Apple Watch에는 많은 멋진 기능과 유용한 기능이 있습니다. Apple Watch의 뛰어난 기능 중 하나는 Apple Watch Workout 앱입니다. 이 16가지 Apple Watch 피트니스 추적 팁은 Apple 운동 앱을 최대한 활용하여 더 나은 수준의 신체적, 정신적 건강을 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다.
Apple Watch 피트니스 추적 기본 사항
기본부터 시작하겠습니다. Apple Watch 운동 앱의 Apple Watch에서 대부분의 운동을 추적할 수 있습니다. 운동 앱의 다양한 기능을 최대한 활용하는 방법은 다음과 같습니다. 한 가지 중요한 사항은 다음과 같습니다. Apple Watch 운동 시간 올바르게 기록하려면 이 문서의 기능을 사용하기 전에 해당 문제 해결부터 시작하는 것이 좋습니다.
1.Apple Watch 운동 앱에서 운동을 추적하는 방법
이 문서의 다른 팁을 사용하려면 먼저 Apple Watch에서 운동 추적을 시작 및 중지하는 방법을 알아야 합니다.
- Apple Watch 운동 앱 아이콘을 탭하여 엽니다.
- 운동 유형 목록을 스크롤하여 원하는 유형을 찾으십시오.
- 운동을 추적하는 네 가지 방법이 있습니다: 열린 목표 또는 칼로리, 시간 또는 거리(이것은 달리기, 걷기 또는 사이클링과 같은 운동과 함께 나타납니다.) 가장 최근에 사용한 측정항목이 운동 아래에 나타납니다. 이름.
- 가장 최근에 사용한 추적 측정항목을 사용하려면 운동 이름을 탭하세요. 운동이 자동으로 시작됩니다.
- 추적 측정항목을 변경하려면 오른쪽 상단에 있는 자세히 아이콘(줄임표)을 탭합니다.
- Open Goal을 탭하면 즉시 운동이 시작됩니다. 그렇지 않으면 원하는 추적 측정항목을 누르고 칼로리, 분 또는 마일/야드 등의 목표 수를 조정하십시오. Digital Crown을 돌려 시작을 누릅니다.
- 운동이 끝나면 시계 페이스를 오른쪽으로 스와이프하고 종료를 탭합니다.
프로 팁: 심박수가 떨어지거나 휴식을 취하면 운동이 일시 중지될 수 있습니다. 해야 할 일은 다음과 같습니다. 그런 일이 발생하면.
2. 추적하려는 운동 유형을 찾을 수 없는 경우 수행할 작업
모든 watchOS 업데이트와 함께 Apple은 추적 옵션에 추가 운동 유형을 추가합니다. 가장 최근에 Apple은 watchOS 5에 두 가지 새로운 운동 유형을 추가했습니다. 시계는 이제 새로운 심박수 기반 알고리즘 덕분에 요가 운동을 정확하게 추적하고 고도 증가를 측정하는 기능 덕분에 하이킹을 추적할 수 있습니다.
그러나 운동 유형 목록은 여전히 제한적입니다. 원하는 운동이 여전히 표시되지 않으면 기타로 추적한 다음 이름을 지정할 수 있습니다. 방법은 다음과 같습니다.
- 운동 유형을 선택할 때 기타를 선택하고 일반적인 방법으로 운동을 시작합니다. 운동이 끝나면 오른쪽으로 살짝 밀고 종료를 탭합니다.
- 다음으로 이름 운동을 탭합니다.
- 운동 유형을 선택한 다음 완료를 눌러 운동을 저장하세요.
- 이제부터 추적에 사용할 수 있는 운동 유형 목록에 운동 유형이 나타납니다.
3. Apple Watch 운동에 다른 활동을 추가하는 방법
러닝 후 편안한 요가 세션으로 더위를 식히고 싶으십니까? 아니면 유산소 운동으로 근력 훈련 세션을 따라가시겠습니까? watchOS 4부터 Apple Watch Workout 앱은 사용자가 운동 세션을 종료하지 않고 다른 활동을 추가할 수 있도록 허용했습니다.
- 운동 세션의 다음 부분을 시작할 준비가 되면 운동 화면에서 오른쪽으로 살짝 밀고 새로 만들기 위의 + 기호를 탭합니다.
- 새로운 운동 활동을 찾아서 추적하십시오.
