Nav labāka laika, lai piebremzētu un novērtētu savus mērķus, kā ap Jauno gadu. Jaungada apņemšanās ir sākušas gūt sliktu atdevi, jo bieži cilvēki savus mērķus izvirza pārāk augstus un viņiem nav praktisku soļu ceļā uz mērķi vai atbalsta sistēmas, kas palīdzētu to sasniegt. Tehnoloģijas piedāvā unikālu iespēju jomu, kad runa ir par mūsu Jaungada apņemšanos ievērošanu. Neatkarīgi no jūsu mērķa, kaut kur App Store ir pieejama lietotne, kas var palīdzēt jums izpildīt savu Jaungada apņemšanos. Lietojumprogrammas iPhone tālrunī palīdz, piedāvājot gan praktiskus soļus, gan atbalstu, lai sasniegtu un saglabātu savus mērķus. Tāpēc es gribēju salikt šo sarakstu kopā; Ja domājat, kā saglabāt savu Jaungada apņemšanos 2017. gadam, šeit ir labākās lietotnes, kas palīdzēs jums saglabāt konsekvenci.
Saistīts: Kā spēlēt Super Mario Run
Mērķis: zaudēt svaru
MyFitnessPal gadiem ilgi ir bijusi mana iecienītākā lietotne svara pārvaldīšanai. Izmēģinājis daudzas lietotnes, lai izsekotu ēdiena uzņemšanu un vingrinājumus, neviena no tām nav tik vienkārši lietojama kā MyFitnessPal. Izmantojiet lietotni, lai noskaidrotu, cik daudz kaloriju jums ir nepieciešams ēst, lai zaudētu, saglabātu vai iegūtu svaru. Pēc tam sekojiet līdzi ēdienam un vingrošanai visas dienas garumā, izmantojot MyFitnessPal plašo datu bāzi. Sekojiet savam svaram laika gaitā, izmantojot diagrammu, un atskatieties uz progresu, iekļaujot attēlus ar svēršanu.
Mērķis: vingrot vairāk
Vai jums patīk braukt ar velosipēdu, bet ienīst nodarbības? Ar CycleCast esiet sviedri sviedri atbilstoši savam grafikam. Izvēlieties savu treneri un brauciena laiku, pēc tam dodieties uz riteņbraukšanu. Tā ir riteņbraukšanas nodarbība jūsu ausīs ar optimistisku šlāgermūziku un instruktoru, kas saglabās motivāciju. Tas nav pilnīgi bez maksas, taču varat to izmēģināt 30 dienas, lai redzētu, vai tas vispirms jums patīk.
Neinteresē riteņbraukšana? Izmantojiet populārās lietotnes Couch to Five Kilometers bezmaksas versiju, lai no visas dienas sēdētāja kļūtu par maratona skrējēju. Šī lietotne ir lieliski piemērota, lai atsāktu treniņu, jo tā palīdz jums attīstīties uz nelieliem soļiem, līdz esat sasniedzis savu mērķi.
Viena no divām iepriekš minētajām lietotnēm var jums palīdzēt jūsu kardio treniņā, taču svarcelšana ir svarīga spēka un muskuļu veidošanas sastāvdaļa neatkarīgi no jūsu dzimuma. Bet svarcelšana var šķist biedējoša, ja nezināt, ar ko sākt vai ko darīt. Šeit parādās StrongLifts. Ļaujiet lietotnei noteikt jūsu treniņus un atvieglot to izsekošanu. Jūs koncentrējaties uz šīs dzelzs sūknēšanu.
Mērķis: Ēdiet veselīgāk un gatavojiet biežāk
Yummly piedāvā milzīgu recepšu klāstu no vairākām dažādām vietnēm. Tas ir lieliski piemērots, lai izkļūtu no ēšanas un izmēģinātu jaunas lietas. Ne katra recepte ir veselīga, tāpēc apskatiet sastāvdaļas, lai pārliecinātos, ka tā atbilst jūsu mērķiem. Varat arī atzīmēt receptes pakalpojumā Yummly, un lietotne sniegs ieteikumus, pamatojoties uz to, kas jums patīk. Kopumā šī ir lietotnes ekvivalents recepšu lodziņam, ko izmantojāt virtuvēs — tajā ir labs ēdiens un daudz tā.
Mērķis: mazāk sēdēšanas
Apple Watch ir statīva atgādinājumi, kas palīdzēs jums atcerēties piecelties kājās visu darba dienu. Visu dienu sēdēšana pie rakstāmgalda daudziem cilvēkiem ir neizbēgama, taču, ja katru stundu nostāvēsit vismaz minūti, tas var mainīt pasauli. Par laimi, jums nav nepieciešams Apple Watch, lai saņemtu atgādinājumu par stāvēšanu — tam ir lietotne. Lietojumprogramma Stand Up ļauj pielāgot taimeri savam darba grafikam. Pēc tam tas atgādinās jums stāvēt jūsu iestatītajos intervālos.
Mērķis: atmest smēķēšanu
My Quit Coach piedāvā personīgu plānu, lai palīdzētu jums atmest smēķēšanu. Varat izvēlēties ēst aukstu tītaru vai pakāpeniski samazināt cigarešu skaitu un samazināt to daudzumu. Sekojiet līdzi tam, cik dienas esat palicis bez cigaretes, un pierakstiet savas alkas. Skatiet diagrammas par paveikto un atbloķējiet sasniegumu emblēmas, lai palīdzētu jums saglabāt motivāciju turpināt.
