Vai Apple Watch kalorijas ir precīzas? Uzziniet, kā Apple Watch aprēķina sadedzinātās kalorijas un kā izmantot šo informāciju, lai uzlabotu Apple Watch kaloriju precizitāti un Apple Watch sirdsdarbības precizitāti.
Saistīts: Aktīvās kalorijas vs. Kopējās Apple Watch kalorijas: kāda ir atšķirība?
Pāriet uz:
- Kā Apple Watch aprēķina sadedzinātās kalorijas?
- Aktīvās kalorijas vs. Kopējās kalorijas
- Cik precīzas ir Apple Watch kalorijas?
- Kā uzlabot Apple Watch kaloriju uzskaites precizitāti
Kā Apple Watch aprēķina sadedzinātās kalorijas?
Apple Watch kaloriju skaitītājs izseko jūsu sirdsdarbības ātrumu un kustības un izmanto jūsu personīgo veselības informāciju, piemēram, augumu un svaru, lai izsekotu jūsu ikdienas kaloriju tēriņiem. Apple Watch kaloriju aprēķini ir balstīti uz veselības standartiem, un ir zināms, ka tie ir precīzi.
Kā tiek mērītas kalorijas? Apple Watch kaloriju uzskaites pamatā ir zinātnisks princips, ko sauc par vielmaiņas ātrumu. Metabolisma ātrums ir cilvēka vielmaiņas ātrums jeb tas, cik ātri organisms iztērē ar pārtiku uzņemtās kalorijas.
Katram indivīdam ir unikāls vielmaiņas ātrums, taču zinātnieki var precīzi paredzēt indivīda vielmaiņas ātrumu, pamatojoties uz viņa dzimumu, svaru un augumu.
Iestatot Apple Watch, jūs sniedzat Apple šo informāciju lietotnē Health. Pēc tam tā izmanto šo personisko informāciju, lai aprēķinātu jūsu pamata vielmaiņas ātrumu (BMR), kas ir jūsu vielmaiņas ātrums. normālos atpūtas apstākļos un jūsu aktīvās vielmaiņas ātrumu (AMR), kas ir jūsu vielmaiņas ātrums, kamēr esat vingrojot. Apple Watch izmanto jūsu sirdsdarbības ātrumu un kustības, lai noteiktu aktivitātes palielināšanos vai samazināšanos, kas mēra AMR.
Apple Health lietotne nosaka, cik daudz vidējam jūsu izmēra, vecuma un dzimuma cilvēkam ir jāvingro, lai samazinātu kaloriju deficītu. Tas nozīmē, cik daudz jums ir jākustas un jābūt aktīvam, lai sadedzinātu vairāk par dienā patērēto kaloriju skaitu.
Atgriezties uz augšu
Aktīvās kalorijas vs. Kopējās kalorijas
Kāda ir atšķirība starp aktīvajām kalorijām un kopējām kalorijām? Kalorijas tiek sadedzinātas divos veidos: ar ķermeņa uzturēšanu miera stāvoklī un ar papildu kalorijām, kas tiek patērētas slodzes laikā. Aktīvās kalorijas Apple sauc par papildu kalorijām, kas tiek izmantotas vingrinājumu laikā. Kopējās kalorijas ir vienādas ar aktīvām kalorijām plus BMR jeb miera stāvoklī sadedzināto kaloriju un treniņa laikā sadedzināto kaloriju summa.
Atgriezties uz augšu
Cik precīzas ir Apple Watch kalorijas?
Šo jautājumu var uzdot un atbildēt divās daļās.
Pirmkārt, cik precīzs ir Apple BMR mērījums — izmantotās kalorijas, ko nosaka jūsu vecums, dzimums un izmērs? Atbilde ir tāda, ka šis aprēķins ir diezgan precīzs. BMR zinātne parasti tiek izmantota medicīnas jomā, un Apple izmantotie rādītāji, veicot šo aprēķinu, ir nozares standarti.
Nākamais, cik precīza ir Apple Watch kaloriju izdevumu uzskaite? A pētījums 2017. gadā, ko veica Stenfordas universitāte, Apple Watch ir labākais savā klasē no 60 citiem. konkurenti enerģijas patēriņa izsekošanai ar labāko sirdsdarbības ātruma izsekošanu un augstāko kustību izsekošana.
Lai gan medicīniskā ierīce, piemēram, kalorimetrs, var labāk izsekot patērētajām kalorijām, Apple Watch ir gandrīz labākā ierīce sadedzināto kaloriju un sirdsdarbības ātruma izsekošanai. Tomēr ir ļoti svarīgi, lai jūsu pulkstenis būtu pareizi iestatīts, lai nodrošinātu, ka kalorijas tiek uzskaitītas pēc iespējas precīzāk.
Atgriezties uz augšu
Kā uzlabot Apple Watch kaloriju uzskaites precizitāti
Tā kā kaloriju patēriņš ir ļoti atkarīgs no jūsu bioloģijas, ir svarīgi, lai jūsu Apple Watch tiktu atjaunināta jaunākā informācija par jūsu svaru, augumu un aktivitātēm. To var izdarīt lietotnē Health. Šī Veselības lietotnes informācija ir arī svarīga pareizi izsekot treniņa minūtēm lietojot Apple Watch, tāpēc tā atjaunināšana ir labs ieradums.
- Atveriet Veselības lietotne.
- Izvēlieties Rādīt visus veselības datus.
- Ritiniet uz leju, līdz redzat Augstums un Svarsun atlasiet kategoriju, kas ir jāatjaunina.
- Izvēlieties Pievienot datus un ievadiet savu jauno augumu vai svaru.
Vēlēsities arī nodrošināt, lai pulkstenis nebūtu pārāk vaļīgs, jo arī slikti pieguļoša pulksteņa siksniņa var ietekmēt Apple Watch sirdsdarbības precizitāti. Tāpat pārliecinieties, ka vingrošanas laikā izvēlaties aktivitāti savā Apple Watch lietotnē Workout visprecīzāk atbilst jūsu veiktajam vingrinājumam, lai Apple Watch varētu precīzi izsekot jūsu kustība.
Pro padoms: Ņemiet vērā, ka tetovēta āda var traucēt sirdsdarbības sensoru precizitāti.
Atgriezties uz augšu
Tagad jūs zināt, ka Apple Watch ir tikpat labs, cik vien iespējams, lai nodrošinātu precizitāti un ērtu lietošanu kompaktā ierīcē. Ja jūs aktīvi mēģināt aizvērt Move zvanus, bet jums ir grūti sasniegt automātiski piešķirto numuru, izlasiet šo kā mainīt treniņu minūtes Apple Watch lai jūsu mērķi atbilstu jūsu personīgajām vajadzībām un saglabātu jūs motivētu!