Mėlyna šviesa. Jis yra ryškus, skaidrus ir yra visur. Kiekvieną dieną mus veikia mėlyna šviesa iš įvairių šaltinių – LED lempučių, kompiuterių, televizorių, išmaniųjų telefonų ir kt. Ir kol Healthline.com teigia, kad mėlyna šviesa buvo reklamuojama gydant sezoninį afektinį sutrikimą, ta pati mėlyna šviesa padeda mums jaustis žvalesniems ir susikaupusiems dienos metu, gali turėti pražūtingų padarinių mūsų gebėjimui miegoti naktis.
Studijos per Harvardo sveikata parodė, kad mėlyna šviesa, susijusi su technologijomis, ne tik nutraukia mūsų miego ciklą, bet ir daro tai dvigubai ilgiau. Tai gali atrodyti nereikšminga – prarandate šiek tiek miego, o kas? Tačiau buvo įrodyta, kad miego trūkumas neigiamai veikia mūsų psichinę ir fizinę sveikatą, prisideda prie svorio padidėjimo, depresijos ir nerimo. Norėdami kovoti su šia problema gydytojai rekomenduoja išjungti mobiliuosius telefonus ir vengti technologijų, kurios skleidžia mėlyną šviesą bent valandą prieš miegą.
„iPhone“ naudotojų laimei, „Apple“ palaiko jūsų nugarą. 2016 m. sausio mėn. „Apple“ pristatė „Night Shift“ funkciją savo „iPhone“. „Night Shift“ leidžia reguliuoti telefono skleidžiamos šviesos tipą, kad šviestųsi „šiltesnė“ spektro pusė. Pokyčiai pastebimi iš karto, o pokyčio dydis priklauso nuo jūsų. Be to, „Night Shift“ įjungimo procesas yra toks paprastas, kad nauji „iPhone“ naudotojai, tokie kaip aš, gali greitai jį paleisti.
Kaip pasiekti „Night Shift“ funkciją „iPhone“.
- Pasirinkite „Nustatymai“
- Slinkite žemyn ir pasirinkite „Ekranas ir ryškumas“
- Slinkite žemyn ir pasirinkite „Naktinė pamaina“
- Peržiūrėkite meniu, pasirinkite ir sureguliuokite ekraną naudodami slankiklį.
- Norėdami išeiti, pasirinkite „Atgal“.
Tai taip paprasta. „Night Shift“ taip pat turi keletą parinkčių, leidžiančių pritaikyti jos naudojimą pagal savo pageidavimus.
Naktinės pamainos parinktys
Suplanuota
Paslinkite šį mygtuką į dešinę ir suplanuokite laiką, kurį telefonas automatiškai persijungs į naktinės pamainos nustatymą. Galite pasirinkti Naktinę pamainą, kad įjungtumėte nuo saulėlydžio iki saulėtekio, arba nustatyti konkretų laiko tarpą. (Atminkite, kad telefone turėsite nustatyti tinkamą laiko juostą, kad funkcija tinkamai veiktų.) Ši funkcija taip pat yra puikiai tinka naudotojams, kurių akis įtempta dėl per daug mėlynos šviesos, nes tai leidžia didžiąją dalį mėlynos šviesos išfiltruoti. dieną. Naktinę pamainą mėgstu planuoti nuo 10:00 iki 4:00 val. Ryte kelias valandas šviečia mėlyna šviesa, padedanti pabusti ir susikaupti, bet po to ji išsijungia, kad sumažintų akių nuovargį.
Rankiniu būdu įgalinti iki rytojaus
Norite išbandyti „Night Shift“ nenustatę kažko nuolatinio? Pastumkite mygtuką į dešinę.
Spalvos temperatūra
Norėdami nustatyti, kokio pakeitimo norite, naudokite skaidrės taisyklę. Kuo toliau į dešinę arba „šilčiau“, tuo šiltesnė (arba geltonesnė) ekrano šviesa. Tiesiog žinokite, ir jūsų iPhone įspės, kad šilčiausio nustatymo naudojimas gali turėti įtakos tam tikro judesio išvaizdai ekrane.
Nors „Night Shift“ yra puiki funkcija, idealiu atveju klausysite ekspertų rekomendacijų ir išjungsite telefoną likus bent valandai iki miego. Tačiau, jei tiesiog negalite pakęsti, kad būsite atskirti nuo savo iPhone, Apple Night Shift padės sušildyti naktį ir palengvinti miegą. Saldžių sapnų, mano draugai.