Užsiėmę savo kasdienybe, beveik nerandame laiko sau. Įvairūs mus supantys dalykai verčia mus suirzti, prislėgti ir nerimauti.
Laimei, daugelis meditacijos programų gali papildyti mūsų sąmoningumo režimą. Jei ieškote atsakymų, kaip išsivaduoti iš depresijos? geriausios sąmoningumo programos gali padėti kovoti su nerimu, patobulinti dėmesį, užtikrinti geresnį miegą ir dar daugiau.
Naudokite juos vadovaujamai meditacijai, kad nusiramintumėte, arba raminančią muziką, kad atsipalaiduotumėte ir išgydytumėte save.
Nuo gilaus kvėpavimo pratimų iki raminančių miego istorijų – šiose programose naudojami keli būdai, skirti pagerinti jūsų kasdienį sveikatingumo režimą.
Svarbu atkreipti dėmesį į tai, kad privalumai geriausios meditacijos ir sąmoningumo programos neapsiriboja psichinėmis problemomis, tokiomis kaip nemiga, depresija ir stresas. Jis taip pat vaidina svarbų vaidmenį užtikrinant bendrą fizinę žmogaus gerovę. Tai padeda pagerinti širdies ritmą ir sumažinti kraujospūdį.
Daugeliui žmonių labai sunku rasti laiko pradėti reguliarią praktiką. Todėl labai svarbu rasti sprendimą, kuris būtų prieinamas ir veiksmingas, o meditacijos programos yra geriausias sprendimas tokiais atvejais.
Laimei, šioje sveikatos ir technologijų eroje kelios programos gali padėti išlaikyti taikų ir sveiką gyvenimą.
Peržiūrėjome įvairias programas ir įtraukėme kai kurias iš jų į trumpąjį sąrašą geriausios meditacijos programos, skirtos „Android“ ir „iOS“..
Greitai pakalbėkime apie kai kuriuos iš jų
Geriausios meditacijos programos, skirtos „Android“ ir „iPhone“, 2021 m
1. Sustokite, kvėpuokite ir pagalvokite
Taip pat skaitykite: Geriausios „Android“ skirtos treniruočių programos, skirtos kūnui prižiūrėti
Sustok, kvėpuok ir galvok, dažnai sugalvojama kaip jaunimo emocinės gerovės platforma. Jis specialiai sukurtas vaikams iki 25 metų ir apima daugybę meditacijos seansų, padedančių paaugliams kovoti su emociniais žagsuliais.
Be meditacijos, taip pat galite kreiptis į įvairius pratimus, kurie užtikrina gerą savijautą ir parodo, kaip tiksliai jaučiatės.
Jį galima įsigyti tiek nemokama, tiek mokama versija. Jei norite mėgautis papildomais privalumais, pvz., meditacija, sąmoningumo pratimais, muzika ir aplinkos garsais, užsiprenumeruokite jo aukščiausios kokybės versiją.
2. Budifikuoti
Ši išplėstinė programa tikrai nusipelno vietos geriausių nemokamų meditacijos programų sąraše. Jo vadovaujamos meditacijos parinktys yra gerai suskirstytos į kategorijas pagal emocijas ir veiklą.
Tai geriausiai tinka žmonėms, kuriems meditacijos pasaulis nėra naujokas ir nori tai padaryti kasdienine praktika. Jo neįtikėtino funkcionalumo pakanka, kad galėtume prisiliesti prie mūsų socialinio pobūdžio.
Kaip papildoma nauda, ji siūlo keletą metodų, kurie veiks tik tuo atveju, jei medituosite su savo partneriu, bendradarbiu ar draugu. Be to, galite jį naudoti norėdami nusiųsti raminantį vaizdo įrašą draugui, kuris susiduria su sunkumais.
3. Ramus
Sukurta įkvėpti gilų kūrybiškumą ir mąstymo procesus, Calm daugiau dėmesio skiria padėti žmonėms nusiraminti ir atsipalaiduoti.
Viena meditacijos sesija gali trukti nuo 3 iki 25 minučių. Jo „Kasdienė ramybė“ programa geriausiai tinka žmonėms, kurie nori įtraukti meditaciją į savo kasdienį gyvenimą.
Jo nemokama versija siūlo daugybę miego istorijų, kvėpavimo pratimų ir raminančių fonų.
Nors jo aukščiausios kokybės versijoje yra keletas išskirtinių funkcijų, tokių kaip mėnesinės „Calm Mindfulness“ ir „Calm Body“ programos.
4. Įžvalgos laikmatis
Skaityti daugiau: Geriausios nemokamos „Zumba“ programos tonizuojančiam kūnui
Nors yra mokama prenumerata, retkarčiais vartotojai gali naudoti nemokamus meditacinius vaizdo įrašus su gidu nieko nemokėdami. Jame yra didžiulė maždaug 1 000 meditacijos mokytojų biblioteka, 15 000 nemokamų seansų ir beveik 750 muzikos takelių.
