Es nezinu, kam tas ir jādzird, bet ir pareizi, ja palēnināties. Neatkarīgi no tā, vai jums ir ziemas blūza gadījums vai jums ir nepieciešams atgādinājums, ka viss būs kārtībā, digitālais pateicības žurnāls var būt jums piemērots. Veltiet kādu laiku no sava grafika, lai novērtētu dzīves mazās lietas: draudzīgu svešinieku, kurš sasveicinās, vai kāds, kas samaksā par to jūsu iecienītākajā kafejnīcā. Iesaistoties rakstīt savus apgalvojumus, tas var mainīt jūsu garīgo veselību.
Jūs atradīsit piecas pateicības lietotnes, ko lejupielādēt nākamreiz, kad jutīsities noraizējies vai vēlaties izsekot savam garastāvoklim. Ar ikdienas uzvednēm, kas mudina jūs pareizajā virzienā, jums nekad nebūs jāuztraucas, ka skatāties uz šausmīgi tukšu lapu.
Uz priekšu un saskaitiet savas laimīgās zvaigznes, izmantojot Grateful, laimīgu žurnālu lietojumprogrammu. Sāciet savu brīvdienu, atbildot uz kādu no automātiski ģenerētajām uzvednēm vai uzrakstot kādu no savām. Vienkārši virziet kursoru virs pluszīmes galvenajā lapā, lai parādītu uzvedni (viss no “Kas tev šodien lika pasmaidīt?” līdz “Ko jūs gaidāt?”). Varat atlasīt uzvedni, izlaist to vai uzrakstīt savu uzvedni. Labākā daļa? Jūsu dienasgrāmatas ieraksti var būt tik daudznozīmīgi vai kodolīgi, cik vēlaties, tāpēc nav spiediena rakstīt romānu, ja pietiks ar vienu vārdu vai teikumu. Varat pat pievienot fotoattēlu, ja vēlaties iekļaut īpašu atmiņu. Interfeiss ir intuitīvs un viegli orientējams (iepriekšējo ierakstu pārlūkošana ir vienkārša!). Sākotnēji jūs saņemat 15 žurnāla ierakstus bez maksas vai arī varat izmantot vienreizējo jaunināšanu (4,99 USD) neierobežotiem ierakstiem un iespēju dublēt savu laika skalu pakalpojumā Dropbox vai iCloud.
Palieliniet savu ikdienas laimi, izmantojot Happyfeed — pateicības žurnālu, kas paredzēts sociālo mediju lietpratīgajai paaudzei. Lai ierakstītu ierakstus, pieskarieties emocijzīmes sejai apakšējā kreisajā stūrī, lai sāktu darbu. Varat nospiest plus zīmi, lai pievienotu savu pirmo atspulgu, vai virziet kursoru virs mājiena, lai iegūtu nelielu virzienu. Atcerieties, ka neviens mirklis nav par mazu. Lai iegūtu vairāk sociālās mijiedarbības, pievienojieties Pods, lai palīdzētu jums kopīgot īpašos mirkļus starp draugiem. Ja vēlaties padarīt dienasgrāmatu par ikdienas ieradumu, lietotne sekos līdzi jūsu laimes sērijām — speriet soli tālāk, atlasot emocijzīmi, lai atzīmētu savas labākās dienas. Krāsainās garastāvokļa uzlabošanas funkcijas un ikdienas atgādinājumi noteikti padarīs jūsu dienu gaišāku. Bonuss: kopīgojiet atsevišķus mirkļus sociālo mediju platformās, piemēram, Instagram un Twitter. Lai to izdarītu, vienkārši atlasiet savu brīdi un pieskarieties papīra lidmašīnas ikonai. Ja lejupielādējat Happyfeed un atklājat, ka vēlaties vairāk, Plus abonements piedāvā līdz pat 10 mirkļiem dienā papildus iebūvētajam kalendāram un neierobežotai rediģēšanai.
