Per daug laiko praleidžiate prie telefono? Naudodami šį paprastą vadovą nustatykite kasdienius programų naudojimo apribojimus, kad apribotumėte ekrano laiką.
Greitos nuorodos
- Kaip nustatyti kasdienius programos naudojimo apribojimus „Android“ naudojant skaitmeninę gerovę
- Kaip nustatyti kasdienius programos naudojimo apribojimus „iOS“ naudojant ekrano laiką
Per daugelį metų išmanieji telefonai labai vystėsi ir yra galingesni nei bet kada anksčiau. Dabar galite pasiekti daugybę po ranka pasiekiamų programų, kurios leidžia atlikti beveik viską, pradedant žiūrėjimu mėgstamus filmus ir TV laidas, žaisti mėgstamus žaidimus, kalbėtis su draugais ir šeima ir net užsisakyti maistas. Tačiau tai taip pat reiškia, kad dabar esame labiau nei bet kada anksčiau prisirišę prie savo išmaniųjų telefonų, o tai kenkia tiek mūsų psichinei, tiek fizinei sveikatai.
Laimei, tiek „iPhone“, tiek „Android“ telefonuose dabar yra įrankiai, padedantys kontroliuoti savo skaitmeninę gerovę ir stebėti kasdienį išmaniojo telefono naudojimą. Tiesą sakant, taip pat galite nustatyti kasdienius programų naudojimo apribojimus abiejose platformose, kad apribotumėte kasdienį išmaniojo telefono naudojimą. Jei stengiatės kontroliuoti savo išmaniojo telefono naudojimą ir galvojate, kaip apsisaugoti nuo be galo slinkdami „Instagram“ sklaidos kanalu, tada atlikite šiuos paprastus veiksmus, kad nustatytumėte programų naudojimo apribojimus abiejose „Android“ ir iOS.
„Android“ ir „iOS“ skirtų programų naudojimo apribojimų nustatymo veiksmai skiriasi, todėl juos apžvelgsime atskirai. „Android“ nurodytus veiksmus galima naudoti abiejuose Android telefonai ir Android planšetiniai kompiuteriai. Panašiai „iOS“ minėti veiksmai gali būti naudojami tiek iPhone ir an iPad. Tiesą sakant, „Apple“ integracija yra tokia gera, kad ji automatiškai perkels jūsų telefone nustatytus naudojimo apribojimus į visus taikomus įrenginius, susietus su jūsų paskyra. Pavyzdžiui, programos laikmatis, kurį nustatėte „Facebook“ programai savo „iPhone“, bus automatiškai perkeltas į „iPad“ ir „Mac“.
Kaip nustatyti kasdienius programos naudojimo apribojimus „Android“ naudojant skaitmeninę gerovę
„Android“ leidžia labai patogiai nustatyti programų laikmačius telefone per skaitmeninę gerovę. Skaitmeninės gerovės parinktis rasite telefono nustatymų puslapyje arba ji gali būti pristatyta kaip iš anksto įdiegta programa telefone. Bet kuriuo atveju, štai kaip nustatyti kasdienius programų naudojimo apribojimus „Android“ naudojant skaitmeninę gerovę:
- Eikite į Nustatymai programą „Android“ telefone ir slinkite žemyn, kol rasite Skaitmeninė gerovė.
- Bakstelėkite jį ir čia pamatysite savo programos naudojimo statistiką. Tai nurodo, kiek laiko praleidote prie kiekvienos programos, kiek pranešimų gavote ir kt.
- Slinkite žemyn ir pasirinkite Prietaisų skydelis galimybė gauti išsamesnį to paties vaizdą.
- Dabar iš sąrašo pasirinkite programą, kad atidarytumėte išsamų jos rodinį ir laikmačio nustatymo, pranešimų tvarkymo ir kt. parinktis.
- Pasirinkite Programos laikmatis kad atidarytumėte slankųjį langą, kuriame galėsite nustatyti laikmatį.
Galite laisvai pasirinkti, kiek laiko norite skirti tam tikrai programai. Pavyzdžiui, jei nustatysite 30 minučių laikmatį, telefonas leis jums kasdien tam skirti tik 30 minučių. Bandant atidaryti programą pasibaigus laikmačiui, bus parodytas raginimas, parodytas toliau esančioje ekrano kopijoje:
Galite grįžti į Skaitmeninės gerovės nustatymus ir pašalinti tos programos laikmatį, jei tikrai turite naudoti tą konkrečią programą dėl kritinių priežasčių.
Kaip nustatyti kasdienius programos naudojimo apribojimus „iOS“ naudojant ekrano laiką
„Apple“ pristatė ekrano laiko funkciją „Apple“ su „iOS 12“, kad galėtumėte sekti ekrano naudojimą, kai naudojatės telefonu visą dieną. Kaip ir skaitmeninė gerovė „Android“, galite naudoti ekrano laiką norėdami nustatyti programų apribojimus „iPhone“ ar „iPad“. Štai kaip tai galite padaryti:
- Atidaryk Nustatymai programą savo iPhone ir slinkite žemyn, kol rasite Ekrano laikas.
- Bakstelėkite jį, kad pamatytumėte, kiek laiko naudojote savo telefoną. Galite paliesti Žr. visą veiklą galimybė gauti išsamios informacijos apie kiekvienos programos naudojimą.
- Norėdami nustatyti programų naudojimo apribojimus, bakstelėkite Programų apribojimai parinktį ir tada pasirinkite Pridėti limitą.
- Dabar matysite visas savo programas, suskirstytas į kategorijas pagal jų naudingumą. Pasirinkite atitinkamą kategoriją ir programą, kuriai norite nustatyti apribojimą. Taip pat galite nustatyti svetainių apribojimus.
- Pasirinkite trukmę, kuriai norite nustatyti laikmatį. Taip pat galite pasirinkti programos limitą, kuris pasikartotų tam tikromis savaitės dienomis, pvz., savaitgalį.
- Šį veiksmą galite pakartoti bet kuriam norimam programų skaičiui.
- Nustačius laikmatį, galite toliau naudoti programas įprastai. Jei paleidžiate programą po to, kai ją jau naudojote nustatytą laiką, gausite raginimą, kad pasiekėte programos limitą. Tada galite bakstelėti Gerai arba atidėti laikmatį pasirinkdami Ignoruoti limitą variantas. Tačiau nedarykite to, nes tai pranoksta visą ribos nustatymo tikslą.
Taip nustatote programų laikmačius „Android“ ir „iOS“. Sveikiname žengus pirmąjį žingsnį siekiant pažaboti priklausomybę nuo išmaniojo telefono! Gali atrodyti, kad tai nėra daug, tačiau programų laikmačių nustatymas padės jums laikui bėgant jų nepaisyti ir toliau naudotis programėlėmis. Jei to nepadarysite, ekrano laikas sumažės, kai pamatysite kitą ataskaitą.