Depresija elgiasi skirtingai. Nors asmuo patenka į izoliaciją, jis gali būti per daug sustingęs, kad net aiškiai matytų dalykus. Kadangi psichikos ligų supratimas kyla ir plečiasi tarp žmonių, yra keletas žmonių, kurie pagaliau sukaupia drąsos kalbėti apie šiuos žodžių raizginius ir kažkur tai yra technologija, kurios dėka vieną kartą galima rasti daug programų, padedančių susidoroti su depresija ir nerimu naudojant įvairias technikos. Šis straipsnis pateikia jums 7 geriausios depresijos programos, skirtos „Android“ ir „iOS“. 2020 metais. Taigi, pradėkime.
Geriausios depresijos programos, skirtos „Android“ ir „iPhone“, 2020 m
Dabar, kai sutikote, kad slystate nuo krašto, štai geriausios programos jūsų psichinei sveikatai pagerinti.
Sužinokite, kas jums tinka geriausiai.1. TalkLife: depresija ir nerimas
Kaina: Laisvas; Pirkiniai programoje
Taip pat skaitykite: 10 geriausių programų, skirtų išlikti sveikai ir fiziškai tinkamam
Nors žmonės vis labiau pripažįsta ir priima psichikos sveikatą, tai, kaip su ja elgiamasi, skiriasi kiekvienam žmogui. Daugeliu atvejų izoliacijos tinklas vis dar išlieka viduje. Dėl to „TalkLife“ tikriausiai yra viena geriausių depresijos programų tiems, kurie ieško saugios vietos kad jį paleistų. Jei jums ar bet kuriam aplinkui sunku išreikšti mintis apie važiavimą kalneliais, „TalkLife“ yra viena iš tų programų, leidžiančių laisvai kalbėti apie depresiją ir nerimą. Ši programa suteikia jums galimybę laisvai susisiekti ir mėgautis bendruomenės palaikymu, kai įvairūs žmonės kalbasi, klausosi ir palaiko jus, kai tik jums darosi niūru. Turėdamas grupinės terapijos privilegiją ir taip, galimybe būti anoniminiu dalyviu, „TalkLife“ gali būti jūsų draugas.
Atsisiųskite programą:Android ir iPhone
2. Daylio žurnalas
Kaina: Laisvas; Pirkiniai programoje
Kai psichinė sveikata pradeda stumti žmogų į spąstus, dažnai natūralu, kad nuotaikos šokinėja ir išeina iš vietos. Kai sutinkate, kad jūsų nuotaikos siaučia per daugybę žinomų ir nežinomų minčių, pagrindinis žingsnis siekiant jas gydyti yra stebėti jų tendencijas. Daylio yra vienas iš geriausios depresijos programos, kad atkreiptumėte dėmesį į šiuos veiksnius, kai tik pastebėsite, kad jie jus puola ir tokiu būdu jūs galėsite sąmoningai atlikti kitą žingsnį. Galite pasinaudoti šioje programoje pateikiamomis grafikomis, kad galėtumėte kasdien stebėti savo nuotaiką ir veiklą. Tada ši programa išskleidžia statistiką pagal šią informaciją, kad padėtų jums gauti aiškių įžvalgų ir pamatyti, ar ji yra geresnė nei anksčiau. Viršuje yra apsaugos nuo smeigtukų funkcija ir ji primena, kad reikia toliau sekti savo veiklą, kad jaustumėtės saugūs ir padrąsinti.
Atsisiųskite programą:Android ir iPhone
3. Viršutinė erdvė: meditacija ir miegas
Kaina: Laisvas; Pirkiniai programoje
Skaityti daugiau: Geriausios nemokamos „Zumba“ programos tonizuojančiam kūnui
„Headspace“ patraukė jūsų nugarą depresijos ir nerimo valdymas su daugybe pamokų apie laimę, atsparumą, fizinę jėgą ir bendrą streso valdymą. Tai viena geriausių depresijos programų, padedanti pasinaudoti daugybe jos funkcijų, padedančių susidoroti su katastrofiškais demonais. „Headspace“ apima įvairias technikas, tokias kaip miegas, tarpininkavimas ir atsipalaidavimas muzika padėti sumažinti stresą. Be skirtingų kursų rinkinių, „Headspace“ turi skirtingus režimus, tokius kaip judėjimo režimas, tarpininkavimas, miegas ir fokusavimas, kad padėtų išplėsti psichinės ramybės atradimą. Geriausia dalis apie Ši programa yra skirta jums lengvai atkurti savo dėmesį tiesiog bakstelėdami vadovaujamą meditacijos seansą. „Headspace“ yra viena geriausių psichikos sveikatos programų, kur galite atsikvėpti į dabartį.
