Geriausios svorio metimo programos, skirtos „iPhone“ 2021 m

Sveiki sugrįžę į AppleToolBox! Šiandien kalbėsime apie tai, kaip galite naudoti „Apple“ įrenginius, kad pradėtumėte gerinti savo sveikatą. Tiksliau, mes apžvelgsime geriausias „iPhone“ svorio metimo programas.

Jei naudojote tiek dietos programų, kiek aš, žinosite, kad dauguma jų yra labai panašios. Sunku atskirti daugumą jų.

Renkantis šio straipsnio programas, norėjau išvengti šios problemos. Tai reiškia, kad šiame įraše tikriausiai rasite keletą parinkčių, kurias matėte anksčiau. Tačiau tikiuosi, kad rasite daugybę variantų, kurių anksčiau nesvarstėte!

Be to, norėjau pasirinkti programas, kurios turi teigiamą atmosferą ir dialogą apie dietą. Daugeliui žmonių tai yra skausmo taškas, ir aš pastebėjau, kad daugelis dietos programų naudojasi šiuo faktu. Jie reklamuoja „tobulą“ kūną, tonizavimą ir pan.

Taigi aš taip pat nusprendžiau vengti programų, kuriose naudojama tokia kalba. Kai kurios programos bus švelnesnės nei kitos, tačiau neturėtumėte susidurti su tokiomis, kurios išnaudotų nesaugumą. Šiame pirmajame skyriuje „Kaip išsirinkti geriausias svorio metimo programas“ į tai pakalbėsiu daugiau.

Pradėkime nuo to!

Kaip išsirinkti jums tinkamiausias svorio metimo programas

Kaip minėta, iš dalies sunku pasirinkti tarp skirtingų sveikatos programų yra tai, kad dauguma jų yra neįtikėtinai panašios. Jie siūlo nemokamą pagrindinį sveikatos ir maisto stebėjimą, tada apmokestinami už papildomas funkcijas, pvz., valgio planavimą ir įrenginio sinchronizavimą. Ir apie tai.

Kažkas, į ką, manau, dažnai nepaisoma straipsniuose, reklamuojančiuose dietos programas, yra tai, kad daug kam žmonių (įskaitant mano artimus draugus ir šeimą) apie dietą gali būti labai sunku kalbėti apie. Žmonės turi valgymo sutrikimų, kūno dismorfijos ir bendro nesaugumo, kurį gali pabloginti (o ne padėti) kelis kartus per dieną registruojantis dietos programa.

Taigi pirmasis patarimas, kaip pasirinkti geriausias svorio metimo programas, yra pirmiausia pasitikrinti savo psichinę sveikatą. Jei žiūrite į dietos programas dėl neigiamo savęs įvaizdžio, prieš tęsdami tikriausiai turėtumėte pasikonsultuoti su terapeutu. Taip pat pastebėjau, kad pradėti nuo jogos taip pat yra gerai, nes tai yra sveikas įprotis, kurio pagrindinis dėmesys skiriamas pozityvumui, dėmesingumui ir praktikai, o ne „puikaus vasaros kūno kūrimui“.

Antras patarimas būtų apsvarstyti, ko norite iš dietos programos ilgalaikėje perspektyvoje. Jei tiesiog norite, kad programa sektų jūsų kalorijas, svorį ir nustatytų tikslus, beveik bet kuri programa padės jums. Tačiau jei valgio ruošimas jums yra svarbus arba jei norite programėlės, orientuotos į moterų sveikatą, arba dėl patogumo ir motyvacijos, tada atkreipkite dėmesį į subtilius skirtumus, dėl kurių tam tikros programos yra geresni tikslai.

Trečias ir paskutinis mano patarimas yra jį pakeisti! Jei pastebite, kad programa jums tikrai nepadeda, išbandykite kitą! Ir sakydamas „padėti“ aš nebūtinai turiu galvoje, kad jūs nematote pokyčių, kuriuos norite matyti. Aš labiau sakau, kad jei jums sunku prisiminti ar norite jį naudoti, jei jo nerandate motyvuoti arba, jei tai atrodo per sunku, tikriausiai turėtumėte rasti tinkamiausią variantą tu.

