Apple Watch 활동 링은 하루에 소모된 활성 칼로리, 운동한 시간(분), 최소 1분 동안 서서 움직인 시간을 반영합니다. iPhone의 피트니스 앱과 시계의 활동 앱을 사용하여 시간 경과에 따른 평균을 확인할 수도 있습니다. 피트니스 트렌드 및 Apple 피트니스 챌린지에 대한 모든 질문에 답변해 드리겠습니다!
이동:
- Apple Watch의 트렌드 이해하기
- 트렌드 요약이란
- Apple Watch 활동 반지 해독하기
- 활동 링을 추적하는 방법
- Apple 피트니스 챌린지 및 수상에 관한 모든 것
- 통계를 공유하고 친구에게 도전하는 방법
- Apple Watch 문제 해결
Apple Watch의 트렌드 이해하기
트렌드는 더 큰 그림을 보고 전반적인 피트니스 통계를 볼 수 있는 좋은 방법입니다. 피트니스 앱의 트렌드 탭에는 다양한 Apple Watch 측정 지표의 평균이 표시됩니다. 시계를 구입한 지 얼마 되지 않은 경우 이러한 통계가 정확하지 않을 수 있지만 시간이 지남에 따라 더욱 신뢰할 수 있게 될 것입니다.
Apple Watch에서 트렌드를 보려면:
- 열기 피트니스 앱 당신의 아이폰에.
- 에 요약 페이지, 찾기 트렌드.
- 수도꼭지 자세히보기 세부 정보를 보려면.
프로 팁: 피트니스 앱은 이전에 iPhone의 활동 앱이었습니다. Apple Watch에서는 여전히 활동 앱이라고 합니다. 그러나 iPhone 앱에는 다음과 같은 더 많은 기능이 있습니다. 애플 피트니스 플러스. Apple Watch에는 운동이라는 별도의 앱이 있어 운동을 시작할 수 있습니다.
트렌드 요약이란
트렌드는 시간 경과에 따른 진행 상황을 보여줍니다. 화살표는 당신이 모든 특정 영역에서 더 나은지 나쁜지를 보여줄 것입니다. 활동 앱에서 다음 8가지 추세를 추적합니다.
1. 칼로리 이동
이것은 하루 평균 소모 칼로리를 보여줍니다. Apple Watch를 사용한 지 1년이 넘었기 때문에 이동 칼로리 추세에서 위쪽 화살표를 보려면 매일 더 많은 칼로리를 소모하는 데 최대 8주가 소요됩니다.
2. 운동 시간
이것은 당신의 평균 운동 시간을 보여줍니다. 운동 시간은 심박수, 페이스 및 운동 유형을 기반으로 추적됩니다. 당신은 할 수 있습니다
여기에서 운동 유형에 대해 자세히 알아보십시오.. 운동 시간을 벌기 위해 운동할 필요는 없습니다. 특정 수준 이상으로 심박수를 높이는 활발한 활동은 운동 시간에 포함됩니다.
3. 대기 시간
서 있는 시간은 하루에 서서 움직이는 평균 시간을 보여줍니다. 서 있는 것을 계산하려면 1분 동안 서 있거나 운동하거나 움직여야 합니다.
4. 대기 시간
서 있는 시간은 시간당 서 있는 평균 시간(분)을 보여줍니다.
5. 거리
거리는 하루에 이동한 총 거리를 나타냅니다. 능동적으로 운동을 추적하지 않고 시계를 차고 집에서 걷고 있더라도 여전히 거리를 측정합니다.
6. 유산소 운동
이것은 운동 중 신체가 소비할 수 있는 최대 산소량을 예측하는 보다 복잡한 측정입니다. 외부에서 걷거나 달릴 때 측정됩니다. 유산소 운동은 Apple Watch Series 3 이상부터 최신 버전의 watchOS에서만 사용할 수 있습니다.
7. 걷는 속도
이것은 1마일을 걷는 데 걸리는 평균 시간을 보여줍니다. 이것은 실내 및 실외 걷기 운동 중에 추적됩니다.
8. 달리기 속도
Running Pace는 1마일을 달리는 데 걸리는 평균 시간을 보여줍니다. 이것은 달리기 운동 중에 추적됩니다.
