Šiame straipsnyje bus pasakyta, kaip naudoti naująją „iPhone“ funkciją „Atšaukti režimą“, kad būtų naudinga eiti miegoti. Miego tvarkaraščiai, pristatyti naudojant iOS 14, turi daug galimybių nukreipti žmones teisingu keliu, kai ateina į jų eigą miegoti, tačiau tai taip pat gali būti nemalonu, jei jos neoptimizuosite savo asmeniniams įpročius. Atsipalaidavimo laikas yra režimas, kai jūsų telefonas persijungia į režimą „Netrukdyti“, kad paskatintų jus nutraukti įprastą veiklą ir, kaip jūs atspėjote, nusiraminti. Tai gali būti nepaisoma jūsų užrakinimo ekrane, taip pat galite nustatyti veiklos sparčiuosius klavišus, kurie padės jums nusiraminti, kad nereikia atidaryti viso telefono ir matyti visus už jūsų dėmesį besivaržančius pranešimus, kuriuos tikrai turėtumėte palikti iki ryto. Kai sukūriau savo pirmąjį miego režimą, mane erzino pranešimai apie išjungimą ir vėlesnį režimą „Netrukdyti“. Tačiau jei skirsite šiek tiek daugiau laiko pagalvoti apie savo įpročius ir tai, kas padeda susitvarkyti Nusileidus naktį, „Wind Down“ režimas gali būti labai naudinga priemonė, padedanti jūsų mintims nusiraminti pasibaigus dieną. Taigi čia yra geriausi būdai, kaip maksimaliai išnaudoti išjungimo režimą ir, jei visa kita nepavyksta, kaip išjungti miego tvarkaraščius.
Susijęs: iOS 14: Kaip nustatyti kelis laikus miegoti naudojant „iPhone“ miego funkciją
Kas yra šiame straipsnyje
- Kaip nustatyti poilsio laiką
- Leiskite poilsio laikui dirbti jums
- Kaip išjungti miego režimą
Kaip nustatyti poilsio laiką
Pirma, pagrindai. Jei dar nesate susipažinę su Išjungimo laiku, pažiūrėkime, kaip jį nustatyti. Norėdami sužinoti daugiau puikių būdų optimizuoti „iOS 14“, peržiūrėkite mūsų Dienos patarimas.
- Atidaryk savo Sveikatos programėlė.
- Bakstelėkite Naršyti.
- Bakstelėkite Miegoti.
- Bakstelėkite Visas tvarkaraštis ir parinktys.
- Bakstelėkite Atsipalaiduokite kad pasirinktumėte laiką prieš miegą, kada prasidės ramybė. Bakstelėkite Išjungimo spartieji klavišai norėdami nustatyti spartųjį klavišą. (Ką pasirinkti ir kodėl, aptarsime kitame skyriuje.)
Leiskite poilsio laikui dirbti jums
Dabar pažvelkime į geriausius būdus, kaip panaudoti poilsio laiką, kad būtų naudinga jūsų asmeninei kasdienybei. Štai trys būdai, kaip užtikrinti, kad išnaudotumėte visas šios naujos funkcijos galimybes.
1. Pasirinkite sparčiuosius klavišus, kuriuos naudosite
Nesvarbu, ar norite daugiau skaityti vakare, palepinti savo kūną tam tikrais tempimais ar tiesiog išgirsti ramius garsus, „Wind Down Shortcuts“ yra puikus būdas užtikrinti, kad jūsų sveiki įpročiai būtų lengvai pasiekiami ramybės metu, o likusią telefono dalį palikti miego režimu kliūtis. Čia svarbu pasirinkti „Wind Down“ veiklą, kurią iš tikrųjų norėtumėte užsiimti, o ne dalykus, kurie skamba kaip gera idėja, bet kurie jūsų nedomina. Štai keletas parinkčių:
- Žurnalų rašymas. Daugelis žmonių mano, kad dienoraščio rašymas yra naudingas būdas atsipalaiduoti nuo dienos. Nesvarbu, ar turite mėgstamiausia programa žurnalui arba tiesiog norite naudoti telefone esančią užrašų programą, žurnalo kūrimo spartusis klavišas gali būti puikus būdas praleisti laiką.
