Sportas yra labai svarbus, o bėgimas yra paprasčiausias būdas tai pasiekti. Tam nereikia lankytis sporto salėje ir beveik nereikia jokios įrangos. Tiesiog apsivilkite savo mėgstamą sportinę aprangą ir galite pradėti.
Išlaikyti formą šiais laikais yra gana lengva naudojant programas. Šios programos yra puikus būdas stebėti savo kūno rengybos režimą, įskaitant atstumą, dažnį, sudegintas kalorijas, širdies ritmą ir daug daugiau.
Tačiau rasti geriausią bėgimo programą iš galimų pasirinkimų vandenyno yra gyvenimas, ieškant adatos šieno kupetoje. Taigi, mes atlikome sunkų darbą už jus ir parengėme gerai ištirtą sąrašą geriausios veikiančios programos svorio metimui 2020 m. Šios programos yra visiškai suderinamos su jūsų išmaniaisiais telefonais.
Taigi nedelsdami pažvelkime į kai kuriuos iš mūsų geriausių pasirinkimų, kurie gali padaryti jūsų kūno rengybos veiklą produktyvesnę.
13 geriausių veikiančių programų, skirtų „Android“ ir „iOS“ 2020 m.:
1. Google Fit
Mūsų pirmasis geriausių veikiančių programų pasirinkimas yra iš „Google“. Naudodami šią nemokamą programą galite stebėti savo bėgimą, įrašyti sudegintas kalorijas, nuvažiuotą atstumą, stebėti tikslus ir kasdienės treniruotės režimą.
Daugiau minučių ir širdies taškų yra du veiklos tikslai, kuriuos naudodami galite pagerinti savo veiklą sveikatos ir būkite tinkami. Be kasdienės rutinos stebėjimo, ji taip pat suteikia jums pritaikytų patarimų, kaip pasiekti geresnių rezultatų.
Gaukite gilių įžvalgų apie savo pažangą ir pasiekite savo kūno rengybos tikslus naudodami šią neįtikėtiną programą.
Taip pat skaitykite: Geriausios Zumba šokių treniruočių programos
2. Runcoach
Retkarčiais bėgiojimas nepadės, norint išlikti sveikam, reikia reguliarios ir griežtos rutinos. Gerai apibrėžta laiko lentelė, aiškus tikslas ir efektyvi bėgimo programa padės stebėti savo aktyvumo lygį.
„Runcoach“ pagal jūsų fizinius gebėjimus planuoja pritaikytas mankštos rutinas ir bėgimo modelius, kurie karts nuo karto keičiasi. Jo treniruotės yra pagrįstos jūsų gyvenimo būdu ir mitybos įpročiais.
Nustatykite savo tikslus ir gaukite atlygį kiekvieną kartą, kai juos pasieksite. Taip pat galite susisiekti su ekspertais treneriais, kad paaiškintumėte savo klausimus ir gautumėte fitneso patarimų.
3. Runkeeper
Atsisakykite idėjos įsigyti kūno rengybos juostą, „Runkeeper“ yra programa, kuri gali jums padėti. Tai yra nemokamai veikianti programėlė ir yra visiškai suderinamas su išmaniaisiais telefonais, „Android Wear“, „Gramin“ laikrodžiais ir kitais „Bluetooth“ įrenginiais.
Naudodami nemokamą versiją galite stebėti savo tempą, nuvažiuotą atstumą, laiką, bėgimo greitį ir sudegintas kalorijas. Tai taip pat padeda sekti kitą veiklą, pvz., žygius pėsčiomis ir važiavimą dviračiu.
Tačiau jei norite gauti asmeninius treniruočių planus, išsamią pažangos ataskaitą, gaires realiuoju laiku, galite įsigyti jo aukščiausios kokybės versiją.
Runkeeper siūlo pritaikytus fitneso planus, kuriuos parengia profesionalai ir treneriai. Tiesiog nurodykite savo svorio metimo ir bėgimo tikslus ir pradėkite.
4. Strava: bėgimas, važiavimas dviračiu ir plaukimas
Jei norite mišrios kūno rengybos rutinos, patikrinkite kitą geriausią bėgimo programą, skirtą „Android“ ir „iOS“ telefonams. Tai ne tik fiksuoja jūsų pažangą bėgiojant, bet ir naudojasi profesionalūs plaukikai bei dviratininkai.
Naudokite jį norėdami užsibrėžti tikslus ir juos įveikti, stebėti savo judesius ir palyginti skaičius, kad patikrintumėte savo pažangą.
Kai nustatysite savo tikslus, „Strava“ parengs jums pritaikytą mankštos programą, taip pat galėsite pasikalbėti su ekspertais treneriais, kad gautumėte naudingų įžvalgų apie kūno rengybą ir sveikatą.
5. Pacer
Pacer yra neįtikėtina kūno rengybos programa, kurią galima lengvai sinchronizuoti su jūsų išmanieji laikrodžiai, žingsniamatis ir treniruokliai. Naudokite jį norėdami įrašyti bendras veiklos valandas, per dieną nueitus žingsnius, svorio metimą ir dar daugiau.
Jis yra lengvo dizaino ir tyliai veikia jūsų išmaniojo telefono fone. Stebėkite savo bėgimo seansus, patikrinkite nuvažiuoto atstumo ilgį, greitį ir sudegintų kalorijų skaičių.
Palaikykite formą naudodami „Pacer“ – vieną geriausių bėgimo programų pradedantiesiems ir pažengusiems.
6. Endomondo
Kitas mūsų geriausių veikiančių programų, skirtų „iPhone“ ir Apple laikrodžiai yra Endomondo. Jis taip pat gana gerai veikia „Android“ įrenginiuose ir turi keletą kūno rengybos galimybių.