- 운동의 두 번째 부분이 끝나면 다른 활동을 추가하거나 운동을 종료할 수 있습니다.
4. 운동 중 시계를 잠그는 방법
물을 사용하거나 팔을 많이 움직이는 운동을 하는 경우 실수로 화면을 탭하거나 쓸어넘기는 것을 방지하기 위해 항상 Apple Watch 화면을 잠글 수 있습니다. 잊어버리면 운동하는 동안 잠글 수도 있습니다. (수영 운동을 추적하는 경우 시계가 자동으로 잠깁니다.)
- 시계에서 운동을 추적하는 동안 시계 페이스에서 오른쪽으로 살짝 밉니다.
- 잠금을 탭합니다.
- 시계를 다시 잠금 해제하려면 화면에 Apple Watch가 잠금 해제되었다는 메시지가 표시될 때까지 Digital Crown을 돌리십시오. 수영 운동을 추적하고 있다면 시계에서 물도 배출됩니다.
5. 운동을 시작할 때 방해 금지 모드가 자동으로 시작되도록 설정하는 방법
모든 운동을 최대한 활용할 수 있는 방법 중 하나는 알림을 끄는 것입니다. 방해 금지 모드를 활성화하면 운동을 시작할 때마다 자동으로 켜집니다.
- iPhone에서 Watch 앱을 열고 나의 시계 탭에서 일반을 탭합니다.
- 그런 다음 방해 금지를 탭한 다음 운동 방해 금지를 켭니다.
6. 시계 페이스에 운동 정보를 추가하는 방법
운동을 많이 하는 경우 매번 Apple Watch Workout 앱을 찾고 여는 것이 너무 빨라집니다. 시계 모드에 운동 정보를 추가하면 시계 모드에서 바로 운동 앱을 열 수 있습니다. Apple Watch에서 바로 이 작업을 수행할 수 있습니다. 다음의 간단한 단계를 따르세요.
- Apple Watch에서 3D Touch 시계 모드.
- 현재 시계 모드를 유지하거나 원하는 시계 모드가 나올 때까지 시계 모드를 살짝 밉니다.
- 사용자 지정을 탭한 다음 사용자 지정 옵션의 최종 화면에 도달할 때까지 얼굴을 왼쪽으로 스와이프합니다. 그것이 당신의 컴플리케이션 메뉴가 될 것입니다.
- 시계 페이스에서 컴플리케이션 위치 중 하나를 선택하고 누릅니다.
- 운동 합병증을 찾을 때까지 Digital Crown을 돌리십시오.
- Digital Crown을 다시 눌러 사용자 정의 메뉴를 종료한 다음 다시 눌러 완료하십시오.
- 이제 해당 시계 모드에서 운동 앱으로 바로 이동할 수 있습니다.
7. 특정 운동에 대해 시계 화면에 표시되는 측정항목을 사용자 지정하는 방법
Apple Watch의 가장 좋은 점 중 하나는 일반적으로 수행하는 각 유형의 운동에 대해 운동 화면에 표시되는 특정 메트릭을 사용자화할 수 있다는 것입니다. 러너라면 Apple이 watchOS 5에 추가한 새로운 달리기 케이던스 및 페이스 추적 메트릭을 활용할 수 있도록 이 팁을 사용하고 싶을 것입니다.
- iPhone에서 Watch 앱을 열고 현재 내 시계 탭에 있는지 확인합니다. 아래로 스크롤하여 운동을 탭합니다.
- 거기에서 운동 보기로 이동합니다.
- 여기에서 다중 메트릭이 선택되어 있는지 확인하십시오. 이렇게 하면 운동하는 동안 둘 이상의 메트릭을 볼 수 있습니다.
- 다음으로, 측정항목을 사용자화할 운동 유형을 선택하십시오. 이 예에서는 Outdoor Run을 선택했습니다.
- 야외 달리기 화면에서 편집을 탭합니다.
- 메트릭 유형 옆에 있는 녹색 원을 눌러 메트릭을 추가합니다. 빨간색 원을 눌러 측정항목을 제거합니다. 최대 5개의 측정항목을 선택할 수 있습니다. 완료되면 완료를 탭합니다.
이제 야외 달리기를 추적할 때마다 시계 화면에서 선택한 측정항목을 볼 수 있습니다.
