Apple Watch에는 많은 멋진 기능과 유용한 기능이 있습니다. Apple Watch의 뛰어난 제품 중 하나는 운동 앱입니다. 지난 가을 watchOS 5의 출시와 함께 더 나은 수준의 신체적, 정신적 건강을 달성하는 데 도움이 될 수 있는 새로운 피트니스 추적 기능이 추가되었습니다. watchOS 5로 몸매를 가꾸기 위한 6가지 팁을 읽으려면 계속 읽으십시오. 참고: 안타깝게도 watchOS 5는 1세대 Apple Watch와 호환되지 않습니다.
관련된: 당신을 전문가로 만들어줄 15가지 Apple Watch 팁
1. 새로운 운동 유형 추적
Apple Watch의 운영 체제가 업데이트될 때마다 Apple은 추적 옵션에 운동 유형을 추가합니다. watchOS 5에서 Apple은 두 가지 새로운 운동 유형을 추가했습니다. 새로운 심박수 기반 알고리즘 덕분에 시계는 이제 고도 증가를 측정하는 기능 덕분에 하이킹뿐만 아니라 요가를 추적할 수 있습니다. 그러나 운동 유형 목록은 여전히 제한적입니다. 필요한 운동이 표시되지 않으면 기타로 추적한 다음 이름을 지정할 수 있습니다. 방법은 다음과 같습니다.
• 운동 유형을 선택할 때 기타를 선택하고 일반적인 방법으로 운동을 시작합니다.
• 운동을 마치면 오른쪽으로 스와이프하고 종료를 탭합니다.
• 이름 운동을 누릅니다.
• 운동 유형을 선택합니다.
• 완료를 눌러 운동을 저장합니다.
• 이제부터 추적 가능한 운동 유형 목록에 운동 유형이 나타납니다.
2. 야외 달리기를 위한 페이스 알림 설정
러너들은 이제 watchOS 5 덕분에 안정적인 페이스를 유지하는 것이 더 쉬워졌습니다. 페이스 알림을 활성화하면 달리는 동안 페이스 목표를 초과하거나 미달할 때마다 Apple Watch에서 알려줍니다. 방법은 다음과 같습니다.
• 야외 달리기를 추적할 준비가 되면 야외 달리기 오른쪽에 있는 더 보기 아이콘(점 3개)을 누릅니다.
• 아래로 스크롤하여 페이스 알림 설정을 누릅니다.
• Digital Crown을 돌려 페이스 목표를 설정한 다음 완료를 탭하십시오.
• 목표 페이스 아래에서 평균 페이스(1마일 페이스의 평균을 달린 시간) 또는 롤링 페이스(그 순간에 1마일 페이스)를 선택한 다음 다음과 같이 운동을 시작합니다. 보통의.
• 페이스 알림을 설정하면 변경하거나 끌 때까지 모든 야외 달리기에 대해 동일하게 유지됩니다.
• 설정한 페이스를 탭하고 위의 단계에 따라 앞으로 선택한 페이스를 변경할 수 있습니다.
• 평균 및 롤링 아래에서 끄기를 눌러 페이스 알림을 끌 수 있습니다.
3. 자동 운동 감지 사용
당신은 놀라운 운동을 통해 대부분의 방법을 얻었지만 당신이 그것을 추적하기 시작하지 않았다는 것을 깨달은 적이 있습니까? 운동 후 30분 후에 시계를 내려다보고 운동을 끝내는 것을 잊었다는 사실을 알게 되는 경우는 어떻습니까? 음, watchOS5 덕분에 더 이상 문제가 되지 않습니다! 이제 Apple Watch는 사용자가 운동 중이거나 운동을 마쳤다고 생각하는 경우 운동 추적을 시작하거나 중지하도록 알려줄 수 있습니다. 운동 감지는 실내 걷기, 실외 걷기, 실내 달리기, 실외 달리기, 일립티컬, 로잉, 수영장 수영 및 야외 수영의 8가지 운동 유형에 사용할 수 있습니다. Apple Watch에서 바로 이 기능을 활성화하거나 비활성화할 수 있습니다. 페이스 알림을 활성화하면 달리는 동안 페이스 목표를 초과하거나 미달할 때마다 Apple Watch에서 알려줍니다. 방법은 다음과 같습니다.
