Jei norite naudoti „Apple Watch“ sveikatos stebėjimo tikslais, turėtumėte nustatyti miego stebėjimą. Parodysime, kaip naudoti „Apple Watch Sleep“ funkciją ir išanalizuosime miego grafiką, kad sukurtumėte sveiką rutiną prieš miegą. Taip pat pateiksime įvairių miego ciklo programų analizę, taip pat mano asmeninį pasirinkimą, kuri geriausiai tinka jūsų Apple Watch miego programai.
Susijęs su:10 geriausių kūno ir proto sveikatos ir kūno rengybos programų
Peršokti į:
- „Apple Watch“ miego stebėjimo funkcijos
- Kaip nustatyti miego stebėjimą „Apple Watch“.
- Kur rasti savo miego grafiką
- Kaip redaguoti „Apple Watch“ aliarmo garsus ir vibraciją
- Geriausios miego stebėjimo programos
„Apple Watch“ miego stebėjimo funkcijos
Yra nemažai su miegu susijusių funkcijų, kurias gali atlikti jūsų „Apple Watch“. Jie apima:
- Miego tikslai, padedantys miegoti reikiamą valandų skaičių
- Priminimai, kad turėtumėte pasiruošti miegoti, kad įsitikintumėte, jog pakankamai išsimiegate
- Žadintuvo garsų pasirinkimas ir pojūtis, kad rytas prasidėtų tinkamai
- Miego režimas, padedantis nusiraminti ir išvengti blaškymosi prieš trenkiant šienu
- Gyvybiniai rodikliai ir judesių stebėjimas, kad pamatytumėte, koks ramus miegas
Nustačius stebėjimą, visa tai galite valdyti programoje Health. Norėdami sužinoti daugiau „Apple Watch“ gudrybių, prisiregistruokite nemokamai Dienos patarimas naujienlaiškis.
Grįžti į viršų
Kaip nustatyti miego stebėjimą „Apple Watch“.
Jums nereikia įmantrių programų, kad galėtumėte stebėti savo miegą, nes įtaisytasis Apple Watch miego monitorius sinchronizuojasi su "Health" programa jūsų iPhone. Norėdami nustatyti miego stebėjimą Apple Watch, atlikite toliau nurodytus veiksmus.
- Atidaryk Sveikatos programėlė savo iPhone.
- Bakstelėkite Miegoti.
- Bakstelėkite Pradėti, tada bakstelėkite Kitas.
- Nustatykite miego tikslą naudodami pliusas ir minusaspiktogramos, tada bakstelėkite Kitas.
- Nustatykite tvarkaraštį vilkdami lovos piktograma iki pageidaujamo miego laiko ir žadintuvo piktograma iki pageidaujamo pabudimo laiko.
- Taip pat galite pasirinkti šio tvarkaraščio dienas ir turėti kitą tvarkaraštį tam tikroms savaitės dienoms.
- Bakstelėkite Papildyti, tada Kitas.
- Bakstelėkite Įjungti miego režimą automatiškai įsijungti Netrukdyti suplanuotu miego laiku.
- Taip pat galite paliesti Praleisti norėdami praleisti šį veiksmą.
- Bakstelėkite Įgalinti norėdami stebėti miego režimą naudodami „Apple Watch“, tada bakstelėkite padaryta.
Kai tai bus nustatyta, tereikia eiti miegoti su įjungtu „Apple Watch“, o visa kita padarys jis. Įsitikinkite, kad jūsų laikrodis įkrautas daugiau nei 30 procentų, nes priešingu atveju baterija gali išsikrauti vidury nakties.
Grįžti į viršų
Kur rasti „Apple Watch“ miego grafiką
„Apple Watch“ miego stebėjimo priemonė pateiks visą jūsų miego statistiką į lengvai suprantamą diagramą. Jis taip pat bus suskirstytas pagal atskiras dienas, kad pamatytumėte, kada einate miegoti ir pabundate. Jūs netgi galite matyti savo vidutinę miego trukmę, remdamiesi jo surinktais duomenimis!