- Muzika. Ar turite mėgstamą naktinį grojaraštį? Jei muzikos programą, pvz., „Spotify“ arba „Apple music“ nustatote kaip „Wind Down“ spartųjį klavišą, galite tiesiogiai pasiekti garsus, kurie padeda atsipalaiduoti. Man patinka kas vakarą groti dukrai lopšines, todėl šios dainos kaip „Windn Down Shortcut“ padeda man nesiblaškyti nuo kitų dalykų, kuriuos reikia atlikti telefonu, kol dukra įsikuria.
- Podcast'ai. Ar žinojote, kad kalbos klausymasis, net jei sąmoningai nesuvokiate prasmės, padeda jos išmokti? Daugelis žmonių mėgsta klausytis podcast'ų kalbomis, kurias bando išmokti eidami miegoti, kad padėtų jų smegenims tai integruoti. Taip pat galite tiesiog klausytis dominančios temos arba balso, kuris jus ramina, kai nukrypstate. Atminkite, kad galite nustatyti podcast'o pabaigos laiką, kad nepraleistumėte per daug.
- Skaitymas. Tai, kad neslinkiu Twitter, dar nereiškia, kad nenoriu skaityti bet ką Mano telefone. Turėdamas „Kindle“ programą kaip „Wind Down“ spartųjį klavišą, galiu atlikti viena užduotis, todėl galiu sutelkti dėmesį į istoriją, o ne blaškytis nuo gaunamų tekstų.
Yra daugybė kitų galimybių, įskaitant sąmoningumą, jogą, tempimą ir dar daugiau, todėl būtinai peržiūrėkite visas galimybes! Jei pasirinksite tinkamus „Wind Down“ sparčiuosius klavišus, jūsų vakaras tikrai praeis sklandžiau.
2. Pasirinkite realų poilsio laiką
Numatytasis išjungimo laikas yra 45 minutės. Kai kuriems tai gali būti per ilga, o kitiems - per trumpa. Gerai pagalvokite, kada vakare norite visam laikui nenaudoti telefono (be nustatytų nuorodų). Ar tikrai nenorite eiti į jį po 19 val. nors iš tikrųjų neisite miegoti iki 10:00? Nustatykite savo miego laiką ir pasirinkite išsijungimo laiką. Trys valandos yra didžiausias, o trumpiausias išjungimo laikas yra penkiolika minučių, todėl turite daug vietos žaisti ir pamatyti, kas veikia!
3. Leiskite svarbius skambučius netrukdymo režimu įtraukdami kontaktus į savo mėgstamiausių sąrašą
Ar žinojai, kad gali leisti skambinti iš mėgstamiausių kontaktų kai veikia netrukdymo režimas? Sužinojęs tai, man pavyko pakeisti žaidimą, nes esu linkęs jausti nerimą, kai svarbiausi kontaktai negali su manimi susisiekti telefonu. Žinau, kad po 21 valandos niekas neskambins. nebent tai yra kritinė situacija, todėl leisdama skambinti savo šeimos nariams net įvedus ramybės laiką, galiu labiau įsipareigoti nenaršyti telefono. Galiu nekreipti dėmesio į gaunamus pranešimus, žinodamas, kad vis tiek gausiu svarbiausius skambučius. Ypač jei neturite fiksuotojo telefono ryšio, tai gali būti labai naudingas triukas tiems, kurie nori vakare išjungti telefoną ir būti pasiekiami mėgstamiems kontaktams.
Kaip išjungti miego režimą
Jei išbandėte visa tai ir vis tiek jums nepatinka, kad jūsų telefone būtų miego tvarkaraštis, galite visiškai pašalinti miego tvarkaraščius. Padaryti tai:
- Atidaryk savo Sveikatos programėlė.
- Bakstelėkite Naršyti.
- Bakstelėkite Miegoti.
- Bakstelėkite Visas tvarkaraštis ir parinktys.
- Bakstelėkite Redaguoti pagal tvarkaraštį, kurį norite ištrinti.
- Slinkite žemyn, kol pamatysite Ištrinti tvarkaraštį ir bakstelėkite.
- Pakartokite su visais miego režimo tvarkaraščiais, kuriuos norite ištrinti. Jei apsigalvosite, visada galėsite jį nustatyti iš naujo.