Nėra geresnio laiko sulėtinti tempą ir įvertinti savo tikslus nei apie Naujuosius metus. Naujųjų Metų pasižadėjimai pradėjo sulaukti prastos replikos, nes dažnai žmonės išsikelia per aukštus tikslus ir neturi praktinių žingsnių tikslo link ar paramos sistemos, kuri padėtų juos pasiekti. Technologijos suteikia unikalių galimybių, kai reikia laikytis Naujųjų metų pažadų. Nepriklausomai nuo jūsų tikslo, „App Store“ yra programa, kuri gali padėti išlaikyti Naujųjų metų pažadą. Programos „iPhone“ padės jums pasiūlyti tiek praktinių veiksmų, tiek pagalbos siekiant ir išlaikyti savo tikslus. Štai kodėl norėjau sudėti šį sąrašą; Jei svarstote, kaip išlaikyti savo Naujųjų metų pažadą 2017 m., štai geriausios programos, padėsiančios išlikti nuosekliems.
Susijęs: Kaip žaisti Super Mario Run
Tikslas: numesti svorio
„MyFitnessPal“ daugelį metų buvo mano svorio valdymo programa. Išbandžius daugybę maisto suvartojimui ir mankštai sekti skirtų programėlių, nė viena jų nėra taip paprasta naudoti kaip „MyFitnessPal“. Naudodami programą sužinokite, kiek kalorijų turite suvartoti, kad numestumėte, išlaikytumėte ar priaugtumėte svorio. Tada stebėkite savo maistą ir mankštą visą dieną naudodami didelę MyFitnessPal duomenų bazę. Stebėkite savo svorį laikui bėgant naudodami diagramą ir atsižvelkite į savo pažangą įtraukdami nuotraukas su svėrimais.
Tikslas: daugiau mankštinkitės
Mėgstate važinėti dviračiu, bet nekenčiate užsiėmimų? Išmirkykite prakaitu pagal savo tvarkaraštį naudodami CycleCast. Pasirinkite trenerį ir važiavimo laiką, tada pradėkite važiuoti dviračiu. Tai dviračių pamoka jūsų ausyse su linksma muzika ir motyvuotu instruktoriumi. Tai nėra visiškai nemokama, bet galite išbandyti 30 dienų, kad pamatytumėte, ar jums tai pirmiausia patinka.
Nesidomi važinėjimas dviračiu? Naudokite nemokamą populiariosios programos „Couch to Five Kilometers“ versiją, kad iš visą dieną sėdinčio žmogaus taptumėte maratono bėgiku. Ši programa puikiai tinka norint sugrįžti į treniruotę, nes ji padeda remtis mažais žingsneliais, kol pasieksite savo tikslą.
Viena iš dviejų aukščiau pateiktų programų gali padėti jums treniruotis, bet sunkioji atletika yra svarbi jėgos ir raumenų stiprinimo dalis, nepaisant jūsų lyties. Tačiau sunkumų kilnojimas gali jaustis bauginantis, jei nežinote, nuo ko pradėti ar ką daryti. Štai čia atsiranda StrongLifts. Leiskite programai išsiaiškinti jūsų treniruotes ir palengvinti jų stebėjimą. Jūs sutelkiate dėmesį į geležies siurbimą.
Tikslas: valgykite sveikiau ir gaminkite dažniau
Yummly turi didžiulį receptų asortimentą iš kelių skirtingų svetainių. Tai puikiai tinka norint išbristi iš maisto vėžių ir išbandyti naujus dalykus. Ne kiekvienas receptas yra sveikas, todėl peržiūrėkite ingredientus, kad įsitikintumėte, jog jis atitinka jūsų tikslus. Taip pat galite pamėgti „Yummly“ receptus, o programa pateiks rekomendacijas pagal tai, kas jums patinka. Apskritai tai yra programos receptų dėžutės, kurią rasdavote virtuvėse, atitikmuo – joje yra gero maisto ir jo daug.
Tikslas: mažiau sėdėti
„Apple Watch“ turi stovo priminimus, kurie padės nepamiršti atsistoti visą darbo dieną. Visą dieną sėdėti prie stalo yra neišvengiama daugeliui žmonių, tačiau kiekvieną valandą bent minutę pabūdami galite pakeisti pasaulį. Laimei, jums nereikia „Apple Watch“, kad jums būtų priminta atsistoti – tam yra programa. „Stand Up“ programa leidžia pritaikyti laikmatį pagal savo darbo grafiką. Tada jis primins jums stovėti nustatytais intervalais.
Tikslas: mesti rūkyti
„My Quit Coach“ pateikia asmeninį planą, padėsiantį jums mesti rūkyti. Galite pasirinkti valgyti šaltą kalakutą arba palaipsniui mažinti cigarečių skaičių ir mažinti. Stebėkite, kiek dienų išbuvote be cigaretės, ir pakeliui užsirašykite potraukį. Peržiūrėkite padarytos pažangos diagramas ir atrakinkite pasiekimų ženklelius, kurie padės išlaikyti motyvaciją tęsti.
