„Apple Watch“ turi daug nuostabių funkcijų ir naudingų galimybių. Vienas iš išskirtinių „Apple Watch“ pasiūlymų yra „Workout“ programa. Praėjusį rudenį išleidus „watchOS 5“, atsirado naujų kūno rengybos stebėjimo funkcijų, kurios gali padėti pasiekti geresnį fizinės ir psichinės sveikatos lygį. Skaitykite toliau ir sužinokite šešis patarimus, kaip įgyti formą naudojant „watchOS 5“. Pastaba: Deja, „watchOS 5“ nesuderinama su pirmosios kartos „Apple Watch“.
Susijęs: 15 Apple Watch patarimų, kurie pavers jus profesionalu
1. Stebėkite naujus treniruočių tipus
Su kiekvienu „Apple Watch“ operacinės sistemos atnaujinimu „Apple“ prideda papildomų treniruočių tipų prie stebėjimo parinkčių. Naudodama „watchOS 5“, „Apple“ pridėjo du naujus treniruočių tipus. Dabar laikrodis gali sekti jogą dėl naujo širdies ritmu pagrįsto algoritmo, taip pat žygius, nes gali išmatuoti aukščio padidėjimą. Tačiau treniruočių tipų sąrašas vis dar ribotas. Jei nematote reikiamos treniruotės, galite stebėti ją kaip Kita ir pavadinti. Štai kaip:
• Rinkdamiesi treniruotės tipą pasirinkite Kita ir pradėkite treniruotę įprastu būdu.
• Baigę treniruotę braukite dešinėn ir bakstelėkite Baigti.
• Bakstelėkite Vardo treniruotė.
• Pasirinkite treniruotės tipą.
• Bakstelėkite Atlikta, kad išsaugotumėte treniruotę.
• Nuo šiol treniruotės tipas bus rodomas treniruočių tipų, kuriuos galima stebėti, sąraše.
2. Nustatykite bėgimo lauke tempo įspėjimus
„WatchOS 5“ dėka bėgikams dabar lengviau išlaikyti pastovų tempą. Kai įgalinsite įspėjimus apie tempą, „Apple Watch“ įspės jums kiekvieną kartą, kai bėgimo metu viršysite arba nusileisite tempo tikslą. Štai kaip:
• Kai būsite pasiruošę stebėti bėgimą lauke, bakstelėkite piktogramą Daugiau (trys taškai) lauko bėgimo dešinėje.
• Slinkite žemyn ir bakstelėkite Set Pace Alert.
• Pasukite Digital Crown, kad nustatytumėte tempo tikslą, tada bakstelėkite Atlikta.
• Žemiau savo tikslo tempo pasirinkite, ar norite naudoti vidutinį tempą (vienos mylios tempo vidurkį per laikas, kai bėgote), arba riedėjimo tempas (jūsų vienos mylios tempas tuo metu) ir tada pradėkite treniruotę kaip įprastas.
• Nustačius tempo įspėjimus, jie išliks tokie patys per kiekvieną bėgimą lauke, kol juos nepakeisite arba išjungsite.
• Ateityje galite pakeisti pasirinktą tempą bakstelėdami nustatytą tempą ir atlikdami anksčiau nurodytus veiksmus.
• Tempo įspėjimus galite išjungti bakstelėdami Išjungta, esantį po Average ir Rolling.
3. Naudokite automatinį treniruočių aptikimą
Ar kada nors įveikėte nuostabią treniruotę ir supratote, kad niekada nepradėjote jos stebėti? O kaip tada, kai 30 minučių po treniruotės žvilgtelite į laikrodį ir pamatysite, kad pamiršote baigti treniruotę? „WatchOS5“ dėka tai neturėtų būti problema! „Apple Watch“ dabar gali priminti jums pradėti arba nutraukti treniruotės stebėjimą, jei mano, kad sportuojate arba baigėte treniruotę. Treniruočių aptikimas galimas aštuoniems treniruočių tipams: vaikščiojimui viduje, lauke, bėgimui viduje, bėgimui lauke, elipsei, irklavimui, plaukimui baseine ir atvirame vandenyje. Šią funkciją galite įjungti arba išjungti tiesiai iš „Apple Watch“. Kai įgalinsite įspėjimus apie tempą, „Apple Watch“ įspės jums kiekvieną kartą, kai bėgimo metu viršysite arba nusileisite tempo tikslą. Štai kaip:
• Kai būsite pasiruošę stebėti bėgimą lauke, bakstelėkite piktogramą Daugiau (trys taškai) lauko bėgimo dešinėje.
• Slinkite žemyn ir bakstelėkite Set Pace Alert.
