Kaip naudoti „Nike Training Club“ sistemoje „iOS“.

Reguliariai mankštintis svarbu, jei norite mėgautis sveiku gyvenimo būdu ir turėti energijos mėgstamiems dalykams. Net jei nesate kūno rengybos ekspertas, galite laikytis rutinos, kuri jums patinka su keliomis iOS programėlėmis – ir Nike Training Club, be abejo, yra geriausias iš jų.

Susiję skaitymai:

• Kaip naudotis kūno rengybos programa be „Apple Watch“.
• Geriausios sveikatos ir kūno rengybos programos iPhone naudotojams
• Kas yra „Fitness+“ ir kaip juo naudotis?
• Treniruotė vs. „Nike Run Club“: kuri yra geriausia „Apple Watch“ kūno rengybos programa?
• Geriausios „Apple Watch Ultra“ sveikatos ir kūno rengybos programos

„Nike Training Club“ turi daug puikių funkcijų, skirtų visiems gebėjimų lygiams, todėl pradžioje naršymas gali būti šiek tiek stulbinantis. Jei jums sunku rasti kelią programoje, nebijokite; esame čia, kad padėtume.

Šiame straipsnyje sužinosite, kaip naudoti „Nike Training Club“ sistemoje „iOS“. Apimsime kelias sritis, pvz., naršydami treniruotes ir nustatysime priminimus treniruotis.

Atsisiųskite „Nike Training Club“, skirtą „iOS“.

Kokios treniruotės yra prieinamos „Nike Training Club“ iOS programoje?

Nike Training Club iOS programėlėje rasite keletą treniruočių rūšių, o pagrindines apžvelgsime toliau.

Kūno svorio treniruotės

Jei norite gyventi sveiką gyvenimo būdą, lankytis sporto salėje nebūtina. Net jei treniruojatės namuose ar vietiniame parke, galite atlikti keletą pratimų, kurie gali padėti padidinti jūsų jėgos ir širdies ir kraujagyslių sistemos būklę.

„Nike Training Club“ iOS programėlėje rasite keletą lengvai sekamų kūno svorio treniruočių. Galite atlikti atsispaudimus kartu su keliais pratimais šerdims. Programėlėje taip pat yra keletas didelio intensyvumo intervalinių treniruočių (HIIT) treniruočių, kurioms nereikia hantelių ar štangos.

Norėdami rasti šias treniruotes, eikite į Treniruotės skirtuką ir paieškos juostoje įveskite „kūno svoris“.

Treniruotės su įranga

Jei jums patinka naudotis įranga, bet jums reikia šiek tiek papildomos motyvacijos, treniruotėms taip pat galite naudoti „Nike Training Club“. Programoje yra platus treniruočių, kurias galite atlikti su svoriais, katalogas, taip pat galite segmentuoti pagrindinę įrangą ir visą įrangą.

Kai dirbate sporto salėje, galbūt norėsite naudoti visą įrangos skyrių. Čia rasite treniruotes, kurios apima tokius dalykus kaip medicinos kamuoliai, puolimo dviračiai ir hanteliai. Į pagrindinę įrangą įeina pratimai, kuriuos galite naudoti norėdami pagerinti sportinius rezultatus ir dar daugiau.

Šias treniruotes galite rasti apsilankę adresu Treniruotės > Įranga. Spustelėkite paveikslėlį ir pamatysite išplėstinį meniu.

Treniruotės skirtingoms raumenų grupėms

Galite ne tik naršyti pagal norimos naudoti įrangos kiekį, bet ir pasirinkti, kurias raumenų grupes norėtumėte dirbti.

Šios treniruotės paprastai skirstomos į tris subkategorijas:

• Abs & Core;
• Rankos ir pečiai;
• Sėdmenys ir kojos.

Kiekvienoje iš jų rasite skirtingo ilgio treniruotes. Taip pat pamatysite, kurie iš jų labiau tinka pradedantiesiems, taip pat tiems, kurie tinka vidutinio ir aukštesnio lygio mokymams.

Eiti į Treniruotės > Raumenų grupė prieiti prie šių. Kai spustelėsite raumenų grupės nuotrauką, pamatysite kitą meniu.

Treniruotės vadovaujamos trenerio

Nors Nike Training Club yra puiki programa, kurią galite naudoti patys, kartais lengviau užbaigti treniruotę, jei kitas asmuo jums pasako, ką daryti. Naudodami programą rasite keletą treniruočių, kuriose dalyvauja virtualus treneris.

