우리는 모두 건강하기를 원하며, 바쁜 삶의 직업, 심부름 및 우리가 매일 추구하는 기타 중요한 일을 할 수 있을 만큼 쉽고 간편하기를 바랍니다. 다음은 자기 계발 목표를 달성하는 데 사용할 수 있는 운동, 일기, 감사 및 명상 앱입니다. 일부는 무료이고 일부는 유료입니다. 이 기사를 조사하는 동안 수많은 앱을 다운로드(및 이후 삭제)했습니다. 내가 결정한 앱이 하루에 10분 이내에 건강과 웰빙을 향상시킬 수 있고 (아마도) 향상될 것이라고 자랑스럽게 생각합니다.
관련된: 최고의 웰빙 앱: 레시피, 운동, 요가, 명상, 두뇌 게임 등
게임을 하고, 비디오를 보고, 문자를 보내기 위해 앱을 다운로드하려는 경우, 그 스크린 시간 중 몇 분을 건강과 웰빙을 개선하는 데 사용할 수도 있습니다. 이들은 나를 소파에서 벗어나 더 나은 나로 만들어줄 내가 가장 좋아하는 새로운 앱 친구입니다.
솔직히, 우리 모두가 이 앱 제목의 지시를 따랐다면 우리는 이미 조금 더 침착했을 것입니다. 그러나 우리 대부분은 이 영역에서 약간의 도움을 사용할 수 있으며, 이것이 바로 이 앱이 하도록 설계된 것입니다. 앱을 여는 즉시 체크인을 하고 10초 동안 화면을 어둡게 하여 생각하고 느끼는 것을 확인합니다. 그런 다음 프롬프트에 따라 몸, 마음, 감정이 어떻게 느끼는지 입력합니다. 몸과 마음의 경우 미리 결정된(그리고 적절하게 예시된) 몇 가지 특성 중에서 선택합니다. 감정의 경우 눈물을 흘리는 슬픈 얼굴부터 실제로 일어나고 있는 일을 표현하는 데 도움이 되는 즐거운 얼굴에 이르기까지 다양한 옵션이 있습니다. 자신의 상태를 설명하면 SB&T는 기분을 개선하는 데 도움이 되는 몇 가지 명상 방법을 권장합니다. 운동은 일반적으로 6-8분이지만 일부는 더 길 수도 있고 일반적으로 3-5분도 있습니다. 이 앱을 사무실 작업 사이나 화장실에 쉬는 시간에 사용해 보고 체크인 후 10분 이내에 기분이 어떤지 확인하십시오.
8핏 (무료, Pro의 경우 $59.99/년)
8Fit은 처음부터 내 체형을 보여주는 사진을 선택할 수 있었기 때문에 좋아했습니다. 나는 즉시 내 복근이 어떻게 생겼는지에 대한 사진과 내가 원하는 것 중 하나를 찾았습니다 (당신도 그것을 선택하기 때문에). 키, 체중, 나이와 같은 다른 표준 정보를 입력하면 8Fit이 세 가지 옵션을 제공합니다: 쉬움(낮은 약정), 중간(일반) 또는 하드(매우 약함). 다음으로, 8Fit 프로그램을 얼마나 자주 따르고 싶은지 결정하면 선택에 따라 얼마나 빨리 결과를 기대할 수 있는지 알 수 있습니다. 그런 다음 앱은 일반적으로 매우 짧은 운동을 안내합니다. 프로 사용자는 새로운 몸매를 유지하는 데 도움이 되는 식사 계획과 개인 코칭을 받습니다. 프로그램을 원하는 대로 엄격하게 또는 느슨하게 따르고 인스타그램의 전후 사진을 꼭 찍어두세요!
광도 (무료, Premium의 경우 $11.99/월)
건강과 웰빙은 버프 그 이상입니다.; 그들은 또한 훌륭하다는 것에 관한 것입니다. 우리 몸은 나이가 들어감에 따라 정신 능력이 손상되지 않은 상태로 유지되기를 원합니다. 알츠하이머나 치매와 같은 질병을 예방하는 것으로 입증된 앱은 없지만 Lumosity는 솔직히 말해서, 계략. 광고 시간이나 자동차를 탈 때와 같이 여기저기서 지루할 때 앱을 열 수 있습니다(승객이라고 가정). Lumosity는 매일 비구독자에게 소수의 게임을 무료로 제공하고 구독자에게는 40개 이상의 게임 및 활동에 대한 무제한 액세스를 제공합니다. Lumosity는 또한 집중, 이완 및 명확성을 향상시키기 위해 부분적으로 무료로 접근할 수 있는 마음챙김 훈련을 제공합니다. 무료 버전을 사용해 볼 것을 권장합니다. 마음에 들면 프리미엄 구독으로 1년 내내 케이블을 사용하는 데 한 달 미만의 비용이 듭니다. 이것은 향상된 수학 및 추론 능력을 작동시키는 쉬운 방법입니다!
