Apple의 최신 구독 서비스인 Fitness+를 리뷰한 지 2주 만입니다. 서비스에 익숙하지 않은 경우(또는 단순히 내가 그것에 대해 이야기하는 것을 듣고 싶은 경우) 여기에서 자세히 읽을 수 있습니다..
요약하자면 나는 그것을 즐겼다! 그리고 여전히 즐기고 있습니다. 내 새해 결심(3일간의 폐쇄된 링과 강해지는!)을 위한 체육관의 훌륭한 대안이었으며 서비스에 대해 사랑할 점이 많습니다.
하지만 저는 운이 좋은 사람 중 하나입니다. 저는 주로 요가나 자전거를 통해 운동합니다. 둘 다 장비가 필요하지 않습니다(자전거 제외).
근력 운동이나 조정과 같은 운동을 하려는 사람들은 장비에 약간의 투자를 해야 합니다.
이 게시물에서는 Apple의 Fitness+에서 모든 종류의 운동에 필요한 모든 것과 필요하지 않은 모든 것을 다룰 것입니다. 제품(비제휴)에 대한 제안도 포함하고 예산 친화적인 대안을 제시하겠습니다.
더 이상 고민하지 않고 그 새해 결심을 부숴 버리자!
내용물
- 어떤 유형의 Apple Fitness+ 운동에 장비가 필요합니까?
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각 유형의 운동에 필요한 Apple Fitness+ 장비
- 코어, 요가, 마음챙김 쿨다운: 요가 매트와 블록
- 사이클링: 실내 자전거
- 조정: 노 젓는 사람
- 강점: 덤벨
- 트레드밀: 트레드밀(:충격 이모티콘:)
- 완벽한 Fitness+ 체육관은 어떤 모습인가요?
- Fitness+ 장비가 없다면?
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포기하지 마세요!
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어떤 유형의 Apple Fitness+ 운동에 장비가 필요합니까?
다행히도 장비 없이도 사용할 수 있는 적당량의 Fitness+가 있습니다. 여기에는 코어, 요가, 댄스 및 HIIT가 포함됩니다. 필수는 아니지만 이러한 운동 중 일부를 위한 장비를 구입할 수 있습니다. Mindful Cooldown은 장비가 필요하지 않지만 실제로 운동이 아니므로 이 게시물에 있다는 것을 잊어 버리십시오.
다른 모든 것에는 Fitness+ 장비가 필요합니다. 필수입니다. 이것은 Fitness+에만 해당되는 것이 아닙니다. 근육을 키우고 한계를 뛰어 넘는 것은 체중 운동만으로는 할 수 없다는 것은 일반적인 지식입니다. 더 많은 저항이 필요합니다.
즉, 사이클링, 조정, 근력 및 러닝머신 운동에는 일종의 장비가 필요합니다. 그 장비가 무엇인지 알아보자.
각 유형의 운동에 필요한 Apple Fitness+ 장비
코어, 요가, 마음챙김 쿨다운: 요가 매트와 블록
“잠깐만요, 제가 이 운동을 하는 데 장비가 필요하지 않다고 했잖아요?! 그리고 마음챙김 재사용 대기시간이 존재한다는 사실을 잊고 있다고 생각했습니다!”
당신은 정확하고 불만이 많은 독자입니다. 이러한 운동에는 장비가 필요하지 않습니다. 그러나 원한다면 장비를 구입할 수 있습니다. 선택 사항입니다! 그러니 저를 고소하지 마세요.
솔직히 저는 이 운동을 할 때 어떤 장비도 사용하지 않습니다. 나는 요가 매트나 요가 블록 세트를 소유한 적이 없으며, 내가 그것을 놓치고 있다는 것을 발견한 적이 없습니다. 하지만 나도 철없는 청년이라 블록이 필요한 수정은 별로 도움이 되지 않는다. 그리고 제 침실은 카페트가 깔려 있어서 매트가 불필요할 뿐만 아니라 실제로 방해가 될 수 있습니다.
그 점이 마음에 든다면 장비도 건너뛸 수 있습니다. 그러나 단단한 나무 바닥에서 요가를 한다면 매트를 잡고 싶을 것입니다. 카펫 위에서도 특정 일과를 하면 무릎이 아프기 시작합니다.
