Kaip nustatyti miego tvarkaraščius „iPhone“.

Daugeliui žmonių vienas iš sunkiausių kasdieninių dalykų yra eiti miegoti turint pakankamai laiko pailsėti. Miego įpročiai yra labai svarbūs, nes jie gali tiesiogiai ir neigiamai paveikti jūsų bendrą sveikatą. Tai galioja net tiems, kurie stebi savo mitybos įpročius ir, kai įmanoma, sportuoja. Mūsų išmanieji telefonai jau gali stebėti daugybę skirtingų sveikatos ir kūno rengybos funkcijų, todėl tai buvo visiškai logiška, kai „Apple“ įdiegė galimybę „iPhone“ nustatyti miego tvarkaraščius.

Susiję skaitymai

• 11 geriausių sveikatos ir kūno rengybos programų, skirtų „iPhone“.
• Kaip ištrinti sveikatos duomenis iš Apple Watch ir iPhone
• Kaip naudotis sveikatos patikrinimo sąrašu „iPhone“ ir „Apple Watch“.
• Pataisymas: „Apple Watch“ skaičiuoja per daug žingsnių ar laiptų
• Kaip nustatyti pranešimus apie vaistus „Apple Health“.

Kaip nustatyti miego tvarkaraščius „iPhone“.

Iš esmės, kai nustatote miego tvarkaraščius „iPhone“, tai yra būdas jūsų iPhone padėti užtikrinti, kad miegotumėte tada, kai jums to reikia. Tačiau yra keletas kitų funkcijų, įdiegtų į miego tvarkaraščius ir miego stebėjimą, kurių tikslas padėti jums padėti telefoną ir užsimerkti. Ir jei niekada anksčiau nenustatėte miego tvarkaraščių „iPhone“, būsite netgi paraginti nustatyti miego fokusavimo režimą, kad nesiblaškytumėte. Štai kaip galite pradėti:

1. Atidaryk Sveikata programa jūsų iPhone.
2. Bakstelėkite Naršyti apatiniame dešiniajame kampe.
3. Slinkite žemyn, kol pamatysite Miegoti ir pasirinkite jį.
4. Jei tai pirmas kartas, kai nustatote miego režimą, bakstelėkite Pradėti mygtuką Nustatyti miego režimą langas.
5. Vilkite slankiklį, kad sukurtumėte miego tikslą.
6. Dalyje Signalizacijos parinktys bakstelėkite jungiklį šalia Pažadinimo signalas.
7. Tinkinkite garsus ir pojūtį.
8. Perjunkite, ar norite Snausti kad būtų įjungta.
9. Bakstelėkite Kitas viršutiniame dešiniajame kampe.
10. Jei norite, atlikite ekrane pateikiamus veiksmus, kad sukurtumėte miego fokusavimo režimą. Taip pat galite tai visiškai praleisti, jei nenorite sukurti miego fokusavimo režimo.

Kaip ir tikėjotės, sukuriamas miego grafikas, kuris automatiškai paragins, kada ateis laikas. Pasirodo pranešimas, nurodantis, kiek laiko turite iki miego, o tai taip pat paskatins jus pradėti bet kurią iš „Pasitraukimo“ veiksmų.

Kaip redaguoti miego tvarkaraščius „iPhone“.

Nesvarbu, ar tai dėl naujo darbo, ar tiesiog dėl to, kad norite pabandyti ką nors pakeisti, „Apple“ suteikia galimybę redaguoti jau nustatytus miego tvarkaraščius. Tai puiku, nes jums nereikės kurti naujo tvarkaraščio, kai kas nors pasikeičia, o galėsite tiesiog keisti esamą tvarkaraštį.

1. Atidaryk Sveikata programa jūsų iPhone.
2. Bakstelėkite Naršyti apatiniame dešiniajame kampe.
3. Slinkite žemyn, kol pamatysite Miegoti ir pasirinkite jį.
4. Nuo Miegoti nukreipimo puslapį, slinkite žemyn, kol pasieksite Jūsų tvarkaraštis skyrius.
5. Bakstelėkite Visas tvarkaraštis ir parinktys.
6. Pagal Pilnas tvarkaraštis skyrių, bakstelėkite Redaguoti mygtuką.
7. Koreguokite savo miego grafiką pagal šiuos skyrius:
   1. Aktyvios dienos
   2. Prieš miegą ir pabudimą
   3. Signalizacijos parinktys
8. Bakstelėkite padaryta viršutiniame dešiniajame kampe.
9. Taip pat yra galimybė Ištrinti tvarkaraštį apačioje Redaguokite savo tvarkaraštį langas.

Kai reikia redaguoti miego tvarkaraščius, jums nereikia visiškai peržiūrėti viso tvarkaraščio, jei tiesiog reikia pabusti anksčiau vieną dieną per savaitę. Štai kaip galite redaguoti „Kitas“ miego tvarkaraštį:

1. Atidaryk Sveikata programa jūsų iPhone.
2. Bakstelėkite Naršyti apatiniame dešiniajame kampe.
3. Slinkite žemyn, kol pamatysite Miegoti ir pasirinkite jį.
4. Nuo Miegoti nukreipimo puslapį, slinkite žemyn, kol pasieksite Jūsų tvarkaraštis skyrius.
5. Bakstelėkite Redaguoti po Kitas skyrius.
6. Atlikite ekrane pateikiamus veiksmus, kad pakeistumėte savo Kitas suplanuotas žadintuvas.

Išsaugojus pakeitimus, bus pakeistas tik kitas miego tvarkaraščio įvykis. Tada likusi miego tvarkaraščio dalis liks nepakitusi, todėl galėsite grįžti į įprastą būseną.

Pridėkite lango išjungimo laiką, pakeiskite miego tikslą ir dar daugiau

Keista, bet „Apple“ įdiegė nemažai galimybių, kai kalbama apie tuos, kurie nori „iPhone“ nustatyti miego tvarkaraščius. Tai apima galimybę nustatyti „Pasitraukimo“ laikotarpį, kuris paskatins jus užbaigti tai, ką darote, kad galėtumėte gerai pailsėti. Taip pat turite galimybę pakeisti savo miego tikslą, o tai gali būti naudinga, jei keičiate savo nakties miego grafiko trukmę.

1. Atidaryk Sveikata programa jūsų iPhone.
2. Bakstelėkite Naršyti apatiniame dešiniajame kampe.
3. Slinkite žemyn, kol pamatysite Miegoti ir pasirinkite jį.
4. Nuo Miegoti nukreipimo puslapį, slinkite žemyn, kol pasieksite Jūsų tvarkaraštis skyrius.
5. Bakstelėkite Visas tvarkaraštis ir parinktys.
6. Slinkite žemyn, kol pasieksite Papildoma informacija skyrius.
7. Peržiūrėkite šį parinkčių sąrašą ir atlikite reikiamus pakeitimus arba bakstelėkite jungiklį, kad įgalintumėte funkcijas:
   1. Atsipalaiduokite
   2. Miego tikslas
   3. Stebėti laiką lovoje naudojant „iPhone“ (perjungti)
   4. Miego priminimai (perjungti)
   5. Miego rezultatai (perjungti)

Kai atliksite visus reikiamus pakeitimus, tiesiog bakstelėkite < Miegas mygtuką viršutiniame kairiajame kampe, kad grįžtumėte į paskutinį sveikatos programos puslapį. Tada sėkmingai nustatėte miego tvarkaraščius „iPhone“ ir galite atlikti bet kokius koregavimus, atsižvelgdami į jūsų poreikius.