Trumpai tariant, prieš rinkdamiesi dietos programą įsitikinkite, kad esate tinkamoje vietoje, suraskite dietos programą, kuri neapkraus jūsų psichinę sveikatą, apsvarstykite savo ilgalaikius tikslus ir nebijokite pereiti prie kitos programos, jei nespustelėsite pirmosios rinkti.

Geriausios svorio metimo programos iPhone

Gerai! Iki šiol turėtumėte gerai suprasti, kokios programėlės ieškote ir ar esate tinkamoje erdvėje, kad šiuo metu svarstytumėte apie dietos programą.

Dabar atėjo laikas tam, ko visi laukėte – geriausioms svorio metimo programoms iPhone 2021 m.! Toliau įtraukiau keletą variantų, kurie visi yra gana skirtingi. Todėl prieš priimdami sprendimą būtinai perskaitykite juos visus! Ir jei jums nepatiks tas, kurį išbandėte, būtinai grįžkite ir paieškokite kito pasirinkimo šiame sąraše.

Gerai, įsigilinkime!

Visų pirma, mes turime prarasti! Man, prarask! yra puiki dietos programa daugeliui žmonių. Išbandžiau daugybę pagrindinių variantų, o iš šių parinkčių „Prarask! yra tas, su kuriuo užsilaikiau ilgiausiai. Štai kodėl.

Prarasti tai! turi daug pozityvesnį atspalvį ir jausmus nei daugelis jo konkurentų. Nepanašu, kad programa nuolat bandytų prikimšti prenumeratos jums gerklėje, taip pat nuolat negaunate el. laiškų, bandančių pateikti jums daugiau turinio.

Vietoj to, savo patirtį su programa pradedate kalbėdami apie savo santykį su dieta. Aptariate savo tikslus, kur esate šiuo metu, o tada vyksta švelnus dialogas, kaip juos pasiekti. Nėra daug pokalbių apie "šlifavimą" ar kažką panašaus.

Kaip ir dauguma pagrindinių dietos programų, ji leidžia lengvai sekti kalorijas naudojant brūkšninius kodus ir paieškos variklį. Viršiję kalorijų ribą, nematote daug vaizdinės baudos. Programa primena, kad nebūtumėte per griežti sau, ypač pradžioje.

Programoje taip pat yra tvarkingų funkcijų. Pavyzdžiui, sužinojau, kad kiekvieną kartą, kai valgau gruzdintas bulvytes, tą dieną apskritai suvartoju mažiau kalorijų. Taip yra todėl, kad pralaimėk! atkreipia jūsų dėmesį į tokius modelius.

Geriausia, kad programoje yra socialinės medijos skirtukas, kuriame galite kalbėtis ir skelbti įrašus su kitais Lose it! vartotojų. Žmonės naudojasi šia erdve motyvuoti, švęsti ir užjausti savo patirtį. Pastebėjau, kad dietos laikymasis gali būti vieniša ir varginanti patirtis, o ši programos dalis tikrai padeda tai sušvelninti.

Yra daugiau ką pasakyti apie šią programą, bet aš tai paliksiu! Tiesiog puiki universali dietos programa. Jei neįsivaizduojate, ko norite, arba tiesiog norite kažko paprasto, praraskite tai! yra viena iš geriausių svorio metimo programų, kurią galite išbandyti.

Antroji geriausių „iPhone“ svorio metimo programų sąraše yra „Noom“. Noom yra labai panašus į Lose it! tuo, kad jie abu patogiai patenka į bendrą dietinių programų kategoriją.

„Noom“ išskirtinis yra dėmesys programoms ir rutinai. Prarasti tai! yra daug ramesnis, o mokamas pasirinkimas dažniausiai yra neprivalomas. Kita vertus, „Noom“ yra programa, kurios pranašumų tikrai neteksite be mokamos parinkties.

Užsisakę „Noom“ kasdien pateiks jums patarimų, receptų, pirkinių sąrašų ir suasmenintų įžvalgų. Ir visi šie dalykai bus pagrįsti mitybos mokslu ir elgesio psichologija.

Dėl šių funkcijų „Noom“ yra puiki programa tiems, kuriems reikia struktūros, kad pasisektų. Jei atsipalaiduojate, nuobodžiaujate arba jaučiate, kad dažniausiai trūksta dietos programų, pabandykite Noom. Ji nori viso jūsų dėmesio ir jums už tai atlygins, jei pasiduosite. Ir atvirkščiai, jei jums patinka laisvesnis požiūris (kaip ir aš), Noom gali būti įkyrus ir pribloškiantis.

