11 geriausių sveikatos ir kūno rengybos programų, skirtų „iPhone“.

Nauji metai, naujas tu. Vienas iš labiausiai paplitusių Naujųjų metų pažadų yra būti sveikesniems. Nesvarbu, ar tai mankšta, ar susitelkimas į savo psichinę sveikatą, jums nereikia jaudintis, kad bandysite viską padaryti patys. „IPhone“ yra neįtikėtinas įrankis, galintis padėti pasiekti jūsų tikslus, o mes suapvalinome geriausias „iPhone“ skirtas sveikatos ir kūno rengybos programas.

Susiję skaitymai

• Kaip ištrinti sveikatos duomenis iš Apple Watch ir iPhone
• Kaip stebėti savo kūno rengybą be „Apple Watch“.
• Geriausios svorio metimo programos, skirtos „iPhone“.
• Kaip ištrinti treniruotę „Apple Watch“.
• „Apple Watch“ konkursai: sužinokite savo veiklos balą

Geriausios sveikatos ir kūno rengybos programos, skirtos „iPhone“.

Fitbod

Vienas didžiausių skausmų norintiems sportuoti – didėjančios sporto salės abonementų išlaidos. Tačiau tuos rūpesčius galite pamiršti naudodami tokias programas kaip „Fitbod“, kurios gali sukurti pasirinktines treniruotes, kurioms nereikia prieigos prie svarmenų ar sporto salės. Programą gana paprasta naudoti, nes galite sukurti treniruočių planą, pritaikytą jūsų siekiamiems tikslams. Be to, „Fitbod“ galima naudotis nemokamai, tačiau yra prenumerata programoje, jei norite viską atrakinti.

• Atsisiųskite „Fitbod“.

Tamsus triukšmas

„Dark Noise“ yra viena iš mūsų mėgstamiausių programų ir nėra tiksliai sukurta atsižvelgiant į sporto salę ar mankštą. Vietoj to, tai programa, skirta padėti geriau susikaupti, o tai puikiai tinka jūsų psichinei sveikatai. Nesvarbu, ar jums reikia foninių garsų, kad galėtumėte atsisėsti ir atlikti darbą, ar padėti lengviau užmigti, „Dark Noise“ jums padės. Jūs netgi galite maišyti skirtingus garsus tiesiai iš programos.

• Atsisiųskite „Dark Noise“.

Streaks treniruotė

„Streaks“ yra viena iš mūsų mėgstamiausių įpročių sekimo programų, todėl tikslinga „Streaks Workout“ įtraukti į geriausių „iPhone“ skirtų sveikatos ir kūno rengybos programų sąrašą. „Streaks Workout“ taiko tuos pačius principus kaip ir bendravardis, tačiau užuot bandę siekti tikslų per dieną, treniruotės metu sukuriate juosteles. Siekdama šių tikslų, „Streaks Workout“ padeda susikurti įprotį treniruotis ir stiprinti jėgą bei formą.

• Atsisiųskite Streaks Workout

MyFitnessPal

Bandymas vesti žurnalą apie visą maistą ir gėrimus, kuriuos suvartojate per dieną, gali jaustis išsekęs. Dėl tokių programų kaip MyFitnessPal procesas dar niekada nebuvo toks paprastas. Tai atitinka „App Store“ sąrašus tarp geriausių „iPhone“ skirtų sveikatos ir kūno rengybos programų. Galite tiesiog ieškoti maisto produktų ir patiekalų prieš juos registruodami arba netgi galite nuskaityti brūkšninį kodą, kad gautumėte tikslią informaciją, nereikia jos įvesti rankiniu būdu. Programa netgi suteikia galimybę kurti „ekspertų vadovaujamus planus“ ir gali prisijungti prie daugiau nei 50 skirtingų programų ir įrenginių, įskaitant „Apple Health“.

• Atsisiųskite „MyFitnessPal“.

Strava

Tiesą sakant, „App Store“ yra daug bėgimo ir ėjimo programų. Tačiau Strava ir toliau yra vienas geriausių variantų, nes galėsite stebėti daug daugiau nei tik bėgimą ar ėjimą. Su Strava galite stebėti daugiau nei aštuonis skirtingus treniruočių tipus. Tada galėsite eksportuoti duomenis į sveikatos programą, kad galėtumėte sekti tokius dalykus kaip širdies ritmas ir kiti treniruotės biometriniai duomenys. Tačiau geriausia yra tai, kad jums nereikia Apple Watch, kad galėtumėte pasinaudoti visais Strava privalumais, nes taip pat galite naudoti kitus kūno rengybos stebėjimo įrenginius ir išmaniuosius laikrodžius.

