애플 워치 무브 vs. 운동 링: 차이점 알기

귀하가 의 자랑스러운 새 소유자인지 여부 애플 워치 SE 또는 이전 Apple Watch 버전의 오랜 소유자인 경우 Apple Watch의 활동 링이 의미하는 바를 완전히 이해하지 못할 수 있습니다. 그리고 Apple Watch를 사용하는 많은 사람들이 특히 이러한 고리를 닫는 습관을 들이기 때문에 이것은 약간의 문제입니다.

이 게시물에서는 Apple Watch의 Move(빨간색) 링과 운동(녹색) 링의 차이점을 명확히 하겠습니다. 우리는 또한 각각에 대한 몇 가지 오해를 다룰 것입니다.

시작하자!

Apple Watch Move 링은 무엇을 추적합니까?

Apple Watch의 Move 링은 빨간색입니다. 또한 가장 크고 일반적으로 닫는 데 가장 오래 걸립니다. 이 링은 하루 종일 소모하는 활성 칼로리를 추적하기 때문입니다. 여기서 키워드는 "활동적"입니다. 우리 모두는 앉고, 자고, 먹는 동안 자연스럽게 칼로리를 소모하지만 이들 중 어느 것도 매우 활동적인 활동은 아닙니다.

Apple은 Apple Watch가 "활성 칼로리"로 간주하는 것에 대한 비밀 소스를 제공하지 않지만 몇 가지 가정을 할 수 있습니다. 먼저 움직여야 하며 여기에는 Apple Watch를 착용한 팔이 포함됩니다. 걷거나, 계단을 오르거나, 식료품을 가져올 때 팔을 약간 휘두르지 않으면 Apple Watch에서 활성 칼로리를 소모하고 있는지 인식하지 못할 수 있습니다.

움직임 외에도 Apple Watch는 심박수를 고려할 가능성이 높습니다. 결국, 당신의 심장은 더 빨리 뛰고, 더 많은 칼로리를 태우고. 심박수는 Apple Watch가 활동 칼로리를 계산하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 활동 중일 때도 알려줍니다.

Apple Watch 운동 링은 무엇을 추적합니까?

내가 방금 설명한 것이 어떤 사람들에게는 운동처럼 들릴 수 있지만 Apple Watch에게는 반드시 운동이 아닙니다. Watch의 운동 링에서는 칼로리가 아니라 심박수가 고려되는 주요 요소입니다.

매일 30분 동안(또는 원하는 시간 동안), 심박수를 평균 BPM보다 크게 높이는 활동을 해야 합니다. Apple은 이를 단순히 빠른 걸음 이상으로 정의합니다.

이것은 Move 링보다 물리적으로 더 힘들지만 일반적으로 닫기 가장 쉬운 링입니다. 그 이유는 시간이 가장 적게 걸리고 매우 흑백이며(30분 동안 운동하면 끝입니다) 나머지 링에 기여하기 때문입니다.

모든 운동은 운동이지만 모든 운동이 운동은 아니다

이 두 개의 링과 관련하여 사용자를 혼란스럽게 하는 부분 중 하나는 서로 관련되는 방식입니다. 모든 운동 칼로리가 이동 목표에 포함되어서는 안 되며, 일부 운동에서는 운동 링만 닫고 운동 링은 닫지 않는 이유는 무엇입니까?

대답은 주로 이 두 고리 사이의 미묘한 차이로 귀결됩니다. 즉, 심장 박동수와 움직임입니다.

Apple Watch에서 운동을 마친 사람이라면 누구나 총 칼로리 옆에 활성 칼로리를 보았을 것입니다. 운동 중에 모든 칼로리가 소모되었더라도 활성 칼로리는 항상 둘 중 더 낮습니다. 이것은 움직임 대 심박수로 귀결됩니다.

숨을 쉬기 위해 운동 중간에 30초 휴식을 취하면 여전히 심장이 두근거리며 이는 운동 링과 해당 운동의 총 칼로리에 기여합니다. 그러나 움직이지 않기 때문에 해당 칼로리는 활성 칼로리로 계산되지 않을 수 있습니다. 이에 대해 애플 측이 다소 모호한 부분이 있어 완전히 확신하기는 어렵지만, 이는 일반적인 생각인 것 같다.

또 다른 예로, 플랭크 자세로 앉아 있는 동안 상당한 칼로리를 태울 수 있습니다. 그러나 당신은 또한 움직이지 않고 있으므로 그 칼로리는 활성 칼로리로 계산되지 않을 수 있습니다. 따라서 달리기를 하는 사람은 30분 동안 플랭크를 하는 사람보다 활동 칼로리 비율이 더 높을 수 있습니다. 두 사람 모두 운동 링을 닫았을지라도 말입니다.

운동 링과 운동 앱

Apple Watch의 스탠드 및 무브 링은 하루 종일 작업해야 한다는 것을 기억하는 한 스스로를 잘 관리할 것입니다. 그러나 운동을 하러 나가지 않는다면 운동 링이 결승선을 향해 움직이는 것을 볼 수 없을 것입니다. Apple이 지시하는 대로 빠르게 걸어도 운동 링이 움직이기에는 충분하지 않을 수 있습니다.

그것이 (부분적으로) 운동 앱의 목적입니다. 특정 운동을 감지하고 추적하도록 제작되어 더 정확하게 운동 링을 닫을 수 있습니다. 그리고 어떤 종류의 운동을 하느냐에 따라 운동 앱을 사용하지 않고는 진전이 없을 수도 있습니다. 예를 들어, 당신이 자전거를 타고 2시간 동안 간다면, Apple Watch는 단순히 그것을 자동차 타기로 해석하고 완전히 무시할 수 있습니다.

따라서 운동에 대한 크레딧을 받으려면 항상 운동 앱을 사용하고 작업 중인 활동에 가장 가까운 운동을 선택하십시오. 일반적으로 이러한 운동을 30분 동안 수행하면 어떤 일이 있어도 운동 링이 닫힙니다.

자주 묻는 질문

Apple Watch 운동 링과 무브 링의 차이점은 무엇입니까?

Apple Watch의 운동 링은 운동을 추적합니다. Apple은 빠른 걷기보다 더 격렬한 운동이라고 생각합니다. 반면에 Move 링은 움직이는 동안 소모하는 칼로리인 활성 칼로리 소모량을 추적합니다.

Move 링이 닫히지 않는 이유는 무엇입니까?

무브 링을 닫는 데 어려움이 있다면 목표를 낮춰야 할 수도 있습니다. Apple Watch는 매주 말에 새로운 Move 목표를 제안하므로 목표를 달성하지 못한다면 목표를 낮춰야 할 것입니다.

내 운동 링이 닫히지 않는 이유는 무엇입니까?

Apple Watch의 운동 링은 일반적으로 운동 앱에서 운동을 선택하고 해당 운동을 30분 동안 수행하면 닫힙니다. Apple Watch가 이러한 운동을 추적하지 않는 경우 운동 앱에서 운동을 선택한 후에도 Apple Watch를 재보정해야 할 수 있습니다.