• 야외 달리기를 추적할 준비가 되면 야외 달리기 오른쪽에 있는 더 보기 아이콘(점 3개)을 누릅니다.
• 아래로 스크롤하여 페이스 알림 설정을 누릅니다.
• Digital Crown을 돌려 페이스 목표를 설정한 다음 완료를 탭하십시오.
• 목표 페이스 아래에서 평균 페이스(1마일 페이스의 평균을 달린 시간) 또는 롤링 페이스(그 순간에 1마일 페이스)를 선택한 다음 다음과 같이 운동을 시작합니다. 보통의.
• 페이스 알림을 설정하면 변경하거나 끌 때까지 모든 야외 달리기에 대해 동일하게 유지됩니다.
• 설정한 페이스를 탭하고 위의 단계에 따라 앞으로 선택한 페이스를 변경할 수 있습니다.
• 평균 및 롤링 아래에서 끄기를 눌러 페이스 알림을 끌 수 있습니다.
• 아래로 스크롤하여 운동을 누릅니다.
• 여기에서 기본 설정에 따라 운동 시작 알림 및 운동 종료 알림을 켜거나 끌 수 있습니다.
4. 달리기 시 케이던스 및 페이스 추적
Apple Watch의 가장 좋은 점 중 하나는 일반적으로 수행하는 각 유형의 운동에 대해 운동 화면에 표시되는 특정 지표를 사용자화할 수 있다는 것입니다. 러너라면 Apple이 watchOS 5에 추가한 새로운 케이던스 및 페이스 추적 메트릭을 활용할 수 있도록 이 팁을 사용하고 싶을 것입니다.
• iPhone에서 Watch 앱을 열고 현재 내 시계 탭에 있는지 확인합니다. 아래로 스크롤하여 운동을 탭합니다.
• 거기에서 운동 보기로 이동합니다.
• 여기에서 다중 메트릭이 선택되었는지 확인합니다. 이렇게 하면 운동하는 동안 둘 이상의 메트릭을 볼 수 있습니다. 다음으로, 측정항목을 사용자화할 운동 유형을 선택하십시오.
• 편집을 누릅니다.
• 메트릭 유형 옆에 있는 녹색 원을 눌러 메트릭을 추가합니다. 빨간색 원을 눌러 측정항목을 제거합니다. 최대 5개의 측정항목을 선택할 수 있습니다. 완료되면 완료를 탭합니다.
5. 친구와 경쟁
동료 Apple Watch 착용자와 활동을 공유하는 경우 이제 7일 간의 운동 대회에 참가할 수 있습니다. 활동을 공유하려면 iPhone 활동 앱을 열고 공유를 선택하고 +를 탭하고 Apple Watch를 가지고 있는 연락처의 이름을 입력한 다음 보내기를 탭하십시오. 상대방이 귀하의 활동 공유 초대를 수락하면 7일 간의 경쟁에 도전할 수 있습니다. 대회는 일대일이지만 동시에 여러 대회를 진행할 수 있습니다. Apple Watch 또는 iPhone 활동 앱에서 대회를 시작할 수 있습니다. 시계에서 대회를 시작하려면:
• Apple Watch 활동 앱을 엽니다.
• 활동을 공유하고 있는 사람들의 목록을 보려면 왼쪽으로 스와이프하고 경쟁하고 싶은 사람의 이름을 탭합니다.
• 아래로 스크롤하여 경쟁을 누른 다음 [사람 이름] 초대를 누릅니다. iPhone에서 대회를 시작하려면:
• iPhone 활동 앱을 열고 공유 탭에 있는지 확인하십시오.
• 도전하고 싶은 친구의 이름을 누르고 [사람 이름]과 경쟁을 누릅니다.
• [사람 이름] 초대를 탭합니다. 그러면 친구가 48시간 내에 초대를 수락하고 2일 후에 경쟁이 시작됩니다. 각 경쟁자는 활동 링에 추가하여 하루에 최대 600포인트를 얻을 수 있습니다. 7일 동안 가장 많은 점수를 얻은 사람이 승리합니다.
6. Apple Watch에서 팟캐스트 듣기
Apple은 트레일을 가거나 타원형을 사용하는 동안 에피소드를 즐기는 사람들을 위해 watchOS 5의 AppleWatch에 Podcasts 앱을 마침내 추가했습니다. 팟캐스트는 음악이 동기화되는 것과 거의 동일한 방식으로 Apple Watch에 동기화됩니다. 동기화하려는 팟캐스트를 선택하면 다음 번에 Apple Watch가 iPhone 근처에서 충전 중일 때 시계에 추가됩니다. 추가할 팟캐스트를 선택하려면:
• iPhone에서 Watch 앱을 열고 Podcast로 이동합니다.
