Kaip gauti tiksliausius treniruočių ir veiklos duomenis „Apple Watch“.

Fitneso ir aktyvumo stebėjimas naudojant „Apple Watch“ yra gana paprastas. Prietaisą nešiojate ant riešo ir jis pateikia duomenis apie tai, kiek judate ir treniruojate per dieną.

Susijęs:

• Naudokite „Apple Watch Activity Sharing“, kad galėtumėte konkuruoti ir palyginti su draugais
• Kaip tinkinti „Apple Watch“ metriką, kad būtų galima stebėti treniruotes
• Kaip pašalinti treniruotes, kurių nenaudojate „Apple Watch“.
• Kaip analizuoti „Apple Watch“ treniruotes

Nors „Apple Watch“ iš tikrųjų yra gana tikslus kūno rengybos stebėjimo prietaisas, tikrai yra vietos klaidų. Tačiau yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad „Apple Watch“ stebėjimas būtų daug tikslesnis.

Būtinai dėvėkite teisingai

Paprastai nėra „teisingo“ būdo nešioti laikrodį. Tačiau tam tikri Apple Watch nešiojimo būdai gali turėti įtakos jo judėjimo ir treniruočių duomenų tikslumui.

• Kaip pakeisti „Apple Watch“ orientaciją ir kodėl to galbūt norėsite

Dėl šios priežasties „Apple“ iš tikrųjų turi rekomendacijų ir gairių, kaip dėvėti „Apple Watch“. Norėdami gauti kuo tikslesnius treniruotės, širdies ritmo ir judėjimo duomenis, atlikite toliau nurodytus veiksmus.

• Dėvėkite jį ant nedominuojančios rankos. Tradiciškai ant rankos nešiojate laikrodį, su kuriuo nerašote. Tai darydami su Apple Watch taip pat galite sumažinti nereikalingų judesių skaičių, pvz., kai rašote ar kratote baltymų kokteilį.
• Nedėvėkite jo aukštyn kojom. Kai kurie žmonės nešioja laikrodžius taip, kad tikrasis laikrodžio ciferblatas būtų vidinėje jų riešo dalyje. Negalite to padaryti naudodami „Apple Watch“, nes sveikatos jutikliai veikia tik tada, kai jie yra riešo viršuje.
• Nedėvėkite per daug laisvo (arba per ankšto). „Apple“ rekomenduoja naudoti „Goldilocks“ metodą. „Apple Watch“ turi pakankamai tvirtai priglusti, kad jutikliai atliktų savo darbą, bet ne per daug sandariai, kad būtų nepatogu dėvėti.

Pagrindinė taisyklė yra stebėti, ar iš „Apple Watch“ apačios sklinda žalia šviesa. Tai optinis širdies ritmo jutiklis, kuris nuskaito – ir jei matote žalią šviesą, tai reiškia, kad jūsų „Apple Watch“ yra per laisvas.

Papildomi patarimai

Apskritai, Apple Watch sandarumas tikriausiai yra svarbiausias veiksnys stebint treniruotes.

Todėl ypač svarbu nepamiršti, jei turite mažesnius riešus arba jei laikrodžio apyrankės jums netinkamai priglunda. Juostos su tikromis sagtimis gali netinkamai priglusti – todėl išbandykite jas be jokio reguliavimo.

• 14 neįtikėtinai naudingų Apple Watch patarimų ir gudrybių, kurių galbūt nežinojote

Jei dėvint kasdien, „Apple“ taip pat rekomenduoja priveržti laikrodžio dirželį specialiai treniruotėms ir atlaisvinti jį baigus.

Įsitikinkite, kad jūsų informacija yra atnaujinta

„Apple Watch“ apskaičiuoja sudegintas kalorijas pagal jūsų amžių, lytį, ūgį ir svorį. Dėl šios priežasties pasikeitus kuriai nors iš šių metrikų, jūsų veiklos ir treniruočių duomenys gali būti mažiau tikslūs.

