Apple Watch ir lielisks rīks, kas palīdz sasniegt savus fitnesa mērķus. Sekojot līdzi ikdienas vingrinājumiem, ir svarīgi sekot līdzi aktīvajām kalorijām salīdzinājumā ar kopējo kaloriju daudzumu. Šie skaitļi ir labi jūsu fiziskās aktivitātes rādītāji. Tie ļauj jums zināt, cik daudz kaloriju ir sadedzinātas no fiziskās slodzes un cik daudz no atpūtas. Izmantojot šo informāciju, varat viegli pielāgot savu rutīnu, lai pārliecinātos, ka turpināsiet aizvērt šos gredzenus.
Saistīts: 12 veidi, kā ietaupīt Apple Watch akumulatora darbības laiku
Kāda ir atšķirība starp aktīvajām un kopējām kalorijām?
Aktīvās kalorijas nāk no fiziskām aktivitātēm. Skrienot, ejot vai peldot, jūsu ķermenis sadedzina kalorijas ātrāk nekā atpūšoties. Bet arī sēžot uz dīvāna, tiek sadedzinātas kalorijas. Tāpēc kopējā kaloriju skaitā ir iekļautas fiziskās aktivitātes sadedzinātās kalorijas, kā arī tās, kuras jūsu ķermenis sadedzina, veicot dabiskos procesus.
Kas ir Apple Watch aktīvās kalorijas?
Aktīvās kalorijas parāda, cik daudz enerģijas esat sadedzinājis, veicot vingrinājumus. Lai palīdzētu jums sasniegt savus veselības un fitnesa mērķus, Apple Watch pulkstenī ir viegli atrast šo informāciju:
- Palaidiet savu Darbības lietotne.
- Velciet vai ritiniet uz leju, izmantojot Digital Crown. The Pārvietotsadaļā parāda aktīvo kaloriju skaitu, kas sadedzinātas no jūsu ikdienas aktīvo kaloriju mērķa.
Kas ir kopējās kalorijas Apple fitnesa lietotnē?
Kopējās kalorijas ir dienas laikā sadedzināto aktīvo un pasīvo kaloriju summa. Šī informācija nav pieejama skatīšanai jūsu pulkstenī, taču tā ir pieejama jūsu iPhone tālrunī:
- Palaidiet Fitnesa lietotne savā iPhone tālrunī.
- Uz Kopsavilkuma ekrāns, pieskarieties savam Darbības sadaļa.
- Sadaļā Pārvietot tiek rādītas aktīvās sadedzinātās kalorijas tieši zem gredzeniem.
- Kopējās sadedzinātās kalorijas tiek rādītas sadaļas Pārvietot kreisajā apakšējā stūrī.
Kā tiek aprēķinātas Apple Watch kopējās kalorijas un vai tās ir precīzas?
Lai aprēķinātu kopējo sadedzināto kaloriju daudzumu, jūsu Apple Watch izmanto personas informāciju, ko sniedzat savā veselības lietotnes profilā. Tas ietver vecuma, dzimuma, auguma, svara un mobilitātes datus. Lai veiktu visprecīzākos aprēķinus, tostarp pārliecinoties, ka jūs saņemiet kredītu par pareizo vingrojumu minūšu skaitu, veiciet tālāk norādītās darbības, lai pārliecinātos, ka jūsu informācija ir atjaunināta.
- Palaidiet Skatīties lietotne savā iPhone tālrunī.
- Ritiniet uz leju un pieskarieties Veselība.
- Izvēlieties Sīkāka informācija par veselību.
- Veselības informācijas ekrānā pieskarieties Rediģēt lai mainītu jebkādu informāciju, kuru vēlaties atjaunināt.
- Krāns Gatavs kad esat pabeidzis personiskās informācijas atjaunināšanu.
Izmantojot jaunāko personas informāciju, jūsu Apple Watch aprēķina jūsu ķermeņa bazālo metabolisma ātrumu (BMR). Šīs ir kalorijas, kuras jūsu ķermenis sadedzina miera stāvoklī. Pēc tam tas pievieno aktīvās kalorijas no treniņa, lai sniegtu precīzu aprēķinu par kopējo dienas laikā sadedzināto kaloriju daudzumu. Lai uzzinātu vairāk, skatiet mūsu rakstu par cik precīzas ir Apple Watch kalorijas un kā uzlabot to precizitāti.
Sadalot aktīvās kalorijas vs. Kopējās kalorijas, Apple Watch nodrošina precīzus datus, lai palīdzētu jums sasniegt savus veselības un fitnesa mērķus. Izmantojot šo informāciju, varat pieņemt labākus lēmumus par vingrinājumiem un redzēt ātrākus rezultātus.