Paskutinis geriausių pagrindinių svorio metimo programų „iPhone“ sąraše yra „MyFitnessPal“. Kaip ir „Noom and Lose it!“, „MyFitnessPal“ orientuojasi į lengvą svorio ir kalorijų stebėjimą kiekvieną valgį.

Iš šių kitų dviejų parinkčių jis skiriasi tuo, kad „MyFitnessPal“ yra išsamesnė jūsų bendros sveikatos, o ne tik svorio metimo, informacija. Tai ne tik mesti svorį, bet ir skatins mankštą ir raumenų auginimą, taip pat matysite dietos ir valgymo stebėjimo funkcijas, kurios taip pat yra susijusios su raumenų auginimu.

Dėl šios priežasties sakyčiau, kad „MyFitnessPal“ yra svorio stebėjimo galimybė sportuojantiems asmenims. Jei mėgstate treniruotis arba siekiate padidinti savo aktyvumo lygį, MyFitnessPal padės jums tai subalansuoti laikantis sveikos mitybos.

Kita vertus, jei jūsų dėmesys skiriamas svorio metimui, o ne mankštai, patarčiau šios parinkties praleisti. Dėmesys išsamioms sveikatos temoms, o ne konkrečiai dietai, gali sukelti jausmą, kad esate nustumtas į labai mažą šios programos dalį. Panašu į koledžą, kad galėtum praleisti laiką bibliotekoje. Bet jei norite viso paketo, tada MyFitnessPal yra puikus pasirinkimas.

Dabar, kai apžvelgėme pagrindines dietos programas „iPhone“, laikas pereiti prie nišesnių šio geriausių svorio metimo programų sąrašo elementų. Pradėkime nuo „FitCycle“.

„FitCycle“ už jus atlieka tiek daug skirtingų dalykų, kad būtų sunku priskirti ją „dietos programėlės“ kategorijai. Tai nereiškia, kad dietos laikymasis nėra jos sudedamoji dalis, nes taip yra. Šioje programoje yra dietos planų, kuriuose yra patiekalų ruošimo receptai ir pertraukiamo badavimo tvarkaraščiai.

Norėčiau dar kartą perspėti, kad jei turite psichikos sveikatos problemų, susijusių su dieta, ypač valgymo sutrikimas, nedalyvauti laikantis pertraukiamo badavimo dietos, kaip gali būti suveikiantis.

Tačiau jei neturite problemų su valgymu, yra keletas preliminarių įrodymų, kad protarpinis badavimas gali padėti numesti svorio. Tačiau pažymėtina, kad žmonės, kurie praktikuoja IF, nebūtinai numeta daugiau ar mažiau svorio nei tradicinis kalorijų skaičiavimas. Taigi išbandykite tik tuo atveju, jei tai atrodo kaip planas, kurio galite lengvai laikytis. Štai Harvardo tyrimas IF, kur galite sužinoti daugiau apie jo privalumus, trūkumus ir galimą riziką jūsų psichinei sveikatai.

Bet kokiu atveju! Naudodamiesi šia programa jums nereikia praktikuoti IF – tai tik vienas iš palaikomų „FitCycle“ planų.

Be to, „FitCycle“ palaiko tokius dalykus kaip kūno rengyba, tikslų nustatymas ir jūsų sveikatos žaismas. Tai gali tapti smagia ir patrauklia alternatyva daug duomenų reikalaujančioms parinktims, kurios nori užtikrinti drausmę. Mankštos ir mitybos planai taip pat yra labiau atsipalaidavę, todėl tai netinka tiems, kurie nori „suplėšyti“.

Jei norite į savo dieną švelniai įtraukti šiek tiek mankštos, ugdyti dėmesingumą ir pagerinti miegą bei mitybą, o kartu smagiai praleisti laiką, tada „FitCycle“ kaip tik jums. Tai tarsi MyFitnessPal nesportuojantiems žmonėms!

DietBet yra visiškai unikali tarp geriausių svorio metimo programų. Tai padeda numesti svorio, nes formuoja gerus įpročius su blogu įpročiu.