Be pagrindinio bėgimo ir važiavimo dviračiu, jis gali stebėti iki 40 skirtingų fizinės veiklos rūšių ir mankštos pratimų. Ji yra nemokama ir mokama versija ir siūlo neprilygstamą instruktavimą ir asmenines treniruotes.
Naudokite jį norėdami analizuoti savo veiklos rutiną ir veiklos matricą šiandien. Būkite tinkami ir sveiki su Endomondo, savo kūno rengybos partneriu.
7. Pumatrac
Gaukite naudingų įžvalgų apie savo bėgimo elgesį naudodami šią galingą bėgimo programą. Pumatrac yra įrankis, analizuojantis jūsų fizinio aktyvumo modelį ir informuojantis apie jūsų bėgimo elgesį bei treniruočių režimą.
Jis pateikiamas su patogia sąsaja ir minimalistiniu dizainu. Be bėgimo, jis gali stebėti iki 30 kitų pratimų. Be to, galite jį naudoti norėdami susisiekti su kitais bėgikais per socialinės žiniasklaidos platformas ir palyginti savo rezultatus.
8. MapMyRun
Gera bėgimo erdvė gali pakeisti jūsų bėgimo galimybes ir kūno rengybos režimą. Sunku planuoti bėgimo maršrutą, MapMyRun gali išspręsti jūsų problemą.
Raskite netikėtų maršrutų, stebėkite kardio treniruotes, sudegintas kalorijas, įveiktą atstumą ir dar daugiau su šia neįtikėtina bėgimo programa. Be bėgimo, jis taip pat gali stebėti ėjimą, važiavimą dviračiu, plaukimą ir daug daugiau.
Programą galima lengvai sinchronizuoti su jūsų kūno rengybos apyrankėmis, išmaniaisiais laikrodžiais ir žingsniamačiais. Raskite savo mėgstamą bėgimo taką su MapMyRun ir gaukite tikslų savo savijautos ir sveikatos vaizdą.
9. Nike Run klubas
Jei bėgimo srityje nesate naujokas, Nike Run Club gali būti puikus kūno rengybos treneris. Programa pateikiama su keliais treniruočių planais ir yra visiškai suderinama su Android ir iOS išmaniaisiais telefonais
Pradedantiesiems į bėgimo planus įeina tiksliai apibrėžti treniruočių planai ir pratimai, kurie padės padidinti ištvermę, greitį, jėgą ir ištvermę.
Gaukite specialiai pritaikytą kasdienybę iš patyrusių trenerių ir trenerių. „Pradėti treniruočių planą“, žaidimų parinktys, pvz., „Power Song“, yra keletas svarbiausių jo funkcijų.
All-in-All Nike Run Club yra viena geriausių nemokamų bėgimo programėlių pradedantiesiems.
10. Bėgimas siekiant numesti svorio
Jei bandote numesti svorio, tai yra viena programa, kuri tikrai gali padėti jums atsikratyti papildomų svarų. Naudokite jį norėdami susisiekti su mūsų profesionaliais kūno rengybos treneriais ir gauti dietos pagalbos.
Programa seka jūsų bėgimo modelį, nuvažiuotą atstumą, prarastas kalorijas, greitį ir dar daugiau. Jis visiškai suderinamas su įvairiais išmaniaisiais telefonais ir kūno rengybos programėlėmis.
Be to, galite jį naudoti kurdami asmeninius mitybos planus ir mankštos rutiną, kad pasiektumėte savo svorio metimo tikslus.
11. Bėga zombiai!
Bėgimas gali būti įdomus su virtualiu partneriu. Jei svajojote bėgti kaip sportininkas, Zombiai, Bėgimas gali jums labai padėti.
Programėlė sukuria įsivaizduojamą situaciją, kai tave seka zombiai ir tu turi bėgti gelbėtis. Sureguliuokite savo tempą, kad išvengtumėte zombių.
Pasirinkite šią bėgimo programą šiandien ir pradėkite bėgioti, kad apsisaugotumėte nuo zombių.
Skaityti daugiau: 13 geriausių „Android“ skirtų treniruočių programų, skirtų tinkamam kūnui
12. Runtastic fitneso bėgimo programa
Kartais jums reikia tinkamo tvarkaraščio ir atsidavusio trenerio, kuris laikytųsi jūsų kūno rengybos tikslų. Runtastic Fitness Running App siūlo individualizuotas treniruotes ir įvairius bėgimo planus.
Tai padeda sekti bėgimo, sporto ir treniruočių veiklą. Tiesiog atsisiųskite šią neįtikėtiną bėgimo programą ir apsiaukite savo mėgstamus sportbačius, kad pradėtumėte savo kūno rengybos kelionę.
13. Sofa iki 5K
Paskutinis mūsų geriausiai veikiančių programų, skirtų „iOS“ telefonams, sąraše yra „Couch to 5K“. Tai puiki programa pradedantiesiems ir padeda sekti bėgimo greitį, atstumą, sudegintas kalorijas ir dar daugiau.
Jis sukurtas taip, kad per 9 savaites galėtumėte įveikti 5 000 bėgimų, taip pat yra pažangių programų su maratono 10 000, 5-10 000 bėgimo taikiniais ir kt.
Baigiamieji žodžiai
Jei laikas ir pinigai neleidžia jums lankytis treniruoklių salėje ir treniruoklių salėje, pats laikas pasirinkti gerą bėgimo programą ir pradėti sportuoti.
Visos aukščiau paminėtos programos palaikys gerą formą ir pagerins sveikatą. Išsirinkite tinkamiausią bėgimo programą, apsiaukite sportbačius, paleiskite gerą muziką ir pradėkite bėgioti.
Vaizdo kreditai: „App Store“ ir „Play Store“.