4 geriausios maisto stebėjimo programos 2019 m

Stebėti, ką valgome, reikia ne tik stebėti savo svorį ar bandyti numesti kelis kilogramus. Tai gali padėti mums gyventi sveikesnį gyvenimą apskritai. Matome, ką dedame į savo kūną, kas gali paveikti cholesterolio kiekį, sukelti rėmenį ar net nemiegoti naktį.

Naudodami maisto stebėjimo programėles, skirtas iOS ir Apple Watch, galite ne tik stebėti, ką valgote, bet ir gauti sveikesnio maisto patarimų, peržiūrėti suvartojamų kalorijų ir maistinių medžiagų kiekį ir dar daugiau, kad ir kur eitumėte.

Tai yra keturios geriausios maisto stebėjimo programos, padėsiančios šiais metais sveikai pradėti kasdienę mitybą.

Norėdami gauti daugiau programų sąrašų:

• Geriausios rašymo ranka užrašų programos, skirtos jūsų naujajam „iPad Pro“.
• „iOS“ failų programa jūsų „iPad“, geriausi patarimai ir gudrybės
• 10 geriausių „iPhone“ skirtų trečiųjų šalių klaviatūrų

„MyPlate“ daro daugiau nei tik skaičiuoja kalorijas. Galite vesti išsamų maisto dienoraštį, kuriame būtų visi valgiai, užkandžiai ir vanduo kartu su mankšta.

Bakstelėkite, kad pridėtumėte maistą ir ieškokite naudingų pasiūlymų vedant tekstą. Kai pamatysite norimą pridėti elementą, bakstelėkite jį ir pamatysite bendrą maisto kalorijų, baltymų ir angliavandenių kiekį. Pridėkite porcijų skaičių, pasirinkite datą, jei reikia, ir nustatykite, kad ji kartotųsi, jei tai kažkas, ką valgote kiekvieną dieną.

Pagrindiniame ekrane pateikiamas gražus maisto dienoraščio vaizdas su grafiku ir maistinių medžiagų kiekiais per valgį.

Papildomi skyriai ir funkcijos:

• Progresas skyrių, kad pamatytumėte, kaip jums sekasi įgyvendinti savo tikslus.
• Maitinimo planai galite užsiregistruoti žinutėmis iš Livestrong.com.
• Treniruotės kad galėtumėte sekti savo pratimus.
• bendruomenė bendrinti su kitais programos naudotojais.

„MyPlate“ kalorijų skaitiklis „Apple Watch“:

• Peržiūrėkite savo kalorijų suvartojimą valgio metu.
• Peržiūrėkite diagramą, kaip ir „iPhone“, nurodydami angliavandenių, baltymų ir riebalų suvartojimą.
• Pridėkite maisto produktą naudodami diktantą, tada pasirinkite iš paieškos rezultatų ir pridėkite savo porcijas.

MyPlate kalorijų skaitiklis suteikia daugybę naudingų funkcijų nemokamai. Bet jei jums reikia šiek tiek daugiau, galite atnaujinti į MyPlate Gold. Šis prenumeratos planas siūlo švaraus mitybos vadovą, pažangias treniruotes, skelbimų pašalinimą ir dar daugiau. Programą galima naudoti „iPhone“, „iPad“ ir „Apple Watch“.

Naudodami „MyFitnessPal“ pagrindiniame ekrane aiškiai matote savo tikslą su maistu ir mankšta.

Bakstelėkite pliuso ženklą apačioje, kad pridėtumėte maisto, vandens ar mankštos. Jei pasirinksite Maistas, jūsų bus paprašyta pasirinkti patiekalą arba užkandį. Ieškokite maisto arba susikurkite savo. Tada patikrinkite angliavandenius, riebalus ir baltymus, nurodykite porcijos dydį ir skaičių bei peržiūrėkite papildomą informaciją apie maistines medžiagas, pvz., kalcio, geležies, vitaminų ir kalio kiekį.

Galite peržiūrėti skiltį Mityba, kurioje parodyta, kiek valgėte, per dieną ar savaitę.

Papildomi skyriai ir funkcijos:

• Namai ekrano rodinys suteikia jums statistikos apžvalgą kartu su naudingais straipsniais, vaizdo įrašais ir patarimais.
• Dienoraštis kad galėtumėte stebėti savo maistą, užkandžius, vandenį ir mankštą.
• Progresas rodo, kaip arti esate savo svorio tikslų, ir leidžia bendrinti bei įkelti nuotraukas.
• The Daugiau srityje yra tikslų, iššūkių, mitybos, priminimų, žingsnių, bendruomenės ir kitų naudingų funkcijų parinktys.

„MyFitnessPal“ „Apple Watch“:

• Peržiūrėkite greitą maistinių medžiagų suvartojimą.
• Įpilkite vandens, valgio ar užkandžių.
• Sužinokite daugiau apie maistines medžiagas, įskaitant skaidulą, vitaminus ir cukrų.
• Peržiūrėkite žingsnių skaičių.

„MyFitnessPal“ taip pat siūlo daugybę naudingų funkcijų nemokamai, o „MyFitnessPal Premium“ planą galite rasti tokių parinkčių kaip maisto analizė, laiko žymos, skelbimų pašalinimas, failų eksportavimas ir kt. Programą galima naudoti „iPhone“, „iPad“, „Apple Watch“ ir „iMessage“.