Kaip rodo pavadinimas, „DietBet“ yra dietos programa, skirta lažyboms. Jūs statote, kiek svorio planuojate numesti iki tam tikros datos. Kiti programėlėje esantys žmonės atlieka savo statymus, o visi laimėtojai (t. y. žmonės, kurie numetė svorio, kurį planavo numesti) pasidalina banką.

Ir tai yra esmė! Be to, tai gana paprasta svorio ir kalorijų stebėjimo programa. Dizainas yra modernus ir paprastas naudoti (jis neatrodo apgaulingas ar nervingas, kaip atrodo daugelis lošimų programų). Ir ji turi stiprią konkurentų ir rėmėjų bendruomenę.

Vienas „pagautas“ yra tas, kad turėsite išsikelti pagrįstus tikslus. Negalite statyti 1000 USD, kad numestumėte vieną svarą per kitą mėnesį. Turite pasirinkti pasiekiamus, bet sudėtingus tikslus.

Be to, DietBet imsis papildomų priemonių, kad patikrintų jūsų svorį. Turėsite įtraukti savo nuotrauką ant skalės dviejose skirtingose ​​pozose, laikančiose atsitiktinai nurodytą žodį. Tokiu būdu žmonės negali suklastoti rezultatų.

Jei mėgstate varžytis, žaisti žaidimus ar lažintis, greičiausiai pasinaudosite šia programa. Ir tikriausiai tai tikrai motyvuoja, kai yra pinigų – laimėti ar pralaimėti.

Kita vertus, nematau, kad ši programa būtų naudinga kam nors kitam. Taigi, jei patenkate į šios programos nišą, pabandykite!

„My Diet Coach“ turi vieną gražiausių vartotojo sąsajų iš visų kitų šio geriausių „iPhone“ svorio metimo programų sąrašo elementų. Jei nuo dietos programų jums atsiriboja tai, kad jos atrodo bendros, sudėtingos, nuobodžios ar pribloškiančios, „My Diet Coach“ yra puikus pasirinkimas.

Ši programa turi du dalykus. Pirma, kaip ji yra suasmeninta. Ji iš anksto užduoda jums daugybę klausimų ir leidžia pasirinkti, kokio svorio metimo / priaugimo plano norite patys. Šalia kiekvienos parinkties matysite rekomendacijas ir duomenis, kurie padės suprasti, kuri parinktis jums tinkamiausia.

Antras dalykas, dėl kurio tiks „My Diet Coach“, yra, kaip jau minėta, dizainas. Tai nepaprastai malonu žiūrėti ir naudoti. Tai gali žymiai sumažinti spaudimą ir stresą naudojant dietos programą.

„My Diet Coach“ turi tam tikrų trūkumų, nors manau, kad tai labiau neigiama kūrėjui nei vartotojui.

Prenumerata brangi ir beprasmiška. Aš neperdedu. Tai yra apie 150 USD per metus, o tai tris kartus brangiau nei kai kurios kitos šio sąrašo galimybės. Už tokią kainą gausite neįtikėtinai pagrindinių ir neįpareigojančių funkcijų, pvz., makrokomandų stebėjimą ir savo svorio peržiūrą praeityje. Tai yra funkcijos, kurias nemokamai sudaro beveik visos kitos dietos programos.

Be tų pagrindinių savybių yra... na, nieko. Nėra jokių kitų „premium“ funkcijų, o tos, kurios yra, nėra aukščiausios kokybės. Vargu ar galite rasti papildomų funkcijų programoje arba jos „App Store“ puslapyje. Panašu, kad kūrėjas nori, kad sumokėtumėte už priemoką nežinodami, ką gaunate, nes iš viso nieko negaunate.

Vėlgi, tai nėra apgaulė, jei esate vartotojas! Tai tiesiog reiškia, kad neturėtumėte leisti pinigų šiai programai, nes nemokama versija puikiai tinka ir be prenumeratos.

„Happy Scale“ pasirodys antroje geriausių „iPhone“ svorio metimo programų sąrašo pusėje. „Happy Scale“ užima dar vieną įdomią nišą, nes nesistengia pateikti jūsų duomenų lengvai įsisavinamu ir paprastu formatu.

Atvirkščiai, jūsų svorio ir dietos stebėjimo informacija bus pateikta išsamiai. Visoje programoje yra keletas metrikų, užpildytų specifika, diagramomis ir tendencijomis.