Rekomenduojama sekti savo svorį ir amžių ir įsitikinti, kad „Apple Watch“ nustatymuose abu yra naujausi.

Bet kurią iš šių metrikų galite pakeisti „iOS Watch“ programoje. Tiesiog eikite į Mano laikrodis —> Sveikata —> Sveikatos profilis. Tada bakstelėkite Redaguoti viršutiniame dešiniajame kampe.

Dar kartą patikrinkite šiuos nustatymus

Taip pat yra keletas dalykų, kuriuos norėsite užtikrinti, kad jūsų Apple Watch tinkamai veiktų, kad gautumėte tiksliausius duomenis.

Įsitikinkite, kad širdies ritmas yra tinkamai nustatytas

„Apple Watch“ širdies ritmo jutiklis puikiai tinka stebėti širdies ritmą ramybės būsenoje arba siųsti pranešimus, jei jūsų rodyklė veikia šiek tiek keistai. Taip pat puikiai tinka papildyti treniruočių ar veiklos duomenis.

Taip yra todėl, kad širdies ritmo duomenys gali tiksliau įvertinti, kiek kalorijų sudeginate treniruotės metu. Dėl šios priežasties rekomenduojama įsitikinti, kad Apple Watch širdies ritmo jutiklis veikia tinkamai.

Pavyzdžiui, Apple Watch nefiksuos jūsų fono pulso, jei riešo aptikimas išjungtas arba įjungtas energijos taupymo režimas.

Taip pat rekomenduojama, kad „Apple Watch“ būtų švarus ir saugus, ypač galinėje korpuso dalyje. Jei optinis širdies ritmo jutiklis gale yra nešvarus arba subraižytas, jis gali trikdyti jo tikslumą.

Aktyvumas prieš treniruotę

Taip pat verta atkreipti dėmesį į skirtumą tarp veiklos ir treniruočių. Abu iš tikrųjų galės sekti jūsų judėjimą, tačiau skiriasi tai, kaip jie tai daro.

Pavyzdžiui, programa „Activity“ automatiškai stebės viską, kas intensyvesnė nei greitas ėjimas.

Tačiau, skirtingai nei įrašytos treniruotės, programa „Activity“ pasikliaus tik natūraliu rankos siūbavimu. Jei, tarkime, laikote šuns pavadėlį ar stumiate vežimėlį, galite gauti netikslius duomenis.

Taigi, kai vedate šunį arba vedate kūdikį į vežimėlį, rekomenduojame naudoti nustatymą „Treniruotė“ ir „Pasivaikščiojimas lauke“. Taip į mišinį bus įtraukti GPS ir širdies ritmo duomenys, o jūsų sudegintos kalorijos bus tikslesnės.

Kalibruokite savo Apple Watch

Nors „Apple Watch“ yra gana intuityvus įrenginys, vis dar yra paslėptų funkcijų, kurių dauguma vartotojų nėra išmanantys. Pavyzdžiui, iš tikrųjų galite sukalibruoti savo Apple Watch GPS tikslumą. Ir tikriausiai turėtumėte.

Viskas, ką jums reikia padaryti, tai vaikščioti arba bėgti įprastu tempu apie 20 minučių. „Apple“ rekomenduoja tai daryti plokščioje lauko vietoje, kurioje yra giedras dangus ir geras GPS signalas.

• Išspręskite „Apple Watch Series 5“ GPS problemas naudodami šią procedūrą

Norėdami iš tikrųjų sukalibruoti įrenginį, naudokite programą „Treniruotė“ ir pasirinkite „Outdoor Walk“ arba „Outdoor Run“. Atlikite atitinkamą treniruotę 20 minučių.

Atminkite, kad jums net nereikės šalia turėti savo iPhone, kad gautumėte GPS duomenis. Nebent turite Apple Watch Series 1 arba Apple Watch Series 0, kuriuose nėra įmontuotų GPS komponentų.

Tikimės, kad jums patiko šio straipsnio patarimai. Praneškite mums, jei turite klausimų ar problemų.