„Fitness+“ įranga: ko reikia „Apple“ naudotojams ir ko jiems nereikia

Praėjo tik dvi savaitės, kai peržiūrėjau naujausią „Apple“ prenumeratos paslaugą „Fitness+“. Jei nesate susipažinę su paslauga (arba tiesiog norite išgirsti, kaip aš apie tai pasakoju) daugiau apie tai galite paskaityti čia.

Apibendrinant, man patiko! Ir vis dar mėgaujuosi. Tai buvo puiki alternatyva sporto salei mano Naujųjų metų pažadui (trys dienos uždarų žiedų ir stiprybės!), o paslauga turi daug ką mylėti.

Bet aš esu vienas iš laimingųjų – dažniausiai treniruojuosi per jogą ar važinėdamas dviračiu, nei vienam, nei kitam nereikia įrangos (išskyrus dviratį).

Tiems, kurie nori treniruotis, pavyzdžiui, jėgos treniruotes ar irklavimą, turėsite šiek tiek investuoti į savo įrangą.

Šiame įraše apžvelgsiu viską, ko jums reikia (ir viską, ko nereikia) bet kokiai treniruotei naudojant „Apple's Fitness+“. Taip pat įtrauksiu pasiūlymus dėl produktų (nesusijusių) ir pasiūlysiu keletą biudžetui palankių alternatyvų.

Nesivaržydami sugriaukim tą Naujųjų metų pažadą!

Kokių tipų Apple Fitness+ treniruotėms reikalinga įranga?

Laimei, yra nemaža „Fitness+“ dalis, kurią galite naudoti be įrangos. Tai apima Core, Jogą, Šokį ir HIIT. Kai kurioms iš šių treniruočių galite įsigyti įrangą, nors tai nėra būtina. Mindful Cooldowns taip pat nereikalauja įrangos, tačiau tai tikrai nėra treniruotė, todėl nepamirškime, kad jie egzistuoja šiame įraše.

Visam kitam jums reikės „Fitness+“ įrangos. Tai būtina. Tai nėra išskirtinė „Fitness+“ programa; Visiems žinoma, kad raumenų auginimas ir savo ribų peržengimas negali būti atliktas vien tik atliekant kūno svorio pratimus. Jums reikia daugiau pasipriešinimo.

Tai reiškia, kad dviračių, irklavimo, jėgos ir bėgimo takelio treniruotėms jums reikės tam tikros įrangos. Pažiūrėkime, kas yra ta įranga.

Apple Fitness+ įranga, kurios jums prireiks kiekvieno tipo treniruotėms

Pagrindinis, joga ir sąmoningas atvėsimas: jogos kilimėliai ir blokai

„Palauk, tu ką tik sakei, kad man nereikia įrangos šiems pratimams?! Ir aš maniau, kad pamirštame, kad egzistuoja Mindful Cooldowns!

Esate teisus, teisingai nepatenkintas skaitytojas, jums nereikia įrangos šiems pratimams, bet jei norite, galite įsigyti įrangą. Tai neprivaloma! Taigi nepaduokite manęs į teismą.

Sąžiningai, aš nenaudoju jokios įrangos, kai atlieku bet kurį iš šių pratimų. Niekada neturėjau jogos kilimėlio ar jogos kaladėlių rinkinio ir niekada man jų netrūksta. Tačiau aš taip pat esu plonas paauglys, todėl modifikacijos, kurioms reikia blokų, man nelabai padeda. O mano miegamasis yra išklotas kilimine danga, todėl kilimėlis ne tik nereikalingas, bet ir trukdytų.

Jei tie taškai jums patinka, tikriausiai taip pat galite praleisti įrangą. Tačiau jei darai jogą ant kietmedžio grindų, norisi paimti kilimėlį. Netgi ant kilimo man pradeda skaudėti kelius atliekant tam tikras kasdienybes.

Jogos kilimėlis suteikia minkštumo ir gali padėti nustatyti kai kurias pozas. Išgirsite, kaip instruktoriai dažnai nurodo jūsų kilimėlį, todėl jei nenorite jo įsivaizduoti, imkite!

