Tai kažkas, ką ketinote padaryti, bet, atrodo, niekada to nesugebate. Žinote, kad reikia pradėti maitintis sveikiau, bet tie nachos su sūriu pernelyg vilioja. Tačiau nusprendėte, kad laikas maitintis sveikiau, bet norite, kad programėlė jums padėtų. Toliau pateiktame programų sąraše bus pasiūlyta keletas funkcijų, kurios padės geriau maitintis.
5 būtinos sveikos mitybos programos, skirtos „Android“.
Galite rinktis iš įvairių sveikos mitybos programų. Kai kurios programos siūlo receptus, kuriais galite vadovautis, o kitose – kalorijų skaičiavimo funkcija. Kai kurios programos gali būti paprastos dėl funkcijų, o kitose gali būti tiek daug funkcijų, kurių nežinote, nuo ko pradėti. Viena programa, nuo kurios galite pradėti, yra tokia.
1. Valgyk tiek daug
Viena populiari sveika mityba yra Valgyk tiek daug. Tai programa, kurios jums reikės norint sukurti paskyrą, tačiau turite įvairių prisijungimo parinkčių. Pavyzdžiui, galite prisijungti naudodami „Google“ ar „Facebook“ paskyras arba programėlę. Sukūrus paskyrą, programa užduos klausimus apie save ir tai, ką norite pasiekti.
Yra keletas funkcijų, kurios pasiekiamos tik „Premium“ plane, pvz., savaitės valgio planavimas vienu metu, greitas bakalėjos prekių sąrašas, bakalėjos pristatymas ir automatinis likusių maisto produktų planavimas. Mėnesio planas kainuos 8,99 USD, bet galite sutaupyti 56%, bet laikydamasis metinio plano ir mokėdamas tik 47,99 USD. Programėlė supažindins su programėle ir pasiūlys patiekalus, kuriuos galite valgyti, kad pasiektumėte savo tikslą. Programa parodys pusryčių, pietų ir vakarienės pasiūlymus bei užkandžių pasiūlymus.
Jei nesate patenkintas vienu iš pasiūlymų, bakstelėkite taškus dešinėje ir pasirinkite parinktį List Alternative. Bet jei norite pakeisti visus pasiūlymus, bakstelėkite viršuje esančius taškus ir pasirinkite parinktį Atkurti dieną. Programėlėje taip pat yra Receptų skiltis, kurioje galite rinktis iš esamų receptų arba susikurti savo. Taip pat turėsite sritį, kurioje galėsite išsaugoti mėgstamiausius.
2. Mano fitneso draugas
Su Mano fitneso draugas, taip pat turėsite susikurti paskyrą, bet galite prisijungti naudodami „Facebook“ paskyrą arba sukurti ją programėlėje. Taip pat turėsite atsakyti į klausimus apie save ir tai, ką norite pasiekti. Programa turi labai gražų dizainą ir įvairius dalykus, kuriuos ji gali sekti. Pavyzdžiui, galite pamatyti, kiek kalorijų suvartojote ir kiek galite suvalgyti (likusių kalorijų).
Galite sekti savo žingsnius, sudegintas kalorijas ir svorį, taip pat yra dienoraščio skirtukas. Čia galite pridėti pastabų apie maistą ir mankštą. Naudodami šią programą taip pat galite valdyti vandens suvartojimą. Galite pasirinkti iš galimų tikslų arba pridėti savo. Taip pat yra skirtukas Naujienų kanalas, kuriame galite perskaityti įvairius sveikatos straipsnius, pvz., Ar valgote pakankamai baltymų? arba Kaip nuspręsti, kokia dieta man tinka? Čia rasite straipsnių ir vaizdo įrašų.
Nepamirškite peržiūrėti planų skirtukų, kuriuose galite peržiūrėti mūsų maitinimo ir treniruočių planus. Viršuje matysite tokias parinktis kaip:
- Laisvas
- Maisto planas
- Mityba
- Vaikščiojimas
- Sportuoti
Programa yra nemokama, tačiau galite mėgautis papildomomis funkcijomis, jei pasirinksite „Premium“. Jei atnaujinsite, galėsite mėgautis tokiomis funkcijomis kaip:
- Brūkšninio kodo nuskaitymas: Praleiskite paiešką ir prisiregistruokite greičiau
- Pasirinktinis makrokomandų stebėjimas: Raskite angliavandenių, baltymų ir riebalų balansą
- Nulis skelbimų: Stebėkite ir pasiekite savo tikslus be dėmesio.
Jei norite išbandyti šias funkcijas, jums atsieis 19,99 USD per mėnesį arba 79,99 USD per metus.
3. Sveiki receptai
Jei mintis sekti kiekvieną kaloriją sukelia galvos skausmą, taip pat galite pabandyti Sveiki receptai. Naudodami šią programą rasite tik tai, ką programos pavadinimas sako sveikus receptus. Kai atidarysite programą, pamatysite įvairius skyrius, iš kurių galėsite pasirinkti. Yra tokių skyrių kaip:
- Sveikas mažai riebalų
- Sveikas Vegetaras
- Sveikas mažai kalorijų
- Sveikas, daug skaidulų
- Tinka sveikiems diabetikams
- Sveiki makaronai, ryžiai ir grūdai
- Sveikos salotos
- Širdis sveika
- Kimchi
- Spirulina
- Paleo
- Kvinoja
- Žuvies receptai
- Vištienos receptai
- Bulvių receptai
- Desertų receptai
- Vaikams draugiškas
- Sveikas sulčių spaudimas
- Sveiki užkandžiai
- Svorio stebėtojas
- Turkijos šoninė
Kai pasiekiate vieno tipo receptus, galite išsaugoti juos savo mėgstamiausiuose bakstelėdami širdies piktogramą. Viršuje bakstelėję nelygius laimus galite rūšiuoti receptus pagal tinkamumą, mėgstamiausius ir naujausius. Galite pasiekti vaizdo įrašų skirtuką, jei esate daugiau vaizdo įrašų žmogus. Atminkite, kad galite pažymėti vaizdo įrašą, jei rasite jį, kurį norite išsaugoti.