Norėdami pamatyti savo miego grafiką:
- Atidaryk Sveikatos programėlė savo iPhone.
- Bakstelėkite Miegoti.
- Bakstelėkite Rodyti daugiau miego duomenų.
- Dabar pamatysite išsamesnį ekraną, kuriame yra miego grafikas ir kita informacija.
Net jei nemiegate „Apple Watch“, laikas, kai laikrodis išjungtas ir įkraunamas, bus įrašomas kaip laikas lovoje. Nors dienas, kai nešiojote laikrodį, bus tamsesnio mėlyno atspalvio, o dienomis, kai nenešiojote, šviesiai mėlynos spalvos.
Grįžti į viršų
Kaip redaguoti „Apple Watch“ aliarmo garsus ir vibraciją
Mes visi individualiai pasirenkame geriausią pabudimo būdą. Jūsų Apple Watch siūlo haptics – unikalų kinetinį būdą bendrauti su jumis per vibraciją. Pagal jūsų pageidavimus galima nustatyti skirtingą intensyvumą ir ritmą.
- Atidaryk Sveikatos programėlė savo iPhone.
- Bakstelėkite Miegoti.
- Dalyje Jūsų tvarkaraštis bakstelėkite Redaguoti. Kad galėtumėte tai redaguoti, turėsite nustatyti savo tvarkaraštį.
- Dalyje Signalizacijos parinktys galite įjungti Pažadinimo signalas.
- Tada bakstelėkite Garsai ir haptika.
- Čia galite bakstelėti įvairias parinktis, kad išgirstumėte ir pajustumėte, kaip jos jus pažadins. Haptika pirmiausia žadina jus švelniau, o tada muzika pradeda groti tyliai ir vis garsėja, kai žadintuvas tęsiasi.
- Bakstelėkite Vibracija.
- Čia galite pasirinkti savo mėgstamą haptinį ritmą arba net sukurti pasirinktinį.
- Taip pat galite paliesti Nė vienas jei pageidaujate tik garso signalo.
- Jūsų pakeitimai bus išsaugoti automatiškai.
- Bakstelėkite Garsai ir haptika ir tada Atgal norėdami toliau redaguoti nustatymus.
- Tada galite vilkti garsumo slankiklį, kad pakeistumėte žadintuvo garsumą ir vibracijos intensyvumą.
- Taip pat galite paliesti Snaudimo perjungimas jei norite atidėti „Apple Watch“ žadintuvą.
- Bakstelėkite padaryta kad išsaugotumėte pakeitimus.
Kai tai bus nustatyta, žadintuvas suskambės „Apple Watch“, jei nešiojate jį lovoje, arba „iPhone“, jei nenešiosite laikrodžio.
Pro patarimas: Jei jūsų tvarkaraštis netikėtai pasikeičia, visada galite pakeisti žadintuvą tik ateinančiai dienai. Atidarykite programą Laikrodis ir bakstelėkite Keisti pagal Miegoti | Pabusti. Kai išjungsite žadintuvą, jūsų bus paklausta, ar norite visiškai pakeisti žadintuvo tvarkaraštį, ar tik tai dienai.
Grįžti į viršų
Geriausios miego stebėjimo programos
Nors „Apple Watch“ miego stebėjimo funkcija puikiai tinka pagrindinėms funkcijoms, siūlomos kai kurios puikios trečiųjų šalių programos nuodugnesnė miego modelių analizė, pvz., galimybė nustatyti, kiek laiko išbūnate įvairiuose miego etapuose. miegoti.
„AutoSleep“ atrodo panašiai kaip „Health“ programos miego diagrama, tačiau ji suteikia daug daugiau įžvalgų. Ji analizuoja jūsų miego kokybę ir pateikia šiek tiek painų, bet labai išsamų grafiką, nurodantį tikslų gilaus miego, lengvo miego ar neramumo laiką. Kadangi tai yra mokama programa, jums visiškai nereikės spręsti skelbimų. Už vienkartinį 3,99 USD mokestį galite mėgautis sklandžia miego stebėjimo patirtimi, kurios ne visada galite gauti naudodami nemokamas miego programas.