Apple Watch 활동 반지 해독하기
대부분의 피트니스 시계는 하루에 걷는 걸음 수에 초점을 맞추지만 Apple Watch는 활동을 추적하는 보다 철저한 방법을 제공합니다. 활동 링을 사용하면 목표를 설정하고 일일, 단기 및 장기를 추적할 수 있습니다.
활동 반지는 어떻게 작동합니까?
활동 링은 이동, 운동 및 일어서기 진행 상황을 표시하는 세 개의 원입니다. 바깥쪽 빨간색 고리는 이동 목표, 중간 녹색 고리는 운동 목표, 중앙 파란색 고리는 일어서기 목표입니다.
활동 링 이동
빨간색 Move 링은 하루에 소모하는 활성 칼로리를 측정합니다. 누워 있거나 자고 있어도 몸은 24시간 열량을 소모하고 있습니다. 칼로리는 에너지의 단위이며 음식을 먹는 것은 우리 몸에 연료를 공급하는 방법입니다. 우리의 장기가 기능하고 뇌가 생각하기 위해 우리 몸은 칼로리를 태울 것입니다.
Apple Watch의 Move 링은 하루 종일 소모한 활성 칼로리를 표시합니다. 즉, 걷기, 움직이기, 서기 및 운동으로 소모하는 추가 칼로리만 추적합니다.
프로 팁: Apple Watch가 소모한 칼로리를 어떻게 계산하는지 궁금하십니까? 칼로리 계산에 대한 이 기사 읽기 그리고 다른 운동 알고리즘.
운동 활동 반지
녹색 운동 링은 하루 동안 수행한 운동 시간을 측정합니다. 하는 활동에 따라 심박수, 페이스 또는 기타 요인을 계산하여 측정할 수 있습니다.
활동 수준이 빠른 걷기와 같거나 초과하면 운동 시간이 추적됩니다. 그렇기 때문에 여유롭게 걷는 것이 운동 시간에 포함되지 않을 수 있습니다. 하지만 열광적으로 대청소를 하면 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다.
프로 팁: Apple Watch 운동을 편집할 수 있습니까? 기술적으로 없습니다. 하지만 당신은 할 수 있습니다 운동을 삭제하고 수동으로 추가 올바른 정보로.
스탠드 활동 반지
파란색 스탠드 링은 하루에 서 있는 시간을 측정합니다. 이것은 당신이 1시간 내내 서 있어야 한다는 것을 의미하지는 않습니다. 목표는 하루 중 매시간 1분 동안 서서 움직이는 것입니다. 이것은 혈액 순환 개선을 포함하여 많은 건강상의 이점이 있습니다.
활동 링을 추적하는 방법
시계를 착용할 때마다 시계가 활동 링을 자동으로 추적합니다. 활동적으로 운동을 하지 않더라도 기록됩니다. 그러나 '기타'는 마치 빠른 걸음으로 하는 모든 작업을 자동으로 추적합니다. 활동 링 진행 상황을 확인하는 방법에는 여러 가지가 있습니다.
프로 팁: 배울 수 있습니다 여기에서 Apple Watch 운동 링 목표를 변경하는 방법. 또한 Apple Watch에서 칼로리를 변경하는 방법과 서서 목표를 이동하는 방법도 알려줍니다.
Apple Watch Face에서 활동 링을 보는 방법
합병증이 없는 경우 Apple Watch에서 활동 링을 보려면 홈 화면에서 피트니스 앱을 여십시오. 시계 모드에서 활동 링을 가져오려면 다음 단계를 따르세요.
- 열려있는 앱 보기 당신의 아이폰에.
- 탭 페이스 갤러리.
- 활동 시계 모드 중 하나를 선택하고 추가하다.
활동 링을 추적하는 데 완벽한 특정 시계 모드가 있지만 복잡한 기능을 허용하는 모든 페이스에 추가할 수도 있습니다. Apple Watch에서 여러 개의 얼굴이 저장된 경우 활동 시계 모드를 표시하려면 얼굴 사이를 쓸어넘기십시오.
Apple Watch Face에서 활동 정보를 얻는 방법
일부 Apple Watch 페이스에서는 컴플리케이션을 추가할 수 있습니다. Apple Watch 컴플리케이션은 시계 페이스에서 직접 볼 수 있는 앱 또는 정보 스니펫에 대한 바로가기일 수 있습니다. 대부분은 3개에서 5개 사이를 허용하지만 나머지는 허용하지 않습니다.