8. 야외 달리기 운동에 페이스 알림을 추가하는 방법
watchOS 5에서 Apple은 야외 달리기를 위한 페이스 알림을 포함하여 주자들을 위한 많은 새로운 기능을 운동 앱에 추가했습니다. 페이스 알림을 활성화하면 야외 달리기 중에 페이스 목표를 초과하거나 미달할 때마다 Apple Watch에서 알려줍니다.
- 야외 달리기를 추적할 준비가 되면 야외 달리기 오른쪽에 있는 더보기 아이콘(점 3개)을 탭합니다.
- 아래로 스크롤하여 페이스 알림 설정을 탭합니다.
- Digital Crown을 돌려 페이스 목표를 설정한 다음 완료를 탭하십시오.
- 목표 페이스 아래에서 평균 페이스(1마일 페이스는 달린 시간) 또는 롤링 페이스(그 순간에 1마일 페이스)를 선택한 다음 다음과 같이 운동을 시작합니다. 보통의.
- 페이스 알림을 설정하면 변경하거나 끌 때까지 모든 야외 달리기 운동에 대해 동일하게 유지됩니다.
- 설정한 페이스를 탭하고 위의 목표 페이스 설정 단계에 따라 앞으로 선택한 페이스를 변경할 수 있습니다.
- 평균 및 롤링 아래에서 끄기를 눌러 페이스 알림을 끌 수 있습니다.
9. 자동 운동 감지를 활성화 또는 비활성화하는 방법
당신은 놀라운 운동을 통해 대부분의 방법을 얻었지만 당신이 그것을 추적하기 시작하지 않았다는 것을 깨달은 적이 있습니까? 또는 운동이 끝난 후 30분 후에 시계를 내려다보고 운동을 끝내는 것을 잊었다는 것을 깨달은 적이 있습니까? 음, watchOS 5 덕분에 더 이상 문제가 되지 않습니다! 이제 Apple Watch는 사용자가 운동 중이거나 운동을 마쳤다고 생각하는 경우 운동 추적을 시작하거나 중지하도록 알려줄 수 있습니다. 두 가지 유형의 미리 알림을 모두 켜거나 끄거나 하나는 켜고 다른 하나는 끄도록 선택할 수도 있습니다.
운동 감지는 걷기, 달리기, 수영, 조정 및 타원형 사용에 사용할 수 있습니다. Apple Watch에서 바로 이 기능을 활성화하거나 비활성화할 수 있습니다.
- 시계의 설정 앱을 열고 일반을 탭합니다.
- 아래로 스크롤하여 운동을 누릅니다.
- 여기에서 기본 설정에 따라 운동 시작 알림 및 운동 종료 알림을 켜거나 끌 수 있습니다.
10. 시계를 체육관의 운동 장비와 동기화하는 방법
범위 내에 호환되는 체육관 장비가 있는 경우 Apple Watch GymKit을 사용하여 데이터를 전송할 수 있습니다. 타원형, 노 젓는 기계, 고정식 자전거 또는 기타 장비를 오가는 둘 다 사용. 이 기능을 사용하기 전에 iPhone의 Watch 앱에서 체육관 장비 감지 설정을 활성화해야 합니다.
- 앱을 열고 내 시계 탭에 있는지 확인합니다.
- 운동으로 이동하여 체육관 장비 감지를 켜십시오.
- 체육관에서 운동 기기가 GymKit과 호환되는 경우 Apple Watch와 연결이라는 단어가 표시되고 디스플레이에 비접촉식 리더가 있어야 합니다. 시계와 기기가 쌍을 이룰 때까지 Apple Watch를 판독기에 가까이 대십시오.
사진 출처: 애플
- 장비의 컨트롤을 사용하여 운동을 시작하고 종료합니다.
- 운동을 마치면 Apple Watch에서만 운동을 추적한 것처럼 Apple Watch 및 iPhone의 활동 앱에 운동이 표시됩니다.
10. Apple Watch 활동을 다른 사람과 공유하는 방법
우리 옆에 있는 누군가에 대한 책임감은 건강해지는 주요 동기가 될 수 있습니다. 운동에 외부 책임을 포함시킬 방법을 찾고 있거나 친선 경쟁을 즐기고 Apple을 통해 다른 사람들과 활동을 공유하려면 이 프로세스를 따르십시오. 손목 시계. Apple Watch가 있는 친구와만 활동을 공유할 수 있습니다.
