Ar Apple Watch kalorijos yra tikslios? Sužinokite, kaip Apple Watch apskaičiuoja sudegintas kalorijas ir kaip naudoti šią informaciją, kad pagerintumėte Apple Watch kalorijų ir Apple Watch širdies ritmo tikslumą.
Susijęs: Aktyvios kalorijos vs. Bendras „Apple Watch“ kalorijų kiekis: koks skirtumas?
Peršokti į:
- Kaip „Apple Watch“ apskaičiuoja sudegintas kalorijas?
- Aktyvios kalorijos vs. Bendras kalorijų kiekis
- Kiek tikslios yra „Apple Watch“ kalorijos?
- Kaip pagerinti „Apple Watch“ kalorijų stebėjimo tikslumą
Kaip „Apple Watch“ apskaičiuoja sudegintas kalorijas?
„Apple Watch“ kalorijų skaitiklis seka jūsų širdies ritmą ir judėjimą bei naudoja jūsų asmeninę sveikatos informaciją, pvz., ūgį ir svorį, kad stebėtų jūsų kasdienes kalorijų sąnaudas. „Apple Watch“ kalorijų skaičiavimai yra pagrįsti sveikatos standartais ir yra žinomi kaip tikslūs.
Kaip matuojamos kalorijos? „Apple Watch“ kalorijų stebėjimas pagrįstas moksliniu principu, vadinamu medžiagų apykaitos greičiu. Metabolizmo greitis yra žmogaus medžiagų apykaitos greitis arba tai, kaip greitai organizmas išleidžia su maistu gaunamas kalorijas.
Kiekvienas žmogus turi unikalų medžiagų apykaitos greitį, tačiau mokslininkai gali tiksliai numatyti individo medžiagų apykaitos greitį pagal jo lytį, svorį ir ūgį.
Kai nustatote „Apple Watch“, „Apple“ pateikiate šią informaciją „Health“ programoje. Tada ji naudoja šią asmeninę informaciją, kad apskaičiuotų jūsų bazinį metabolizmo greitį (BMR), kuris yra jūsų medžiagų apykaitos greitis. normaliomis poilsio sąlygomis ir jūsų aktyvaus metabolizmo greitis (AMR), kuris yra jūsų medžiagų apykaitos greitis, kai esate mankštinantis. „Apple Watch“ naudoja jūsų širdies ritmą ir judesius, kad nustatytų aktyvumo padidėjimą arba sumažėjimą, kuris matuoja AMR.
„Apple Health“ programa nustato, kiek vidutinis jūsų dydžio, amžiaus ir lyties žmogus turi sportuoti, kad sumažėtų kalorijų. Reiškia, kiek jums reikia judėti ir būti aktyviems, kad sudegintumėte daugiau nei per dieną suvartojate kalorijų.
Grįžti į viršų
Aktyvios kalorijos vs. Bendras kalorijų kiekis
Kuo skiriasi aktyvios ir bendros kalorijos? Kalorijos deginamos dviem būdais: per savo kūną išlaikant save ramybėje ir per papildomas kalorijas, sunaudotas fizinio krūvio metu. Aktyvios kalorijos yra tai, ką Apple vadina papildomomis pratimų metu sunaudotomis kalorijomis. Bendras kalorijų kiekis yra lygus aktyviosioms kalorijoms plius BMR arba bendrai ramybės metu sudegintų kalorijų ir fizinio krūvio metu sudegintų kalorijų sumai.
Grįžti į viršų
Kiek tikslios yra „Apple Watch“ kalorijos?
Šį klausimą galima užduoti ir į jį atsakyti dviem dalimis.
Pirma, koks tikslus yra Apple BMR matavimas, sunaudotos kalorijos, nustatytos pagal jūsų amžių, lytį ir dydį? Atsakymas yra tas, kad šis skaičiavimas yra gana tikslus. BMR mokslas dažniausiai naudojamas medicinos srityje, o Apple naudojami šio skaičiavimo rodikliai yra pramonės standartai.
Kitas, kaip tiksliai seka „Apple Watch“ kalorijų išlaidas? A studijuoti 2017 m. Stanfordo universiteto atliktas tyrimas nustatė, kad Apple Watch yra geriausias savo klasėje iš 60 kitų. konkurentai energijos sąnaudų stebėjimui, geriausiu širdies ritmo stebėjimu ir geriausiu judesiu sekimas.
Nors medicinos prietaisas, pvz., kalorimetras, gali geriau sekti sunaudotas kalorijas, „Apple Watch“ yra beveik geriausias įrenginys sudegintoms kalorijoms ir širdies ritmui sekti. Tačiau labai svarbu, kad jūsų laikrodis būtų tinkamai nustatytas, kad kalorijos būtų sekamos kuo tiksliau.
Grįžti į viršų
Kaip pagerinti „Apple Watch“ kalorijų stebėjimo tikslumą
Kadangi kalorijų suvartojimas labai priklauso nuo jūsų biologijos, labai svarbu, kad jūsų Apple Watch būtų atnaujintas su naujausia informacija apie jūsų svorį, ūgį ir aktyvumą. Tai galima padaryti sveikatos programoje. Ši sveikatos programos informacija taip pat yra labai svarbi teisingai sekti mankštos minutes kai naudojate „Apple Watch“, todėl nuolat jį atnaujinti yra geras įprotis.
- Atidaryk Sveikatos programėlė.
- Pasirinkite Rodyti visus sveikatos duomenis.
- Slinkite žemyn, kol pamatysite Aukštis ir Svorisir pasirinkite kategoriją, kurią reikia atnaujinti.
- Pasirinkite Pridėti duomenis ir įveskite savo naują ūgį arba svorį.
Taip pat norėsite užtikrinti, kad jūsų laikrodis nebūtų per laisvas, nes prastai pritvirtinta laikrodžio apyrankė taip pat gali trukdyti „Apple Watch“ širdies ritmo tikslumui. Taip pat įsitikinkite, kad sportuodami pasirinktumėte tą veiklą iš „Apple Watch“ programos „Treniruotės“. labiausiai atitinka jūsų atliekamą pratimą, kad „Apple Watch“ galėtų tiksliai sekti jūsų atliekamą pratimą judėjimas.
Pro patarimas: Atminkite, kad tatuiruota oda gali trikdyti širdies ritmo jutiklių tikslumą.
Grįžti į viršų
Dabar žinote, kad „Apple Watch“ yra toks pat geras, kokį tik galite gauti, kad būtų tikslus ir patogus naudoti kompaktiškame įrenginyje. Jei aktyviai bandote uždaryti „Move“ skambučius, bet sunkiai pasiekiate automatiškai priskirtą numerį, skaitykite tai kaip pakeisti mankštos minutes Apple Watch kad jūsų tikslai atitiktų jūsų asmeninius poreikius ir liktumėte motyvuoti!