- 정보 표시를 추가하려는 Watch 앱에서 시계 모드를 엽니다. 세 개 이상의 얼굴을 저장한 경우 스와이프하여 더 많은 얼굴을 볼 수 있습니다.
- 합병증 위치를 누르고 선택하십시오. 활동. 다양한 크기로 제공됩니다.
일부 시계 모드는 합병증을 허용하지 않는 반면 다른 시계 모드는 최대 8개까지 허용합니다. 예를 들어 Infograph Modular에는 왼쪽 위, 날짜, 중간, 왼쪽 아래, 가운데 아래, 오른쪽 아래와 같은 옵션이 있습니다.
Apple 피트니스 챌린지 및 수상에 관한 모든 것
때때로 수상 또는 도전에 대한 알림을 받고 Apple Watch 디스플레이에 배지 팝업이 표시될 수 있습니다. 이러한 배지를 수상(업적이라고도 함)이라고 하며 다양한 종류가 있습니다.
모든 도전과제 및 수상을 보려면:
- iPhone에서 피트니스 앱.
- 스크롤 요약 페이지 당신이 볼 때까지 수상.
- 수도꼭지 자세히보기.
- 여기에서 모든 상, 월간 챌린지, 한정판 챌린지 및 대회를 볼 수 있습니다.
일부 보상은 달성하기 전에 표시되지만 월간 도전과 같은 다른 보상은 도달한 후에만 표시됩니다. 더 많은 정보를 얻으려면 탭하여 회전합니다.
Apple Watch 월간 챌린지는 모든 사람에게 동일합니까?
Reddit의 스레드에 따르면 사람들은 모든 사람이 월별 도전 과제가 약간씩 다르다는 것을 알아차렸습니다. 골드 퍼펙트 월은 모든 사람에게 동일하지만 실버 챌린지는 개인화됩니다. 이런 식으로 사람들은 친구들과 공정하게 경쟁할 수 있지만 개인 활동 수준에 따라 도전을 받기도 합니다.
통계를 공유하고 친구에게 도전하는 방법
동기를 부여하기 위해 Apple Watch를 사용하여 친구와 가족을 활동 챌린지에 초대할 수 있습니다! Apple Watch 활동 링, 활성 칼로리 및 기타 피트니스 통계를 트레이너와 공유할 수도 있습니다.
친구를 추가하고 공유를 시작하려면:
- iPhone에서 피트니스 앱.
- 탭 나누는탭. 이전에 앱을 사용한 적이 없다면 시작하기를 탭해야 할 수도 있습니다.
- 탭 버튼을 추가합니다.
- 탭 더하기 아이콘.
- 친구의 연락처 정보를 입력하고 누르거나 추천 연락처 목록에서 친구를 선택하세요. 최대 친구 수는 40명입니다.
- 탭 더하기 아이콘.
- 수도꼭지 보내다.
- 친구가 초대를 수락해야 합니다.
친구가 초대를 수락하면 친구가 링을 닫거나 상을 받거나 운동을 마치면 알림을 받게 됩니다. 그들은 당신의 활동도 볼 수 있습니다.
Apple Watch 문제 해결
때때로 Apple Watch에 몇 가지 문제나 불일치가 있을 수 있습니다. Apple Watch 활동이 작동하지 않거나 제대로 기록되지 않는 경우 다음을 확인할 수 있습니다. 운동 문제 해결 팁.
Apple Watch가 서서 추적하지 않습니까? 1분 동안 서 있거나 걷지 않으면 그렇게 보일 수 있습니다. 1분 동안 걷거나 움직이는 시간을 측정하여 이것이 효과가 있는지 확인하십시오. 또는 Apple Watch 실내 걷기 운동을 1분 동안 활성화해 보십시오.
이제 피트니스 트렌드, 챌린지 및 활동 링을 완전히 이해해야 합니다! 여기에는 Apple Watch가 칼로리를 이동하는 방식과 활동 칼로리가 총 칼로리와 어떻게 다른지 이해하는 것이 포함됩니다. 다음, Apple Fitness+에 대해 읽고 자신에게 적합한지 확인하십시오.!