Radę receptą, kurio norite laikytis, kiekvieno ingrediento šone galite paliesti minučių piktogramą ir prekė bus įtraukta į pirkinių sąrašą. Taip nepamiršite, ką reikia nusipirkti. Prekes rasite apačioje esančiame skirtuke Pirkinių sąrašas. Puiki funkcija, kurią rasite šioje programoje, yra receptų ieškiklis. Pamatysite įvairius ingredientus, jums tereikia bakstelėti tuos, kuriuos norite turėti recepte, ir paspausti paieškos piktogramą. Programėlė pasiūlys receptus su jūsų pasirinktais ingredientais.
4. MyPlate kalorijų skaitiklis
Su „MyPlate“., galite kontroliuoti šias kalorijas ir registruoti visus savo duomenis. Yra įvairių dalykų, kuriuos galite sekti, pavyzdžiui, savo tikslus ir pažangą. Programėlėje taip pat yra bendruomenės skiltis, kurioje atsakydami į juos galite padėti kitiems su jų sveikatos klausimais. Arba galite paskelbti savo klausimą. Kai nustatysite programą, pamatysite parinktį prisijungti prie „Google Fit“. Prisijungimas nėra prievolė; visada galite tai padaryti vėliau.
Pusryčių, pietų ir vakarienės receptų galite ieškoti palietę pliuso mygtuką viduryje. Taip pat yra užkandžių skyrius. Jei dažniausiai pamirštate išgerti vandens, jums patiks skiltis „Vanduo“, kurioje galėsite sekti ir tai. Programa nemokama, tačiau atnaujinę į Premium galėsite mėgautis daugiau funkcijų. Jei tai padarysite, jums bus grąžinta 9,99 USD per mėnesį, 29,99 USD už 5 mėnesių planą arba vienerių metų planą, kuris kainuoja 44,99 USD. „Going Pro“ pranašumai yra šie:
- Vidutinės dienos makrokomandos – Peržiūrėkite baltymų, riebalų, angliavandenių ir kt. suskirstymą
- Makrokomandos pagal valgį – Pažiūrėkite, kaip jūsų makro ir mikroelementai kaupiasi kiekvienam valgiui
- Populiariausi maisto šaltiniai – Žinokite, kokie maisto produktai yra svarbiausi pagal jums svarbias maistines medžiagas
- Sudegintos kalorijos - Stebėkite savo dienos degimo normą
- Nėra skelbimų
- Švaraus valgymo vadovas – Pusryčiams gausite septynių dienų receptų
5. Sveika dieta
Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas – galite turėti Sveikos mitybos programa. Programa yra nemokama, su galimybe pereiti prie Pro. Galite sekti įvairius dalykus, tokius kaip baltymai, angliavandeniai ir riebalai. Programa pasiūlys kalorijų skaičių, kurį turėtumėte suvartoti pagal klausimą, užduodamą pirmą kartą įdiegus programą. Apačioje matysite skirtingus skirtukus, tokius kaip dienoraštis, receptai, planai, valgio planavimo priemonė ir nustatymai.
Taip pat galite sekti, kiek pratimų reikia atlikti, yra net ilgas pratimų sąrašas ir kiek kalorijų kiekvienas sudegina. Kai ieškote receptų, kiekvienas bus pažymėtas turimų kalorijų skaičiumi, o mėgstamus receptus galite įtraukti į savo žymę, kad juos būtų lengva rasti.
Papildoma literatūra
Dabar, kai pasirūpinote savo sveikata, nepamirškite pasirūpinti savo kompiuterio sveikata. Galbūt norėsite perskaityti kaip galite patikrinti savo kompiuterio GPU būklę arba patikrinkite „Windows 10“ standžiojo disko būklę. Prisiregistravę norėdami pamatyti, kaip veikia jūsų kompiuteris, galite padėti išvengti didesnių problemų ateityje.
Tu taip pat gali stebėkite savo sveikatą naudodami „Apple Watch“. arba pamatyti kaip veikia planšetinio kompiuterio ir telefono baterija. Galite pradėti nuo šių straipsnių, bet jei norite paskaityti daugiau, paieškos juostoje rasite daug skaitymo medžiagos.
Išvada
Stebėdami, ką valgote, galite padėti išvengti daugybės sveikatos problemų. Kūnas puikiai bėgs, jei valgysite tinkamą maistą, pavyzdžiui, žalumynus ir vaisius (be kitų sveikų maisto produktų). Sąraše minimos programėlės gali padėti sekti, ką valgote, ir rasti įvairių sveikos gyvensenos receptų. Programomis galima naudotis nemokamai, tačiau atnaujinus į Pro jos suteiks daugiau parinkčių. Kaip manote, nuo kurios programos pradėsite? Praneškite man toliau pateiktuose komentaruose ir nepamirškite pasidalinti straipsniu su kitais socialinėje žiniasklaidoje.