요가 매트는 쿠션을 추가하고 일부 포즈로 자세를 잡는 데 도움이 될 수 있습니다. 강사가 당신의 매트를 많이 참조한다는 것을 듣게 될 것입니다. 그래서 상상하기 싫다면 가서 하나를 잡으십시오!
또한 요가 블록은 수정에 매우 유용합니다. 균형이나 유연성에 어려움을 겪고 있다면 큰 도움이 될 수 있습니다! 운동은 여행이라는 것을 기억하십시오. 끝까지 건너뛸 수 없습니다. 따라서 블록이 필요한 경우 부끄러워하지 마십시오. 이미 올바른 길을 가고 있는 것입니다!
요가 매트 및 블록 권장 사항:
- 옥 요가 매트 ($40 – $120)
- 가이암 요가 매트 ($40 – $70)
- Gaiam 초보자용 키트, 매트와 블록 포함($25)
- 만두카 요가 블록 ($16 – $24)
사이클링: 실내 자전거
안타깝게도 Fitness+의 사이클링 운동은 실내 사이클링만 참조합니다. 나는 이것이 의미가 있다고 생각하지만; 지역 거리와 산책로에 따라 기관차 자전거를 타고 하는 운동의 종류가 결정됩니다.
사이클링에 필요한 유일한 장비는 실내 자전거입니다. 이게 뭔지 모르겠다면 바퀴가 없는 자전거처럼 페달을 밟는 기계다. 그래서 당신은 아무데도 가지 않습니다. 여전히 핸들과 좌석이 있으므로 자전거를 타는 것과 유사하게 탈 수 있습니다. 고정 자전거입니다.
실내 자전거는 고정식이므로 러닝머신에서 볼 수 있는 많은 종소리와 휘파람이 장착되어 있습니다. 좌우 각도, 저항 등을 조정할 수 있습니다.
비용이 많이 들 수 있으므로 기회를 잡고 싶다면 투자할 준비를 하십시오!
실내 자전거 권장 사항:
- 슈윈 IC 클래식 ($1,200)
- Peloton 실내 자전거 ($1,895)
- 슈윈 AC 전원($2,999)
조정: 노 젓는 사람
인정합니다. 전에 조정에 대해 들어본 적이 있지만 이 게시물을 쓰기 시작할 때까지 그것이 무엇인지 전혀 몰랐다는 것을 깨닫지 못했습니다. 따라서 다른 곳에서 조정 조언을 받고 싶을 수도 있습니다.
저처럼 로잉이 무엇인지 잘 모르는 분들을 위해 카누/카약 등 노를 젓는 듯한 느낌을 주는 운동입니다. 실내 사이클링과 마찬가지로 이 운동은 거리와 같은 것을 추적하고 저항과 전류를 수정할 수 있지만 아무데도 데려가지 않습니다. 이 운동은 TV 앞에서 할 수 있습니다.
또한 실내 사이클링과 마찬가지로 투자가 필요한 운동이 될 것입니다. 그러나 내가 말할 수있는 것은 견고한 투자입니다. 저가형 로잉 머신조차도 몇 년 동안 지속되는 것 같습니다. 따라서 이것이 관심이 있는 것이라면 하드웨어에 대해 너무 걱정하지 마십시오.
노 젓는 사람을 위한 권장 사항:
- WaterRower A1 홈 로잉 머신 ($895)
- 컨셉2 모델 D ($900)
- 로우 HX 트레이너 ($1,499)
강점: 덤벨
무거운 기계에서 벗어나 우리는 좋은 구식 덤벨을 가지고 있습니다. 모두가 이것이 무엇인지 압니다. 그것은 우리의 각 차고에 놓여 있는 한손 무게추입니다.
Apple Fitness+에서 근력 운동을 하려면 그게 전부입니다. 기술적으로는 두 개(각 손에 하나씩)만 구입하면 됩니다. 그러나 시간이 지남에 따라 두 가지를 선택하는 것이 덜 어려워진다는 것을 알게 될 것입니다. 이익에 지나치게 신경 쓰지 않는다면 이것에 대해 걱정하지 마십시오.
그러나 점진적이고 지속적으로 발전하고 싶다면 아마도 덤벨 세트가 필요할 것입니다. 이를 위해 조절 가능한 덤벨을 추천합니다. 트레이에 앉아서 원하는 대로 무게를 변경할 수 있는 덤벨입니다. 이들은 가장 작고 사용하기 쉽습니다.
