Nesvarbu, ar ieškote programos motyvacijai padidinti, kūno rengybos programėlės, darbų sąrašo programėlės, meditacijos programėlės ar net programos, primenančios, kad reikia išlaikyti hidrataciją, tai yra mūsų apžvalgoje! Čia yra dešimt geriausių programų, skirtų pagerinti jūsų sveikatą, kūno rengybą ir gerovę.
Susijęs: 10 minučių programos, skirtos mankštai, meditacijai, žurnalų rašymui ir smegenų mankštai
Jei dėl psichinės sveikatos sunku atlikti užduotis, pvz., išsivalyti dantis ar atlikti darbą, ši užduočių programa gali išlaikyti motyvaciją ir padėti susikurti sveikus įpročius.
Pasirinkite takelį, pvz., sąmoningumą ar santykius, tada užbaikite veiklą, kad sukurtumėte sveikesnius emocinius modelius. Visiškai prieigai reikalinga prenumerata (14,99 USD per mėnesį).
Šioje programoje yra daug daugiau nei vadovaujamos meditacijos, pvz., vadovaujami fiziniai pratimai, skirti valdyti stresą ir nerimą, ir pagalbinės miego priemonės – „Headspace“ netgi papasakos istoriją prieš miegą!
MoodTools padeda įvertinti ir valdyti depresiją, įskaitant minčių dienoraštį, informacinius išteklius, psichikos sveikatos gerinimo veiklą ir saugos planą.
Kartu su kalorijų ir treniruočių stebėjimu naudoju nemokamą šios programos versiją, kad įsitikinčiau, jog gaunu reikiamų maistinių medžiagų, pasiekčiau žingsnių tikslus ir palaikyčiau draugus jų pačių sveikatos kelionėse.
Ši programa leidžia apeiti „Apple Watch“ varžybų „vienas prieš vieną“ limitą. Nuo tada, kai prisijungiau prie savaitinių komandos iššūkių, beveik kiekvieną dieną uždarau savo laikrodžio veiklos žiedus.
Idealiai tinka pradedantiesiems, ši sofa į 5K programą iš tikrųjų privertė mane reguliariai bėgioti. Jei jau galite paleisti 5K, išbandykite nemokamą 5K–10K programą arba Pacer 5K programą (2,99 USD).
Kad galėčiau sportuoti, gerai maitintis ir išlikti pozityvus, turiu gerai pailsėti. Šios miego stebėjimo priemonės aukščiausios kokybės pastabos, miego pagalbos priemonės ir partnerių sinchronizavimo funkcijos (29,99 USD per metus) padeda man išnaudoti visas aštuonias valandas. Peržiūrėkite šiuos kitus miego stebėjimo programėlės ir integruotas Apple Watch miego sekimas per sveikatos programą.
Pamirškite premium versiją; nemokama versija yra viskas, ko jums reikia, kad nepraleistumėte dozės ar nepamirštumėte užsisakyti papildymų. Jis taip pat integruojamas su receptinių kuponų programa „GoodRx“.
Nustatykite vandens suvartojimo tikslus, atsižvelgdami į svorį, aktyvumo lygį ir orą, ir naudokite Apple Watch arba Siri gėrimams sekti. Man patinka galimybė pritaikyti puodelio dydį ir gėrimo tipą.
Nepamirškite Apple Health App!
The „Apple Health“ programa veikia kaip visų jūsų gyvybiškai svarbių ir kūno rengybos metrikų prietaisų skydelis. Jei naudojate sveikatos ar kūno rengybos stebėjimo priemones, rekomenduoju prijungti juos prie sveikatos programos, kad galėtumėte matyti visą informaciją, kurią stebėjote vienoje vietoje. Programėlė taip pat supaprastina duomenų įvedimą; Pavyzdžiui, jei sveriuosi ant išmaniųjų svarstyklių, mano svoris taip pat atnaujinamas programėlėje „Health“ ir „MyFitnessPal“. Toliau mokykis kaip sinchronizuoti trečiųjų šalių įrenginius su „Apple Health“ programa.