Atsisiųskite programą:Android ir iPhone
4. Laimingas: dėl streso ir rūpesčių
Kaina: Laisvas; Pirkiniai programoje
Kol vieni žmonės prisiima atsakomybę už šį sudėtingą važiavimą leisdami mintims išeiti, kiti gali norėti atsisakyti linksmybių, kurios padėtų atgaivinti optimistinį požiūrį į gyvenimą ir savo gyvenimą aplinka. Pakalbėkite apie smagią išeitį ir sakome, kad galite pabandyti Džiaukitės galėję įdomesniu būdu valdyti savo depresiją. Ši programa yra viena iš geriausių depresijos programų, padedančių valdyti psichinę sveikatą, todėl jos tikslas yra padėti žaisti žaidimus. Šie žaidimai ir užsiėmimai tobulina jūsų psichinę savijautą atsparumu ir palaipsniui gerina nuotaiką. Naudodama sąmoningumo elementą, ši programa pašalina debesis ir leidžia išsivaduoti iš nusivylimo ir sudėtingų nuotaikų, kurias skatina depresija. Jei norite iš naujo atrasti gražų ir svaiginantį gyvenimo matymą, pasitelkdami apgalvotą veiklą, Happify turite išbandyti.
Atsisiųskite programą:Android ir iPhone
5. Sanvello: nerimas ir depresija
Kaina: Laisvas; Pirkiniai programoje
Kaskart, kai jaučiatės besiblaškantys dėl nuotaikų, kurios yra pernelyg sudėtingos, kad jas būtų galima iššifruoti, Sanvello ne tik duoda padedate juos atrasti ir suprasti, bet taip pat suteikia galimybę pasikalbėti su terapeutu. Šis, esantis sąraše geriausios psichinės sveikatos programos, pateikia įvairių metodų, pagrįstų kognityvine elgesio terapija. Galite naudoti psichikos sveikatos vertinimą, kuris bando išsiaiškinti jūsų psichinę ir emocinę būklę ir leidžia aiškiai nuspręsti, ar norite kreiptis į profesionalų gydymą. Be to, yra daugybė tokių įrankių ir mechanizmų, kurie pasiūlyti jums pagalbą kovojant su depresija ir nerimu. „Savallio“ taip pat siūlo bendruomenės funkciją, kurioje galite, nebijodami teisti, dalyvauti diskusijose ir pokalbiuose. Jei norite, galite tai padaryti anonimiškai.
Atsisiųskite programą:Android ir iPhone
6. Kas atsitiko? – Psichikos sveikatos programa
Kaina: Laisvas; Pirkiniai programoje
Skaityti daugiau: Geriausios „Android“ skirtos treniruočių programos, skirtos kūnui prižiūrėti
What's Up?, kaip rodo pavadinimas, pateikia jums skaitmeninį dienoraštį, leidžiantį kada tik panorėti ir sekti savo veiklą bei įpročius. Įkvėptas kognityvinės elgesio terapijos, ši programa pateikia įvairių būdų, kaip susitvarkyti su savo mintimis. Galite naudoti įvairius įžeminimo ir kvėpavimo pratimus, skatinančius gyventi akimirką. Be to, ši programa taip pat semiasi įkvėpimo iš priėmimo ir įsipareigojimo terapijos ir leidžia pastebėti iškraipymus, tokius kaip katastrofiški ir skaldantys minčių modeliai. Viršuje yra forumas, kuriame galite prisijungti ir gauti paramos, kad sumažintumėte vienatvės jausmą.
Atsisiųskite programą:Android ir iPhone
7. CBT įrankiai sveikai gyvensenai
Kaina: Laisvas
Nieko nėra geriau nei aktyviai stebėti savo mąstymo ir elgesio modelius ir mokėti juos valdyti. CBT yra vienas iš geriausios nemokamos nerimo ir depresijos programos kuri padeda sekti savo nuotaikas ir kasdienę veiklą bei tikslus dienoraštyje. Šis pratimas įgalina ir skatina pastebėti nesveikas mintis ir įpročius, kurie alina jūsų psichinę gerovę, kad galėtumėte susitvarkyti. Be savo veiklos ir tikslų registravimo ir stebėjimo, galite laisvai rašyti, kaip gerai (ar blogai) jaučiatės. Ši programa nudžiugina jus skirdama taškų, kai imatės sveikų įpročių ir kasdien pasiekiate savo tikslus.
Atsisiųskite programą:Android
Paskutinė mintis
Tikimės, kad šis rekomendacijų rinkinys geriausios depresijos programos, skirtos jūsų psichinei sveikatai valdyti vienaip ar kitaip jums padėjo. Nors priėmimas yra svarbiausias veiksmas, kurį reikia pradėti, šios programos padarė kelionę į sveikimą kiek įmanoma atjauninančią. Niekas nesakė, kad tai bus lengva, bet tol, kol ruošiesi geresnei psichinei ir emocinei savijautai, tai bus verta. Turite ką nors pridėti ar daugiau? Nedvejodami palikite jį komentarų skiltyje.