Tai leidžia susidaryti tokį tikslų vaizdą apie savo sveikatą, kad jis ribojasi su niekšiškumu.

Jei esate tas, kuris gali geriau valdyti stresą racionalizuodamas, tikriausiai ši programa jums bus naudinga. Tiems, kurie to nežino, racionalizavimas yra tada, kai valdote stresą suardydami dalykus ir stengdamiesi juos geriau suprasti, o ne jų vengdami. Jei tai skamba kaip jūs, tada ši programa jums gali tikti.

Kitas geriausių svorio metimo programų sąraše yra „Get Fit“ (arba DMP) Diet & Meal Planner. DMP yra naudinga kalorijų sekimo priemonė, kuri yra labiau skirta padėti sveikiau maitintis, o ne mesti svorį.

Tiems, kurie nori numesti svorio, iš pradžių tai gali atrodyti priešingai. Kas yra svorio metimas, kurio tikslas nėra numesti svorio?

Šios programėlės idėja yra ta, kad jei pradėsite maitintis protingiau ir daugiau dėmesio skirsite maistui, kurį valgote, neišvengiamai numesite svorio. Tai metodas, skatinantis jus dėmesingumo ir sveikų įpročių link, o ne skaičiuoti kilogramus ir stresuoti dėl savo kūno įvaizdžio.

DMP apima funkcijas, kurios padės suprasti jūsų dietos maistinę vertę. Kaskart gausite įspėjimus, kai valgysite nesveiką maistą, pranešimus, motyvuojančius išlikti sveikiems, ir narystės „klubą“ su kitais, kurių pagrindinis tikslas yra mityba.

Turėsite sumokėti už prenumeratą, kad atrakintumėte visas šios programos funkcijas. Tai yra 9,99 USD per mėnesį arba 39,99 USD per metus. Metinė kaina yra gana gera, palyginti su kitomis šiame sąraše esančiomis programomis. Jei neprieštaraujate išleisti šiek tiek pinigų vienoje iš šių programų, ši programa yra gana prieinama.

Dėl šių priežasčių manau, kad tai puiki programėlė tiems, kurie galbūt nori šiek tiek numesti svorio, bet daugiausiai dėmesio skiria mitybos tobulinimui. Jei turite ilgalaikį įprotį valgyti lauke, gerti gaiviuosius gėrimus ir sultis ir jums buvo sunku atsikratyti šių įpročių, manau, kad ši programa jums tikrai gali būti naudinga.

Kita vertus, jei turite nesveiką svorį ir turite laikytis griežtos dietos, kad pradėtumėte mesti svorį, DMP gali atrodyti kaip lengva programa.

Kai artėjame prie šio geriausių „iPhone“ svorio metimo programų sąrašo pabaigos, pasiekėme vieną unikaliausių variantų: Lark Health.

Niekada nebuvau girdėjęs apie šią programėlę prieš rašydamas šį straipsnį, bet greitai ji man tapo viena įdomiausių.

Lark naudoja unikalų metodą, nes vartotojo sąsaja iš esmės yra pokalbių robotas. Jūs siunčiate pranešimus pirmyn ir atgal naudodami programą ir ji automatiškai atnaujins jūsų sveikatą, mitybą ir rekomendacijas. Jis taip pat surengs pokalbį su jumis, atsakys į klausimus, suteiks jums įžvalgų ir padės jums kasdien gyventi sveiką dieną.

Kad būtų aišku, jūs nekalbate su Lark Health darbuotoju. Tai robotas su iš anksto užprogramuotais atsakymais. Tai reiškia, kad tai vis dar gana privati ​​patirtis (vis dėlto tokia pat privati, kaip ir bet kuri kita sveikatos programa). Vis dėlto tikriausiai susidursite su keista problema, kai programa nežino, kaip atsakyti į tai, ko norite.

Kai kuriems iš jūsų esu tikras, kad svorio metimo pokalbių robotas skamba labiau erzinančiai nei bet kas kitas. Bet aš matau apeliaciją.

Prieš kelerius metus man reikėjo psichiatro pagalbos, bet neturėjau nei pinigų, nei draudimo apsilankyti pas psichikos sveikatos specialistą. Tyrinėdamas internetą aptikau šią pokalbių roboto programą, kuri leido kasdien užsiregistruoti ir aptarti savo psichinę sveikatą. Tai buvo nemokama ir veikė gana gerai.