- iPhone에서 활동 앱을 연 다음 공유를 선택합니다.
- +를 누르고 받는 사람 필드에 연락처 이름을 입력한 다음 보내기를 누릅니다.
- 친구들이 활동 공유 초대를 수락하면 활동 앱을 통해 서로의 진행 상황을 모니터링하고 격려 메시지를 보낼 수 있습니다!
전문가 팁: 또한 Apple Watch를 사용하여 걸음 수를 추적하고 다음을 수행할 수 있습니다. Apple Watch 페이스에서 직접 단계 보기!
11. 친구에게 7일 활동 대회에 도전하는 방법
다른 사람과 활동을 공유하면 7일 간의 활동 경쟁에 도전할 수 있습니다. 대회는 일대일이지만 동시에 여러 대회를 진행할 수 있습니다. Apple Watch 또는 iPhone 활동 앱에서 대회를 시작할 수 있습니다.
시계에서 대회를 시작하려면:
- Apple Watch 활동 앱을 엽니다.
- 왼쪽으로 스와이프하여 활동을 공유하고 있는 사람들의 목록을 보고 경쟁하고 싶은 사람의 이름을 탭합니다.
- 아래로 스크롤하여 경쟁을 누른 다음 [사람 이름] 초대를 누릅니다.
iPhone에서 대회를 시작하려면:
- iPhone 활동 앱을 열고 공유 탭에 있는지 확인하십시오.
- 도전하고 싶은 친구의 이름을 누르고 [사람 이름]과 경쟁을 누릅니다.
- [사람 이름] 초대를 탭합니다.
그러면 친구가 초대를 수락할 수 있는 48시간의 시간이 주어지며 그 후 이틀 후에 대회가 시작됩니다. 각 경쟁자는 활동 링에 추가하여 하루에 최대 600포인트를 얻을 수 있습니다. 7일 동안 가장 많은 점수를 얻은 사람이 승리합니다.
Apple Music 및 팟캐스트로 운동을 강화하세요
음악이나 팟캐스트를 들으면 운동을 더 쉽고 효과적으로 할 수 있습니다. Apple Watch에서 직접 오디오를 재생하면 iPhone을 많이 사용하지 않고도 운동할 수 있습니다.
12. Apple Watch에 음악을 추가하는 방법
셀룰러 지원 Apple Watch Series 3 또는 Serie 4가 있는 경우 이를 사용하여 시계에 음악을 동기화하지 않고도 음악을 스트리밍할 수 있습니다. 시계의 셀룰러 데이터 사용을 피하고 싶거나 셀룰러 기능이 있는 Apple Watch가 없는 경우, 운동하는 동안 시계에서 음악을 재생하기 위해 iPhone에서 Apple Watch로 음악을 동기화할 수 있습니다. Apple Watch가 충전 중일 때 미리 계획하고 iPhone의 음악을 동기화해야 합니다.
- iPhone에서 음악을 동기화하려면 먼저 기존 재생목록을 선택하거나 음악 앱에서 새 재생 목록 만들기 당신의 아이폰에.
- 그런 다음 iPhone과 Apple Watch가 Bluetooth를 통해 쌍으로 연결되어 있는지 확인하고 Apple Watch를 충전기에 연결합니다.
- iPhone에서 Watch 앱을 열고 나의 시계 탭에서 음악 > 음악 추가를 탭하고 동기화하려는 앨범 또는 재생 목록을 선택합니다.
13. Apple Watch에 팟캐스트를 추가하는 방법
Apple은 마침내 watchOS 5의 Apple Watch에 Podcasts 앱을 추가했습니다. 팟캐스트는 음악이 동기화되는 것과 거의 동일한 방식으로 Apple Watch에 동기화됩니다. 동기화하려는 팟캐스트를 선택하면 다음 번에 Apple Watch가 iPhone 근처에서 충전 중일 때 시계에 추가됩니다.
추가할 팟캐스트를 선택하려면:
- iPhone에서 Watch 앱을 열고 내 시계 탭에 있는지 확인한 다음 Podcast로 이동합니다.
- 다음에서 에피소드 추가 아래에는 두 가지 옵션이 있습니다.
- 지금 듣기: iPhone Podcasts 앱의 지금 듣기 탭에 있는 각 프로그램의 에피소드 하나를 추가합니다.