• Pasukite Digital Crown, kad nustatytumėte tempo tikslą, tada bakstelėkite Atlikta.
• Žemiau savo tikslo tempo pasirinkite, ar norite naudoti vidutinį tempą (vienos mylios tempo vidurkį per laikas, kai bėgote), arba riedėjimo tempas (jūsų vienos mylios tempas tuo metu) ir tada pradėkite treniruotę kaip įprastas.
• Nustačius tempo įspėjimus, jie išliks tokie patys per kiekvieną bėgimą lauke, kol juos nepakeisite arba išjungsite.
• Ateityje galite pakeisti pasirinktą tempą bakstelėdami nustatytą tempą ir atlikdami anksčiau nurodytus veiksmus.
• Tempo įspėjimus galite išjungti bakstelėdami Išjungta, esantį po Average ir Rolling.
• Slinkite žemyn ir bakstelėkite Treniruotė.
• Čia galite įjungti arba išjungti priminimą Pradėti treniruotę ir Priminimą baigti treniruotę, atsižvelgdami į savo pageidavimus.
4. Bėgdami stebėkite savo ritmą ir tempą
Vienas geriausių dalykų, susijusių su „Apple Watch“, yra tai, kad galite tinkinti konkrečias metrikas, rodomas treniruotės ekrane, atsižvelgiant į kiekvieną įprastą treniruočių tipą. Jei esate bėgikas, norėsite pasinaudoti šiuo patarimu, kad galėtumėte pasinaudoti nauja kadencijos ir tempo stebėjimo metrika, kurią „Apple“ įtraukė į „watchOS 5“.
• Atidarykite „Watch“ programą „iPhone“ ir įsitikinkite, kad esate skirtuke „Mano laikrodis“. Slinkite žemyn ir bakstelėkite Treniruotė.
• Iš ten eikite į treniruotės rodinį.
• Čia įsitikinkite, kad pasirinkta kelios metrikos. Taip galėsite matyti daugiau nei vieną metriką treniruodamiesi. Tada pasirinkite treniruotės tipą, kurio metrikas tinkinate.
• Bakstelėkite Redaguoti.
• Pridėkite metriką paliesdami žalią apskritimą šalia metrikos tipo. Pašalinkite metriką paliesdami raudoną apskritimą. Galite pasirinkti iki penkių metrikų. Baigę bakstelėkite Atlikta.
5. Konkuruoti su draugais
Jei dalinatės veikla su kitu „Apple Watch“ naudotoju, dabar galite pakviesti juos į septynių dienų treniruočių varžybas. Norėdami bendrinti veiklą, atidarykite iPhone Activity programą, pasirinkite Bendrinimas, bakstelėkite +, įveskite kontakto, kuris taip pat turi Apple Watch, vardą, tada bakstelėkite Siųsti. Kai asmuo priims jūsų kvietimą dalytis veikla, galėsite jam iššūkį septynių dienų konkurse. Varžybos vyksta individualiai, tačiau vienu metu galite surengti kelias varžybas. Galite pradėti konkursą naudodami „Apple Watch“ arba „iPhone Activity“ programą. Norėdami pradėti konkursą savo laikrodyje:
• Atidarykite „Apple Watch Activity“ programą.
• Braukite kairėn, kad pamatytumėte sąrašą žmonių, su kuriais bendrinate veiklą, ir bakstelėkite asmens, su kuriuo norite konkuruoti, vardą.
• Slinkite žemyn ir bakstelėkite Konkuruoti, tada bakstelėkite Pakviesti [asmens vardas]. Norėdami pradėti konkursą savo iPhone:
• Atidarykite iPhone Activity programėlę ir įsitikinkite, kad esate skirtuke Bendrinimas.
• Bakstelėkite draugo, kuriam norite mesti iššūkį, vardą ir bakstelėkite Konkuruoti su [asmens vardas].
• Bakstelėkite Pakviesti [asmens vardas]. Tada jūsų draugas turės 48 valandas priimti jūsų kvietimą, o konkursas prasidės po dviejų dienų. Kiekvienas dalyvis gali uždirbti iki 600 taškų per dieną, papildydamas savo veiklos žiedus. Laimi tas, kuris septynių dienų pabaigoje surinko daugiausiai taškų.