Naudojau jį kelis ateinančius mėnesius. Tai buvo tuo metu, kai jaučiausi tikrai pažeidžiamas ir vienišas, nors ir dirbtinis, šis mažas botas, kuris galėjo klausytis mano problemų, padėkite man suprasti, ką išgyvenu, ir patarkite, kaip pradėti geresnes dienas, tikrai pagerino mano gyvenimą tą kartą.

Nesunkiai matau, kad Lark Health kažkam užpildo panašią tuštumą. Jei jaučiatės vienišas, siekdamas sveikiau maitintis, draugiškas balsas gali būti labai naudingas, net jei jis techniškai dirbtinis.

Geriausios svorio metimo programos norint įgyti formą

Štai ir viskas! Tai yra mano rekomendacijos geriausioms svorio metimo programoms „iPhone“.

Prieš baigdamas šį straipsnį, aš norėjau paliesti kitą svarbų svorio metimo komponentą, ir tai veikia.

Yra keletas įspėjimų! Pavyzdžiui, jei atliekate raumenų auginimo treniruotes, jums bus sunkiau numesti svorio, nors beveik neabejotinai numesite riebalų.

Sportuoti, ne tik stengtis maitintis sveikai, taip pat gali kilti problemų, jei jūsų svoris turi įtakos jūsų mobilumui. Jei esate tame savo kelionės etape, geriausia sutelkti dėmesį į dietos gerinimą ir, jei tikrai norite, į savo kasdienybę įtraukti mažai veikiančių pratimų.

Galiausiai svarbu pripažinti, kad nesate mašina. Kiekvienas turi limitą, kiek dalykų gali valdyti vienu metu! Siekti sveikesnės mitybos ir mažinti paros dozę jau yra sunku pakeisti. Nesijauskite spaudimo įtraukti kūno rengybos į savo kasdienybę tol, kol nepasijusite įsitikinę, kad galite laikytis sveikos mitybos.

Turint tai omenyje, mažo poveikio kasdienė mankšta yra puiki ir būtina sveikatos palaikymo dalis – net jei to paprastai nereikia norint numesti svorio. Jei norite įtraukti kūno rengybą į sveiką gyvenimo būdą, čia yra keletas programų, kurios padės lengvai pradėti mankštintis.

Pirmiausia yra dvi programos, kurios, mano manymu, kartu su viena geriausių svorio metimo programų iPhone gali visiškai pakeisti jūsų sveikatos trajektoriją. Tai Fitness+ ir treniruotės.

Jei turite „iPhone“, „iPad“ arba „Apple TV“, jau turite nemokamą prieigą prie „Fitness“ programos. Patikrinkite savo įrenginį arba Programėlių parduotuvė pradėti juo naudotis.

„Fitness+“ yra srautinio perdavimo prenumeratos paslauga, kurią „Apple“ įdiegė į šią programą 2020 m. pabaigoje. Tai kainuoja 10 USD per mėnesį ir suteikia prieigą prie daugybės treniruočių vaizdo įrašų, kuriuose aprašomos įvairios treniruotės. Galite perskaityti visą mano apžvalgą apie šią srautinio perdavimo paslaugą čia, bet trumpai tariant, manau, kad tai puiku.

„Treniruočių“ programa yra „Apple Watch“ įtaisyta programa, skirta jūsų treniruotėms stebėti. Tiesiog atidarykite programą Apple Watch nešiojant jį, slinkite per galimas treniruotes ir pasirinkite tą, kuri yra arčiausiai jūsų vykdomos veiklos.

Kai tai padarysite, jis pradės stebėti jūsų judėjimą ir širdies ritmą. Tai leis jam matyti, kiek kalorijų sudeginate, ir užtikrinti, kad šios kalorijos ir minutės būtų įtrauktos į jūsų tos dienos veiklos žiedus.

Tikriausiai galite suprasti, kodėl manau, kad šios dvi programos yra visas paketas. Jūs gaunate vadovaujamas treniruotes, kurias lengva atlikti namuose ir kurioms reikia minimalios įrangos arba (dažniau) jokios įrangos. Viskas, ko jums reikia, yra „Apple Watch Series 3“ ar naujesnė versija, „iPhone“ / „iPad“ / „Apple TV“ ir 10 USD per mėnesį prenumerata.