- 사용자 정의: 선택한 팟캐스트에서 최대 3개의 에피소드를 추가합니다.
- 운동하는 동안 팟캐스트를 들을 준비가 되면 헤드폰이 시계에 쌍으로 연결되어 있는지 확인하고 Apple Watch에서 팟캐스트 앱을 열고 들을 프로그램을 선택하십시오.
에피소드는 재생 후 자동 삭제되지만 삭제하려면 끝까지 재생해야 합니다. 그렇지 않은 경우 팟캐스트 앱에서 에피소드를 삭제한 다음 시계와 휴대폰을 다시 동기화할 수 있습니다.
14. 이어폰을 Apple Watch와 쌍으로 연결하는 방법
Apple Watch에서 음악을 들으려면 시계를 Bluetooth 헤드폰과 페어링해야 합니다.
- 헤드폰이 검색 모드인지 확인
- Apple Watch에서 설정 앱을 열고 Bluetooth를 탭합니다.
- 페어링하려는 헤드폰의 이름을 탭합니다. 앞으로 헤드폰은 전원이 켜져 있고 시계의 범위에 있을 때마다 시계에 자동으로 연결되어야 합니다.
15. Apple Watch 운동을 시작할 때 재생 목록을 자동 재생으로 설정하는 방법
Apple Watch 팁 목록의 다음 항목은 추가 노력 없이 음악이 흐르도록 하는 것입니다.
- iPhone에서 Watch 앱을 열고 화면 하단에서 나의 시계를 선택합니다.
- 운동 > 운동 재생 목록으로 이동하고 운동을 시작할 때 자동 재생하려는 재생 목록을 탭합니다.
- 이제 Apple Watch 운동을 시작하면 이 재생 목록이 자동으로 재생되기 시작합니다. 사전에 Bluetooth 헤드폰이 시계와 동기화되어 있는지 확인해야 합니다. 우리 기사를 확인하십시오 Apple Watch에서 음악을 추가하고 듣는 방법 - 전체 안내서 Apple Watch로 음악을 듣는 방법에 대해 자세히 알아보려면
전문가 팁: 이 글을 쓰는 시점에서 다른 운동 유형에 다른 재생 목록을 할당하는 것은 불가능합니다. 그러나 운동을 시작하기 전에 다른 음악 재생 목록을 시작하면 다른 기분이 들 때 이 문제를 해결할 수 있습니다. 해당 재생 목록은 지정된 자동 재생 대신 계속 재생됩니다.
16. 운동 앱을 종료하지 않고 오디오 재생 컨트롤에 액세스하는 방법
watchOS 4 이전에는 음악 재생 컨트롤에 액세스하려면 운동 앱을 종료하고 음악 앱을 열어야 했습니다. 운동 중이라는 것은 결코 쉬운 일이 아닙니다! 다행히 오디오 재생 컨트롤은 이제 운동 내에서 직접 액세스할 수 있습니다.
- 운동을 추적하는 동안 기본 운동 화면에서 왼쪽으로 스와이프합니다.
- 컨트롤을 사용하여 볼륨을 조정하거나 노래를 건너뛴 다음 오른쪽으로 쓸어넘겨 운동 추적으로 돌아갑니다.
- 운동 앱을 사용하는 동안 오디오 재생 컨트롤에 액세스하는 또 다른 빠르고 쉬운 방법은 이어버드의 컨트롤을 사용하는 것입니다.
프로 팁: 꼭 지켜주세요 피트니스 트렌드 추적 시간이 지남에 따라 어떻게 지내는지 확인합니다. 당신은 또한 수 iPhone의 피트니스 앱에서 모든 과거 운동 보기.
Apple Watch로 피트니스 경험을 극대화하려면 다음을 배우십시오. 더 나은 칼로리 정확도를 얻는 방법. 더 나은 운동 경험을 위해 구독을 고려하십시오. 애플 피트니스+. 그들의 새로운 기능, 걷는 시간, Shawn Mendes, Ibram X와 같은 유명 인사를 데려옵니다. Kendi, Dolly Parton 및 다른 많은 사람들이 산책 중입니다. 그들의 영감을 주는 이야기는 당신의 산책을 도와줄 것입니다! 집에가면 손씻는거 잊지마세요~ Apple Watch에는 손 씻기 기능이 있습니다. 그것도 위해!