„Sleep Watch“ yra nemokama programa, skirta sveikatai. Jis naudoja jūsų „Apple Watch“, kad automatiškai sektų jūsų miegą, o dirbtinis intelektas padeda sekti, analizuoti ir pagerinti jūsų miego įpročius. Viena šauniausių „Sleep Watch“ programos funkcijų yra miego pulso kritimo analizė. Kiekvieną vakarą jis jums parodys, kiek sumažėjo jūsų širdies ritmas, kol miegojote. Paprastai mažesni kritimai laikomi geresniais (jeigu jie yra sveiko diapazono ribose), nes jie paprastai rodo ramesnį miegą.
Kiekvieną rytą programa paklaus jūsų, kaip jaučiatės pailsėję. Jei jūsų miegas yra neįprastas, jis taip pat paklaus jūsų, ką padarėte kitaip. Iš savo patirties pastebėjau, kad tomis dienomis, kai daugiau mankštindavausi ar užsiimdavau fizine veikla prieš pat miegą, patyriau daug mažesnį nuosmukį nei naktimis, kai gerdavau kofeiną ar būdavau sėslesnis. Paprasta naudoti sąsaja ir visapusiškas šios programos dėmesys sveikatai daro ją viena geriausių nemokamų parinkčių.
„Sleep++“ yra nemokama miego stebėjimo programa, sukurta to paties kūrėjo kaip „Pedometer++“, mano mėgstamiausia žingsnių skaičiavimo programa. Ši programa yra šiek tiek paprastesnė nei miego laikrodis, tačiau joje pateikiama daug informacijos apie miego kokybę ir trukmę. Jame taip pat yra puikus tendencijų puslapis, kuriame rodomos jūsų nakties tendencijos, miego pulso dažnis, miego trukmės balas ir nuoseklumo prieš miegą balas.
„Sleep Cycle“ yra nemokama programa, nors jie turi mokamą versiją už 29,99 USD per metus. Aukščiausios kokybės parinktis siūlo daugybę papildomų funkcijų, tokių kaip išmanieji žadintuvai, miego pagalba ir nuotaikos įrašai, kai pabundate. Nemokama „Sleep Cycle“ versija įrašys bet kokius garsus, kurie skamba naktį, ir aptiks miego metu kalbantį, kosulį ir kt. Vienas dalykas, kuris nėra idealus, yra tai, kad programa reikalauja, kad telefonas būtų šalia lovos jei turite belaidžio įkrovimo stotelę, kurioje telefonas laikomas vertikaliai, gali reikėti naudoti kitą įkroviklis.
Vidutiniškai 4,5 žvaigždutės įvertinę daugiau nei 9 000 vartotojų, galite manyti, kad „Prime Sleep Recorder“ kažką daro teisingai. Ši nemokama programa įrašo, kaip kalbate ir knarkiate, kai miegate, ir leidžia klausytis jos ryte. Mokama programos versija kainuoja 3,99 USD per mėnesį arba 11,99 USD, jei pasirenkate vienkartinį mokestį.
Taip pat yra keletas mokamų plėtinių, kuriuos galite pasirinkti, jei mokate vienkartinį mokestį. Tai yra išmanieji signalai už 3,99 USD, liautis knarkti už 3,99 USD (naudojami lengvi haptikai, kad neleistų knarkti) ir mieguisti garsai už 3,99 USD. Kitas puikus programos dalykas yra tai, kad ji naudoja dirbtinį intelektą ir mašininį mokymąsi, kad pagerintų jos tikslumą.
Atsakymas į klausimą „ar mano Apple Watch seka“ yra neabejotinas „taip“! Tačiau galima rinktis iš daugybės parinkčių – tiek įtrauktų į „Apple Watch“, tiek trečiųjų šalių kūrėjų. „Apple Watch“ įtaisytas miego stebėjimo įrenginys yra puikus pasirinkimas, tačiau jame nėra patogiausio miego ciklo grafiko. Mano nuomone, geriausia „Apple Watch“ miego stebėjimo programa yra „Bodymatter“ sukurtas „Sleep Watch“. Kokius esi išbandęs?