Taip pat galite jį naudoti kurdami savo individualų meditacijos praktikos vaizdo įrašą. Jo mėnesinis abonementas kainuoja apie 5 USD.
5. Kvėpavimo programa
Kaip rodo jos pavadinimas, ši neįtikėtina programa sutelkia dėmesį tik į kvėpavimą ir jos pranašumus. Iš daugybės privalumų svarbiausi yra sumažėjęs stresas ir nerimas, padidėjusi plaučių funkcija, pagerėjusi emocinė pusiausvyra ir žemesnis kraujospūdis.
Jei ieškote paprastos, bet veiksmingos dėmesingumo programos, per daug nesigilindami į dvasingumą, ši programa tikrai gali jums padėti.
6. Kvėpuokite ir atsipalaiduokite
„Breathe & Relax“ sukūrė gerai žinomos meditacijos programėlės „Meditation Oasis Podcast“ kūrėjai. Tai skatina žmones jogą ir meditaciją paversti savo kasdienybe.
Norėdami suasmeninti, galite tinkinti įvairių vaizdo įrašų trukmę, transliuoti pasirinktus garso klipus ir klausytis meditacijos vaizdo įrašų su mūsų be gamtos garso ir foninės muzikos.
Jei norite pasiekti psichinę ramybę ir kontroliuoti savo nerimo lygį,
„Breathe & Relax“ gali būti geras pasirinkimas.
7. Dešimt procentų laimingesnė
Skaityti daugiau: Geriausios sveikos gyvensenos programos
Visi neramūs ir niūrūs žmonės turėtų naudoti šią programą. Be to, pradedantieji gali juo pradėti savo dvasinę kelionę. Tačiau programa yra linkusi į sudėtingas meditacijos sesijas, o ne į sielos paieškas. Be to, nemokama bandomoji versija apima vienos savaitės sąmoningumo programą.
Visi norintys sužinoti gilesnes gyvenimo prasmes turi atsisiųsti programėlę iš žemiau esančios nuorodos
8. Viršutinė erdvė
Na, tarp visų kitų programų, ši programa geriausiai tinka bet kokiems vadovaujamiems meditacijos seansams. Su nuostabia animacija ir naudingais straipsniais, skirtais pradedantiesiems, ši programa tikrai išsiskiria iš kitų populiarių meditacijos programų.
Išbandykite nemokamą pagrindinį kursą iš programėlės ir pastebėkite, kaip jūsų gyvenimas plečiasi siekiant aukštesnių tikslų. Galų gale, headspace yra vieta, kur mes patiriame visus stebuklus!
9. Mindwellas
Iki šiol visos programos, kurias matėme, yra tiesiogiai skirtos dvasiniam augimui. Bet jei manote, kad kelionė yra svarbesnė už tikslą, Mindwell yra tinkamas pasirinkimas! Jis gražiai sujungia įvairius dažnius ir švelnius garso tonus, kad nuramintų jūsų protą.
Nuvedus jus į ramią būseną, ji pamažu sujungia jus su jūsų vidiniu aš. Be to, jis labiau pabrėžia atsipalaidavimą ir sąmoningumą.
10. Paprastas Įprotis
Be to, mūsų nerimo meditacijos programų sąraše yra paprastas įprotis. Jame yra didžiulis vadovaujamų meditacijos seansų sąrašas, kuriame daugiausia dėmesio skiriama kasdieniams streso mažinimo metodams.
Taip pat galite jį naudoti važiuodami į darbą ir atgal, kad išliktumėte ramūs net ir įtemptomis kasdienybėmis.
11. Mindfulness programa: atsipalaiduokite, nusiraminkite, susikaupkite ir miegokite
Skaityti daugiau: Geriausios nemokamos jogos programos, skirtos „Android“ ir „iOS“.
„Mindfulness“ yra dar viena geriausia meditacijos programa, kad jūsų protas būtų ramus ir taikus. Ji siūlo neribotą prieigą prie daugiau nei 250 profesionalių vadovaujamų meditacijų tiek naujokams, tiek guru. Per 3–30 minučių trukmės vadovaujamas arba tylias meditacijas galima lengvai nuraminti lenktyniaujančias mintis ir pasiekti vidinę ramybę.
Ir „Android“, ir „iPhone“ naudotojai gali išbandyti visą šios programos „Premium“ turinį su savaitės nemokamu bandomuoju laikotarpiu.
Nuraminkite savo protą ir kūną naudodami geriausias 2021 m. meditacijos programas
Šiame straipsnyje išvardijome 11 geriausių „Android“ ir „iOS“ skirtų meditacijos programų, kurios padės išlikti dėmesingiems visą dieną. Peržiūrėkite sąrašą ir patikrinkite, kuris iš jų geriausiai atitinka jūsų poreikius, ir pradėkite nuo savo sąmoningumo režimo šiandien. Jei jus domina daugiau tokių pranešimų, užsiprenumeruokite mūsų naujienlaiškį.