Brīžos, kad jums patiešām ir nepieciešams kaut ko dabūt nost, Jour ir šeit, lai palīdzētu jums praktizēt apzinātību, veicot ikdienas garastāvokļa pārbaudi. Lietotne sāks jūsu dienu, jautājot: “Labrīt! Kā tu jūties?" Tālāk jūs izvēlaties vārdu, kas vislabāk raksturo jūsu pašsajūtu (laimīgs, cerīgs, iedvesmots utt.) un kuras darbības ietekmē jūsu garastāvokli. Džours ne tikai ieviesīs jūs ieradumā rakstīt katru dienu, bet arī emociju izpratnes process būs labvēlīgs jūsu vispārējai garīgajai veselībai. Kopā ar ikdienas ierakstu žurnālu jūs atradīsit žurnālus un elpošanas vingrinājumus tādās kategorijās kā stress un nemiers, attiecības un darbs. Lai iegūtu pilnu Jour bibliotēku un personalizētus ieskatus, jums būs nepieciešama augstākā līmeņa piekļuve (5 ASV dolāri mēnesī), taču neļaujiet tam atturēt jūs no visu bezmaksas funkciju priekšrocībām. Padomājiet par Džoru kā par personīgo terapeitu, kas jums ir pieejams. Šīs lietotnes mērķis ir palīdzēt jums justies labāk, pārdomājot katru dienu.
Dažreiz mums visiem ir jāreģistrējas ar sevi. Izprotiet sevi mazliet labāk, izmantojot Reflect — vadītu ikdienas žurnālu, kas ļauj dziļi, dvēseli meklējoši pārdomāt. Ja jūs bieži ejat gulēt ar smagu sirdi vai mosties stresa stāvoklī, šī apcerīgā lietotne palīdzēs jums pārvarēt šīs sajūtas. Lai gan daži pamudinājumi mudina jūs būt vairāk klātesošam, iepazīstoties ar apkārtni, citas tēmas, kas jāizpēta, ir uzmanības pievēršana, laipnība pret sevi un pašpārvalde. Laika gaitā jūs tiksit apmācīts pieņemt pozitīvāku mentalitāti, kas ir "pilna stikls". Šīs lietotnes tīrais interfeiss un detalizētās ilustrācijas padara žurnālu rakstīšanu mazāk biedējošu. Aizpildot sadaļas, esiet pēc iespējas godīgāks, lai varētu ņemt vērā lietas, kas jūs nolaiž vai paceļ.
Rakstiet ar Journey — atvērtu digitālo žurnālu, kas pārsniedz ikdienas pateicību sarakstu. Ar motivācijas treneri un laimes guru, kas jūs vadīs ik uz soļa, šī lietotne palīdzēs jums pārvaldīt stresu, attīstīt labākus ieradumus un veicināt laimi. Nav svarīgi, vai esat iesācējs žurnālu veidošanā vai darījis to jau gadiem ilgi, šī lietotne ir lieliska vieta, kur uzburt šīs pozitīvās noskaņas. Atjautīgā izskata saskarne un salīdzināmās apmācības programmas iedvesmos jūs kritiski padomāt par savu dzīvi un izbeigs negatīvas pašrunas. Jums noteikti jāatrod apmācības programma, kas izraisa jūsu interesi. Papildus žurnāla ierakstu reģistrēšanai jūs pamanīsit garastāvokļa diagrammu, kas laika gaitā izseko jūsu emocijas. Jūs varēsiet pievienot fotoattēlus, atzīmēt atrašanās vietas, ierakstīt laikapstākļus un kopīgot savu #MOTD (dienas noskaņojumu). Pieturieties pie tā, un rezultāts būs priecīgāks prāts un pateicīgāka sirds.
Iekļaujot kādu no šīm pateicības lietotnēm savā ikdienas rutīnā, jūs iegūsit uzmanīgākas dzīves priekšrocības. Profesionāla padoms: esiet atbildīgs, reģistrējoties ikdienas atgādinājumiem vai pašpiegādes paziņojumiem. Jūs varat arī reģistrēties mūsu Ikdienas padomi lai uzzinātu, kā izmantot šādas lietotnes. Varbūt vislabākais būs atskatīties uz jūsu progresu, lai redzētu, cik tālu esat ticis.
Labākā attēla kredīts: Topconcept / Shutterstock.com