Tikslas: sukurti gerus įpročius
Paverskite savo darbų sąrašą ir tikslus vaidmenų žaidimu su Habitica. Sukurkite tinkintą pseudoportretą, kuris pakyla, kai atliekate užduotis. Eidami į priekį atrakinsite šarvus, gyvūnus, įgūdžius ir užduotis. Taip pat sukaupsite aukso, kurį galėsite panaudoti apdovanojimams tiek žaidime, tiek už jo ribų. Trumpai tariant, jei užduočių valdymas jums atrodo sunkus darbas ir norite pasiekti savo tikslus, Habitica yra puikus nemokamas būdas tai padaryti.
Tikslas: daugiau atsipalaiduokite
Ši sąmoningumo ir meditacijos programa yra viena iš mano mėgstamiausių. Jis yra gražiai suprojektuotas ir leidžia užtrukti kelias minutes, kad įgytumėte zen ir sugrįžtumėte į ramybę. Programa taip pat prašo sekti savo emocinę būseną prieš ir po meditacijos, kad žinotumėte apie naudą ir galėtumėte jas peržiūrėti.
Kitas puikus būdas atsipalaiduoti – dažymas. Tai leidžia išjungti smegenis panašiai kaip medituojant. Pigmentas yra geriausia dažymo programa, kurią naudojau. Jame yra daug nemokamų gražių vaizdų, be to, tai vienintelė spalvinimo programa, leidžianti iš tikrųjų spalvinti, o ne tik pildyti skyrius. Pasirinkite iš daugybės skirtingų priemonių (spalvotų pieštukų, žymeklių ir kt.) ir nuspalvinkite kiekvieną skyrių taip, kaip norite, nesijaudindami dėl dažymo už linijų ribų.
Tikslas: praleiskite mažiau laiko prie telefono
Esu dėl to kaltas kaip ir kitas žmogus: per daug laiko praleidžiame prie savo telefonų. Mes ne tik praleidžiame jiems per daug laiko, bet ir esame linkę juos tikrinti daug dažniau, nei iš tikrųjų reikia. Jei ateinančiais metais norėtumėte praleisti mažiau laiko prie telefono, „Moment“ yra puiki programa, padėsianti tai padaryti. Momentas stebi, kiek laiko praleidžiate telefone ir kiek kartų jį pakėlėte. Jame naudojamos žalios, geltonos ir raudonos spalvos, nurodančios, ar telefone praleidote pakankamai laiko, šiek tiek per daug ar per daug laiko.
Tikslas: finansinė sveikata ir turtas
Žinojimas, kur eina jūsų pinigai, yra pirmasis žingsnis siekiant išsiaiškinti savo biudžetą. „Mvelopes“ leidžia susieti visas paskyras, kad galėtumėte lengvai sekti ir apriboti išlaidas pagal kategorijas. Tai taip pat parodys jūsų pajamų ir išlaidų balansą, kad galėtumėte įsitikinti, ar jie sutampa. Panašu, kad programos apžvalgininkai jai labiau patiko Mėtų, bet jei „Mvelopes“ nėra jūsų arbatos puodelis, „Mint“ yra dar viena nemokama alternatyva.
„Mvelopes“ padeda planuoti savo pinigus, o „Digit“ padeda juos sutaupyti. „Digit“ patikrina jūsų išlaidų įpročius ir perveda mažas sumas iš jūsų sąskaitos į santaupas „Digit“ programėlėje. Programėlė garantuoja, kad niekada neišimsite daugiau, nei galite sau leisti. Jei jums sunku suprasti, kaip sutaupyti pinigų, leiskite „Digit“ tai išsiaiškinti už jus. Šiek tiek sutaupytų pinigų šen bei ten per metus padidės.
Tikslas: išmokti naujų dalykų
Su „Curiosity“ išmokite naujų ir atsitiktinių dalykų iš daugybės skirtingų dalykų. Skaitykite ir žiūrėkite trumpus straipsnius ir vaizdo įrašus, tada bendrinkite mėgstamiausius su draugais socialinėje žiniasklaidoje. Nuo istorijos ir meno iki mokslo naujienų ir technologijų pažangos kasdien išmokite ko nors naujo su Curiosity.
Norite mokytis naujos kalbos 2017 m.? Nors „Duolingo“ yra puiki nemokama kalbų mokymosi programa, „Memrise“ yra mano mėgstamiausia. Naudojau jį prancūzų kalbos studijoms pastaruosius kelis mėnesius ir naudoju „Memrise“ daugiau nei kada nors bandydamas kitomis kalbomis. Jei tikrai rimtai ketinate mokytis naujos kalbos, užsiregistruokite „Memrise premium“. Naudodami kelias Memrise kalbas galite išgirsti žodžius, kuriuos sako gimtoji kalba, o tai padeda išmokyti ausį naudoti kalbą realiame pasaulyje.
Tikslas: žurnalas Daugiau
Tai vienintelė programa mūsų sąraše, kuri nėra nemokama, bet norėjau įtraukti ją kaip papildomą Naujųjų metų rezoliucijos programą, nes ji yra viena geriausių. Daugelis aukščiau pateiktų programų padeda siekti konkrečių tikslų, pvz., geresnės finansinės sveikatos ar stipresnio kūno, tačiau taip pat svarbi jūsų psichinė sveikata ir vidinė laimė. Žinojimas, kaip jums sekasi, svarbu bendrai sveikatai, o žurnalo laikymas yra puikus būdas pasitikrinti save ir išsaugoti prisiminimus apie puikias akimirkas, kurias turėsite ateinančiais metais.