덤벨 권장 사항:
- 불량 고무 전통 아령 ($9 – $343)
- Bowflex SelectTech 552 조절 가능한 덤벨 ($349)
트레드밀: 트레드밀(:충격 이모티콘:)
마지막으로 Fitness+ 서비스인 Treadmill에 대한 마지막 운동 유형이 있습니다. 그리고 이러한 운동을 위해... 트레드밀이 필요하다는 것은 놀라운 일이 아닙니다!
이전에 런닝머신을 본 적이 없다면 회전하는 트랙을 달릴 수 있게 해주는 큰 장치일 뿐입니다. 이를 통해 실내에서 달릴 수 있을 뿐만 아니라 경사를 시뮬레이션하고 특정 속도를 선택하는 등의 작업을 수행할 수 있습니다. 운동화를 신고 밖에서 조깅할 수 있는 경우에도 모두 매우 유용합니다.
다음은 선택할 수 있는 몇 가지 인기 있는 옵션입니다.
런닝머신에 대한 권장 사항:
- TrueFitness M50 러닝머신($2,399)
- F3 접이식 러닝머신 ($2,599)
- 테크노짐 마이런 ($4,470)
완벽한 Fitness+ 체육관은 어떤 모습인가요?
당신의 거실! 농담... 일종의.
사실, Fitness+의 올바른 설정은 가장 마음에 드는 운동입니다. 저에게 그것은 카펫이 깔린 표면이고 제 iPhone은 소파에 기대어 있습니다.
제 생각에는 운동을 위해 큰 기계가 필요하지 않은 한 완벽한 Fitness+ 체육관은 덤벨과 요가 매트 세트입니다. 현재 사용 가능한 9가지 운동 옵션 중 6가지를 할 수 있습니다. 그리고 덤벨을 건너 뛰고 러그가 있으면 아무 것도 구입할 필요가 없습니다.
iPhone 스탠드를 제외하고 – 내 소파가 훌륭한 iPhone 스탠드를 만들 수 없다는 것을 인정합니다. 운 좋게도 스탠드는 아마존에서 $50 미만으로 쉽게 찾을 수 있습니다.
Fitness+ 장비가 없다면?
Fitness+ 장비가 없고 장비 중심의 운동에 참여하고 싶다면 약간 낙담할 수 있습니다. 결국 나열된 기계 중 어떤 것도 1,000달러보다 훨씬 낮지 않으며 대부분이 그 가격보다 훨씬 높습니다. 예산에 여유가 있다면 어떻게 하시겠습니까?
창의력을 발휘하세요! 가장 빛나는 최신 장비를 사야 할 이유가 없습니다. 경쟁력을 가질 계획이 아니라 몸매를 유지하고 싶다면 장비가 없는 것보다 아무 장비나 있는 것이 좋습니다.
먼저 집 주변을 둘러보는 것이 좋습니다. 덤벨을 감당할 수 없습니까? 주위에 페인트 통이 있는지 확인하십시오. 요가 매트에 놓을 80달러가 없으신가요? 값싼 깔개를 구입하거나 더 좋은 방법은 야외에 나가 잔디밭에서 연습을 하는 것입니다. 요가 블록이 필요하십니까? Half Priced Books에서 저렴한 책을 구입하십시오.
다음으로, 온라인에서 주변을 둘러보기 시작합니다. 중고 구매; Craigslist, eBay 및 Facebook Marketplace는 친구입니다. 친구 이야기, 친구 이야기! 누군가가 장비를 제공하거나 빌려줄 의향이 있는지 확인하십시오. 다른 모든 방법이 실패하면 지역 체육관의 회원 자격을 얻고 iPhone을 가져와서 운동을 하십시오. 그들은 아마도 당신이 감당할 수 있는 월 가격으로 당신이 필요로 하는 모든 장비를 가지고 있을 것입니다.
포기하지 마세요!
가장 중요한 것은 포기하지 마십시오! 당신의 체력은 매우 중요하며 하루 30분은 아무것도 아닙니다. 올바른 것을 구입하거나 올바른 운동을 선택하는 데 매달리기 쉽습니다. 그러나 이것이 당신의 초점이 되지 않도록 하십시오. 실험하고, 자신에게 맞는 것을 찾고, 즐기며, 계속 반지를 닫아!