Ar visą dieną jaučiatės įtemptas, pervargęs, pervargęs, išsekęs ar neproduktyvus? Ar daug stumiate save dėl profesinių, akademinių ar asmeninių priežasčių? Galite pagerinti savo fizinę ir psichinę sveikatą naudodami šias geros savijautos programas, skirtas iOS ir iPadOS.
Jūsų iPhone ir iPad skirti ne tik darbui, žaidimams ir pramogoms. Šie prietaisai gali tapti jūsų sveikesnio ir laimingesnio gyvenimo palydovu.
Nuolatiniame darbo, turto valdymo ir rūpinimosi šeima rate galite pamiršti savo gerovę. Tai neigiamai paveiks jūsų gyvenimą ilgainiui.
Geriausia būtų pristabdyti tai, ką dabar darote, pagalvoti, koks esate laimingas iš gilios vidaus, ir sukurti planą, kaip tapti psichiškai ir fiziškai sveikesniu nei tai, ką darote šiuo metu.
Skaitykite toliau, kad rastumėte galutinį geriausių gerovės programų, kurias galite įdiegti savo iPad arba iPhone iš App Store, sąrašą ir pagerintumėte bendrą savijautą.
Geriausia kūno rengybos gerovės programa
Pratimai yra labai svarbūs norint išlaikyti fizinę sveikatą greito maisto ir daug cukraus turinčių užkandžių ar gėrimų amžiuje. Kaip šalutinis produktas, reguliariai mankštinantis jūsų protas išlieka susikaupęs, aktyvus ir energingas. Šios kūno rengybos programos jums idealiai tinka:
1. Adidas Running – bėgimo stebėjimo priemonė
Adidas bėgimas tinka žygiams pėsčiomis, bėgimui, jogai, važinėjimui dviračiu ir kt. Tai padeda registruoti nubėgtas mylias, įveiktas pratimų minutes ir sudegintas kalorijas.
Programą galima įsigyti su nemokama naryste (ribotos paslaugos), aukščiausios kokybės mėnesinė narystė ir metinė narystė. Su šia programa susijusios išlaidos svyruoja nuo 9,99 USD iki 49,99 USD.
2. 30 dienų kūno rengyba – treniruotė namuose
30 dienų fitnesas padaro jus protiškai ir fiziškai tinkamus per 30 ar mažiau dienų. Jis siūlo HD vaizdo įrašus treniruotėms ir kardio pratimams. Tai taip pat leidžia planuoti savo kūno rengybos tikslus ir juos reguliariai vykdyti.
Be to, jis integruojamas su sveikatos programa duomenų sinchronizavimui. „30 Day Fitness“ – „Home Workout“ šiuo metu siūlo tik mokamas narystes.
Geriausia geros savijautos programa miegui
Šiame konkurenciniame ir triukšmingame pasaulyje jūs negalite padėti jam susijaudinti ir išlikti visą laiką aktyviems iš gilios vidaus. Tačiau prieš miegą galite nusiraminti ir atsipalaiduoti, kad pasiruoštumėte giliam miegui naudodami šias programas:
3. AutoSleep Track Miego režimas laikrodyje
Automatinis miegas leidžia gauti konsoliduotą ataskaitą apie kasdienį miegą naudojant Apple Watch, sinchronizuotą su iPad arba iPhone. Nesvarbu, ar nešiojate „Apple Watch“ lovoje, ar ne, programa stebi įvairius kokybiško miego rodiklius.
Iš anksto mokate 4,99 USD. Nėra prenumeratų, pirkinių programoje ir skelbimų. Be to, programėlėje nėra jokios asmens duomenų apdorojimo programos programavimo sąsajos (API) arba trečiosios šalies kodas, galintis sekti, įrašyti ir parduoti jūsų duomenis.
4. Miegas: užmigimas, nemiga
Pagal Slumberio oficialus „App Store“ portalas, jis gali nukeliauti į svajonių miego pasaulį vos per penkias minutes. Programa siūlo miego meditaciją, istorijas ir miego muziką.
Išnagrinėjęs didžiulę turinio biblioteką, radau aukštos kokybės pasakojimų apie meditaciją, pasakų prieš miegą vaikams, miegą skatinančių pasakojimų suaugusiems ir autonominio sensorinio meridiano atsako (ASMR) Garso peizažai.
Geriausia gerovės programa moterų sveikatai
Hormonai kontroliuoja bendrą fizinę ir psichinę moterų sveikatą. Hormoninė veikla taip pat turi įtakos jūsų savijautai.
Tai protingas sprendimas stebėti savo ciklus ir visas su kiekvienu ciklu susijusias indikacijas saugioje ir privačioje programoje, kurią galite valdyti tik jūs. Čia rasite keletą aukštai įvertintų programų, kad galėtumėte stebėti laikotarpį:
5. Clue periodas, ovuliacijos stebėjimo priemonė
Kartu su ovuliacijos, menstruacijų ir vaisingumo dienų stebėjimu, Užuomina programa taip pat padeda atlikti tokias treniruotes kaip Kegels, pilatesas, jėgos treniruotės, didelio intensyvumo intervalinės treniruotės (HIIT), ir dar. Jo kaina svyruoja nuo 9,99 USD iki 39,99 USD.