Mērķis: izveidot labus ieradumus
Pārvērtiet savu uzdevumu sarakstu un mērķus lomu spēlē ar Habitica. Izveidojiet pielāgotu iemiesojumu, kas paaugstina līmeni, kad veicat uzdevumus. Virzoties uz priekšu, jūs atbloķēsit bruņas, mājdzīvniekus, prasmes un uzdevumus. Jūs arī uzkrāsit zeltu, ko var izmantot balvām gan spēlē, gan ārpus tās. Īsāk sakot, ja jums šķiet, ka uzdevumu pārvaldība ir grūts darbs un vēlaties īstenot savus mērķus, Habitica ir lielisks bezmaksas veids, kā to izdarīt.
Mērķis: vairāk atpūsties
Šī apzinātības un meditācijas lietotne ir viena no manām iecienītākajām pieejamajām. Tas ir skaisti izstrādāts un ļauj jums veltīt dažas minūtes, lai iegūtu zen un atgrieztos pie miera. Lietojumprogramma arī aicina izsekot jūsu emocionālajam stāvoklim pirms un pēc meditācijas, lai jūs apzinātos ieguvumus un varētu atsaukties uz tiem.
Vēl viens lielisks atpūtas veids ir krāsošana. Tas ļauj izslēgt smadzenes līdzīgi kā meditācija. Pigments ir labākā krāsošanas lietotne, ko esmu izmantojis. Tajā ir daudz bezmaksas skaistu attēlu, kā arī tā ir vienīgā krāsošanas lietotne, kas ļauj faktiski krāsot, nevis tikai aizpildīt sadaļas. Izvēlieties no vairākiem dažādiem materiāliem (krāsains zīmulis, marķieris utt.) un krāsojiet katru sadaļu tā, kā vēlaties, neuztraucoties par krāsošanu ārpus līnijām.
Mērķis: pavadiet mazāk laika tālrunī
Esmu vainīgs pie tā kā nākamais cilvēks: mēs pārāk daudz laika pavadām pie tālruņiem. Mēs ne tikai veltām tiem pārāk daudz laika, bet arī mēdzam tos pārbaudīt daudz biežāk, nekā tas patiesībā ir nepieciešams. Ja nākamajā gadā vēlaties pavadīt mazāk laika pie tālruņa, Moment ir lieliska lietotne, kas jums to palīdzēs. Moment izseko laiku, cik ilgi atrodaties savā tālrunī, un to, cik reižu esat to pacēlis. Tas izmanto zaļo, dzelteno un sarkano krāsu, lai norādītu, vai tālrunī esat pavadījis pietiekami daudz laika, nedaudz par daudz vai pārāk daudz laika.
Mērķis: finansiālā veselība un bagātība
Zināt, kur nonāk jūsu nauda, ir pirmais solis, lai izdomātu savu budžetu. Mvelopes ļauj savienot visus savus kontus, lai jūs varētu viegli izsekot un ierobežot savus izdevumus pēc kategorijas. Tas arī parādīs jūsu ienākumu un izdevumu līdzsvaru, lai jūs varētu pārliecināties, ka tie sakrīt. Šķiet, ka lietotnes recenzenti tai dod priekšroku Piparmētra, bet, ja Mvelopes nav jūsu tējas tase, piparmētra ir vēl viena bezmaksas alternatīva.
Mvelopes palīdz plānot savu naudu, savukārt Digit palīdz to ietaupīt. Digit pārbauda jūsu tēriņu paradumus un pārskaita nelielas summas no jūsu konta uz uzkrājumu lietotnē Digit. Lietotne garantē, ka nekad neizņemsiet vairāk, nekā varat atļauties. Ja jums ir grūti izdomāt, kā ietaupīt naudu, ļaujiet Digit to noskaidrot jūsu vietā. Neliela nauda, kas ietaupīta šur tur, tiks pievienota gada laikā.
Mērķis: iemācīties jaunas lietas
Apgūstiet jaunas un nejaušas lietas no neskaitāmiem dažādiem priekšmetiem, izmantojot Curiosity. Lasiet un skatieties īsas formas rakstus un videoklipus, pēc tam kopīgojiet savus iecienītākos ar draugiem sociālajos medijos. No vēstures un mākslas līdz zinātnes jaunumiem un tehnoloģiju sasniegumiem — katru dienu uzziniet kaut ko jaunu, izmantojot Curiosity.
Vai vēlaties apgūt jaunu valodu 2017. gadā? Lai gan Duolingo ir lieliska bezmaksas valodu apguves lietotne, Memrise ir mana personīgā iecienītākā programma. Esmu to izmantojis, lai mācītos franču valodu pēdējos mēnešos, un, izmantojot Memrise, esmu saglabājis vairāk, nekā jebkad izmēģināju citas valodas lietotnes. Ja jūs patiešām vēlaties apgūt jaunu valodu, reģistrējieties Memrise premium. Vairākas valodas pakalpojumā Memrise ļauj dzirdēt vārdus, ko runā dzimtā valoda, kas palīdz apmācīt jūsu ausi valodas lietošanai reālajā pasaulē.
Mērķis: žurnāls Vairāk
Šī ir vienīgā programma mūsu sarakstā, kas nav bezmaksas, taču es gribēju to iekļaut kā papildu lietotni Jaungada apņemšanās, jo tā ir viena no labākajām. Daudzas iepriekš minētās lietotnes palīdz sasniegt konkrētus mērķus, piemēram, labāku finansiālo veselību vai stiprāku ķermeni, taču svarīga ir arī jūsu garīgā veselība un iekšējā laime. Zināt, kā jums klājas, ir svarīgi vispārējai veselībai, un dienasgrāmata ir lielisks veids, kā pārbaudīt sevi, kā arī saglabāt atmiņas par lieliskajiem mirkļiem, kas jums būs nākamajā gadā.