Dar viena puiki programa maisto sekimui yra Lose It! - Kalorijų skaitiklis. Panašiai kaip „MyFitnessPal“, skirtuke „Mano diena“ galite matyti gražų kalorijų biudžeto ir pažangos vaizdą.

Eikite į žurnalo skyrių ir stebėkite savo maistą, užkandžius, vandenį ir mankštą. Galite nufotografuoti maistą, taip pat bakstelėti norėdami ieškoti ir pridėti. Kaip ir kitose programose, pamatysite maisto maistines medžiagas ir pridėsite porcijas, bet taip pat galėsite parodyti porcijos dydžio vadovą arba pridėti prie „Siri“. Programa taip pat suteikia jums patogų brūkšninių kodų skaitytuvą, kad galėtumėte pridėti savo maisto produktų, kuriuos galite pasirinkti nuolat.

Jei tikrai bandote numesti svorio, kiekvieną dieną galite pridėti savo svorį ir tai taip pat stebėti.

Papildomi skyriai ir funkcijos:

• Mano diena rodo kalorijas, maistines medžiagas, premijas, iššūkius ir mitybos planų idėjas.
• Žurnalas Čia galite stebėti savo maistą, vandenį, pratimus ir svorį.
• Socialinis yra skyrius, skirtas susisiekti su kitais programos naudotojais, tokiais kaip jūs.
• Tikslai leidžia matyti savo svorio tikslą ir kaip arti jo esate.
• Aš yra profilio skiltis, kurioje galite greitai patikrinti visus savo duomenis.

Prarasti tai! „Apple Watch“:

• Peržiūrėkite savo dienos kalorijų tikslą ir pažangą siekiant jo.
• Peržiūrėkite savo žurnalą ir pažymėkite dieną baigtą, kai baigsite valgyti. Naudokite Force Touch, kad pridėtumėte patiekalą ar užkandį.
• Peržiūrėkite žingsnių skaičių.
• Peržiūrėkite savo maistinių medžiagų lentelę.
• Žvilgsnis peržiūrėkite savo savaitės pažangą.

Prarasti tai! – Kalorijų skaitiklis taip pat siūlo premijas, pvz., ženklelius už tikslų įgyvendinimą, o tai gali būti geras motyvatorius. Jei norite patikrinti „Premium“ versiją, galite nustatyti daugiau tikslų, gauti daugiau įžvalgų ir suasmeninti ją pirkdami programoje. Programą galima naudoti „iPhone“, „iPad“, „Apple Watch“ ir „iMessage“.

Lifesum: Diet & Macro Tracker yra dar viena maisto stebėjimo programa, kurią tikrai turėtumėte išbandyti. Su patrauklia sąsaja pagrindiniame dienoraščio ekrane galite matyti maistines medžiagas, progresą ir dienai likusias kalorijas.

Pridėkite patiekalą ieškodami maisto produktų, nuskaitydami brūkšninius kodus arba fotografuodami. Tada pakoreguokite porcijas, peržiūrėkite maistines medžiagas ir bakstelėkite, kad įtrauktumėte jas į savo dienoraštį. Prie pridėtų patiekalų ir maisto produktų dienoraštyje matysite šypsenėles ar susiraukusius veidus, o tai yra puikus būdas išsiaiškinti, kaip sveikai valgėte tą dieną.

Jei norite, galite perjungti į klasikinį programos rodinį, kad pamatytumėte statistiką su juostinėmis diagramomis.

Papildomi skyriai ir funkcijos:

• Dienoraštis yra vieta, kur pridedate visus maisto ir gėrimų elementus.
• Aš yra jūsų profilio skiltis, kurioje galite atnaujinti savo svorį ir peržiūrėti gyvenimo būdo bei kūno statistiką.
• Planai siūlo pagalbos dėl maitinimo planų pagal jūsų poreikius ir konkrečią dietą. Planams reikalinga „Premium“ programos versija.
• Receptai suteikia jums daugybę kito valgio variantų. Atlikite paiešką, sužinokite, kas populiaru, arba peržiūrėkite pagal valgio tipą. Norėdami gauti išsamią informaciją apie receptą, jums reikės „Premium“ programos versijos.

Lifesum „Apple Watch“:

• Peržiūrėkite angliavandenių, riebalų ir baltymų suvartojimą.
• Pažiūrėkite, kokie sveiki buvo jūsų valgiai su šypsenėlėmis ir susiraukę kaktos.
• Priminkite, kad reikia išlikti hidratuotam.
• Patikrinkite savo valgymo, gėrimo, poilsio, judėjimo ir tempimo statistiką.

Lifesum: Diet & Macro Tracker gali nesiūlyti tiek nemokamų funkcijų, kiek kitose programose, tačiau norint stebėti pagrindinį maistą, galite neišleisdami nė cento. Be to, juo labai paprasta naudotis, todėl išbandykite ir, jei jums patiks, galėsite įsigyti „Premium“ versiją pirkdami programoje. Programą galima naudoti „iPhone“, „iPad“, „Apple Watch“ ir „iMessage“.

Pradėkite sekti!

Tikimės, kad viena iš šių „iPhone“ ir „Apple Watch“ skirtų maisto stebėjimo programų yra būtent tai, ko ieškojote. Praneškite mums, jei jau naudojate vieną iš jų arba planuojate išbandyti!