Šiuos užsiėmimus rasite apsilankę adresu Treniruotės > Trenerio vadovaujami užsiėmimai.

Trumpesnės treniruotės

Net jei turite įtemptą tvarkaraštį, per savaitę pritaikyti daug treniruočių yra protinga idėja. Ir priešingai populiariems įsitikinimams, norint pagerinti savo sveikatą, nereikia slampinėti sporto salėje ilgiau nei valandą; trumpos serijos yra geriau nei nieko nedaryti.

Jei trūksta laiko, Nike Training Club siūlo keletą trumpesnių treniruočių, kuriose galite dalyvauti. Tai apima tempimus ir HIIT pratimus, taip pat grandinę ir pagrindines treniruotes. Eiti į Treniruotės > Trumpos treniruotės kad šiuos rastum.

Išsaugokite treniruočių pratimus „Nike Training Club“ programoje

Suradę jus dominančią treniruotę, galite ją išsaugoti savo bibliotekoje. Tai padaryti gana paprasta; šalia kiekvienos klasės matysite a žymės piktograma. Bakstelėkite tai ir jis iškart bus išsaugotas jūsų bibliotekoje.

Išsaugoję treniruotę, galite eiti į skirtuką Treniruotės ir pasirinkti žymės piktogramą, kad galėtumėte jas pasiekti.

Pradedant treniruotę

Kai būsite pasiruošę pradėti treniruotę, pasirinkite ją ir paspauskite Pradėkite treniruotę mygtuką. Galite pasirinkti, ar norite leisti muziką treniruotės metu, ar ne, spustelėdami natos piktogramą.

Pamatysite iššokantįjį meniu Muzikos šaltinis pasirodyti. Čia galite pasirinkti, iš kur norite, kad jūsų dainos būtų pateiktos.

Kaip peržiūrėti baigtas treniruotes „Nike Training Club“ programoje

Laikui bėgant tikriausiai norėsite stebėti savo pažangą ir pamatyti, kiek toli nuėjote. Baigę treniruotę galite jas peržiūrėti „Nike Training Club“ programėlėje, apsilankę adresu Veikla skirtuką.

Taip pat galite atrakinti pasiekimus „Nike Training Club“ programėlėje, o kiekvienas gautas trofėjus bus matomas spustelėjus Pasiekimai skyrius. Programa suteikia jums trofėjų už treniruotę tam tikromis dienomis, taip pat išlaikomus pratimus ir kt.

Priminimų nustatymas

Jei turite įtemptą tvarkaraštį, priminimų nustatymas yra protingas būdas užtikrinti, kad nepraleisite treniruočių. Tai padaryti naudojant Nike Training Club iOS programėlę paprasta; spustelėkite savo profilio nuotrauką ir eikite į Nustatymai prieš pasirenkant Pranešimų nuostatos.

Kai pasirodys kitas langas, perjunkite Treniruočių priminimai įjungta. Tada eikite į treniruotę, kurią norite atlikti, ir paspauskite trijų taškų piktogramą.

Pasirinkite Tvarkaraštis kai pasirodys meniu, ir pasirinkite, kada norite gauti priminimus. Tada paspauskite Patvirtinti.

Ar reikia mokėti, kad galėtumėte naudotis „Nike Training Club“?

Jei norite naudoti Nike Training Club, skirtą iOS, galite atsisiųsti programą nemokamai. Be to, treniruotėse galite dalyvauti be mokamo abonemento.

Prieš COVID-19 pandemiją Nike Training Club turėjo daugybę nemokamų funkcijų, tačiau viskam reikės atnaujinti į NTC Premium. Tačiau dabar taip nebėra.

„Nike Training Club“ sistemoje „iOS“: jūsų idealus treniruočių draugas

„Nike Training Club“ yra fantastiškas treniruočių įrankis ir, be abejo, geriausia nemokama tokio tipo kūno rengybos programa, skirta „iOS“. Programoje galite pasiekti šimtus treniruočių, kurios apima įvairius įgūdžių lygius ir įrangos reikalavimus. Be to, jūs stebite savo pažangą ir nustatote priminimus, kad užtikrintumėte, jog baigsite suplanuotas treniruotes.

Susikurti paskyrą paprasta, be to, tai atlikus nėra sunku tvarkyti išsaugotas treniruotes. Nesvarbu, ar norite gyventi sveikesnį gyvenimo būdą, ar norite šiek tiek pakeisti savo kasdienybę, Nike Training Club yra gera vieta pradėti.