Be to, jums nereikia turėti „Fitness+“ ir „Apple Watch“. Programą „Treniruotė“ galite naudoti be „Fitness+“ arba „Fitness+“ be „Apple Watch“. Taigi būtinai pasinaudokite tuo, ką jau turite!

Jei nenorite mokėti arba negalite sau leisti Fitness+ prenumeratos, paprasta alternatyva yra CARROT Fit. Ši kvaila programa jums kainuos vienkartinį 4,99 USD mokestį, todėl tai nėra daug.

Aš sakau, kad ši programa yra „kvaila“, nes ji bando būti kvaila. Tai rodo paprastas treniruotes, kurias galite atlikti per trumpą laiką (paprastai septynias minutes) ir Visą laiką, kol dirbsite su šiais pratimais, virtualus asistentas jus „motyvuos“.

Jei niekada nepavyko susikurti mankštos įpročio, šios programos siūlomo humoro ir motyvacijos gali pakakti norint pradėti. Tai pigu, lengva pradėti ir visiškai neužims jūsų dienos.

„Nike Training Club“ yra vienas geriausių „iPhone“ skirtų svorio metimo programų už „Fitness+“ ir „Workout“. Netgi sakyčiau, kad tai viena geriausių nemokamų „iPhone“ programų.

Trumpai tariant, ši programa yra srautinio perdavimo paslauga, skirta treniruotėms namuose. Kaip ir „Fitness+“, čia rasite kasdienybę, kurią galėsite vykdyti su minimalia įranga arba be jos. NTC treniruočių nėra tiek daug, kiek yra su Fitness+, bet jūs gaunate HIIT, bokso, jogos, jėgos, ištvermės ir mobilumo treniruotes.

Viena iš unikalių Nike Training Club ypatybių yra tai, kad galite sekti mankštos programas. Tai iš anksto nustatytos programos, trunkančios iki aštuonių savaičių. Per tą laiką jums bus surengtos vadovaujamos treniruotės, kurios bus sujungtos viena su kita ir padės mankštintis tikslingiau.

NTC programėlėje taip pat yra funkcijų, padedančių pagerinti mitybą ir mitybą, nors tai nėra tas pats, kas dietos ir svorio stebėjimas. Tik keletas bendrų patarimų.

Geriausia, kad Nike Training Club yra visiškai nemokamas! Pirkinių už nieką nėra. Galite atsisiųsti programą ir iš karto pasiekti viską.

Vienintelis dalykas, kurį reikia turėti omenyje, yra tai, kad „Nike Training Club“ tikrai yra skirtas sportiškesniems žmonėms. Tikrai galite jį pasiimti, jei esate pradedantysis, bet tiesiog žinokite, kad jis skirtas intensyvesnėms treniruotėms. Jūs susidursite su rimtu iššūkiu, kuris gali būti tai, ko ieškote, arba ne.

Toliau turime „YouTube“! „YouTube“ yra viena iš tų programų, kurią bandau rekomenduoti visuose savo kūno rengybos įrašuose, nes ji tokia universali ir kupina naudingo turinio.

Man buvo rekomenduota išbandyti jogą po to, kai man buvo sunku laikytis kitų rūšių treniruočių. Taigi „YouTube“ peržiūrėjau keletą vaizdo įrašų ir nuo to laiko seku jogos užsiėmimus „YouTube“. Be jo, manau, gal būčiau atsisakęs mankštintis kas žino kiek laiko.

„YouTube“ yra vertingas treniruočių įrankis, nes jame yra daug turinio. Nemėgstate „Fitness+“ treniruoklių? „Nike Training Club“ nerandate tokio tipo treniruočių, kokių ieškote? Norite kažko pradedantiesiems pritaikyto, o gal itin sudėtingo?

„YouTube“ turi viską ir dar daugiau! Ir visa tai nemokama, o tai svarbu turintiems biudžetą.

Tiesiog atminkite, kad „YouTube“, kaip ir bet kuri socialinių tinklų platforma, neturi daug kokybės kontrolės. Taigi visada yra tikimybė, kad vaizdo įraše galite gauti netinkamo patarimo. Kad to išvengtumėte, rekomenduoju pasidomėti „YouTube“ naudotojo kredencialais prieš atliekant treniruotes.