Be to, jogos blokai yra labai naudingi modifikacijoms. Jei kovojate su pusiausvyra ar lankstumu, jie gali būti labai naudingi! Atminkite, kad mankšta yra kelionė; negalite pereiti iki galo. Taigi, jei jums reikia blokelių, nesigėdykite – jūs jau esate teisingame kelyje!

Jogos kilimėlių ir kaladėlių rekomendacijos:

• Jade jogos kilimėliai (40–120 USD)
• „Gaiam“ jogos kilimėliai (40–70 USD)
• „Gaiam“ pradedančiųjų rinkinys, kurį sudaro kilimėlis ir blokeliai (25 USD)
• Manduka jogos blokai (16–24 USD)

Važiavimas dviračiu: kambarinis dviratis

Deja, „Fitness+“ dviračių treniruotės susijusios tik su dviračiu patalpose. Nors aš manau, kad tai turi prasmę; jūsų vietinės gatvės ir takai nulems, kokią treniruotę gausite važiuodami lokomotyvo dviračiu.

Vienintelė įranga, kurios jums reikia važiuojant dviračiu, yra kambarinis dviratis. Jei nežinote, kas tai yra, tai mašina, kuri kaip dviračio pedalus, bet neturi ratų. Taigi tu niekur neisi. Jis vis dar turi vairą ir sėdynę, todėl juo važiuojate panašiai kaip dviračiu. Tai stacionarus dviratis.

Kadangi vidaus dviračiai yra stacionarūs, jie buvo aprūpinti daugybe varpelių ir švilpukų, kuriuos rasite ant bėgimo takelių. Galite reguliuoti kampą iš kairės į dešinę, pasipriešinimą ir pan.

Tai gali būti brangu, todėl būkite pasirengę investuoti, jei norite tai išbandyti!

Rekomendacijos kambariniams dviračiams:

• „Schwinn IC Classic“ (1 200 USD)
• Peloton vidaus dviratis (1 895 USD)
• „Schwinn AC Power“ (2 999 USD)

Irklavimas: irkluotojas

Prisipažinsiu – apie irklavimą buvau girdėjęs ir anksčiau, bet kol pradėjau rašyti šį įrašą, nesupratau, kas tai yra. Taigi patarimo irklavimo klausimais galbūt norėsite gauti kitur.

Tiems, kurie, kaip ir aš, nėra tikri, kas yra irklavimas, tai pratimas, imituojantis kanojų / baidarių ir kt. Kaip ir važiuojant dviračiu patalpose, šis pratimas seka tokius dalykus kaip atstumas, leidžia keisti pasipriešinimą ir srovę, bet niekur nenuves. Šį pratimą galite atlikti priešais televizorių.

Taip pat, kaip ir važiavimas dviračiu viduje, tai bus pratimas, reikalaujantis investicijų. Tačiau iš to, ką galiu pasakyti, tai yra solidi investicija. Atrodo, kad net ir žemos klasės irklavimo mašinos tarnaus metų metus. Taigi, jei tai kažkas, kas jus domina, per daug nesijaudinkite dėl aparatinės įrangos.

Rekomendacijos irkluotojams:

• „WaterRower A1“ namų irklavimo mašina (895 USD)
• „Concept2 Model D“ (900 USD)
• „Row HX Trainer“ (1 499 USD)

Jėga: Hanteliai

Pailsėję nuo sunkiosios technikos, turime gerus senamadiškus hantelius. Visi žino, kas tai yra – tai tie svoriai viena ranka, gulintys kiekviename mūsų garaže.

Jėgos treniruotėms Apple Fitness+ – tai viskas, ko jums reikia. Techniškai galite išsiversti tiesiog nusipirkę du (po vieną kiekvienai rankai). Tačiau tikriausiai pastebėsite, kad laikui bėgant, kuriuos du pasirinksite, bus lengviau. Jei nesate per daug susirūpinę dėl pelno, nesijaudinkite dėl to.

Tačiau jei norite palaipsniui ir nuolat tobulėti, tikriausiai norėsite hantelių rinkinio. Ir tam aš rekomenduosiu reguliuojamus hantelius. Tai yra hanteliai, kurie sėdi dėkle ir keičia svorį, kaip jums patinka. Tai yra kompaktiškiausi ir lengviausia naudoti.