• Parsisiųsti Strava

Fitbit

Kalbant apie kūno rengybos stebėjimo priemones ir išmaniuosius laikrodžius, ne visi yra „Apple Watch“ pasiūlymo gerbėjai. „Fitbit“, be abejo, yra daug didesnė platforma, o jos nešiojami įrenginiai veikia su „iOS“ arba „Android“. Naudodami „Fitbit“ programą galite stebėti viską – nuo ​​treniruočių iki maisto, kurį vartojate kiekvieną dieną. Taip pat yra puikus programos bendruomenės aspektas, leidžiantis lengvai konkuruoti su draugais arba visa „Fitbit“ bendruomene. „Fitbit“ galima atsisiųsti nemokamai, tačiau yra galimybė užsiprenumeruoti, jei norite atrakinti visas funkcijas.

• Atsisiųskite „Fitbit“.

Prarasti tai!

Prarasti tai! „App Store“ buvo prieinama daugelį metų, nes programa buvo paleista 2008 m. Nuo tada programa tapo viena geriausių programų, padedančių sekti, ką valgote, ir stebėti svorio metimą. Kalorijų skaičiavimas yra toks paprastas, kaip ir paprasta, tačiau programa taip pat yra gana patikima, nes ji gali duoti rezultatų.

• Atsisiųskite Lose It!

Brain.fm

Brain.fm yra viena iš naujausių programų, papuošiančių mano iPhone pagrindinį ekraną, nes 2022 m. pradžioje ji tapo neįkainojama priemone. Naudodami Brain.fm galite pasirinkti vieną iš keturių skirtingų „psichikos būsenų“, kurių kiekviena siūlo skirtingą muziką, skirtą padėti atlikti tai, ko jums reikia. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai pasirinkti psichinę būseną, pasirinkti trukmę ir spustelėti paleisti. Pasibaigus seansui, muzika sustos, todėl galėsite padaryti pertrauką ir pradėti ją iš naujo su kitu muzikos rinkiniu.

• Atsisiųskite Brain.fm

Afirmacijos

Fizinė sveikata ir tinkamumas yra tik viena galvosūkio dalis, kuri yra jūsų kūnas. Kitas dalykas yra psichinė sveikata, ir yra ką pasakyti apie tai, kad visą dieną gautumėte šiek tiek padrąsinimo. Patvirtinimų tikslas yra pateikti tuos padrąsinančius žodžius, nes galite įkelti programą, kad pamatytumėte pranešimą, arba įdėti programą į pagrindinį ekraną. Patvirtinimai netgi leidžia siųsti suplanuotus pranešimus visą dieną.

• Atsisiųskite patvirtinimus

Pirma diena

Atsižvelgiant į psichinės sveikatos tendencijas, yra ką pasakyti apie žurnalų rašymą. Stebėdami, kas jus džiugina, padėsite užbaigti dieną gerai. Arba galite tiesiog naudoti programą kaip tradicinį žurnalą, dalindamiesi (privačiai) viskuo, kas nutiko kiekvieną dieną. Prie įrašų galite pridėti paveikslėlių ir vaizdo įrašų, kad galėtumėte atsigręžti į praeitį ir mėgautis priminimais bei prisiminimais.

• Atsisiųskite pirmą dieną

Miego ciklas

Vienas dalykas yra daryti viską, ką reikia, per dieną, kad būtumėte kuo sveikesni. Tačiau jei blogai miegate, tai gali sugadinti visą jūsų sveikatos gerinimo procesą. „App Store“ yra nemažai skirtingų miego stebėjimo programėlių, o „Apple“ netgi integravo šią funkciją į „Apple Watch“. Bet jei norite, kad visa jūsų miego stebėjimo funkcija būtų skirta atskirai programai, mūsų pasirinkimas yra miego ciklas. Programa laipsniškai pažadins jus, o ne tik tam tikru laiku skambės griežti žadintuvai.

• Atsisiųskite miego ciklą

„WaterMinder“.

Nors mūsų kūnai daugiausia sudaryti iš vandens, tai nereiškia, kad jums nereikia papildyti to, kas naudojama. Problema kyla, kai esate per daug užsiėmęs, kad žengtumėte žingsnį atgal ir nepamirštumėte išgerti vandens per dieną. „WaterMinder“ tuo pasirūpins už jus, primindama, kad išgerkite šiek tiek vandens, kad pasiektumėte rekomenduojamą dienos normą. Yra valdiklių, galinčių parodyti jūsų pažangą, o kūrėjai netgi integravo „Siri“ nuorodų palaikymą.

• Atsisiųskite „WaterMinder“.