6. Flo laikotarpio stebėjimo priemonė ir kalendorius
Jei nerimaujate dėl asmens duomenų privatumo, pabandykite Flo, populiariausia moterų sveikatos ir gerovės programėlė. Galite naudoti programą anonimiškai ir saugoti duomenis vietoje.
Pagrindinės jo funkcijos yra šios:
- Laikotarpių ir ciklo sekimas
- Ovuliacijos skaičiavimas
- Nėštumo kalendorius
- Privatūs ir anoniminiai pokalbiai su moterų bendruomenėmis
Geriausia gerovės programa, skirta meditacijai
Vadovaujama meditacija, raminanti muzika, kvėpavimo technikos, darbo poza, atsipalaidavusi laikysena ir t. t. padeda būti dėmesingiems visą dieną.
Yra daug programų, skirtų greitai meditacijai. Čia yra dvi geriausios meditacijos programos pagal mano tyrimą:
7. Viršutinė erdvė: sąmoninga meditacija
Galite išbandyti Viršutinė erdvė gauti pagalbą ir priemones psichinei gerovei gerinant savo protą ir miego veiklą. Svarbios jo funkcijos yra tokios:
- Kasdienė vadovaujama meditacija
- Miego meditacija ir garsai
- Susitelkimo ir produktyvumo mokymas
8. Ramybė: miegas ir meditacija
Ramus padeda unikaliai įveikti kasdienį stresą ir iššūkius. Jo savybės yra tokios, kaip nurodyta toliau:
- „Viskas viename“ programa, skirta meditacijai, miegui ir atsipalaidavimui
- Sumažinkite nerimą patys
- Vadovaujama meditacija užimtiems profesionalams
- Sąmoningos minutės ir kasdienės serijos tobulėjimui stebėti
Geriausia gerovės programa motyvacijai
Nelaukite, kol jūsų vadovas, kolega, bendramoksliai ar draugai pasikalbės. Galite pasirūpinti savo patvirtinimo ir motyvacijos akimirkomis naudodami bet kurią iš šių dviejų geros savijautos programų, skirtų iOS:
9. Motyvacija – kasdienės citatos
Motyvacija programa padeda jums gauti teigiamų ir motyvuojančių citatų, kaip priminimus, kad padidintumėte savo psichinę jėgą. Jo programoje esančios funkcijos apima šias funkcijas:
- Motyvacinės knygos
- Citatos
- Išsaugokite citatas
- Filtruoti citatas
- Nustatykite priminimus
- Pradinio ekrano motyvacijos valdiklis
10. Nuostabus: kasdienis įpročių stebėjimas
Nuostabus yra populiari įpročių praktikavimo, mokymo ir sekimo programa. Tai jums padeda šiais būdais:
- Prideda disciplinuotą jūsų kasdieniam gyvenimui struktūrą
- Skatina susikurti sveikus įpročius
- Tai padeda susikaupti
- Prisijunkite prie bendraminčių bendruomenės
- Kasdienių įpročių mokymas
Geriausia atsipalaidavimo gerovės programa
Ar žinojote, kad galite žymiai pagerinti savo dėmesį ir produktyvumą suderinę raminančio garso greitį su širdies ritmu? Teisingai!
Yra pažangių geros savijautos programų, siūlančių moksliškai suplanuotus garsus, kurie atpalaiduoja jūsų mintis, kad galėtumėte ja naudotis darbe, mokykloje ar namuose. Šios programos padeda dirbti ar mokytis geriau nei kitas asmuo:
11. Endelis: susitelk, miegok, atsipalaiduok
Endelis yra AI pagrįsta atsipalaidavimo, dėmesio ir miego gerinimo programa. Taip pat galite naudoti programą, kad galėtumėte mokytis ir dirbti maksimaliai dėmesingai.
Jo nemokama versija siūlo ribotas paslaugas. Galite naujovinti pirkdami programoje, kurių kaina svyruoja nuo 2,99 USD iki 89,99 USD.
12. Laukinė kelionė – gamtos garsai
Laukinė kelionė padeda sumažinti nerimą, pagerinti dėmesingumą ir geriau išsimiegoti naktį pasitelkus gamtos peizažus ir garsus. Animuoti gamtos peizažai apima vešlius žalius miškus, kalnų keteras ir vingiuojančias prerijas.
Jo mėnesinė prenumerata kainuoja 6,99 USD, o metinė narystė yra 44,99 USD.
Geriausia gerovės programa, skirta atkurti pusiausvyrą
Gali būti sudėtinga rasti tam skirtų laiko tarpsnių savo profesinėje ar buityje, skirtoje plačiajai meditacijai ir jogai.