Rekomendacijos dėl hantelių:

• „Rogue Rubber“ tradiciniai hanteliai (9–343 USD)
• Bowflex SelectTech 552 reguliuojami hanteliai (349 USD)

Bėgimo takelis: bėgimo takelis (:šokuotas jaustukas:)

Galiausiai turime paskutinį treniruočių tipą „Fitness+“ paslaugoje „Treadmill“. Ir nenuostabu, kad šioms treniruotėms jums reikia… bėgimo takelio!

Jei kažkaip niekada anksčiau nematėte bėgimo takelio, tai tiesiog didelis daiktas, leidžiantis bėgti besisukančioje trasoje. Tai leidžia ne tik bėgti patalpose, bet ir imituoti įkalnes, pasirinkti tam tikrą greitį ir kt. Viskas labai naudinga, net jei galėtumėte tiesiog apsiauti sportbačius ir bėgioti lauke.

Čia yra keletas populiarių pasirinkimų.

Rekomendacijos bėgimo takeliams:

• „TrueFitness M50“ bėgimo takelis (2 399 USD)
• F3 sulankstomas bėgimo takelis (2 599 USD)
• „Technogym MyRun“ (4 470 USD)

Kaip atrodo tobula „Fitness+“ sporto salė?

Jūsų svetainė! Juokauju... savotiškai.

Tiesa ta, kad tinkama „Fitness+“ sąranka yra tai, kokie pratimai jums labiausiai patinka. Man tai yra kiliminė danga, o mano iPhone atremtas į sofą.

Mano nuomone, nebent jums reikia didelio treniruoklio pasirinktai treniruotei, tobula „Fitness+“ sporto salė yra hantelių rinkinys ir jogos kilimėlis. Galite atlikti šešias iš devynių šiuo metu galimų treniruočių parinkčių. O jei praleidžiate hantelius ir po ranka turite kilimėlį, jums nereikės nieko pirkti.

Išskyrus iPhone stovą – prisipažinsiu, kad mano sofa nėra puikus iPhone stovas. Laimei, „Amazon“ stendus lengva rasti už mažiau nei 50 USD.

Ką daryti, jei neturite jokios „Fitness+“ įrangos?

Jei neturite „Fitness+“ įrangos ir norite dalyvauti į įrangą orientuotose pratybose, galite būti šiek tiek nusivylę. Galų gale, nė viena iš išvardytų mašinų nėra daug mažesnė nei 1000 USD, o daugumos jų kaina yra daug didesnė. Taigi, ką daryti, jei turite biudžetą?

Būkite kūrybingi! Nėra jokios priežasties, kodėl jums reikia pirkti blizgiausią, naujausią įrangą. Jei neketinate būti konkurencingi ir tiesiog norite išlaikyti formą, bet kokia įranga yra geriau nei jokios įrangos.

Pirmiausia rekomenduočiau pasižvalgyti po savo namus. Negalite sau leisti hantelių? Pažiūrėkite, ar šalia nėra dažų skardinių. Neturite 80 USD numesti ant jogos kilimėlio? Paimkite pigų kilimėlį arba, dar geriau, išeikite į lauką ir atlikite pratimus žolėje. Reikia jogos blokų? Pirkite pigią knygą iš „Half Priced Books“.

Tada pradėkite dairytis internete. Pirkti naudotus; Craigslist, eBay ir Facebook Marketplace yra jūsų draugai. Kalbėdamas apie draugus, pasikalbėk su draugais! Pažiūrėkite, ar kas nors turi įrangos, su kuria norėtų išsidalyti ar paskolinti. Ir jei visa kita nepavyks, įsigykite narystę vietinėje sporto salėje, atsineškite „iPhone“ ir treniruokitės ten. Tikriausiai jie turi visą reikalingą įrangą už mėnesio kainą, kurią galite sau leisti.

nepasiduok!

Svarbiausia, nepasiduok! Jūsų kūno rengyba yra nepaprastai svarbi, o trisdešimt minučių per dieną yra niekas. Nesunku nusipirkti tinkamą daiktą arba pasirinkti tinkamą treniruotę. Tačiau neleiskite, kad tai taptų jūsų dėmesio centre. Eksperimentuokite, raskite, kas jums tinka, linksminkitės ir toliau užrišk savo žiedus!