밤 늦게 컴퓨터를 사용하는 경우 얼굴에 빛을 비추는 밝은 화면에 압도될 수 있습니다. 사실 자기 전에 밝은 '파란색' 빛에 노출되면 수면의 질에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 기본적으로 체내 시계를 방해하고 신체의 멜라토닌, 즉 일주기 리듬 또는 수면 패턴을 조절하는 호르몬을 억제합니다. 이에 대해 웹상에 수많은 기사가 있지만 여기 한 가지가 있습니다. WebMD에서.
이러한 효과에 대응하기 위해 몇 명의 개발자가 몇 년 동안 인기 있는 앱인 f.lux를 제공했습니다. f.lux는 메뉴 표시줄에 있는 무료 앱입니다. 위치와 조명 유형을 설정한 다음 해가 지면 그에 따라 화면의 색온도가 변경되어 눈이 편안해지기만 하면 됩니다.
앱은 화면에서 방출되는 빛의 색상을 변경하므로 더 노란색 또는 분홍색으로 나타날 수 있습니다. 나는 이것이 익숙해지는 데 시간이 걸린다는 것을 인정할 것이다. 우리는 자연스럽게 파란 빛으로 화면을 응시하는 데 익숙하므로 처음에는 그 변화가 상당할 것입니다. 몇달전에 처음 설치했는데 처리가 안되서 당일 제거했습니다. 그러나 컴퓨터에서 며칠 밤을 보낸 후 다시 시도해 보았고 그 이후로 계속 사용했습니다. 눈과 몸이 감사할 것이기 때문에 적어도 일주일 동안은 시도해 보시기 바랍니다.
기본 설정이 적합하지 않은 경우 해가 진 후 화면의 색온도를 수동으로 변경할 수도 있습니다. 앱에는 켈빈 단위의 슬라이딩 스케일이 있습니다. 기본적으로 켈빈은 빛의 색상 모양을 설명하는 측정 단위입니다. 낮은 값은 양초 및 백열 전구와 같은 '따뜻한' 노란색 빛과 관련이 있으며 높은 값은 흰색이고 '차가운' 것처럼 보입니다. 스케일은 일광의 경우 6500K에서 촛불의 경우 2300K까지 다양합니다.
밤 늦게 컴퓨터를 자주 사용하는 경우 Flux를 살펴보는 것이 좋습니다. 무료이기 때문에 부담 없이 사용해 보시기 바랍니다. 그리고 밤에 잠을 자면 개선되는 것을 느낄 수 있기를 바랍니다. 의견에 당신의 생각을 알려주십시오.
URL: http://justgetflux.com
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