Pavyzdžiui, aš pasilieku prie jogos užsiėmimų, kuriuos rengia apmokyti ir licencijuoti jogos instruktoriai. O kai ieškau konkrečių ruožų, ieškau turinio iš specialistų asmeninių trenerių, gaunu informaciją apie dietą iš mitybos specialistų ir pan.

Kitaip tariant, laikykitės turinio, pagrįsto švietimu ir licencijavimu, ir niekada neužsiimkite veikla, kuri sukelia skausmą – mankštintis turi būti sunku, o ne skausminga!

Tai atveda mus prie paskutinės geriausių „iPhone“ svorio metimo programų sąrašo programos, tai yra „Down Dog“!

„Down Dog“ yra programa, skirta žiūrėti vadovaujamas jogos programas, panašias į „Nike Training Club“ ir „Fitness+“, skirta tik jogai.

Yra ir kitų jogos programų, tačiau nė viena nėra tokia populiari ar labai vertinama kaip ši. Tai yra tas, kurį reikia paimti, jei ieškote tinkamos jogos programos.

„Down Dog“ puikiai tinka pradedantiesiems ir patyrusiems, todėl laukiami visi! Galite sukurti individualų režimą, derindami jogos rūšis ir kūno vietas, kurias norite taikyti. Taip pat yra kalendorius, kurį galite naudoti norėdami stebėti savo pažangą.

Dėl kelių priežasčių nusprendžiau rekomenduoti jogos programą, o ne kitų rūšių treniruotes. Viena vertus, aš iš tikrųjų praktikuoju jogą, todėl žinau apie tai pakankamai, kad galėčiau pateikti patikimą rekomendaciją.

Tačiau dar svarbiau, kad joga yra geriausias pratimas norint numesti svorio ir atkurti formą – žinoma, po vaikščiojimo. Tačiau vaikščiojimui nereikia treniruoklio, todėl kalbame apie jogą!

Joga gali būti labai sudėtinga arba neįtikėtinai lengva. Jis derina tempimą su raumenų auginimu. Nėra daug dėmesio, kad atitiktų fizinį standartą. Vietoj to, tai apie savęs atradimą, priėmimą ir dėmesingumą – visa tai padės jums išlikti fiziškai ir psichiškai sveikiems, kai pakoreguosite savo mitybą ir gyvenimo būdą. Ir tai neįtikėtinai atpalaiduoja. Galite tai praktikuoti bet kuriame amžiuje, todėl tai yra visiškai perspektyvi ilgalaikė praktika.

Jogos užsiėmimai kartais tikrai gali būti šiek tiek hipiški, tačiau pripratę prie to baigsite kasdienę praktiką, kurioje mankšta derinama su rūpinimusi savimi. Išbandykite, jei norite pradėti treniruotis, bet jaučiate, kad nemėgstate mankštos – tai pakeis jūsų nuomonę!

Kurkite sveiką gyvenimo būdą naudodami geriausias „iPhone“ skirtas svorio metimo programas

Štai ir viskas! Mano nuomone, tai yra geriausios svorio metimo programos, skirtos „iPhone“. Kaip minėta straipsnio pradžioje, nedvejodami eksperimentuokite! Išbandykite ką nors ir, jei to nejaučiate, grįžkite į šį įrašą ir pasirinkite kitą. nepasiduok! Jūs verti pastangų.

Ir vėl, jei susidūrėte su šiuo straipsniu dėl kovos su kūno disforija ar valgymo sutrikimu, prieš pradėdami dietą pasikalbėkite su sveikatos priežiūros arba psichiatro specialistu. Būk atsakingas!

Tvarkingi žingsniai, siekiant palaipsniui didinti savo mitybą ir į savo dieną įtraukti pasivaikščiojimus ir (arba) lengvą mankštą, gali turėti didžiulį poveikį jūsų psichinei sveikatai ir gyvenimo kokybei. Tikiuosi, kad šis straipsnis jums buvo naudingas pradedant ar tęsiant sveikos gyvensenos kelią.

Norėdami gauti daugiau vadovų, straipsnių ir įžvalgų apie visus Apple dalykus, peržiūrėkite kitus „AppleToolBox“ tinklaraštį.

Pasimatysim kitą kartą!