Tačiau šios programos leidžia greitai medituoti sinchronizuojant ir koreguojant mažus laisvus tarpsnius iš jūsų užimtos kasdienybės. Išbandykite judančią ir gydomąją meditaciją arba išsirinkite sau tinkamą jogą naudodami bet kurią iš šių iOS geros savijautos programų:
13. Jautiesi geriau | Skaniai Ela
jaustis geriau siūlo įvairias gerovės paslaugas, tokias kaip sveikų patiekalų ir užkandžių receptai, pratimai namuose, sąmoningumo praktika, vadovaujamas sveikatingumo planavimas ir sveikatos ekspertai.
14. Jogos banga: treniruotės ir pozos
Jogos banga yra visos paslaugos jogos programa su šimtais jogos vaizdo įrašų. Tai padeda pagerinti kūno lankstumą, sustiprinti raumenų jėgą, atpalaiduoti protą ir dar daugiau.
Geriausia gerovės programa, skirta nuotaikos stebėjimui
Turite praktikuoti dėkingumą namuose, mokykloje ir darbe, kad išliktumėte pozityvūs ir kad kiti jaustųsi gerai. Tai puikus būdas atkurti nuotaiką.
Kai jūsų diena pasidaro bloga ir esate dėl ko nors nusiminęs, užrašykite savo mintis ir veiksmus a privatus dienoraštis arba užrašų programėlė. Tai padės jums apmąstyti savo veiksmus, kai būsite ramus ir mąstantis.
Visa tai, kas išdėstyta pirmiau, galite gauti naudodami bet kokias nuotaikos stebėjimo programas, skirtas „iOS“ ir „iPadOS“. Šios programos puikiai tinka jūsų jausmams ir emocijoms sekti, greitai užsirašyti ir stebėti jūsų psichinės būsenos pagerėjimą.
15. Moody: Mood Tracker & Journal
paniuręs leidžia stebėti savo nuotaiką, kaip reaguojate į kitus, kai esate nusiminęs, ir pan. Nereikia įrašyti rašant. Programa siūlo pasirinkimu pagrįstas parinktis, kurias galite bakstelėti, kad užpildytumėte savo dienoraštį.
16. Reflectly – žurnalas ir AI dienoraštis
Atspindėti naudoja AI technologiją, kad analizuotų tai, ką rašote savo nuotaikų dienoraštyje, ir rodo nuotaikų grafiką bei statistines diagramas / lenteles.
Be to, jums užduodami klausimai, kad galėtumėte apmąstyti savo veiksmus ir kitą kartą būti geresniam bendraudami su sutrikusios nuotaikos žmonėmis.
Geriausia geros savijautos programa, skirta terapinėms technikoms
Ar labai pasiilgote tų svarbių terapijos seansų su terapeutu? Tai gerai! Skirsite laiko vėliau. Bet dabar įdiekite bet kurią iš dviejų toliau nurodytų programų. Šios programos taip pat puikiai pritaikytos prižiūrėti, kaip jums patinka jūsų terapeutas.
Šiose programose įdiegta pažangi programavimo logika, populiariai žinoma kaip dirbtinis intelektas (AI). Integruotas AI išnaudoja palaikomosios terapijos metodų galią. Šie terapijos procesai apima hipnoterapiją, vadovaujamą instruktavimą ir kognityvinę elgesio terapiją (CBT).
Kūrėjai bendradarbiauja su žymiais psichologais, terapeutais, CBT technikais ir gyvenimo treneriais kurdami AI pokalbių robotus. Galite gauti savitarnos terapiją arba tiesiogiai pasikalbėti su specialistu naudodami bet kurią iš šių programų:
17. Wisdo: psichikos sveikata ir palaikymas
Wisdo yra pilnas sprendimas virtualios terapijos seansams.
Galite prisijungti prie daugiau nei 70 su demografija susijusių bendruomenių, tokių kaip santykių patarimai, diabetas, specialiųjų poreikių vaiko tėvai, LGBTQ gyvenimas ir kt. Jei jums reikia ekspertų patarimų, galite kalbėtis su „Wisdo“ vadovais ir pagalbininkais.
18. Klementina: miegas ir pasitikėjimas savimi
Klementina yra moksliškai sukurta programa, skirta rūpintis savimi ir psichine sveikata. Profesionalus gyvenimo mokymas, hipnozė ir įtakingi religiniai himnai padeda išvengti išorinio pasaulio spaudimo ir triukšmo.
Išvada
Iki šiol peržiūrėjote įmantriausią ir apgalvotai sukurtą geros savijautos programų sąrašą, puikiai tinkantį jūsų fizinei ir protinei formai palaikyti. Šios programos taip pat padės išsiugdyti įprotį būti atsipalaidavę ir patenkinti savo gyvenimą.
Jūs pastebėsite, kad tampate produktyvesni ir susikaupę darbe, mokykloje, koledže ar namuose, kai užsiimate psichine ir fizine gerove. Taigi išbandykite pirmiau minėtų programų derinį ir tapkite geresni už kitą asmenį.
Jei esate „Android“ ekosistemoje, jums gali patikti ir šie straipsniai: nustatyti skaitmeninę gerovę, patikrinkite ekrano laiką, ir stebėti miego režimą naudodami „Google Pixel Watch“..