위치는 캐나다 몬트리올부터 아스펜, 조슈아 트리 국립공원, 취리히까지 다양하므로 동네를 달리거나 지역 트레일을 달리는 동안 바로 그곳에 있는 듯한 느낌을 받을 수 있습니다.

게스트 트레이너 시리즈, My Library

Apple Fitness+에는 핵심 트레이너 그룹이 있지만 때로는 게스트 트레이너가 합류하기도 합니다. 해당 기능에 대해 자세히 알아보고 싶거나 제한된 시간 동안만 제공되는 새로운 기능을 사용해 보고 싶다면 다음에서 제공되는 항목을 확인하세요. 게스트 트레이너 부분. 예를 들어, 이 글을 쓰는 시점에서 게스트 트레이너는 일련의 HIIT 및 근력 운동을 제공하는 Jeanette Jenkins입니다. 그녀의 세트에는 7가지 운동이 포함되어 있어 다음 프로그램이나 운동 루틴으로 넘어가기 전에 일주일 동안 시도해 볼 수 있는 완벽한 운동입니다.

마지막으로 Apple Fitness 앱 Fitness+ 탭의 마지막 섹션은 다음과 같습니다. 내 라이브러리. 여기서는 누적된 운동, 매일 또는 매주 모아 놓은 여러 운동을 찾을 수 있습니다. 운동 루틴, 즐겨찾기로 표시한 명상, 설정한 사용자 정의 운동 계획, 새로운 기능 iOS 17및 셀룰러 연결 없이 외딴 지역에서 여행하거나 캠핑하는 동안 오프라인 액세스를 위해 다운로드한 모든 운동.

활동할 준비를 하세요!

Apple Fitness 앱은 Apple Watch 없이도 작동하지만, Apple Watch를 사용하면 경험을 최대한 활용할 수 있습니다. 이것은 활동 링과 기타 건강 및 웰니스 통계에 대한 포털입니다. 하지만 Apple Watch 없이도 피트니스 앱에서 일반 활동 통계, 특히 Move 링을 추적하고 데이터를 친구들과 공유할 수 있습니다. 필요한 것은 iPhone뿐입니다. 구형 모델은 물론 최신 모델까지 가능합니다. 아이폰 14 프로, 피트니스 앱을 사용해 보세요.

Apple Fitness+는 앱의 유일한 유료 섹션이며 Apple Watch 유무에 관계없이 이 섹션을 사용할 수 있습니다. 앞서 언급한 것처럼 Apple Watch의 운동을 통해 활력 징후와 운동 통계를 추적할 수 있을 때 가장 큰 가치를 얻을 수 있습니다. 이론적으로는 Apple Watch 없이 Apple Fitness+ 운동을 할 수 있고, 다른 스마트워치나 피트니스 트래커를 통해 수동으로 통계를 추적할 수도 있습니다. 하지만 Apple Watch의 원활한 경험과 데이터 통합 ​​덕분에 Apple Watch를 사용하는 것이 훨씬 더 나은 경험을 선사합니다.

Apple Fitness와 Apple Fitness+는 Apple Watch와 함께 사용됩니다. 저는 Apple Watch Series 8을 사용하고 있는데, 최신형부터 최고급형까지 다양한 모델 중에서 선택할 수 있습니다. 애플워치 울트라 Apple Watch Series 3만큼 오래된 모델까지 거슬러 올라갑니다(적어도 애플워치 시리즈 7 귀하의 투자를 미래에 대비하십시오.

Apple Fitness 앱은 탐색하기 쉽고, 보고, 탐색하고, 더 많은 것을 배울 수 있도록 모든 것이 깔끔하게 정리되어 있습니다. 다른 건강 및 웰니스 통계를 모니터링하려면 Apple 건강 앱, 수면 데이터, 안정시 심박수, 기분 기록및 기타 건강 동향. 또한 Apple Fitness 앱의 데이터를 통합하므로 해당 앱에서도 데이터를 볼 수 있습니다.

• 애플워치 울트라

  Apple Watch Ultra는 Apple이 만드는 최고급 스마트워치입니다. 모든 사람을 위한 것은 아니지만 야외에서 많은 시간을 보내거나 진지한 운동선수이거나 궁극적인 보호를 원하는 경우 이 시계를 선택해야 합니다.

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• Apple Watch Series 8은 Apple의 최신 스마트워치입니다. Series 7에서 큰 변화는 아니지만 충돌 감지, 새로운 온도 센서 등과 같은 새로운 기능을 제공합니다.

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• Apple Watch SE 2에는 Always On 디스플레이, 고속 충전, ECG 등 고급 모델에서 사용할 수 있는 몇 가지 필수 기능이 빠져 있습니다. 하지만 예산이 제한된 사람들에게는 여전히 완벽한 웨어러블입니다.

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