6. Klausykitės podcast'ų naudodami „Apple Watch“.
„Apple“ pagaliau įtraukė „Podcasts“ programą į „AppleWatch“ „watchOS 5“ sistemoje tiems iš jūsų, kuriems patinka žiūrėti epizodą eidami į takelį arba naudodami elipsę. Podcast'ai sinchronizuojami su Apple Watch taip pat, kaip sinchronizuojama muzika; pasirinkite internetines transliacijas, kurias norite sinchronizuoti, ir jos bus pridėtos prie laikrodžio kitą kartą, kai „Apple Watch“ kraus ir bus šalia „iPhone“. Norėdami pasirinkti, kurias podcast'as pridėti:
• Atidarykite programą Watch savo iPhone ir eikite į Podcasts.
• Dalyje Pridėti serijų iš yra dvi parinktys:
1. Klausyti dabar: prideda po vieną seriją iš kiekvienos laidos „iPhone Podcasts“ programos skirtuke Klausyti dabar.
2. Pasirinktinis: prideda iki trijų serijų iš jūsų pasirinktų podcast'ų.
• Kai būsite pasiruošę klausytis podcast'o, įsitikinkite, kad ausinės yra susietos, atidarykite programą Podcasts Apple Watch ir pasirinkite laidą, kurios norite klausytis. Paleidus serijas turėtų būti automatiškai ištrintos, tačiau turėsite įsitikinti, kad jos paleidžiamos iki galo, kad įsitikintumėte, jog jos bus ištrintos. Jei ne, galite ištrinti epizodą iš podcast'o programos ir vėl sinchronizuoti laikrodį bei telefoną.
Pakelkite savo kūno rengybą į kitą lygį
Nuo pat pradžių „Apple Watch“ buvo puiki motyvacinė priemonė tiems iš mūsų, kurie nori gyventi aktyvesnį gyvenimo būdą. Naudodama „watchOS 5“, „Apple“ išplėtė savo kūno rengybos stebėjimo galimybes, todėl galite tiksliau ir labiau kontroliuoti savo treniruotes.
Šis straipsnis iš pradžių buvo paskelbtas „iPhone Life“ 2019 m. pavasario numeryje žurnalas.
Sarah Kingsbury yra vyresnioji žiniatinklio redaktorė ir SEO turinio vadovė iPhone gyvenimas. Ji vadovauja žiniatinklio redakcijai ir prižiūri visą žiniatinklio bei informacinių biuletenių turinį. Ilgametė Apple entuziastė Sara negali gyventi be savo iPhone, Macbook Air, HomePod, Apple TV ar Apple Watch. Kaip pradinė „iPhone Life Tip of the Day“ informacinio biuletenio bendraautorė, ji parašė šimtus „iPhone“ patarimų, kaip padėti vartotojams valdyti savo „iPhone“. Galima drąsiai teigti, kad ji parašė arba redagavo kiekvieną patarimą, paskelbtą iPhoneLife.com! Per 20 redagavimo ir rašymo metų Sarah padarė viską, pradedant asistente redaktore į Ajovos šaltinis žurnalas kurti receptus ir peržiūrėti kulinarines knygas vegetariško maisto gaminimo svetainėje. Tačiau iki šiol jos mėgstamiausias darbas yra mokyti žmones naudotis „Apple“ įrenginiais.
Naudodami „iPhone Life's Insider“ programą, prenumeratoriai gauna išskirtinę prieigą prie visiškai naujojo „iPadOS 15“ vadovo. Profesionalų sukurtas vadovas padės įsisavinti daugybę naujų „iPad“ funkcijų įskaitant naujus būdus atlikti kelias užduotis, sukurti tinkintą pagrindinį ekraną, naudoti naujas „FaceTime“ funkcijas ir pan daug daugiau. Mūsų iPadOS vadovas siūlo mokomuosius vaizdo įrašus ir spausdinamas nuoseklias instrukcijas, kurios išmokys jus visko, ką reikia žinoti. Prenumeruokite mūsų „Insider“ programą ir pasinaudokite a riboto laiko 30 procentų nuolaida, plius papildomi 10 procentų, jei esate vyresnysis, veteranas ar aptarnaujantis personalas!
Jūs nusipelnėte geriausio, kai kalbate apie savo „Mac“, ir tai turėtų apimti prieigą prie keturių visiškai veikiančių „Thunderbolt“ prievadų. OWC suteikia galimybę viską prijungti prie suderinamo daugiafunkcio Thunderbolt Hub, kad darbo vieta būtų efektyvesnė. Prijunkite saugyklą, ekranus (vieną 5K, 6K arba 8K ekraną arba du 4K ekranus) ir mėgstamus priedus! Atsisveikinkite su darbo pertrūkiais ir duomenų praradimu dėl kabelio įtempimo ir atsitiktinio atjungimo. Iš anksto užsisakykite M1 ir senesnį „Mac“ įrenginį „Thunderbolt Hub“. šiandien!