Sveika gyvensena: nauji metai, programos, kurias galite atsisiųsti į „Apple Watch“, kad gyventumėte geriau

Daugeliui naujųjų metų atėjimas reiškia, kad laikas tapti sveikesniems tiek fiziškai, tiek protiškai. Kad 2020-ieji būtų geriausi metai, apsvarstykite galimybę naudoti šias su sveikata susijusias programas, skirtas „Apple Watch“.

Protas

Šios trys programos skirtos tam, kad po ilgų darbo dienų jūsų protas būtų aiškesnis ir labiau atsipalaidavęs.

10 % laimingesnis: meditacija

„ABC News“ korespondento Dano Harriso sukurta knyga „10% laimingesnė“ pirmą kartą buvo pristatyta 2014 m. kaip savipagalbos knyga. The freemium programa tuo pačiu pavadinimu siūlo aiškų ir paprastą požiūrį į tarpininkavimą. Tai daroma siūlydama daugiau nei 500 vaizdo įrašų ir vadovaujamų meditacijų per mėnesinę prenumeratą.

Naudodami 10 % laimingesnę Apple Watch programą galite pasiekti kasdienį tarpininkavimą iš riešo. Taip pat rasite nuorodą į kasdienę tarpininkavimo veiklą iš

Siri laikrodžio ciferblatas. Norėdami pradėti, tiesiog bakstelėkite nuorodą savo laikrodyje.

Rekomenduojamas:

• Kaip sutvarkyti „Apple Watch Dock“.
• „Apple Watch“ trūksta el. pašto pranešimų, kaip pataisyti
• 7 Apple Watch ir watchOS funkcijos, kurių nepastebėjote

Nuostabu – kasdienė motyvacija

Sveikų įpročių formavimas dažnai yra Naujųjų metų pažadų dalis. Turint tai omenyje, freemium Nuostabi programa buvo sukurtas taip, kad jūsų gyvenime būtų sveiki ritualai, kaip elitinio sportininko. Sukūrę profilį Fabulous iPhone programoje ir sveikus įpročius, kurių norėtumėte pradėti laikytis, galite naudoti Apple Watch programą, kad galėtumėte sekti savo kelionę.

Tarp sveikų įpročių, kurių galite stengtis užbaigti kiekvieną dieną, yra vaikščiojimas, skaitymas, mieguistumas ir daug daugiau. Suplanavus programą, ji primins, kad reikia laikytis skonio. Kai pasieksite dienos tikslą, patikrinkite jį naudodami „Fabulous Apple Watch“ programą.

Viršutinė erdvė: tarpininkavimas

Tai yra kita nemokama vaistų programa kuris gerai veikia „iPhone“ ir „Apple Watch“. Tačiau iki šiol laikrodžio versija niekaip nesusieta su esama „Headspace“ paskyra, „premium“ ar kitu būdu. Vietoje to jums siūlomi du tarpininkavimo „Apple Watch“ pasirinkimai: SOS ir Touch.

SOS pratimai idealiai tinka tiems laikams, kai gali netikėtai užgriūti, o prisilietimo pratimai skirti tiems laikams, kai norisi atsipalaiduoti ir nuraminti užimtą protą.

kūnas

2019 m. galite geriau valgyti, daugiau mankštintis ir padaryti savo širdį sveiką naudodami toliau nurodytas programas.

HeartWatch

Štai programa, kuri gali išgelbėti jūsų gyvybę. Su HeartWatch24 valandas per parą žinote, kaip veikia jūsų širdis. Su „Apple Watch“ palaikymu daug kas daro „HeartWatch“ puikią, buvo išplėsta iki riešo. Geriausia, kad nereikia jokios sąrankos; Kai programa bus įdiegta jūsų iPhone, ji taip pat pasiekiama jūsų Apple Watch.

„Apple Watch“ skirtoje programėlėje „HeartWatch“ rasite širdies ženklelius, kurie yra paprastas, aiškiai matomas grafikas, rodantis, kaip veikia jūsų širdis, ir treniruotes, kurias galite naudoti be „iPhone“. „HeartWatch“ taip pat apima komplikacijų, todėl galite reguliariai tikrinti širdies ritmą ir sekti miegą.

Lifesum: dietos planai ir receptai

The Lifesum programa siūlo maitinimo planus ir maisto sekimo vadovą. Ji taip pat seka vandens suvartojimą ir mankštos tvarką. „Apple Watch“ programa suteikia galimybę stebėti šiuos rodiklius be telefono.