이제 몸으로 돌아가자. 더 강해지고 자신감이 생기고 예측할 수 없는 상황에 대비하기를 원하십니까? 나도 알아. 그래서 Mighty를 다운로드했습니다. Mighty는 여성을 대상으로 하지만 모든 성별에 적합한 자기 방어 훈련 앱으로 기본적인 자기 방어 기술을 훈련합니다. 또한 이 앱은 상황 인식을 개선하고 경계를 설정하는 데 도움이 되는 자신감 구축 비디오를 제공합니다. 초보자 부트 캠프에 대한 액세스는 무료이며 자립을 위한 여정을 시작하기에 충분합니다. 운동은 체력 훈련 운동과 자기 방어 전술의 조합입니다. 신체적 능력을 느끼는 데 도움이 될 뿐 아니라 전반적인 건강과 신체적 능력도 향상됩니다. 안녕. 웜업과 쿨다운을 포함하면 완전한 운동이 10분 이상이라는 것을 인정해야 합니다. 그러나 비디오는 철저하고 매력적이며 사전 교육이 없어도 즉시 개선 사항을 볼 수 있습니다.
이 7분 운동 앱은 모두 강도가 높지만 간단한 운동 계획을 다양하게 제공합니다. 주요 차이점은 대상 성별입니다. 여성을 위한 운동에는 "천사 엉덩이", "비키니 바디" 및 "7M 여성"과 같은 이름의 운동이 있습니다. 세션의 강도는 초급부터 고급까지 다양하며 길이는 7분에서 20분 이상까지 다양합니다. 분. J&J는 오디오 가이드로 남성 목소리와 운동 시연하는 남성으로 남성을 대상으로 합니다. J & J에는 "마운틴 피크", "스트렝스 워크아웃", "슈퍼 히어로 워크아웃"과 같은 운동이 포함되어 있습니다. 두 앱 모두 비슷한 시간과 강도 선택, 물론 우리는 운동하기를 선호하는 성별 앱을 자유롭게 선택할 수 있습니다. 와 함께. 개인적으로 둘 다 조금 좋아합니다.
감사는 우리가 행복해야 하는 것에 대해 생각나게 하고 건강과 웰빙에 필수적이며 긍정적인 기분을 높이고 스트레스를 줄이는 것으로 나타났습니다. 쓰리굿즈는 매일 잘한 일을 적는 세 개의 상자를 제공하는 감사 앱입니다. 단순함과 기본 레이아웃은 내가 가장 좋아하는 기능 중 일부입니다. 기록으로 이동하면 지난 주, 한 달 또는 한 해 동안 경험한 멋진 일들로 화면이 가득 차게 됩니다. 기분이 우울하거나 힘든 하루를 보낼 때 이것은 훌륭한 자료입니다.
반사 (무료, 프리미엄의 경우 연간 $47.99)
힘든 하루를 보내고 싶다면 Reflecty가 여기에 있습니다. Reflecty는 기분을 기록하고, 글을 쓰고, 제목을 입력하는 데일리 일기장입니다. 또한 "무인도에서 가져가고 싶은 세 가지는 무엇입니까?"와 같은 생각을 자극하는 임의의 질문에 답할 수도 있습니다. 또는 "무엇을 하시겠습니까? 판단하지 않으면 다르게?" Reflecty를 지속적으로 사용하면 주간 평균 기분과 이를 비교하여 볼 수 있습니다. 지난 주; 더 행복하거나 더 스트레스를 받기 시작했습니까? 프리미엄 버전에 대한 비용을 지불하면 Reflecty는 웰빙을 향상시키기 위한 개인적인 조언도 제공합니다.
이 글은 아이폰 라이프 2019년 여름호에 실린 글입니다. 잡지.
상단 이미지 크레디트: Jacob Lund/Shutterstock.com
Melanie는 기억할 수 있는 한 오랫동안 글을 써왔으며, 생각을 표현하고, 감정을 전달하거나, 청중을 교육하기 위해 단어를 사용하는 것을 좋아합니다. 연설과 일기에서 시와 시나리오에 이르기까지 글쓰기는 Melanie가 다양한 경험을 하도록 인도했으며 지속적으로 지적이고 창의적인 지평을 넓혀 왔습니다.
iPhone Life의 인사이더 프로그램을 통해 구독자는 새로운 iPadOS 15 가이드를 독점적으로 이용할 수 있습니다. 전문가가 디자인한 이 가이드는 iPad에서 사용할 수 있는 많은 새로운 기능을 익히는 데 도움이 됩니다. 멀티태스킹, 맞춤형 홈 화면 구축, 새로운 FaceTime 기능 사용 등의 새로운 방법을 포함하여 훨씬 더. 우리의 iPadOS 가이드는 당신이 알아야 할 모든 것을 가르칠 수 있는 교육용 비디오와 인쇄 가능한 단계별 지침을 제공합니다. Insider 프로그램에 가입하고 혜택을 누리십시오. 기간한정 30% 할인, 귀하가 고령자, 베테랑 또는 서비스 직원인 경우 추가 10%!
Mac과 관련하여 최고가 될 자격이 있으며 여기에는 4개의 완전히 작동하는 Thunderbolt 포트에 대한 액세스 권한이 포함되어야 합니다. OWC를 사용하면 보다 효율적인 작업 공간을 위해 호환되는 다목적 Thunderbolt Hub에 모든 것을 연결할 수 있습니다. 스토리지, 디스플레이(5K, 6K 또는 8K 디스플레이 1개 또는 4K 디스플레이 2개) 및 좋아하는 액세서리를 연결하십시오! 케이블 변형 및 우발적인 연결 끊김으로 인한 작업 중단 및 데이터 손실에 작별을 고하십시오. M1 및 이전 Mac 호환 가능 썬더볼트 허브 오늘!