„Apple Watch“ yra puikus įrankis, padedantis pasiekti savo kūno rengybos tikslus. Kai stebite savo kasdienę mankštą, svarbu stebėti aktyvias kalorijas, palyginti su bendromis kalorijomis. Šie skaičiai yra geras jūsų fizinio aktyvumo rodiklis. Jie leidžia žinoti, kiek kalorijų sudeginama mankštinantis, o kiek – ilsintis. Turėdami šią informaciją galite lengvai pakoreguoti savo kasdienybę, kad įsitikintumėte, jog tuos žiedus ir toliau uždarote.
Susijęs: 12 būdų, kaip sutaupyti „Apple Watch“ baterijos veikimo laiką
Kuo skiriasi aktyvios ir bendros kalorijos?
Aktyvios kalorijos gaunamos iš fizinės veiklos. Kai bėgate, einate ar plaukiate, jūsų kūnas sudegina kalorijas greičiau nei ilsintis. Tačiau sėdint ant sofos taip pat deginamos kalorijos. Štai kodėl į bendrą kalorijų skaičių įtraukiamos sudegintos fizinės veiklos metu ir tos, kurias jūsų kūnas sudegina vien atlikdamas natūralius procesus.
Kas yra „Apple Watch“ aktyvios kalorijos?
Aktyvios kalorijos parodo, kiek energijos sudeginote mankštindamiesi. Kad padėtų jums pasiekti savo sveikatos ir kūno rengybos tikslus, šią informaciją lengva rasti „Apple Watch“:
- Paleiskite savo Veiklos programa.
- Braukite arba slinkite žemyn naudodami Digital Crown. The Judėtiskyrius rodomas aktyvių kalorijų, sudegintų iki dienos aktyvių kalorijų tikslo, skaičius.
Kas yra bendros kalorijos „Apple Fitness“ programoje?
Bendra kalorijų suma yra aktyvių ir pasyvių kalorijų, sudegintų per dieną, suma. Šios informacijos negalima peržiūrėti laikrodyje, bet ji pasiekiama jūsų iPhone:
- Paleiskite Fitneso programėlė savo iPhone.
- Ant Santraukos ekranas, bakstelėkite savo Veiklos skyrius.
- Skyriuje Judėti rodomos aktyvios kalorijos, sudegintos tiesiai po žiedais.
- Bendras sudegintas kalorijų kiekis rodomas kairiajame apatiniame skilties Perkelti kampe.
Kaip apskaičiuojamas bendras „Apple Watch“ kalorijų kiekis ir ar jie yra tikslūs?
Norėdami apskaičiuoti visas sudegintas kalorijas, „Apple Watch“ naudoja asmeninę informaciją, kurią pateikiate savo sveikatos programos profilyje. Tai apima amžiaus, lyties, ūgio, svorio ir mobilumo duomenis. Norėdami atlikti tiksliausius skaičiavimus, įskaitant įsitikinimą, kad jūs gauti kreditą už reikiamą mankštos minučių skaičių, štai kaip įsitikinkite, kad informacija yra atnaujinta:
- Paleiskite Žiūrėti programėlę savo iPhone.
- Slinkite žemyn ir bakstelėkite Sveikata.
- Pasirinkite Informacija apie sveikatą.
- Sveikatos informacijos ekrane bakstelėkite Redaguoti norėdami pakeisti bet kokią informaciją, kurią norite atnaujinti.
- Bakstelėkite padaryta kai baigsite atnaujinti savo asmeninę informaciją.
Turėdamas naujausią asmeninę informaciją, jūsų „Apple Watch“ apskaičiuoja jūsų kūno bazinį metabolizmo greitį (BMR). Tai kalorijos, kurias jūsų kūnas sudegina ramybės būsenoje. Tada jis prideda aktyvias kalorijas iš pratimo, kad tiksliai apskaičiuotų bendrą per dieną sudegintų kalorijų skaičių. Norėdami sužinoti daugiau, peržiūrėkite mūsų straipsnį apie kiek tikslios yra Apple Watch kalorijos ir kaip pagerinti jų tikslumą.
Suskaidžius aktyvias kalorijas vs. „Apple Watch“ pateikia tikslius duomenis, kad padėtų jums pasiekti savo sveikatos ir kūno rengybos tikslus. Turėdami šią informaciją galite priimti geresnius sprendimus dėl pratimų ir pamatyti greitesnius rezultatus.