• 다음에서 에피소드 추가 아래에는 두 가지 옵션이 있습니다.
1. 지금 듣기: iPhone Podcasts 앱의 지금 듣기 탭에서 각 프로그램의 에피소드 하나를 추가합니다.
2. 사용자 정의: 선택한 팟캐스트에서 최대 3개의 에피소드를 추가합니다.
• Podcast를 들을 준비가 되면 헤드폰이 쌍으로 연결되어 있는지 확인하고 Apple Watch에서 Podcast 앱을 연 다음 들을 프로그램을 선택하십시오. 에피소드는 재생 후 자동 삭제되지만 삭제하려면 끝까지 재생해야 합니다. 그렇지 않은 경우 팟캐스트 앱에서 에피소드를 삭제한 다음 시계와 휴대폰을 다시 동기화할 수 있습니다.
다음 단계로 피트니스
처음부터 Apple Watch는 보다 활동적인 라이프스타일을 원하는 사람들에게 환상적인 동기 부여 도구였습니다. watchOS 5를 통해 Apple은 피트니스 추적 기능을 확장하여 더 정확하고 제어력 있게 운동을 측정할 수 있습니다.
이 글은 아이폰 라이프 2019년 봄호에 실린 글입니다. 잡지.
Sarah Kingsbury는 수석 웹 편집자이자 SEO 콘텐츠 관리자입니다. 아이폰 라이프. 그녀는 웹 편집 팀을 관리하고 모든 웹 및 뉴스레터 콘텐츠를 감독합니다. 오랜 Apple 애호가인 Sarah는 iPhone, Macbook Air, HomePod, Apple TV 또는 Apple Watch 없이는 살 수 없습니다. 오늘의 iPhone 생활 팁 뉴스레터의 최초 기고자로서 그녀는 사용자가 iPhone을 마스터하는 데 도움이 되는 수백 개의 iPhone 사용법을 작성했습니다. 그녀는 iPhoneLife.com에 게시된 모든 팁을 작성하거나 편집했다고 해도 과언이 아닙니다! 20년 동안 편집 및 저술 활동을 하면서 Sarah는 의 부편집장으로 일하는 것부터 NS 아이오와 소스 잡지 채식 요리 웹사이트를 위한 요리법 개발 및 요리책 검토. 그러나 사람들에게 Apple 기기 사용법을 가르치는 것은 지금까지 그녀가 가장 좋아하는 일입니다.
iPhone Life의 인사이더 프로그램을 통해 구독자는 새로운 iPadOS 15 가이드를 독점적으로 이용할 수 있습니다. 전문가가 디자인한 이 가이드는 iPad에서 사용할 수 있는 많은 새로운 기능을 익히는 데 도움이 됩니다. 멀티태스킹, 맞춤형 홈 화면 구축, 새로운 FaceTime 기능 사용 등의 새로운 방법을 포함하여 훨씬 더. 우리의 iPadOS 가이드는 당신이 알아야 할 모든 것을 가르칠 수 있는 교육용 비디오와 인쇄 가능한 단계별 지침을 제공합니다. Insider 프로그램에 가입하고 혜택을 누리십시오. 기간한정 30% 할인, 귀하가 고령자, 베테랑 또는 서비스 직원인 경우 추가 10%!
Mac과 관련하여 최고가 될 자격이 있으며 여기에는 4개의 완전히 작동하는 Thunderbolt 포트에 대한 액세스 권한이 포함되어야 합니다. OWC를 사용하면 보다 효율적인 작업 공간을 위해 호환되는 다목적 Thunderbolt Hub에 모든 것을 연결할 수 있습니다. 스토리지, 디스플레이(5K, 6K 또는 8K 디스플레이 1개 또는 4K 디스플레이 2개) 및 좋아하는 액세서리를 연결하십시오! 케이블 변형 및 우발적인 연결 끊김으로 인한 작업 중단 및 데이터 손실에 작별을 고하십시오. M1 및 이전 Mac 호환 가능 썬더볼트 허브 오늘!