Tinkinkite „Apple Watch“ programą „iPhone“:

1. Galite tinkinti „Lifesum“ naudodami „Apple Watch“ koreguodami turimos informacijos tipą. Norėdami tai padaryti, bakstelėkite Nustatymų piktograma skirtuke Aš.
2. Bakstelėkite Apple Watch.
3. Kitame ekrane nuspręskite, kokią informaciją norėtumėte matyti „Apple Watch“. Pasirinkimai apima valgyti, gerti, pasitempti, judėti ir ilsėtis.

„Apple Watch“ yra trys Lifesum ekranai:

• Pagrindiniame ekrane rodoma kalorijų apžvalga, dienos makrokomandos (angliavandeniai, baltymai ir kt.) ir valgio įvertinimai.
• Antrame ekrane pamatysite animuotą obuolio personažą, kuriame kasdien pateikiami patarimai, kaip gerti daugiau vandens. Braukite aukštyn, kad stebėtumėte vandens suvartojimą.
• Galiausiai trečiajame ekrane pamatysite, kaip gerai jaučiatės gerdami, valgydami, ilsėdamiesi, judėkite ir tempsite.

Nike Run klubas

Ne, jums nereikia Nike+ Apple Watch, kad galėtumėte naudoti daugumą su šiuo modeliu pateiktų įrankių. Vietoj to atsisiųskite nemokama Nike Run Club programėlė ir pasiruoškite prisijungti prie kitų, kad įgytumėte formą. Nemokama programėlė siūlo bėgimo treniruotes su garsu, savaitės ir mėnesio distancijos iššūkius, kad palaikytumėte motyvaciją, GPS sekimą jūsų bėgimams ir daug daugiau.

Naudodami Nike Run Club Apple Watch programėlę galite pradėti, pristabdyti ir baigti treniruotes, pasinaudoti viena iš daugelio Nike komplikacijų ir dar daugiau.

Septynių – 7 minučių treniruotė

Greiti kūno svorio pratimai yra to žvaigždė freemium programa kuris ilgą laiką buvo populiarus „App Store“ pasirinkimas. Kaip rodo programos pavadinimas, bendras treniruotės laikas čia yra tik septynios minutės. Naudodamiesi naryste galite pasirinkti iš šimtų veiklų, kurios buvo sukurtos padėti jums pasiekti tikslą. Pavyzdžiui, rasite pratimų, skirtų visam kūnui, kalorijų deginimui, riebalų deginimui ir daug daugiau.

Naudodami „Seven Apple Watch“ programą galite atlikti mėgstamus pratimus ant riešo. Norėdami pradėti, tiesiog bakstelėkite pratimą. Iš ten galite matyti savo pažangą, širdies ritmą ir kt.

Stendlandas

Jei turite „Apple Watch“, jau žinote, kad bent 12 kartų stovėti kartą per valandą minutę yra vienas iš trijų įrenginio įtaisytų kasdienių kūno rengybos tikslų. Freemium „Standland“ programa Šį tikslą pasiekti tampa smagiau, nes į rinkinį įtraukiama 15 žavių 3D palydovų. Pasiekę šiuos tikslus galite surinkti šias būtybes (ir devynis 3D pasaulius, kuriuos jie slopina).

„Apple Watch“ galite naudoti „Standland“ programą, kad peržiūrėtumėte, ar jūsų padaras yra aktyvus, ar neveikiantis (tai priklauso nuo to, ar jūs stovite, ar ne) ir kaip arti esate savo dienos tikslo pasiekimui.

Vandensminder

Kasdien gerti daug vandens yra esminis sveikos gyvensenos komponentas. Su Vandensminder, stebėti suvartojamų skysčių kiekį paprasta. Taip pat galite naudoti programą, kad pamatytumėte vandens suvartojimą, 2 savaičių istorijos grafiką ir pasiekimus. Turėdami „Apple Watch“ komplikacijų galite pamatyti, kaip arti esate savo dienos tikslo link.

Norėdami įrašyti vandens suvartojimą Apple Watch programėlėje:

1. Bakstelėkite Vandensminder programėlė.
2. Pasirinkite, kiek uncijų vandens išgėrėte, naudodami pasirinkimų sąrašą arba čiaupą Kita pakeisti skysčio rūšį ir tūrį.

Riedame

Jums nereikia naudoti visų aukščiau paminėtų programų, tik tas, kurios padės pasiekti užsibrėžtus tikslus. Nors daugeliui išvardytų, norint naudotis visomis funkcijomis, reikalinga aukščiausios kokybės prenumerata, naujiems naudotojams siūlomos nemokamos bandomosios narystės. Kokias „Apple Watch“ kūno rengybos programas naudojate? Praneškite mums žemiau.

Ir laimingų 2019-ųjų!